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40 resultados para “repeticiones”.
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Bienestar
Mejora el aumento de la masa muscular: entrenamiento con pesas
El entrenamiento de fuerza puede ayudarle a tonificar sus músculos, mejorar su apariencia y combatir la pérdida muscular relacionada con la edad. A tus amigos…
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Bienestar
El Bicarbonato de sodio para perder peso ¿Es correcto darle este uso?
Últimamente se ha vuelto popular el uso del bicarbonato de sodio para la pérdida de peso, sin embargo, se trata de un engaño. Muchas personas que se hacen…
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Salud
Ejercicios para los dedos de los pies: 7 razones para mantenerlos activos y flexibles.
Mantener los dedos de los pies activos mejora equilibrio, movilidad y evita rigidez. Aquí tienes siete motivos para cuidarlos y una guía práctica para…
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Estilo de vida
Glúteos: ejercicios recomendados para trabajar y fortalecer esta zona
Lograr unos glúteos fuertes y bien definidos va mucho más allá de una simple búsqueda estética. Este grupo muscular es el más grande y potente del cuerpo…
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Salud
El ejercicio de la plancha podría ayudar a reducir la presión arterial.
La plancha, un ejercicio isométrico sencillo, podría contribuir a bajar la presión arterial cuando forma parte de una rutina regular. Su práctica es accesible…
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Salud
Después de los 60 años: 5 ejercicios que puedes hacer en casa para prevenir las caídas.
Mejora tu equilibrio y fuerza con ejercicios sencillos que puedes hacer en casa. Estas cinco rutinas cortas ayudan a reducir el riesgo de caídas y mejoran la…
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Salud
Síndrome metabólico: los mejores ejercicios para controlar la presión arterial, la glucosa y el colesterol, según un estudio.
Si tienes síndrome metabólico, el ejercicio es una de las herramientas más eficaces para bajar la presión arterial, mejorar el control de la glucosa y reducir…
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Salud
Ejercicios abdominales de pie: cómo pueden influir en la digestión y el bienestar intestinal.
Aprende cómo los ejercicios abdominales de pie pueden afectar la digestión y el bienestar intestinal, qué beneficios esperar y cómo incorporarlos de forma…
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Salud
Fortalecer los huesos de forma natural: siete tipos de ejercicios que ayudan a mejorar la densidad ósea.
El ejercicio regular puede ayudar a mantener y mejorar la densidad ósea; descubre siete tipos de ejercicios prácticos y cómo integrarlos en tu rutina para…
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Salud
Mantenerse activo después de los 50 años: 11 ejercicios de bajo impacto para cuidar tu cuerpo.
Mantenerte activo a partir de los 50 te ayuda a conservar movilidad, fuerza y salud metabólica con bajo riesgo de lesiones. Aquí tienes once ejercicios de…
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Salud
8 recomendaciones para reducir el riesgo de cáncer de mama
Prevenir el cáncer de mama es una prioridad que no podemos ignorar. Afortunadamente, hay pasos prácticos que podemos tomar para reducir el riesgo de este tipo…
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Estilo de vida
Método de la boca de incendios: La clave para unos glúteos tonificados
¿Has oído hablar del método de la boca de incendios? Es una técnica de ejercicio que está ganando popularidad rápidamente, y con razón. Este método se centra…
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Salud
Cuántas horas de sueño necesitas para desarrollar músculos
¿Alguna vez has ido al gimnasio o has salido a correr después de una noche de sueño más corta? Buenas noticias, al parecer esto no afecta al crecimiento…
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Bienestar
Fortalece tus muslos después de los 60 años: Preserva tu movilidad
Mantener la fuerza muscular se vuelve una prioridad después de los 60 años, especialmente en los músculos de las piernas, que juegan un papel crucial en…
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Salud
Entrenador personal: hacer solo abdominales no elimina grasa más rápido (necesitas ejercicio general)
¿Te matas a hacer crunches y tu cintura no cambia? No estás solo. Un entrenador personal lo resume claro: los abdominales por sí solos no van a eliminar la…
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Nutrición
¿Qué vitaminas ayudan a ganar masa muscular en menos tiempo?
Una buena nutrición es el pilar para maximizar resultados cuando buscas ganar masa muscular en menos tiempo. Sabemos que el ejercicio constante es clave, pero…
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Bienestar
Dolor de espalda: El ejercicio que hace todo el mundo mal y empeora su condición
El dolor de espalda representa una de las causas más frecuentes de consulta médica y discapacidad en el mundo occidental. La vida sedentaria, las malas…
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Estilo de vida
La única actividad que desafía el envejecimiento: ¿es mejor que el gimnasio?
Durante décadas, la búsqueda de la juventud eterna ha llevado a millones de personas a inscribirse en gimnasios, levantar pesas y sudar en cintas de correr.…
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Fitness
¿Por qué su rutina de ejercicio no le da resultados? La ciencia lo revela
Es una de las experiencias más frustrantes en el ámbito del bienestar físico: acudir religiosamente al gimnasio, sudar durante horas, seguir las instrucciones…
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Salud
Dolor de cabeza crónico: cuando tu rutina empieza a pasar factura
Te despiertas con presión en las sienes, tomas café deprisa y sigues. Horas después, tras mirar una pantalla sin pausa o saltarte el almuerzo, el dolor vuelve…
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Fitness
¿Por qué su rutina de ejercicio no le da resultados? La ciencia lo revela
Lleva semanas repitiendo la misma rutina: sale del gimnasio cansado, cumple sus caminatas y, aun así, la fuerza no sube ni el espejo muestra grandes cambios.…
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Fitness
¿Por qué este ejercicio de 5 minutos es mejor que 1 hora de gimnasio?
