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40 resultados para “viernes”.
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Salud
Cómo desarrollar músculo después de los 50 años sin levantar pesas.
Puedes ganar fuerza y masa muscular después de los 50 sin usar pesas: con ejercicios de peso corporal, bandas elásticas, progresión y atención a la nutrición…
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Bienestar
Reglas básicas para mantener la línea
Reglas básicas para mantener la línea. Independientemente de lo ocupado que esté la noche anterior, preparando su comida para la oficina, o cocinando la dieta…
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Salud
Los 9 alimentos más infravalorados que son especialmente beneficiosos para la salud.
Nueve alimentos poco populares que ofrecen nutrientes clave y ventajas reales para la salud: aprende qué son, por qué conviene incluirlos y cómo comerlos cada…
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Salud
Después de los 60 años: 5 ejercicios que puedes hacer en casa para prevenir las caídas.
Mejora tu equilibrio y fuerza con ejercicios sencillos que puedes hacer en casa. Estas cinco rutinas cortas ayudan a reducir el riesgo de caídas y mejoran la…
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Salud
Entrenador personal: hacer solo abdominales no elimina grasa más rápido (necesitas ejercicio general)
¿Te matas a hacer crunches y tu cintura no cambia? No estás solo. Un entrenador personal lo resume claro: los abdominales por sí solos no van a eliminar la…
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Estilo de vida
Viajes baratos: El truco de septiembre para encontrar vuelos y hoteles a mitad de precio
El mes de agosto suele ser el epicentro de las vacaciones estivales, pero también representa la época más costosa, calurosa y masificada del año para…
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Estilo de vida
¿Sin energía al despertar? Este hábito matutino común tiene la culpa
Te acuestas a una hora razonable, duermes las ocho horas recomendadas y, sin embargo, cuando suena el timbre del despertador, sientes como si un camión te…
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Estilo de vida
Este hábito ‘inocente’ de fin de semana está arruinando su productividad laboral
Quizá tomaste unas copas para desconectar después de una semana pesada, te acuestas a las dos de la mañana, apagas la alarma, en ese momento parece un…
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Actualidad
El ‘ghosting’ laboral: ¿Por qué cada vez más empresas desaparecen de los candidatos?
Terminas una entrevista, entregas una prueba y revisas el correo durante días, quizá preparaste respuestas, investigaste la empresa y hasta imaginaste cómo…
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Estilo de vida
¿Pasa tiempo solo? La intrigante razón por la que es más inteligente
Comer sin mirar el teléfono, caminar sin compañía o sentarte a pensar mientras todo está en silencio puede sentirse extrañamente cómodo. Si pasa tiempo solo y…
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Nutrición
El hábito que casi todos tenemos y que aumenta el riesgo de daño al corazón
¿Te acuestas un día a las 23:00 y al siguiente a las 2:00 de la mañana? ¿Desayunas a veces a las 7:00, otras a las 11:00, y algunos días ni siquiera…
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Actualidad
¿Extraterrestres cerca? El avistamiento viral que está haciendo temblar al Pentágono
Unos segundos de luces extrañas bastaron para encender internet en julio de 2026. El caso se volvió viral porque mezcló lo que siempre engancha, video…
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Fitness
¿1 o 2 horas de musculación a la semana? El secreto para una vida más larga
Pasar media vida en el gimnasio no es el precio de una vida larga, pero 1 o 2 horas de musculación a la semana ya pueden marcar una diferencia real. Si te…
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Estilo de vida
La ciencia descifra el código: ¿por qué amamos los memes virales? La respuesta es genial
Un meme dura segundos en pantalla y, aun así, puede quedarse horas en la cabeza. Te hace reír, te describe sin pedir permiso y, de paso, te ahorra un mensaje…
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Bienestar
Un nuevo estudio revela el secreto para un sueño reparador
Dormir mejor no siempre pide sumar rituales, suplementos ni trucos raros, a veces pide algo más simple, más constante y bastante menos glamuroso: respetar el…
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Estilo de vida
El poder de los propósitos: ¿Por qué escribirlos aumenta sus posibilidades de éxito?
