El secreto de la dieta de agua es beber al menos un litro y medio de agua al día, entre comidas. El agua, estimula el metabolismo y facilita el adelgazamiento. Para perder peso, también debe seguir una dieta saludable y equilibrada. Pero veamos qué comes en un ejemplo semanal de la dieta de agua.
Almuerzo con dos vasos de agua, un plato de sashimi, una ensalada mixta con una salsa de vinagre balsámico, mostaza y jugo de naranja; cena: 2 vasos de agua. Un plato de trofie con pesto light. (Ingredientes para 2 personas: 200 g de trofie, 2 ramos de albahaca, algunas alcaparras, 2 cucharaditas de queso pecorino, 2 anchoas desaladas, 1 ramo de cebollino, medio diente de ajo, un yogur bajo en grasa, pimienta blanca).
Almuerzo: 2 vasos de agua, un plato de verduras a la parrilla con especias o hierbas al gusto y una cucharadita de aceite de oliva crudo. 1 sándwich de trigo integral; Cena: 2 vasos de agua. 1 porción de sopa de lentejas con dedales (Ingredientes para 2 personas: 100 g de dedales, 150 g de lentejas en lata, 4 tomates cherry, 1 diente de ajo, hojas de laurel, 1 ramita de romero, ½ cebolla, 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra, sal, pimiento picante. Ejecución: picar el ajo, la cebolla, el laurel y el romero, ponerlos en una bandeja de horno con lentejas, tomates cherry triturados y un vaso de agua. Dejar cocer a fuego lento y con tapa durante 15 minutos y luego salar. Dejar enfriar y pasar por la batidora hasta que las lentejas se reduzcan a una crema suave. Hervir la pasta al dente y ponerla en una sopera con la crema de legumbres, añadir el aceite y el chile, salar y mezclar bien).
Miércoles. Almuerzo: 2 vasos de agua. Una pizza de mariscos (sin mozzarella, pero con orégano y alcaparras) con un poco de aceite. Cena: 2 vasos de agua. 1 sándwich de trigo integral. Una porción de un pescador de agua loco (Ingredientes para 2 personas: 400 g de filete de pescado, 2 dientes de ajo, 10 tomates cherry, alcaparras, 10 aceitunas negras deshuesadas, perejil, 2 cucharadas de vino blanco, 2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen, sal, pimienta).
Jueves: Almuerzo: 2 vasos de agua, una porción de sopa y dos papas hervidas. Cena: 2 vasos de agua. Una porción de aurículas y sepias. (Ingredientes para 2 personas: 160 g de orecchiette, 500 g de sepia limpia, 400 g de tomates para salsa, chalota, 1 diente de ajo, cubo ½, 2 cucharadas de vino blanco seco, 2 cucharaditas de aceite, perejil, sal, pimienta.
Viernes: Almuerzo: 2 vasos de agua, un sándwich integral con 50 gr. de jamón crudo, ensalada de zanahoria rallada con salsa de yogur (por ejemplo: Yogur tabasco y cebollín, yogur y mostaza, yogur y curry, pepinillos, aceitunas y alcaparras picadas, vinagre y albahaca aromáticos de yogur, yogur con menta). Cena: 2 vasos de agua. Una porción de Fusilli, tomate y judías verdes (Ingredientes para 2 personas: 160 g de fusilli, 400 g de fagiolini, 300 g de tomates pelados, 2 filetes de anchoa, 1 diente de ajo, albahaca, 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta).
Sábado. Almuerzo: 2 vasos de agua. 200 gr. de pulpo al vapor o a la plancha. Un plato de ensalada cubierto con una salsa de su elección. Cena: 2 vasos de agua. Una porción de tocino y nabo, 160 g de pan pugliano.
Día libre con moderación. Recuerde beber 2 vasos de agua antes de cada comida principal. Como siempre hacemos en las dietas publicadas en nuestro sitio web, le recomendamos que busque el consejo de su médico o de un especialista antes de seguir cualquier régimen dietético, especialmente si sufre de diabetes u otras afecciones. La dieta de agua no se recomienda para mujeres embarazadas o que sufren de alguna enfermedad como diabetes o enfermedad renal.