Cuando tienes poco tiempo, una hora de gimnasio puede parecer una cita imposible de cumplir. La agenda se llena, pospones la sesión y, antes de crear el…
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Fitness
¿Por qué su rutina de ejercicio podría estar dañando sus articulaciones?
El ejercicio bien dosificado suele proteger las articulaciones, no desgastarlas, pero una rodilla que duele al bajar escaleras o un hombro que pincha al…
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Insolito
El inquietante mensaje del espacio que los científicos no pueden descifrar
El 15 de agosto de 1977, un radiotelescopio de Ohio captó durante 72 segundos una señal que parecía surgir de algún punto del cielo. En la hoja impresa, el…
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Fitness
El mejor tempo de sentadilla para ganar fuerza y potencia
Una sentadilla lenta no siempre construye más fuerza. Cuando la carga pesa de verdad, la barra ya sube despacio; añadir lentitud voluntaria suele restar…
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Bienestar
El sorprendente efecto de la luz azul en su sueño: ¿lo está arruinando?
El teléfono cae sobre la almohada, pero el pulgar sigue deslizando la pantalla, cinco minutos se convierten en media hora, y el sueño parece alejarse justo…
- Fitness Una médica explica qué ejercicios ayudan a reducir la grasa abdominal en 16 semanas ¿Se puede perder barriga haciendo abdominales cada día? La respuesta suele decepcionar al principio: los ejercicios ayudan a reducir la grasa abdominal, pero…
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Fitness
Sarcopenia: mantener la masa muscular con la edad paso a paso
Levantarse de una silla baja, subir escaleras con bolsas o abrir un frasco parecen gestos pequeños. Sin embargo, dependen de músculos que sostienen tu…
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Fitness
¿Quiere un abdomen plano? El truco sencillo que nadie le ha revelado
Ha probado rutinas virales, ha hecho abdominales hasta notar el cuello cargado y, aun así, el espejo parece no cambiar. Buscar un abdomen plano puede volverse…
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Estilo de vida
¿Vivir sin plástico? Los 5 pasos para una vida más verde
La compra semanal puede acabar con una encimera llena de envoltorios, botellas y bandejas que duran unos minutos. Luego llega el cubo de basura, que parece…
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Estilo de vida
¿Grasa abdominal rebelde después de los 50? Los 3 cambios cruciales que SÍ funcionan
La ropa aprieta en la cintura, pero la báscula apenas se mueve. Muchas personas notan que la grasa abdominal después de los 50 parece resistirse, aunque coman…
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Nutrición
Conoce la relación entre el dolor de cabeza crónico y los lácteos
Cuando las migrañas se repiten, es fácil mirar el plato con sospecha. Un trozo de parmesano, un yogur de siempre o el vaso de leche del desayuno pueden…
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Fitness
El ejercicio antienvejecimiento que hacen los centenarios y que usted ignora
Levantarse del sofá, subir un tramo de escaleras o cargar una bolsa de compras parecen gestos menores, pero cuando las piernas pierden fuerza, esas acciones…
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Estilo de vida
¿Siente un vacío? La sorprendente verdad sobre la soledad moderna
El teléfono vibra, llegan mensajes, hay historias nuevas en Instagram y alguien responde en el grupo de WhatsApp, sin embargo, al cerrar la pantalla puede…
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Bienestar
¿Quiere un corazón de atleta? Los 3 ejercicios que cambiarán su vida
Subir dos pisos sin perder el aliento, caminar rápido para llegar a tiempo o jugar con los hijos sin acabar exhausto son pequeñas pruebas diarias. Si le…
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Fitness
El ejercicio antienvejecimiento que hacen las personas de 60 años y viven más
Subir un piso sin parar, levantarse del sofá con soltura o jugar en el suelo con los nietos son gestos pequeños que sostienen una vida independiente. Después…
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Estilo de vida
El misterio del pastelito viral: ¿por qué todo el mundo habla de esto?
Un pastelito cabe en una caja pequeña y, aun así, ocupa medio internet. El pastelito viral no se hizo famoso solo por el azúcar; se volvió conversación porque…
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Estilo de vida
El ritual matutino de 5 minutos que hace a las personas sentirse 10 años más jóvenes
Te despiertas, miras la hora y el cuerpo ya protesta. La espalda está dura, el cuello va por libre y la cabeza tarda en arrancar, esa sensación de ir tarde…
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Estilo de vida
¿Cómo recordar nombres sin volver a pasar vergüenza?
Olvidar el nombre de alguien a los diez segundos es más común de lo que parece. No pasa porque seas despistado ni porque tengas mala memoria; suele pasar…
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Bienestar
Exceso de vitaminas: señales que su cuerpo no debería ignorar
¿Cansancio, náuseas o dolor de cabeza desde que empezó a tomar un suplemento? No siempre es casualidad. Aunque las vitaminas tienen fama de ser inocentes, en…