Abandona el sofá, el verdadero peligro está en el sofá. No importa si entrenas todos los días: si pasas la mayor parte del tiempo sentado -en el trabajo, mientras viajas, mientras ves la televisión, mientras lees- el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras condiciones que amenazan la vida sigue siendo extremadamente alto.
Los resultados de una investigación comparativa sobre el sedentarismo realizada por el Instituto de Ciencias Clínicas Evaluativas y publicada en los Anales de Medicina Interna.
Sólo haz las cuentas (o usa un rastreador inteligente para llevar un registro de tu actividad diaria) y no es extraño encontrar que puedes pasar hasta 23 horas al día completamente inmóvil. Y ciertamente no es el tiempo que queda para correr, andar en bicicleta, caminar o practicar deportes lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. De hecho.
Entonces, ¿qué hacer? En el estudio realizado por el Dr. David Alter también hay un objetivo (reducir el tiempo de sedentarismo en un par de horas cada 12) y algunas indicaciones prácticas: levantarse y moverse durante 3 minutos cada media hora durante la jornada laboral; ver la televisión de pie, o de otra manera levantarse y caminar durante la publicidad; controlar el tiempo de inactividad.
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