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40 resultados para “suplementar”.
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Salud
Cómo protegerse de los mosquitos: 15 consejos para prevenir enfermedades.
Protegerte de los mosquitos reduce el riesgo de picaduras y de enfermedades transmitidas. Aquí tienes 15 medidas prácticas, probadas y aplicables en casa y al…
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Salud
Salud de la próstata: 8 alimentos que conviene evitar.
Conocer qué alimentos conviene limitar puede ayudar a mantener la salud prostática. Aquí tienes ocho grupos alimentarios que la evidencia y las guías…
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Nutrición
El lado más duro de la dieta vegana: lo que nadie te cuenta
¿Te atrae la idea de comer mejor y cuidar el planeta? La dieta vegana promete salud, ética y un impacto ambiental más bajo. No es casualidad que en 2025 siga…
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Salud
Cómo el Omega-3 podría retrasar el envejecimiento celular: lo que dice el estudio
¿Tu edad biológica va a la par de tu edad del calendario? Muchas veces no. La edad biológica refleja cómo funcionan tus células hoy, no cuánto tiempo ha…
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Bienestar
Vitamina D: El sol no basta, la deficiencia persiste ¡nueva evidencia!
Durante décadas, el consejo de salud pública predominante para mantener niveles adecuados de vitamina D parecía sencillo y accesible para todos: bastaba con…
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Bienestar
La vitamina ‘olvidada’ que su cuerpo necesita para combatir el envejecimiento
Cuando se habla de vitaminas, casi todos recuerdan la D o la B12. Sin embargo, se olvidan de la vitamina que ayuda a combatir el envejecimiento: la vitamina…
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Salud
La vitamina ‘olvidada’ crucial para su salud ósea: ¿la consume usted?
Cuando se habla de huesos, casi todo el mundo piensa en calcio y vitamina D. Sin embargo, la vitamina K suele quedarse fuera de la conversación, aunque…
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Nutrición
Los 3 errores en su alimentación que afectan su tiroides sin saberlo
Hay días en que el cansancio no cede, el peso cambia sin explicación o la analítica tiroidea parece imposible de estabilizar. En ese momento, muchas personas…
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Nutrición
¿Vitamina D o K2? El dúo dinámico que necesita para sus huesos y corazón
¿Toma calcio y aún duda si le falta algo para cuidar sus huesos? La pregunta sobre vitamina D o K2 aparece con frecuencia, sobre todo después de los 50 años o…
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Bienestar
Cómo elegir suplementos de omega 3, magnesio y probióticos leyendo la etiqueta
Al llegar a la sección de suplementos, una persona puede pasar varios minutos comparando etiquetas de omega 3, magnesio y probióticos sin saber si EPA y DHA…
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Bienestar
¿Cuánta vitamina D necesita según su edad y peso y cómo elegirla?
¿Cuánta vitamina D necesita usted, de verdad? La respuesta no cabe en una sola cifra, porque la edad, el peso y la salud cambian bastante la dosis que puede…
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Bienestar
¿Vitamina D con o sin K2? Expertos revelan cómo maximizar sus beneficios
Tomar vitamina D parece fácil hasta que aparece la gran duda: ¿conviene sumarle K2 o basta con la D sola? La pregunta no es menor, porque la vitamina D ayuda…
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Salud
Dolor en el pecho: ¿Cuándo no es un ataque al corazón?
El dolor en el pecho es una experiencia común que puede causar gran preocupación y ansiedad. Aunque a menudo se asocia con problemas cardíacos, como un ataque…
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Salud
Dolor en el pecho al toser: ¿Cuándo es motivo de preocupación?
El dolor en el pecho al toser es una sensación desagradable y a menudo inquietante que puede surgir durante la tos. Este tipo de dolor puede variar en…
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Salud
Evita el exceso: Vitaminas y minerales que pueden perjudicar tu salud
Las vitaminas y minerales son esenciales para nuestra salud diaria, pero, ¿sabías que consumirlas en exceso podría ser perjudicial? A menudo se asume que no…
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Estilo de vida
Actividad física y ayuno al mismo tiempo: ¿Una buena idea?
La combinación de actividad física y ayuno ha sido un tema de debate durante mucho tiempo. Muchas personas se preguntan si es posible y seguro realizar…
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Salud
La hipertensión pulmonar y su impacto en la dificultad respiratoria
La hipertensión pulmonar es una enfermedad que afecta a los vasos sanguíneos de los pulmones y puede tener un impacto significativo en la dificultad…
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Nutrición
¿Por qué crecen más rápido las uñas de las manos que las de los pies?
Las uñas de las manos suelen crecer más rápido que las de los pies por una variedad de razones fisiológicas y anatómicas. La principal explicación científica…
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Actualidad
Suplementos para todo, evidencia para poco: cómo decidir sin tirar el dinero
Abres Instagram y, entre recetas y entrenos, aparece el carrusel perfecto: colágeno para la piel, magnesio para dormir, y un quemagrasas «para definir» antes…
- Fitness Suplementos naturales: ¿beneficio real o placebo caro? Ves un vídeo de 20 segundos. Alguien mezcla cúrcuma con leche, enseña un bote de probióticos o recomienda ashwagandha «para el estrés». Dos clics después, ya…
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Bienestar
¿Cómo usar la proteína en polvo sin arriesgar tus riñones?
