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40 resultados para “moderadas”.
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Bienestar
Cáncer de intestino: El Omega 3 reduce el riesgo de muerte en un 75%.
Un estudio publicado en la prestigiosa revista BMJ muestra que la ingesta de omega 3 en la dieta reduce fuertemente el riesgo de muerte por cáncer de…
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Nutrición
Flora bacteriana intestinal ¿Qué hacer para mejorarla?
En nuestro sistema digestivo vive un grupo de bacterias buenas llamado flora bacteriana intestinal o microbiota. Su importancia es tal alta, que cuando se…
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Bienestar
Cáncer de pulmón: Nunca subestime la depresión
Un tercio de los pacientes diagnosticados con cáncer de pulmón sufren de depresión moderada a severa y una mezcla tóxica de ansiedad, estrés, pérdida de la…
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Nutrición
Las 4 mejores dietas para reducir el colesterol
Su dieta puede tener un gran impacto en sus niveles de colesterol. Considere la posibilidad de probar una de estas dietas de eficacia probada. Si tiene el…
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Bienestar
10 de las mejores dietas para perder peso en los hombres
De hecho, los hombres obesos tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas que las mujeres obesas; ya que los hombres tienden a tener más grasa…
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Salud
Artritis: una cantidad moderada de vino tinto tiene un sorprendente efecto protector en las mujeres
La artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune, caracterizada por la destrucción progresiva de cartílago y hueso en las articulaciones. Según un estudio…
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Bienestar
Quemar más calorías: ejercicios para lograrlo y quemarlas mejor
Probablemente ya lo sepas, pero vale la pena repetirlo: La actividad física es una parte importante de cualquier programa de pérdida o mantenimiento de peso.…
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Salud
Sobrepeso infantil: cómo un índice de masa corporal elevado puede modificar el cerebro de los niños.
El sobrepeso infantil no solo afecta la salud física: la evidencia muestra asociaciones entre un índice de masa corporal elevado y cambios en la estructura y…
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Salud
Contaminación del aire durante el embarazo: sus efectos negativos varían según el trimestre.
La exposición a la contaminación del aire durante el embarazo se asocia a distintos riesgos según el trimestre. Conocer cuándo y cómo actúa ayuda a reducir…
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Salud
Una dieta vegana baja en grasas podría ayudar a perder peso sin reducir las cantidades de comida.
Seguir una dieta vegana baja en grasas puede favorecer la pérdida de peso sin necesidad de reducir el volumen de las raciones. Explico por qué funciona, qué…
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Salud
Glucosa en sangre: cómo el orden en el que consumes los alimentos puede modificar tus niveles de azúcar.
El orden en que comes puede reducir los picos de glucosa tras las comidas y ayudarte a controlar mejor el azúcar en sangre; aprende qué comer primero y cómo…
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Salud
Salud cardiovascular: ¿es mejor caminar más rápido o recorrer mayores distancias?
Caminar reduce el riesgo cardiovascular, pero ¿cuenta más la velocidad o la distancia? Aquí explico qué aporta cada variable y cómo ajustar tu paseo para…
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Nutrición
Los 7 alimentos que deberías evitar por la noche si quieres dormir bien
Si te cuesta conciliar el sueño o te despiertas por la noche, revisar lo que cenas puede marcar la diferencia. Evitar ciertos alimentos antes de dormir mejora…
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Salud
Magnesio: alimentos cotidianos para cubrir tus necesidades
Descubre qué alimentos habituales son fuentes fiables de magnesio y cómo incorporarlos a tu dieta diaria para mantener huesos, músculos y energía en buen…
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Estilo de vida
¿Es bueno comer sardinas en lata por la noche?
Descubre si comer sardinas en lata por la noche es una opción saludable. Conoce ventajas, posibles molestias y cómo incluirlas en la cena de forma práctica.
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Salud
5 errores que hacen que la barbacoa no sea saludable
Las barbacoas son una parte esencial de muchas reuniones sociales. Nada como el aroma de la comida asándose al aire libre para reunir a amigos y familiares.…
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Nutrición
Alimentos ricos en proteínas: fuentes animales y vegetales para una dieta equilibrada
Las proteínas son macronutrientes esenciales para el cuerpo humano, desempeñando un papel fundamental en el crecimiento, la reparación y el mantenimiento de…
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Nutrición
Pasta vs arroz saludable: qué elegir en tu día a día
En muchas mesas el dilema se repite: ¿pasta o arroz? Ambos son base de platos que nos dan energía y placer, pero su impacto cambia según el tipo y la forma de…
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Nutrición
De Japón al Mediterráneo: hábitos alimenticios que suman salud y sabor
¿Se puede comer rico y vivir mejor al mismo tiempo? Las tradiciones culinarias de Japón y del Mediterráneo dicen que sí. Estos patrones, citados a menudo…
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Fitness
¿Qué beber por la noche para adelgazar? Consejos con base científica
¿Te acuestas con la sensación de que podrías hacer algo simple para avanzar en tu objetivo de peso? Las bebidas nocturnas, bien elegidas y sin azúcar, pueden…
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Nutrición
Beneficios de incluir grasas saludables en tu dieta
Las grasas saludables, también conocidas como grasas «buenas» o «no saturadas», son un tipo de grasa que aporta beneficios importantes para la salud. A…
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Nutrición
Alimentos nutritivos para energía y concentración diaria
¿Notas que tu mente se apaga a media mañana o después de comer? Una energía estable sostiene la concentración, mejora el humor y reduce los antojos. La clave…
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Nutrición
¿Por qué el mango puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes y bajar de peso?
