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40 resultados para “grasa saludable”.
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Nutrición
Las nueces y frutos secos ayudan a proteger el corazón
Las nueces, las almendras y otros frutos secos pueden ayudar a reducir el colesterol cuando se comen como parte de una dieta equilibrada. Comer nueces como…
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Salud
Cáncer de pulmón: el papel de la grasa abdominal en el riesgo
Un estudio reciente explora la relación entre la grasa abdominal y el riesgo de cáncer de pulmón; te explicamos qué se sabe y qué medidas prácticas puedes…
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Nutrición
¿Por qué el mango puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes y bajar de peso?
¿Te preocupa el azúcar de la fruta? El mango, tomado en porciones adecuadas y en su forma entera, puede mejorar la sensibilidad a la insulina y apoyar la…
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Nutrición
La única especia que le ayuda a desinflamar el cuerpo al instante, ¿la conoce?
El ritmo de vida acelerado, el estrés constante, la falta de descanso adecuado y una alimentación dominada por productos ultraprocesados han provocado un…
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Estilo de vida
Los 5 errores que comete al intentar perder peso: ¿está saboteándose?
Perder peso es uno de los objetivos más comunes en la sociedad actual, pero también uno de los que genera mayor frustración. Muchas personas inician este…
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Nutrición
Diabéticos: 3 carbohidratos que puede comer sin riesgo para su glucemia
Comer carbohidratos con diabetes puede generar una preocupación constante: el miedo a ver la glucosa dispararse después de una comida que parecía inocente.…
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Nutrición
Este ‘súper alimento’ ignorado por muchos podría ser la clave de su energía
Son las cuatro de la tarde, el café ya no hace mucho efecto y el cuerpo pide algo dulce. Una galleta o una bebida azucarada parece la salida más rápida,…
- Nutrición El desayuno que le hará perder peso sin pasar hambre: la fórmula secreta de un dietista Quizá desayunaste un zumo, unas galletas o un bol de cereales que parecía saludable, pero dos horas después ya buscas algo para picar, esto se debe muchas…
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Nutrición
¿Su metabolismo es lento? El desayuno que lo activará al instante
Te levantas cansado, tomas un café rápido o una tostada sin mucho más, y a media mañana el hambre vuelve con fuerza. Esa sensación puede hacerte pensar que…
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Salud
Alimentos que desinflaman el estómago: son un bálsamo para el organismo
¿Sientes el abdomen hinchado después de comer? ¿Te molesta el estómago a menudo o tienes digestión pesada? No eres el único. Hoy, muchas personas experimentan…
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Nutrición
Jugos detox: la promesa que puede engañar a tu cuerpo
Sentirse más ligero, borrar los excesos del fin de semana y perder varios kilos en pocos días suena tentador, por eso los programas de jugos detox se venden…
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Nutrición
¿Qué superalimento usa Elon Musk para mantener su energía? La respuesta le sorprenderá
¿Cómo mantiene la energía Elon Musk mientras dirige empresas como Tesla, SpaceX y xAI? La respuesta que circula en algunos titulares apunta a los arándanos,…
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Nutrición
El impactante descubrimiento sobre las frutas y su efecto en la diabetes tipo 2
Si las frutas contienen azúcares naturales, ¿por qué varios estudios las relacionan con un menor riesgo de diabetes tipo 2? La respuesta sorprende porque…
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Nutrición
¿Adiós a la carne? Por qué esta dieta está ganando adeptos en el mes de julio
Julio huele a parrilla, a tomates maduros y a cenas que se alargan cuando baja el calor. Entre barbacoas, terrazas y días de playa, muchas personas prueban…
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Nutrición
¿Quiere energía todo el día? El desayuno que activa su metabolismo al máximo
Mucha gente desayuna en piloto automático y, aun así, llega a media mañana con hambre, sueño y ganas de algo dulce. ¿Le pasa? Entonces el problema no suele…
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Bienestar
¿Cómo desbloquear tu mente en menos de 5 minutos con estos snacks?
