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40 resultados para “porciones pequeñas”.
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Nutrición
De Japón al Mediterráneo: hábitos alimenticios que suman salud y sabor
¿Se puede comer rico y vivir mejor al mismo tiempo? Las tradiciones culinarias de Japón y del Mediterráneo dicen que sí. Estos patrones, citados a menudo…
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Fitness
¿Qué beber por la noche para adelgazar? Consejos con base científica
¿Te acuestas con la sensación de que podrías hacer algo simple para avanzar en tu objetivo de peso? Las bebidas nocturnas, bien elegidas y sin azúcar, pueden…
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Bienestar
Hacer dieta para adelgazar: 8 errores que arruinan tus esfuerzos
¿Te has preguntado por qué no logras adelgazar a pesar de seguir una dieta estricta? Perder peso no es tarea fácil y requiere más que solo contar calorías.…
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Nutrición
¿Por qué el mango puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes y bajar de peso?
¿Te preocupa el azúcar de la fruta? El mango, tomado en porciones adecuadas y en su forma entera, puede mejorar la sensibilidad a la insulina y apoyar la…
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Nutrición
El alimento que parece sano pero podría estar disparando su azúcar en sangre
Por la mañana, un tazón de granola con yogur y fruta parece una decisión impecable. Sin embargo, la granola puede ser el alimento que parece sano pero podría…
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Bienestar
¿Qué alimentos «saludables» conviene revisar antes de comprarlos?
La frase «superalimento que los nutricionistas piden que elimine de su dieta» suena a advertencia urgente. Sin embargo, el problema rara vez es una semilla,…
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Salud
Estos son los síntomas iniciales de cáncer de páncreas que nunca debería ignorar: pueden ser comunes
¿Cansancio que no se va, dolor abdominal leve o algo de náuseas? Suena a un día normal, pero a veces esos signos esconden algo serio. El cáncer de páncreas…
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Bienestar
¿Su nevera es un paraíso para bacterias? Los 5 errores de higiene más comunes
Abre la nevera para buscar algo rápido y aparece la escena conocida: un recipiente sin tapa, una salsa derramada, pollo crudo junto a una ensalada y unas…
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Estilo de vida
El misterio del pastelito viral: ¿por qué todo el mundo habla de esto?
Un pastelito cabe en una caja pequeña y, aun así, ocupa medio internet. El pastelito viral no se hizo famoso solo por el azúcar; se volvió conversación porque…
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Bienestar
¿Peligro en su refrigerador? 5 alimentos que no debe guardar más de 24 horas
La nevera no detiene el reloj, solo lo frena y con algunos platos ni siquiera lo suficiente. Hay alimentos que parecen tranquilos al día siguiente: huelen…
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Bienestar
Los 5 alimentos que nunca debería guardar más de 24 horas en su nevera
La nevera no hace magia, si está a 4 °C o menos, frena el crecimiento de bacterias, pero no corrige un mal enfriado ni salva una sobra que pasó media tarde…
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Nutrición
¿Qué desayunar después de los 50 para controlar el azúcar en sangre?
¿Has notado que un desayuno que antes te sentaba bien ahora te deja con sueño, hambre o antojo de algo dulce dos horas después? A partir de los 50, eso pasa…
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Nutrición
El desayuno que daña su hígado: evite este error común y proteja su salud
¿Su desayuno le da placer unos minutos y pesadez el resto de la mañana? Mucha gente cree que el problema está en comer un pastel de vez en cuando, pero el…
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Nutrición
9 alimentos «Malos» que puedes comer y seguir estando sano
Muchas personas creen que para tener una dieta saludable deben evitar por completo ciertos alimentos etiquetados como «malos» o «poco saludables». Sin…
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Salud
¿Carne por la noche? Lo que de verdad pasa con la digestión y el sueño
La duda tiene sentido. Mucha gente cena carne y duerme bien, pero otra pasa la noche con pesadez, calor, acidez o esa sensación rara de seguir «haciendo la…
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Nutrición
¿Qué alimentos comer para prevenir los cálculos renales?
