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40 resultados para “técnica correcta”.
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Bienestar
Mejora el aumento de la masa muscular: entrenamiento con pesas
El entrenamiento de fuerza puede ayudarle a tonificar sus músculos, mejorar su apariencia y combatir la pérdida muscular relacionada con la edad. A tus amigos…
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Estilo de vida
Glúteos: ejercicios recomendados para trabajar y fortalecer esta zona
Lograr unos glúteos fuertes y bien definidos va mucho más allá de una simple búsqueda estética. Este grupo muscular es el más grande y potente del cuerpo…
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Salud
El ejercicio de la plancha podría ayudar a reducir la presión arterial.
La plancha, un ejercicio isométrico sencillo, podría contribuir a bajar la presión arterial cuando forma parte de una rutina regular. Su práctica es accesible…
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Salud
¿Cada cuánto tiempo debes cambiar tu cepillo de dientes para prevenir las caries y la gingivitis?
Cambiar el cepillo de dientes con la frecuencia adecuada reduce placa, caries y gingivitis. Aprende cuándo sustituirlo y cómo elegir uno efectivo para…
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Salud
Ejercicios abdominales de pie: cómo pueden influir en la digestión y el bienestar intestinal.
Aprende cómo los ejercicios abdominales de pie pueden afectar la digestión y el bienestar intestinal, qué beneficios esperar y cómo incorporarlos de forma…
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Estilo de vida
¿Te cepillas demasiado los dientes?
¿Sabías que cepillarse los dientes en exceso puede ser tan perjudicial como no cepillarse lo suficiente? Mantener una buena higiene dental es crucial, pero…
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Estilo de vida
Entrenamiento efectivo para conseguir glúteos firmes
Los glúteos son uno de los grupos musculares más importantes del cuerpo. No solo desempeñan un papel crucial en la estabilidad y el movimiento de la cadera y…
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Bienestar
Error al usar papel higiénico: 6 hábitos que dañan su salud sin saberlo
El papel higiénico forma parte de nuestra rutina diaria desde hace más de un siglo. Se trata de un elemento tan cotidiano que rara vez nos detenemos a…
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Salud
¿Su presión arterial es inestable? El secreto está antes de salir de casa
Suena el despertador, toma café de pie, mira mensajes que alteran el ánimo y sale con prisa. Después, el tensiómetro marca más de lo esperado, si su presión…
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Estilo de vida
El poder de los ejercicios excéntricos para aumentar tu fuerza física
Los ejercicios excéntricos son un tipo de entrenamiento que se ha ganado un lugar destacado en el mundo del fitness y el acondicionamiento físico. A…
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Estilo de vida
Los beneficios del Tai Chi Chuan para mejorar tu salud
El Tai Chi Chuan es una antigua práctica marcial china que se ha convertido en una forma de arte y filosofía de vida. Es una disciplina que combina…
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Estilo de vida
Los mejores ejercicios de pilates para perder peso
Beneficios del Pilates para la pérdida de peso Cuando pensamos en perder peso, muchas veces nos vienen a la mente actividades más intensas como correr o…
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Estilo de vida
Los mejores ejercicios para conseguir un vientre plano rápidamente
Tener un vientre plano no solo se trata de una apariencia estética agradable, sino que también tiene importantes beneficios para la salud. Un abdomen bien…
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Estilo de vida
8 tipos de ejercicio que reducen la tensión arterial
Mantener una presión arterial saludable es crucial para evitar problemas de salud graves como enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. Muchos no…
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Bienestar
Las lesiones deportivas más comunes y las señales tempranas que no conviene ignorar
¿Te lesionas cuando más motivado estás? Pasa más de lo que parece. Muchas lesiones deportivas no aparecen por mala suerte, sino por dos causas evitables:…
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Estilo de vida
Plancha abdominal: qué músculos trabaja y cómo se hace con técnica correcta
La plancha abdominal es popular por una razón simple, funciona. En pocos segundos notas el core encendido, la espalda más “sujeta” y hasta los hombros…
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Salud
Infartos y accidentes cerebrovasculares: la amenaza silenciosa del siglo XXI
Un infarto o un accidente cerebrovascular (ACV) puede aparecer como un golpe seco, sin aviso, y cambiar una vida en minutos. Lo inquietante es que muchas…
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Estilo de vida
Calistenia: La mejor forma de esculpir tu cuerpo sin necesidad de aparatos
La calistenia es una forma de entrenamiento físico que se basa en el uso del propio peso corporal como resistencia. A diferencia de los entrenamientos con…
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Salud
¿Qué parte del cerebro utilizamos realmente? La verdad detrás del famoso 10 %
¿Te han dicho alguna vez que solo usas el 10 % de tu cerebro? Suena dramático, casi como si tuvieras un superpoder escondido esperando a despertar. Pero es…
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Estilo de vida
Aquafitness y aquagym: descubre las diferencias y beneficios de cada actividad
Hoy en Salud y Alimentación, te contaremos las diferencias y beneficios entre Aquafitness y Aquagym, dos formas populares de ejercicio acuático. En un mundo…
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Estilo de vida
Entrenador personal: hacer solo abdominales no elimina la grasa más rápido
¿Has pensado que mil crunches te darán un vientre plano rápido? Un entrenador personal lo aclara sin rodeos: los abdominales por sí solos no queman grasa…
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Estilo de vida
Rutina de ejercicios para bajar panza en mujer: 15 minutos, muy fácil de hacer en casa
¿Quieres un abdomen más plano sin pasar horas entrenando? Aquí tienes una rutina breve, práctica y sin impacto, pensada para mujeres que entrenan en casa con…
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Hipertensión arterial: qué cambió y cómo tratarla mejor
La hipertensión arterial sigue siendo silenciosa. No duele, no avisa, pero empuja el riesgo de infarto, ACV y daño renal. La buena noticia es que hoy hay más…
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6 hábitos de podólogos para cocinar tartas sin dolor en los pies
¿Te encanta hornear tartas en casa pero terminas con los pies ardiendo? Imagínalo, la masa lista, el horno precalentado y una base crujiente perfecta, pero tu…
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¿Cómo ganar masa muscular después de los 40?
