La hipertensión no solo afecta al corazón y a los vasos; también daña el cerebro y puede reducir la memoria y la atención. Aquí entenderás cómo ocurre, qué señales buscar y qué medidas prácticas puedes aplicar.
Aprende cómo los ejercicios abdominales de pie pueden afectar la digestión y el bienestar intestinal, qué beneficios esperar y cómo incorporarlos de forma segura a tu rutina diaria.
Reconocer a tiempo las señales de un accidente cerebrovascular puede marcar la diferencia entre recuperación y discapacidad. Aprende a identificar diez signos clave y qué hacer de inmediato para actuar con rapidez.
Las uñas cambian con la edad y algunos signos pueden señalar déficits nutricionales, problemas circulatorios o enfermedades crónicas. Aprende a identificar los cambios más comunes y qué pasos prácticos tomar.
El ejercicio regular puede ayudar a mantener y mejorar la densidad ósea; descubre siete tipos de ejercicios prácticos y cómo integrarlos en tu rutina para fortalecer los huesos de forma natural.
Los arándanos silvestres concentran compuestos antioxidantes y fitoquímicos que pueden favorecer la salud cardiovascular, cerebral y metabólica cuando se incluyen regularmente en una dieta variada.
Detectar a tiempo una deficiencia de vitamina D ayuda a prevenir dolor óseo, cansancio y caídas. Te explico tres síntomas claves, qué significan y qué pasos prácticos seguir.
Cinco hábitos sencillos que puedes incorporar antes de las diez de la mañana ayudan a reducir factores de riesgo asociados a la enfermedad renal crónica y a mejorar la salud renal a corto y largo plazo.
Controlar algunos factores desde la mediana edad reduce el riesgo de desarrollar demencia años después. Aquí explico tres factores clave y medidas prácticas que puedes empezar a aplicar desde ya.
Nuevas investigaciones sobre el envejecimiento sugieren enfoques combinados que pueden ralentizar procesos celulares asociados a la edad y mejorar la salud. Aquí tienes estrategias prácticas basadas en evidencia de consenso para aplicarlas en tu día a día.
Controlar la presión arterial puede proteger el cerebro: un estudio sugiere que el tratamiento intensivo reduce hasta un 15 % el riesgo de desarrollar demencia, una oportunidad para reducir el riesgo con medidas conocidas.
Cambiar grasas animales por grasas vegetales en la dieta podría asociarse a una mejor supervivencia tras un diagnóstico de cáncer de próstata. Aquí explico qué evidencia existe, cómo hacerlo de forma práctica y qué precauciones tomar.
Algunas investigaciones observacionales han asociado el consumo habitual de edulcorantes artificiales con un mayor riesgo de eventos cardiovasculares como el infarto; este artículo explica qué sabemos, sus límites y qué hacer hoy para reducir riesgo.
Si notas más olvidos a partir de los 45–50 años, algunas señales pueden indicar un deterioro cognitivo temprano. Aprende a reconocerlas y qué pasos prácticos seguir.
Una nueva clasificación internacional del infarto de miocardio aclara sus diferentes mecanismos y ayuda a orientar el diagnóstico y el tratamiento de forma más precisa.
Caminar reduce el riesgo cardiovascular, pero ¿cuenta más la velocidad o la distancia? Aquí explico qué aporta cada variable y cómo ajustar tu paseo para mejorar la salud del corazón.
Dormir bien no solo mejora la memoria: estudios científicos apuntan a que el sonido de ruido rosa puede potenciar las oscilaciones lentas del sueño y favorecer los procesos nocturnos de limpieza cerebral.
Mantener hábitos saludables y un entorno social activo reduce factores de riesgo asociados a la demencia. Aprende qué cambios personales y sociales son más relevantes y cómo aplicarlos en la vida diaria.
La composición de la microbiota intestinal y los niveles de inflamación sistémica pueden ofrecer una imagen más precisa del riesgo de enfermedades crónicas que la edad cronológica sola; entenderlos ayuda a tomar decisiones de salud más efectivas.
Un estudio reciente sugiere que respirar el aroma de café durante unos minutos puede elevar el ánimo de forma breve. Aquí explicamos qué significa, cómo se hizo la investigación y qué puedes probar de forma segura.
Dormir con luz puede alterar el ritmo circadiano y, según evidencia epidemiológica y revisiones científicas, está asociado con un mayor riesgo cardiovascular; aquí explico cómo, qué limitaciones tienen los estudios y qué medidas prácticas puedes aplicar.
Meditar a diario es una práctica accesible que, junto a hábitos saludables, puede ayudar a bajar la presión arterial al reducir el estrés y mejorar la autorregulación emocional.
El ejercicio aeróbico regular puede reducir el ritmo de deterioro cognitivo asociado a la edad y favorecer funciones como la memoria y la atención, además de aportar beneficios generales para la salud.
Aprende cómo prevenir y atenuar las manchas de la edad con medidas seguras que protegen la barrera cutánea y evitan tratamientos agresivos. Estrategias prácticas para cuidar la piel sin debilitarla.
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