¿Te preocupan los cálculos renales? No estás solo. Los cálculos renales son acumulaciones de minerales que pueden causar dolor intenso y problemas urinarios.…
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Salud
¿Sufre del síndrome del intestino irritable? La dieta más efectiva para reducir el dolor abdominal
El síndrome del intestino irritable (SII) causa dolor abdominal, hinchazón y gases que alteran la vida diaria. En muchos casos hay hipersensibilidad…
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Actualidad
Información oro para bajar la presión arterial: la clave práctica que recomiendan los médicos
La hipertensión es como una tubería con demasiada presión por dentro. El problema es que muchas veces no «avisa». Puedes sentirte bien y, aun así, tener la…
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Actualidad
Platos ricos en fibra para mejorar la salud digestiva (sin comer aburrido)
¿Tu digestión va a trompicones, o terminas con hambre al poco rato de comer? Muchas veces el problema no es «comer poco», sino comer con poca fibra. La fibra…
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Actualidad
Fatiga oncológica: más allá del cansancio diario
Dormir ocho horas y aun así levantarte como si no hubieras descansado nada puede asustar. Si además estás pasando por un cáncer, esa sensación suele tener…
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Actualidad
Efectos secundarios del tratamiento oncológico: qué esperar y cómo afrontarlos
El tratamiento contra el cáncer busca destruir células tumorales, pero a veces también afecta células sanas que se renuevan rápido. Por eso aparecen los…
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Actualidad
La nueva cocina saludable: sabor sin culpa
¿Se puede comer rico y sentirse bien después? Sí, y no hace falta vivir a base de ensaladas. Cuando hablamos de sabor sin culpa, no se trata de «portarse…
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Actualidad
La cocina que desinflama el cuerpo: comer rico, sentirte ligero y sostenerlo
¿Te pasa que te levantas con «cara de cansancio», la barriga hinchada o las articulaciones algo rígidas, aunque no hayas hecho nada raro? Muchas veces no es…
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Actualidad
Platos caseros que apoyan el sistema inmunológico (ideas fáciles para tu semana)
¿Se puede «subir» el sistema inmune con una sola comida? Ojalá. La verdad es que no existe un alimento mágico. Aun así, los platos caseros que apoyan el…
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Estilo de vida
De la más a la menos saludable: frutas que los expertos sugieren evitar
¿Te han dicho alguna vez que “la fruta no engorda” y te lo has creído a pies juntillas? La fruta es un alimento estupendo, pero no todas juegan igual cuando…
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Salud
Remedios naturales para aliviar la hinchazón: 6 opciones que sí tienen sentido
¿Te has sentido con el abdomen como un globo, tenso, lleno, a veces con gases, otras con sensación de pesadez? Esa hinchazón suele ser una mezcla de aire…
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Nutrición
Qué es el borojó y qué nutrientes tiene que lo hacen tan buscado
El borojó es una fruta grande y pesada, y lo que se aprovecha casi siempre es su pulpa. Esa pulpa suele representar buena parte del fruto y tiene una textura…
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Salud
Cáncer de mama: alimentos que ayudan a reducir el riesgo
Si existiera un “alimento milagroso” contra el cáncer de mama, ya lo conoceríamos todos. La buena noticia es otra, más realista y también más útil, el cuerpo…
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Nutrición
Cocina de aprovechamiento: recetas deliciosas para evitar el desperdicio de alimentos
Abrir la nevera y ver “restos” puede dar pereza. Pero en cuanto cambias el chip, esas sobras dejan de ser un problema y se vuelven materia prima. La cocina de…
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Salud
Dígale adiós a la hinchazón abdominal con estos alimentos naturales
¿Te ha pasado que te miras al espejo y sientes el abdomen como un globo a punto de estallar? La hinchazón abdominal no solo se nota en la ropa, también se…
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Nutrición
Cereales para el cerebro: 4 opciones que ayudan y cuáles evitar
¿Notas que algunos desayunos te dejan con la mente clara y otros te arrastran a media mañana? No es magia. El cerebro trabaja todo el día y pide combustible…
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Salud
Mejore la salud intestinal y la longevidad con 6 alimentos ricos en fibra
Si quieres un intestino más fuerte y una vida más larga, la fibra es una de las mejores apuestas. No es glamourosa, pero funciona como “alimento” para parte…
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Salud
Cáncer de estómago: causas, indicios y tratamiento
El cáncer de estómago (o cáncer gástrico) aparece cuando algunas células del estómago empiezan a crecer sin control. El problema es que, al inicio, puede…
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Salud
Tratamiento idóneo para el hígado graso: qué funciona de verdad y cuándo hacen falta fármacos
¿Te han dicho que tienes hígado graso y te has quedado con la duda de qué significa en tu día a día? En pocas palabras, es una acumulación de grasa dentro del…
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Salud
Seis alimentos para bajar la presión arterial de forma natural y cuidar el corazón
Te tomas la presión en casa, miras la pantalla y ese número alto te corta el ritmo del día. A veces pasa tras una semana de prisas, cenas saladas y poco…
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Salud
Tratamiento idóneo para el hígado graso (MASLD y MASH): qué funciona de verdad
¿Te han dicho que tienes hígado graso y te has quedado igual que estabas porque “no duele”? Es muy común. Muchas personas lo descubren por una analítica o una…
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Nutrición
Cómo consumir más proteína y mantener una buena salud intestinal
Quieres comer más proteína para saciarte, ganar músculo o bajar grasa, pero te preocupa lo de siempre: hinchazón, gases o estreñimiento. Es normal. Subir la…
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Salud
Cáncer de estómago: causas, indicios y tratamiento
Pensar en cáncer de estómago asusta, y a la vez es fácil entender por qué se habla tanto de detectarlo a tiempo. Es un tumor que empieza en el revestimiento…
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Nutrición
Alimentos que consumir o evitar si tienes síntomas de gastritis
¿Notas ardor en la boca del estómago, dolor después de comer o náuseas que van y vienen? A menudo, cuando hay gastritis, la comida puede sentirse como…
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Nutrición
Alimentos clave para mejorar la digestión (fibra, probióticos y enzimas que sí ayudan)
¿Te suena esa mezcla incómoda de hinchazón, gases, estreñimiento o “peso” después de comer? A veces parece que el estómago trabaja a contrarreloj, pero la…