Cura de vitamina: 5 consejos para una eficacia óptima

Escrito por Lorena Molina Perez

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La salud es un aspecto fundamental en nuestra vida, y una forma de cuidarla es a través de una alimentación equilibrada y variada. Sin embargo, en ocasiones puede ser difícil obtener todos los nutrientes que necesitamos solo a través de la dieta. Es por eso que muchas personas recurren a las vitaminas como complemento para asegurar un aporte adecuado. Hoy en Salud y Alimentación, te brindaremos 5 consejos para aprovechar al máximo una cura de vitamina y lograr una eficacia óptima.

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Foto: Freepik

1. Tomar las vitaminas durante las comidas

Es altamente recomendable tomar las vitaminas durante las comidas. Cuando comenzamos a comer, nuestro intestino inicia ciertos procesos digestivos que permiten una mejor absorción de los alimentos y las vitaminas. Además, tomar las vitaminas con el estómago lleno puede ayudar a prevenir efectos secundarios como las náuseas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el hierro, que no es una vitamina, generalmente se debe tomar en ayunas.

2. Evitar tomar vitaminas con café

Aunque el riesgo de mala absorción de las vitaminas es bastante bajo, se recomienda dejar un intervalo de al menos 15 minutos entre tomar café y las vitaminas. Esto se debe principalmente a que la absorción de la vitamina D y el calcio (un mineral) puede verse afectada por la cafeína. Estas dos sustancias desempeñan un papel importante en la salud de los huesos.

3. Tomar las vitaminas estimulantes por la mañana y las calmantes por la noche

Dado que las vitaminas del grupo B tienen un efecto estimulante, se recomienda tomarlas por la mañana. Por otro lado, algunos minerales como el calcio y el magnesio son más recomendables tomarlos por la noche, ya que tienen un efecto calmante.

4. Prestar atención a los excesos y las deficiencias

Algunas vitaminas como la vitamina E, la vitamina A o el betacaroteno pueden ser peligrosas si se consumen en exceso. Estas vitaminas, solubles en grasa, tienden a acumularse en el organismo. Por otro lado, las vitaminas solubles en agua como las del grupo B o la vitamina C no presentan riesgos en cuanto a acumulación. Es importante tener en cuenta que el exceso o la deficiencia de vitaminas pueden tener efectos negativos en la salud. Por ejemplo, las mujeres mayores suelen tener contraindicaciones para ciertas vitaminas y minerales. Por lo tanto, es esencial mantener un equilibrio adecuado y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier cura de vitaminas.

5. Prestar atención a las interacciones entre vitaminas y medicamentos

Las vitaminas, al ser moléculas químicas, también pueden interactuar con otros medicamentos. En general, las interacciones con las vitaminas son menos frecuentes que con los minerales (por ejemplo, el calcio). Sin embargo, se sabe que la vitamina E tiene un efecto anticoagulante. Si se toma junto con anticoagulantes, puede haber un riesgo de hemorragia interna. Por lo tanto, siempre es importante consultar a un médico antes de consumir una cura de vitaminas u otros suplementos alimenticios para limitar el riesgo de interacciones.

Los beneficios de la cura de vitaminas y micronutrientes en forma líquida

Los problemas intestinales y otros problemas de salud pueden aliviarse gracias a una cura de vitaminas y micronutrientes. Existen varias formas de administración, siendo una de las más innovadoras la cura en forma líquida. A continuación, te presentamos los beneficios de este método.

Rápido y fácil de usar

Los clientes pueden personalizar su cura de vitaminas según sus necesidades. Pueden elegir una cura a base de vitaminas, oligoelementos, minerales, ácidos grasos, antioxidantes, extractos de plantas, entre otros. Solo es necesario colocar la cápsula llena de vitaminas y micronutrientes en una máquina de bebidas, como una cafetera, y obtener así una bebida que contiene la cura de vitaminas.

Sin necesidad de tomar comprimidos

Ya no es necesario tomar comprimidos y correr el riesgo de ahogamiento, ya que las cápsulas pueden bloquearse en el esófago y obstruir las vías respiratorias. Además, solo hay que programar correctamente la máquina de café para obtener una bebida concentrada de vitaminas y micronutrientes. Con este método, ya no hay riesgo de olvidar tomar las vitaminas.

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Recuerda que una alimentación saludable no siempre garantiza obtener todas las vitaminas necesarias a través de los alimentos. Por ejemplo, los vegetarianos suelen tener deficiencia de vitamina B12, ya que se encuentra principalmente en la carne y los productos lácteos. Por lo tanto, es importante considerar la suplementación en estos casos. Muchas personas también pueden necesitar suplementos de calcio.

Seguir estos consejos te ayudará a aprovechar al máximo tu cura de vitaminas y lograr una eficacia óptima. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento y seguir una dieta equilibrada.

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