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40 resultados para “porción moderada”.
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Salud
Salud renal: cinco hábitos sencillos que puedes adoptar antes de las diez de la mañana para proteger tus riñones.
Cinco hábitos sencillos que puedes incorporar antes de las diez de la mañana ayudan a reducir factores de riesgo asociados a la enfermedad renal crónica y a…
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Nutrición
¿Por qué el mango puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes y bajar de peso?
¿Te preocupa el azúcar de la fruta? El mango, tomado en porciones adecuadas y en su forma entera, puede mejorar la sensibilidad a la insulina y apoyar la…
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Nutrición
Diabéticos: 3 carbohidratos que puede comer sin riesgo para su glucemia
Comer carbohidratos con diabetes puede generar una preocupación constante: el miedo a ver la glucosa dispararse después de una comida que parecía inocente.…
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Nutrición
El alimento ancestral que está revolucionando la nutrición deportiva: ¿lo conoce?
Después de una sesión dura, apetece encontrar un alimento que aporte energía sin caer pesado y ayude a cubrir lo que el cuerpo ha gastado. La nutrición…
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Bienestar
Tu cena favorita podría estar saboteando tu sueño: el error común revelado
Termina una jornada larga, cena algo que le encanta y, media hora después, ya está en la cama. Parece un premio merecido, pero esa cena podría estar…
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Nutrición
El alimento que parece sano pero podría estar disparando su azúcar en sangre
Por la mañana, un tazón de granola con yogur y fruta parece una decisión impecable. Sin embargo, la granola puede ser el alimento que parece sano pero podría…
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Bienestar
Los 5 alimentos que lo ayudarán a dormir mejor: ¿Los conoce?
Llega a la cama agotado, apaga la luz y, sin embargo, la cabeza sigue activa. Esa frustración es común, pero la cena puede influir más de lo que parece. Los…
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Nutrición
El impactante descubrimiento sobre el chocolate que nadie le ha contado
Una onza de chocolate después de comer suele venir acompañada de un poco de culpa. Sin embargo, el descubrimiento sobre el chocolate más comentado en…
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Nutrición
Arándanos para desayunar: ¿el secreto del gastroenterólogo?
¿Comer arándanos por la mañana puede mejorar de verdad el intestino? Las Myrtilles para desayunar tienen buena fama entre quienes buscan un desayuno ligero,…
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Estilo de vida
El alimento que los astronautas comen para evitar el envejecimiento celular, ¡y es muy común!
En una nave espacial, cada bocado cuenta. Los astronautas necesitan alimentos que ocupen poco espacio, duren meses y aporten nutrientes sin complicaciones,…
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Nutrición
¿Qué superalimento usa Elon Musk para mantener su energía? La respuesta le sorprenderá
¿Cómo mantiene la energía Elon Musk mientras dirige empresas como Tesla, SpaceX y xAI? La respuesta que circula en algunos titulares apunta a los arándanos,…
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Bienestar
¿Quiere un corazón fuerte? Este simple snack tiene la respuesta secreta
A media tarde, el hambre aparece y la máquina expendedora parece tener una respuesta rápida: papas fritas, galletas rellenas o un dulce. El problema es que…
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Bienestar
Lo que nadie ha contado sobre el chocolate que cambia cada onza
Una onza de chocolate negro parece un placer sencillo: se quiebra, huele intenso y deja un amargor breve en la boca. Sin embargo, detrás de ese gesto hay…
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Nutrición
¿Quiere energía todo el día? El desayuno que activa su metabolismo al máximo
Mucha gente desayuna en piloto automático y, aun así, llega a media mañana con hambre, sueño y ganas de algo dulce. ¿Le pasa? Entonces el problema no suele…
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Bienestar
La verdad insospechada sobre el sueño: el error antes de dormir que sabotea tu descanso
Mucha gente culpa al estrés cuando duerme mal, a veces tiene razón, pero el fallo más común ocurre bastante después, en esos minutos tontos antes de…
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Nutrición
Las 2 frutas que debe evitar si tiene colesterol alto: cardiología lo advierte
Tener colesterol alto no significa vivir peleado con la fruta. El problema no suele ser la fruta en sí, sino la cantidad, la frecuencia y la forma en que…
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Nutrición
¿Más de 50 y quiere estabilizar su glucemia? El desayuno ideal para sus tostadas
¿Te levantas con hambre, pero temes que el desayuno te deje con sueño o con el azúcar por las nubes? A partir de los 50, esa sensación se vuelve más común,…
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Bienestar
¿Qué comer antes de una maratón sin arruinar tu carrera?