Sales del gimnasio, miras el shaker y piensas: «Hoy sí llego a mi proteína». O quizá estás bajando de peso, incluso con fármacos tipo GLP-1, y comer «lo de…
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Bienestar
Suplementación con proteína, creatina, omega-3 y vitamina D: cómo usarlas de manera correcta
Si ya entrenas y comes razonablemente bien, hay un punto en el que los cambios «grandes» cuestan más. Ahí es donde una suplementación simple puede sumar.…
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Salud
Cansancio constante: cuando el selenio (y la tiroides) podrían estar detrás
Te levantas cansado, aunque hayas dormido. A media mañana ya estás sin fuerza. Y por la tarde aparece esa niebla mental que lo vuelve todo más lento. El…
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Salud
¿Por qué me duele la lengua? Las 7 causas principales y cómo identificarlas
¿Te ha pasado que un día estás bien y, de repente, la lengua te arde, te pincha o te molesta al comer? El dolor de lengua es más común de lo que parece y casi…
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Salud
Calambres musculares, fatiga: qué puede estar diciendo tu cuerpo (hasta con tic en el ojo)
Te acuestas y, cuando por fin estás a punto de dormirte, te da un calambre en la pantorrilla que te obliga a incorporarte. Al día siguiente vas con fatiga, te…
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Nutrición
Nutricionista: por qué la carne es de los alimentos más completos y no es tu enemiga
¿Carne sí o carne no? Esa duda aparece cuando alguien quiere “comer más sano” y, de repente, la carne queda señalada como si fuera la causa de todo. La…
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Nutrición
Vitaminas y minerales: ¿cuánto es demasiado y cuándo te estás pasando?
¿Quién no ha pensado alguna vez: “por si acaso, me tomo un multivitamínico”? Entre el cansancio, el estrés y la idea de que “más salud” viene en forma de…
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Nutrición
Vitamina D: qué hace en el cuerpo y por qué se considera esencial
La vitamina D es una vitamina “especial”. Aunque la obtenemos de la dieta y de suplementos, el cuerpo también puede fabricarla en la piel con la luz solar. Y…
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Nutrición
Vitamina A, la que ayuda a ver mejor cuando hay poca luz y a evitar la sequedad
La vitamina A es como el “interruptor” bioquímico que permite que la luz se convierta en visión. En la retina participa en el ciclo visual y en la formación…
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Nutrición
Vitamina C: guía para consumir la dosis adecuada sin pasarte
Te levantas con la garganta rara, notas cansancio y, al mirarte al espejo, piensas que tu piel también se ve más apagada. Entonces aparece la duda de siempre:…
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Nutrición
Cómo obtener vitamina D sin salir a tomar sol
¿Te suena eso de “en invierno estoy siempre cansado”? A mucha gente le pasa, y no es raro que detrás haya vitamina D baja. En los meses fríos pasamos más…
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Nutrición
Vitamina D: el suplemento esencial para la salud ósea y mental que conviene sumar a tu dieta
¿Te preocupa cuidar los huesos, pero también te notas con menos ánimo, peor sueño o “mente nublada”? A veces buscamos soluciones por separado, cuando hay un…
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Salud
¿Se le cae el pelo y cree que puede ser el estrés? Una experta explica qué hacer
Sales de la ducha y ves más pelos de lo normal en el desagüe. Te cepillas y el cepillo parece “llenarse” en dos pasadas. O te despiertas y encuentras pelos en…
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Nutrición
Vitaminas y nivel de energía: qué hacen de verdad
¿Sientes que te falta batería a media mañana y piensas en una “vitamina para la energía”? La idea suena bien, pero el cuerpo no funciona con una pastilla…
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Salud
Un médico reveló su rutina diaria: los suplementos que nunca deja pasar
¿De verdad hace falta tomar algo cada día para estar bien? Un médico lo resume así: los suplementos pueden ayudar, pero no sustituyen lo básico. Su rutina…
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Salud
Vitaminas esenciales para la salud de la mujer: qué tomar en cada etapa y cómo cubrirlas con comida
¿Te pasa que hay semanas en las que te sientes con menos energía, te enfermas más fácil o notas las uñas más frágiles? A veces no es “una cosa” en particular,…
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Salud
No solo por estrés: 6 razones por las que podrías quedarte calvo (y cómo detectarlo a tiempo)
¿Se te cae el pelo y lo primero que piensas es: “estrés”? A veces aciertas, pero no siempre. La caída del pelo puede ser un aviso silencioso de cambios…
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Nutrición
Creatina y salud mental: qué es y por qué se habla de sus efectos en el cerebro
Si has oído la palabra creatina, es fácil pensar en pesas, batidos y gimnasio. Pero en los últimos años se repite otra conversación: la creatina y el cerebro.…
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Salud
¿Cómo saber si me falta magnesio? Señales clave y qué hacer con seguridad
¿Te despiertas con calambres en las piernas, vas todo el día con fatiga o notas que tu cuerpo está más “tenso” de lo normal? A veces lo atribuimos al estrés,…
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Nutrición
Si no consumes estas vitaminas importantes, tu memoria puede resentirse
¿Te pasa que entras a una habitación y se te olvida a qué ibas? A veces es estrés, falta de sueño o demasiadas cosas en la cabeza. Pero en otros casos hay una…