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Los consejos para perder la grasa del vientre, siempre serán bienvenidos. Definir los abdominales es uno de los objetivos que la gente mayormente se traza. De hecho, hay muchos mitos alrededor de esto, hasta llegar a creer que es imposible de lograr.
Y contrario a lo que se cree, no es necesario pasar horas de hambre y ejercitarse con duras rutinas; solo bastan unos simples consejos para perder la grasa del vientre.
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5 consejos para perder la grasa del vientre
- Diminuir las cantidades de comida, con ayuno intermitente
Se ha comprobado que una de las formas más efectivas de eliminar grasa es con el ayuno intermitente.
Se trata de abstenerse de ingerir alimentos durante un periodo de tiempo; entre 12 y 36 horas. El tiempo varía de acuerdo a las necesidades y condiciones individuales; es un tipo de dieta muy personalizada, pero que aporta muchos beneficios para la salud y efectiva para perder peso. - Hacer sentadillas
Aunque las sentadillas se reconocen por ser un ejercicio para piernas y gluteos, también tienen un gran efecto en el abdomen. En la sentadilla se mejora la fuerza y le da definición al core o núcleo, que va en la zona del abdomen; ya que esta parte del cuerpo se mantiene tensa durante la ejecución de la sentadilla. - Déficit calórico
Uno de los consejos más eficientes para perder la grasa del vientre es llevar una dieta de déficit calórico; es decir, consumir menos calorías de las que se gastan durante e día.
De hecho, en el mercado hay muchas aplicaciones, gratuitas y pagas, que ayudan a contar las calorías de los alimentos que consumes a diario; son fáciles de usar y puedes descargarlas desde la tienda de aplicaciones de tu teléfono móvil. - Toma suficiente agua
Sí, aunque todos tomamos agua a diario, no siempre se toma lo suficiente. Hacerlo, ayuda en gran manera a perder peso, pues se ayuda así a disminuir la retención de líquidos y aumenta el metabolismo; además ayuda a eliminar los desechos que pueden acumularse en el intestino sin ser evacuados y suprime el apetito. - Entrenamiento HIIT
En el entrenamiento HITT se realizan ejercicios de cardio de alta intensidad, en intervalos cortos de tiempo, alternados con descansos también cortos. Es muy eficaz para para perder peso y reducir la grasa del vientre; según estudios, su eficacia es un 29% más alta que otro tipo de ejercicios.
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