¿Te preocupa el azúcar de la fruta? El mango, tomado en porciones adecuadas y en su forma entera, puede mejorar la sensibilidad a la insulina y apoyar la…
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Nutrición
Vegetales ricos en vitaminas que apoyan tus riñones
Cuidar los riñones no es solo cosa del futuro, impacta tu energía y cómo eliminas desechos hoy. Estos órganos filtran la sangre, regulan líquidos y ayudan a…
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Nutrición
¿Por qué el ayuno intermitente falla para el 70%? La ciencia responde
El ayuno intermitente se ha consolidado como una de las estrategias nutricionales más populares y debatidas de la última década. Desde atletas de alto…
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Estilo de vida
Vivir 117 años: El secreto de María Branyas revelado por la ciencia
María Branyas Morera falleció pacíficamente en agosto de 2024 a la edad de 117 años y 168 días. Durante más de un año ostentó el título de la persona más…
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Nutrición
Este ‘súper alimento’ ignorado por muchos podría ser la clave de su energía
Son las cuatro de la tarde, el café ya no hace mucho efecto y el cuerpo pide algo dulce. Una galleta o una bebida azucarada parece la salida más rápida,…
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Bienestar
Aceite de oliva en su freidora de aire: este error arruina sus comidas, ¡evítelo!
Las patatas salen grasientas, el calabacín se quema por los bordes y, de pronto, aparece humo en la cocina. Cuando pasa, mucha gente culpa al aceite, aunque…
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Nutrición
¿Cansado de la avena? 15 desayunos proteicos para un corazón sano
Desayunar avena todos los días puede cansar hasta a quien la prepara con fruta y canela. Cuidar el corazón, por suerte, no exige repetir el mismo tazón cada…
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Bienestar
La fruta de verano que baja el colesterol y protege su corazón: ¡imprescindible!
Pocas frutas anuncian el verano como una rodaja de sandía fría, jugosa y dulce. Además de refrescar, la fruta de verano que baja el colesterol y protege su…
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Nutrición
Este snack popular de su despensa le está causando problemas digestivos: ¡cuidado!
Abre una bolsa de palomitas de microondas, se sienta a ver una serie y, poco después, aparecen los gases, la hinchazón o una urgencia incómoda para ir al…
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Bienestar
Los 3 errores ‘invisibles’ que arruinan su digestión cada día
Comer frente al ordenador, terminar el almuerzo en diez minutos o pasar la tarde sentado parece normal hasta que llega esa pesadez incómoda. La indigestión…
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Nutrición
¿Es la dieta ‘keto’ realmente segura a largo plazo? La opinión de los expertos
Bajar varios kilos en las primeras semanas puede hacer que cualquier dieta parezca una revelación, por ejemplo, la dieta keto a largo plazo puede ayudar a…
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Fitness
El mejor tempo de sentadilla para ganar fuerza y potencia
Una sentadilla lenta no siempre construye más fuerza. Cuando la carga pesa de verdad, la barra ya sube despacio; añadir lentitud voluntaria suele restar…
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Bienestar
Siesta rápida después de los 50 años: ¡es indispensable para proteger el cerebro!
Después de comer, la cabeza puede sentirse pesada y una conversación sencilla exige más esfuerzo. A partir de los 50, ese bajón de energía suele notarse más,…
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Bienestar
¿Café para un corazón sano? La dosis secreta que los expertos recomiendan
La primera taza de la mañana suele sentirse como un pequeño ritual: aroma, silencio y el impulso necesario para arrancar, pero si te preocupa la presión…
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Bienestar
Adiós al insomnio: el sonido natural que induce el sueño profundo
Son las 2:17 de la madrugada, la casa parece en silencio y, sin embargo, tu cabeza sigue llena de conversaciones, pendientes y pequeñas preocupaciones.…
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Nutrición
Tomar sopa todas las noches: opinión de una nutricionista sobre la vitalidad
En muchas casas se está recuperando un viejo hábito: cenar sopa casi cada día. Hay quien lo hace para sentirse más ligero, con menos hinchazón, y quien busca…
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Nutrición
¿Vitamina D o K2? El dúo dinámico que necesita para sus huesos y corazón
¿Toma calcio y aún duda si le falta algo para cuidar sus huesos? La pregunta sobre vitamina D o K2 aparece con frecuencia, sobre todo después de los 50 años o…
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Nutrición
¿Vivir 120 años es posible? El secreto de la dieta mediterránea revelado
¿Quién no ha pensado alguna vez en llegar a viejo con la cabeza clara, fuerza para caminar y ganas de compartir una comida larga? Vivir 120 años fascina, pero…