Muchos cambios se pierden por una razón muy humana: viven solo en la cabeza. Hoy quieres dormir mejor, ahorrar, leer más o dejar un hábito, pero mañana llega…
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Nutrición
Mantén tu peso ideal después de los 40 años
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios significativos. Después de los 40 años, la tasa metabólica tiende a disminuir, lo que puede hacer…
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Salud
Mantén tus piernas para mantener tu cerebro, según este estudio
Los científicos han descubierto una conexión sorprendente entre la salud de las piernas y la salud del cerebro en los adultos mayores. Un estudio reciente ha…
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Nutrición
El régimen paleo: descubre los alimentos permitidos y prohibidos
Qué es el régimen paleo El régimen paleo, también conocido como la dieta de los cazadores-recolectores, se basa en el consumo de alimentos que se asemejan a…
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Bienestar
Conoce la dieta disociada y sus 7 reglas irrompibles
La dieta disociada consiste en un programa de desintoxicación y adelgazamiento a corto plazo que te enseñará a alimentarte correctamente, evitando así la…
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Nutrición
Son enemigos del cerebro: los alimentos que deterioran la memoria y la concentración
¿Alguna vez entraste a una habitación y olvidaste a qué fuiste? O abriste el correo y te costó enfocarte en la tarea más simple. No es solo el estrés o la…
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Actualidad
Ejercicio inteligente: menos exigencia, más constancia para entrenar todo el año
El ejercicio inteligente no busca que sufras, busca que vuelvas mañana. La meta real es la constancia, con rutinas sostenibles que encajen con tu vida y tu…
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Actualidad
Relaciones rápidas, rupturas rápidas: por qué pasa y cómo frenarlo a tiempo
¿Te ha pasado que en pocos días ya hay mensajes a todas horas, planes intensos y una sensación de «por fin»? Y, sin embargo, a las pocas semanas llega un…
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Actualidad
Ruptura amorosa: el duelo que muchos subestiman
Vas en el metro, suena una canción y, sin aviso, se te cierra la garganta. O abres la galería del móvil, aparece una foto antigua y el cuerpo reacciona antes…
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Actualidad
Por qué algunas rupturas tardan años en sanar (y qué lo mantiene vivo)
Han pasado años. Tu vida siguió, trabajas, sales, incluso conoces gente nueva. Sin embargo, algo se enciende por dentro cuando ves una foto, escuchas una…
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Actualidad
Ghosting: cobardía normalizada y el daño silencioso que deja
Abres el chat y ves el último «visto» de ayer. Escribes algo simple, un «¿todo bien?», y el silencio se estira como una goma. Mientras tanto, la otra persona…
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Actualidad
¿Amor verdadero o dependencia emocional disfrazada? Señales que aclaran la duda
Estás en el sofá, móvil en mano. Han pasado diez minutos desde tu último mensaje y ya sientes un nudo en el estómago. Revisas si está en línea, si vio la…
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Bienestar
Dormir poco engorda más de lo que crees, incluso si comes «bien»
Si sientes que haces «todo bien» con la comida y aun así el peso no baja, mira primero tu cama. No es solo fuerza de voluntad ni solo contar calorías. El…
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Bienestar
Entrenar más no es entrenar mejor: el peligro del sobreentrenamiento
Vas al gimnasio y subes el volumen, un día más, y otro. Ves rutinas en redes y las copias tal cual. También te dices: «si hoy estoy cansado, es porque me…
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Bienestar
Cardio eterno y cero resultados: el error que arruina tu progreso
¿Te suena la escena? Te subes a la cinta, cumples tus 40 o 60 minutos, sudas, sales con la sensación de «hoy sí», y al mirarte en el espejo pasan las semanas…
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Sexo y relaciones
Más allá del romance: lo que realmente buscan las personas en las apps de citas
Vas en el metro, desbloqueas el móvil, abres Tinder, Bumble o Hinge. Dos deslizamientos, un “match”, un mensaje que se queda en visto. Y aun así, vuelves a…
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Nutrición
Epidemiólogo revela qué desayunar, almorzar y cenar para cuidar la salud (sin azúcares y con café solo a veces)
¿Y si la mejor “dieta” fuera aburridamente simple? Muchos epidemiólogos insisten en lo mismo porque lo ven una y otra vez en datos poblacionales: la salud se…
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Salud
¿Nada que adelgaza? Errores comunes en la dieta que te están frenando
Te suena esto: llevas “a dieta”, comes más ensaladas, recortas pan, y aun así la báscula no se mueve. Empiezas a pensar no adelgazo por “mi metabolismo” o por…
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Salud
Trucos del hogar para mantener tu casa impecable con poco esfuerzo
Llegas a casa cansado, dejas la mochila en una silla “un momento”, la cocina se queda a medias y, cuando te das cuenta, el desorden ya parece tener vida…
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Estilo de vida
Rutinas de ejercicio en casa para quemar grasa corporal rápidamente
¿Se puede quemar grasa corporal desde casa sin máquinas, sin mancuernas y sin pasar una hora entera entrenando? Sí, pero conviene aterrizar la idea. “Quemar…
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Salud
Dormir hasta tarde los fines de semana reduce el riesgo de depresión en adolescentes
El viernes por la tarde muchos adolescentes llegan a casa como si hubieran corrido una maratón. No es solo “drama”: entre clases tempranas, deberes, pantallas…
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Nutrición
¿Nada te adelgaza? Errores comunes por los que no bajas de peso
Haces dieta, entrenas, intentas “portarte bien” entre semana y aun así la báscula no se mueve. Peor, a veces sube. Si te suena, no eres la única persona. En…
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Salud
Menos sal y menos alcohol para una presión arterial saludable
Sales de casa con prisa, pillas algo rápido, un bocata con embutido, patatas de bolsa, y por la noche caen un par de copas para “desconectar”. Al día…
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Estilo de vida
Los mejores hábitos alimenticios del mundo, según una experta en nutrición
En muchos países la gente discute dietas como si fueran equipos de fútbol. Keto, ayuno, “sin gluten”, “sin azúcar”. Pero cuando miras los lugares con mejor…
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Salud
Qué comer en desayuno, almuerzo y cena para cuidar la salud (según un epidemiólogo): sin azúcares y café solo a ratos
¿Te levantas con hambre, desayunas “algo rápido” y a media mañana ya estás picando? Muchas veces no es falta de fuerza de voluntad, es el tipo de comida. Un…