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¿Has probado todas las dietas que prometen milagros sin éxito? ¿Casi todos ellos excluyen alimentos como el azúcar, el gluten, los carbohidratos o las proteínas? ¿Si está cansado de sopas sin sabor e infusiones desintoxicantes a voluntad y desea aumentar sus posibilidades de perder peso? En este artículo le contaremos los hábitos que la mayoría de personas cometen, y no los deja perder peso.
Estos son los errores que debe evitar:
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- Dormir mal: Un sueño perturbado o interrumpido puede tener un gran impacto en la salud y causar fatiga extrema e incluso problemas cardíacos. Además, la falta de sueño puede afectar directamente al peso, dificultar la quema de grasas y aumentar considerablemente el riesgo de obesidad, como lo demuestran varios estudios sobre el tema. Consejo: Mejorar la rutina nocturna. Mejorar la calidad del sueño a través del ejercicio regular durante el día. Establezca un horario preciso de sueño y déjelo sin cambios y practique un ritual de relajación antes de dormir.
- No use cubiertos para comer : Según el Dr. Zane Andrews, profesor de fisiología y neurocientífico de la Universidad de Monash, la sensación de saciedad se comunica al cerebro sólo 20 minutos después de comer. Pero a veces el hambre es tal, que toda la comida se consume muy rápido, sin que el cerebro se dé cuenta del hecho que se está comiendo. Consejo: Corte cuidadosamente los alimentos de sus platos, lo que ayuda a minimizar sus bocados y le permite respirar mejor entre un bocado y otro. También es aconsejable pasar tiempo masticando los alimentos para una mejor digestión.
- No se consume el agua suficiente: El agua es un verdadero aliado de adelgazamiento que debe ser introducido en su proceso de pérdida de peso, Un estudio ha puesto de relieve la verdad de este hecho al explicar su impacto en la reducción de la grasa corporal a través de dos mecanismos esenciales que se producen cuando el cuerpo está bien hidratado: la pérdida de apetito y el aumento del lipólisis (destrucción de grasa). Consejo: Disfrute de las innumerables virtudes del agua bebiendo un vaso antes de cada comida. Además, es aconsejable preferir el agua a cualquier otro líquido.
- No se está desintoxicando: Normalmente las personas usan batidos o jugos para desintoxicar el cuerpo, pero llegan a un punto donde abusan de ellos, haciendo que el cuerpo pierda más agua y masa muscular. Se recomienda ser muy cuidadoso con estas prácticas. Consejo: consuma frutas y verduras, y limite los carbohidratos.
- Contar calorías: Haga un conteo de calorías, de manera periódica, las personas no prestan atención de lo que están consumiendo. Consejo: Preste más atención al valor nutricional de los alimentos que a su contenido calórico.