Aumentar masa muscular después de los 40 puede parecer un desafío, pero no es imposible. A cualquier edad, el entrenamiento adecuado, una nutrición balanceada…
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Estilo de vida
Kettlebells: Mejora tu fuerza y reduce inflamación después de los 60
Mantenerse activo y saludable después de los 60 puede parecer un desafío, pero no tiene que serlo. Los kettlebells, con su diseño único y versatilidad, se han…
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Los mejores estiramientos para relajar el músculo psoas
El músculo psoas es uno de los músculos más importantes y a menudo olvidados en el cuerpo humano. Este músculo, también conocido como el músculo iliopsoas,…
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Lesiones de hombro atribuibles a la aplicación de la vacuna contra el COVID-19
Durante la campaña masiva de vacunación contra el COVID-19, millones de personas acudieron a inmunizarse para protegerse del virus. Aunque los beneficios de…
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Los poderosos beneficios de la inhalación para el resfriado y la sinusitis
La inhalación es una terapia efectiva y natural que se utiliza desde hace siglos para tratar los resfriados y la sinusitis. Esta técnica consiste en inhalar…
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Los músculos principales en las flexiones y la forma correcta de realizarlas
Las flexiones de brazos, también conocidas como «pushups» o «dominadas», son uno de los ejercicios más efectivos y versátiles para fortalecer y tonificar los…
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Bienestar
Los 5 ejercicios más efectivos para fortalecer las rodillas y prevenir lesiones
Las rodillas son una de las articulaciones más importantes del cuerpo, ya que soportan gran parte de nuestro peso y nos permiten realizar movimientos básicos…
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10 ejercicios efectivos para tonificar tu cuerpo con un aro de Pilates
El aro de Pilates, también conocido como «círculo mágico» o «aro de resistencia», es un accesorio ampliamente utilizado en eslas sesion de Pilates. Este…
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Ayuno intermitente y HIIT: La fórmula perfecta para perder peso
El ayuno intermitente ayuda a regular tus niveles de insulina y a reducir la ingesta calórica, mientras que el entrenamiento de alta intensidad maximiza la…
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Bienestar
14 ejercicios top para quemar un montón de calorías
Quieres quemar más calorías y mejorar tu salud al mismo tiempo? La clave está en encontrar los ejercicios más efectivos que te ayudarán a alcanzar tus…
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Cómo aliviar el dolor muscular y recuperar tu fuerza
El dolor muscular, también conocido como mialgia, es una sensación incómoda y molesta que puede afectar a diferentes partes del cuerpo. Existen diversas…
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Descubre los increíbles beneficios de la marcha nórdica para tu cuerpo y mente
La marcha nórdica, también conocida como «Nordic walking», es una forma de caminar con el uso de bastones especialmente diseñados para este propósito. Esta…
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Descubre cuántas sentadillas al día necesitas para conseguir la figura perfecta
Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos y completos para trabajar los músculos de las piernas y glúteos. Consisten en flexionar las rodillas y…
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7 Ejercicios efectivos con banda elástica para tonificar tus hombros y brazos
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Cómo desarrollar los músculos lumbares y eliminar la grasa de la espalda
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8 soluciones rápidas para detener hemorragias con lo que tienes a mano
Las hemorragias pueden ocurrir en cualquier momento y tener un impacto serio si no se manejan correctamente. Saber actuar rápido es crucial. Aquí en Salud y…