Buscar artículos
17 resultados para “especialista en sueño”.
-
Salud
Cambio de hora: ¿qué ocurre realmente con la hora extra de sueño que supuestamente ganamos?
El cambio de hora de otoño se asocia con una hora ‘extra’ en el reloj, pero ¿se traduce en más sueño reparador? Te explico qué ocurre realmente y cómo…
-
Salud
¿No consigues dormir? Por qué levantarte de la cama puede ayudarte a conciliar el sueño
Si das vueltas en la cama, levantarte durante unos minutos puede romper la ansiedad y enseñar a tu cerebro que la cama es solo para dormir. Aquí tienes cómo…
-
Salud
7 malos hábitos que pueden aumentar la inflamación crónica en tu cuerpo.
Descubre siete hábitos comunes que favorecen la inflamación crónica y aprende cambios prácticos para reducirla y mejorar tu bienestar diario.
-
Estilo de vida
Ronquidos: ese ruido que molesta a tu pareja también puede ser una señal de alerta para tu salud.
Los ronquidos no solo molestan a quien duerme contigo: pueden indicar problemas respiratorios y afectar tu descanso. Aprende a identificar señales de alarma y…
-
Bienestar
El ritual de 5 minutos que cambia su estado de ánimo antes de dormir: ¿lo prueba?
Hay noches en que el cuerpo llega a la cama, pero la cabeza sigue en la cocina, en un mensaje sin responder o en la reunión de mañana. Tomas el teléfono «un…
-
Bienestar
Insomnio: Esta sencilla técnica de acupresión le hará dormir en 10 minutos, ¡pruébela!
Miras el reloj, das otra vuelta a la almohada y el sueño sigue lejos. Cuando esto ocurre, cualquier promesa de dormir en 10 minutos suena tentadora, pero el…
-
Bienestar
Cómo evitar estos dos errores comunes si padeces de insomnio
El insomnio es un problema de salud común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño,…
-
Bienestar
Cómo conciliar el sueño rápidamente y disfrutar de un descanso reparador
Dormir bien es fundamental para la salud y el bienestar general. Durante el sueño, el cuerpo y la mente se recuperan, se procesan las emociones y se…
-
Bienestar
¿Necesitan dormir más las mujeres que los hombres?
Dormir bien es esencial para nuestra salud y bienestar. Pero, ¿alguna vez te preguntaste si las mujeres necesitan más sueño que los hombres? La respuesta es…
-
Salud
¿Por qué te levantas cansado aunque dormiste 8 horas? Explicación de un especialista en sueño
Te vas a dormir temprano, pasas 8 horas en la cama y, aun así, el despertador suena y sientes que te pasó un camión por encima. Si te identificas, no estás…
-
Salud
Cómo mejorar la calidad del sueño y reducir el insomnio
Dormir mal se ha vuelto casi normal en 2025. Pantallas hasta tarde, estrés constante, notificaciones a todas horas y horarios irregulares hacen que mucha…
-
Salud
¿Qué hacen las gomitas de melatonina en tu cuerpo? Guía clara y sin tecnicismos
En los últimos años las gomitas para dormir se volvieron protagonistas en redes, farmacias y hasta en contenidos patrocinados en medios como El Tiempo, que…
-
Estilo de vida
Estos malos hábitos de sueño aumentarían el riesgo de muerte prematura
Dormir mal no solo significa levantarse con sueño. Un estudio reciente presentado en 2025 señala que ciertos malos hábitos de sueño se relacionan con un mayor…
-
Bienestar
¿Por qué hablamos dormidos? Claves para entender este curioso fenómeno
¿Te has preguntado alguna vez por qué hablamos dormidos o has escuchado a alguien más hacerlo? Hablar en sueños es más común de lo que piensas y puede tener…
-
Nutrición
4 razones por las que las mujeres tienen más problemas para dormir que los hombres
El sueño es una parte esencial de nuestra vida diaria. Nos permite descansar, recuperarnos y rejuvenecer nuestro cuerpo y mente. Sin embargo, muchas personas,…
-
Nutrición
Descubre 6 alimentos que favorecen un sueño reparador
El sueño es uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud. Durante las horas de descanso nocturno, el cuerpo lleva a cabo procesos esenciales…
-
Bienestar
Las mejores formas de perder peso después de los 40
Perder peso puede ser un desafío en cualquier etapa de la vida, pero después de los 40 años, el cuerpo experimenta cambios que pueden dificultar aún más el…