Te sientas frente a la pantalla, relees el mismo mensaje tres veces y tu cabeza no arranca. A media mañana, o justo después de comer, el bloqueo mental…
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Nutrición
¿Más de 50 y quiere estabilizar su glucemia? El desayuno ideal para sus tostadas
¿Te levantas con hambre, pero temes que el desayuno te deje con sueño o con el azúcar por las nubes? A partir de los 50, esa sensación se vuelve más común,…
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Bienestar
¿El café ‘bala’ es la clave para la energía sostenida? Un experto desvela la verdad
Suena bien, casi demasiado bien: una taza de café cremosa que promete energía estable, menos hambre y una cabeza más despierta toda la mañana. No extraña que…
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Bienestar
La mejor hora para comer dulces sin castigar tu glucosa ni guardar más grasa
¿Se puede comer algo dulce sin que termine pesando más de la cuenta? Sí, pero no depende solo del chocolate, la galleta o el helado. También importa mucho…
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Bienestar
¿Inflamación crónica? Este nutriente secreto puede salvarte
Te sientes cansado, te duele el cuerpo más de la cuenta y la cabeza no rinde igual. A veces no hay fiebre ni una señal dramática, pero algo no termina de…
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Nutrición
Alzheimer: Cómo prevenir la enfermedad a través de la dieta
¿Sabías que más de 50 millones de personas en el mundo viven con Alzheimer? Esta enfermedad neurodegenerativa, que afecta la memoria y otras funciones…
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Nutrición
Son enemigos del cerebro: los alimentos que deterioran la memoria y la concentración
¿Alguna vez entraste a una habitación y olvidaste a qué fuiste? O abriste el correo y te costó enfocarte en la tarea más simple. No es solo el estrés o la…
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Actualidad
Batidos naturales ricos en antioxidantes: sabor, color y nutrición
¿Te cuesta meter más fruta y verdura en tu día? Los batidos naturales ricos en antioxidantes se han vuelto populares en 2026 por una razón simple: son…
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Actualidad
El papel del sueño, la alimentación y el ejercicio en la salud mental
¿Has notado que, cuando duermes mal, todo pesa más? El ánimo baja, la paciencia se acorta y la cabeza va más lenta. Al revés, cuando descansas, comes de forma…
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Actualidad
Platos que nutren sin ultraprocesados: ideas reales para comer bien cada día
Comer sin ultraprocesados no significa vivir a base de lechuga ni cocinar tres horas. Significa elegir más comida real y menos productos que parecen comida.…
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Actualidad
Recetas caseras para fortalecer el sistema inmune con comida real
¿Te pasa que, cuando llega el cambio de tiempo, sientes que todo el mundo está resfriado? El sistema inmune no se «activa» con un truco, se apoya día a día…
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Actualidad
Menos azúcar, más vida: guía realista para reducir el azúcar añadido
Te sientas con tu café y, casi sin pensarlo, le echas dos cucharaditas. A media mañana cae un refresco «para aguantar», y por la tarde te apetece algo dulce…
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Actualidad
Dietas extremas que prometen «cuerpos perfectos»: lo que no te cuentan y qué hacer en su lugar
¿Has visto un «antes y después» que parece magia? En febrero de 2026, las dietas extremas siguen volviéndose virales por una mezcla potente: vídeos cortos en…
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Bienestar
Pérdida de grasa saludable: cómo evitar dietas extremas y lograr resultados que duren
Bajar «peso» y perder grasa no siempre es lo mismo. La pérdida de grasa saludable busca reducir grasa corporal sin destrozar tu energía, tu ánimo ni tu masa…
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Bienestar
Resistencia a la insulina y diabetes tipo 2: por qué son tan frecuentes hoy y qué puedes hacer
A veces la resistencia a la insulina avanza en silencio, como si el cuerpo estuviera subiendo el volumen de una señal que ya nadie escucha bien. Y, con el…
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Bienestar
Azúcar y ultraprocesados: cómo alimentan la obesidad y las enfermedades metabólicas
¿Te has fijado en lo fácil que es «pasarse» con ciertas comidas? Muchas veces no es falta de fuerza de voluntad. Es una combinación muy común: azúcar añadido…
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Bienestar
Proteínas, carbohidratos y grasas: cuánto necesitas y para qué sirven
Si alguna vez has pensado que comer «bien» es contar números, respira. Proteínas, carbohidratos y grasas son los macronutrientes, y todos tienen un papel…
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Fitness
Desayunos adelgazantes: 5 ideas saciantes para perder peso sin pasar hambre
Si el desayuno te deja con hambre a media mañana, el problema no sueles ser tú, suele ser la combinación. No existen desayunos adelgazantes “mágicos” que…
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Nutrición
Las 10 frutas que te ayudan a perder peso (sin dietas locas)
¿Se puede bajar de peso comiendo fruta? Sí, pero con una idea clara: ninguna fruta “quema grasa” por magia. Lo que sí hacen muchas frutas para perder peso es…
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Salud
El poder de los antioxidantes: qué los hace tan únicos y cómo usarlos con sentido
Piensa en una manzana cortada que se pone marrón con el tiempo. No es “mala suerte”, es oxidación. En tu cuerpo pasa algo parecido, solo que a escala…
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Nutrición
Dieta vegetariana o vegana en niños: recomendaciones expertas para cuidar su salud
¿Se puede criar a un niño sin carne, o incluso sin ningún alimento de origen animal, y que crezca sano? Sí, pero no “a ojo”. Una dieta vegetariana infantil…
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Salud
Qué deberías comer durante el posparto para recuperarte y sentirte con más energía
El posparto no es solo “volver a la normalidad”. Es una etapa de recuperación física y emocional, con sueño a trozos, cambios hormonales y, muchas veces, poco…
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Nutrición
Epidemiólogo revela qué desayunar, almorzar y cenar para cuidar la salud (sin azúcares y con café solo a veces)
¿Y si la mejor “dieta” fuera aburridamente simple? Muchos epidemiólogos insisten en lo mismo porque lo ven una y otra vez en datos poblacionales: la salud se…
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Nutrición
“Un tomate al día”: qué hay detrás del consejo viral del médico Camilo Echeverri
“Cómete un tomate cada día y verás los cambios que van a ocurrir en tu cuerpo”. La frase suena simple, casi como un reto de una semana. Y por eso engancha. En…
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Nutrición
6 alimentos para tener más energía después de los 60 años
¿Notas que te cansas antes que hace unos años? Después de los 60 es bastante común. Suele influir la pérdida gradual de masa muscular, un sueño más ligero,…