La mañana de una maratón ya trae bastante tensión. Si además llegas con el estómago revuelto, el plan se complica antes del primer kilómetro. Saber qué comer…
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Nutrición
La fruta que podría disparar su glucemia: conoce el peligro oculto
Una rodaja fría de sandía parece la merienda más inocente del verano, sin embargo, según cómo la tomes y cuánta comas, puede empujar tu glucemia más de lo que…
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Nutrición
Las semillas de girasol: Beneficios y mitos nutricionales
Las semillas de girasol, conocidas también como «pipasols», son uno de los tesoros nutricionales que la naturaleza nos ofrece. Originarias de América del…
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Salud
¿Sufre del síndrome del intestino irritable? La dieta más efectiva para reducir el dolor abdominal
El síndrome del intestino irritable (SII) causa dolor abdominal, hinchazón y gases que alteran la vida diaria. En muchos casos hay hipersensibilidad…
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Actualidad
Efectos en el cuerpo de comer nueces todos los días: ¿es bueno o malo? Expertos explican
Vas a la cocina, abres el armario y agarrás un puñado de nueces. Es fácil, rápido y «suena» saludable. Pero después aparece la duda: ¿comer nueces todos los…
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Nutrición
A los 44 años, perdió 21 kg de peso simplemente cambiando la composición de su plato
¿Y si el problema no fuera “comer demasiado”, sino cómo repartes lo que comes? Mucha gente pasa años saltando entre dietas, contando calorías a ratos y…
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Estilo de vida
De la más a la menos saludable: frutas que los expertos sugieren evitar
¿Te han dicho alguna vez que “la fruta no engorda” y te lo has creído a pies juntillas? La fruta es un alimento estupendo, pero no todas juegan igual cuando…
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Nutrición
Ensaladas adelgazantes: 5 recetas saciantes para perder peso sin pasar hambre
¿Te apetece comer más ligero, pero sin quedarte con hambre a la hora? Una buena ensalada adelgazante no va de “comer verde” y ya. Va de combinar saciedad y…
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Fitness
Desayunos adelgazantes: 5 ideas saciantes para perder peso sin pasar hambre
Si el desayuno te deja con hambre a media mañana, el problema no sueles ser tú, suele ser la combinación. No existen desayunos adelgazantes “mágicos” que…
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Nutrición
Epidemiólogo revela qué desayunar, almorzar y cenar para cuidar la salud (sin azúcares y con café solo a veces)
¿Y si la mejor “dieta” fuera aburridamente simple? Muchos epidemiólogos insisten en lo mismo porque lo ven una y otra vez en datos poblacionales: la salud se…
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Salud
Dígale adiós a la hinchazón abdominal con estos alimentos naturales
¿Te ha pasado que te miras al espejo y sientes el abdomen como un globo a punto de estallar? La hinchazón abdominal no solo se nota en la ropa, también se…
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Nutrición
Come bien para dormir mejor: alimentos que los expertos recomiendan contra el insomnio
¿Te acuestas cansado, pero tu cabeza no se apaga? A veces el problema no es solo el estrés o el móvil, también puede influir lo que comes durante el día, y…
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Nutrición
¿Cereal o huevos con café? Descubre cuál es el mejor desayuno para ti
¿Te suena esta escena? Vas con prisa, abres el armario y dudas entre un bol de cereal que se hace en 30 segundos, o unos huevos con café que “parecen” más…
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Nutrición
Frutas con más proteína para mejores músculos y agudeza mental
¿Se puede cuidar el músculo y la agudeza mental con algo tan simple como una pieza de fruta? En parte sí, pero con una idea clara: la fruta suele tener poca…
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Nutrición
Kiwi, cerezas y plátano: las frutas que ayudan a conciliar el sueño
¿Te metes a la cama cansado, pero la cabeza sigue “encendida”? A veces el problema no es falta de sueño, sino falta de señales claras para que el cuerpo baje…
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Salud
¿Cuál es el alimento con mayor melatonina? 7 opciones reales según un dietista
¿Te acuestas cansado y tu cabeza sigue “encendida”? En esas noches, mucha gente busca alimentos con melatonina, la hormona que ayuda a decirle al cuerpo que…
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Salud
¿Acidez estomacal? Frutas que pueden ayudar a prevenir el ardor de forma natural
Ese ardor que sube por el pecho, el regusto ácido en la boca y la sensación de pesadez después de comer no siempre llegan “de la nada”. La acidez estomacal y…
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Nutrición
Los alimentos que deberías incluir en el desayuno si tienes diabetes, según expertos
¿Te levantas con prisa y acabas desayunando “lo que haya”? Con diabetes, esa decisión a primera hora suele notarse en el medidor unas horas después. Un…
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Nutrición
10 alimentos ricos en colesterol que debes evitar
El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra naturalmente en el cuerpo y desempeña un papel crucial en diversas funciones fisiológicas, como la…
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Salud
Cómo saber si tienes hígado graso y qué cambios en la dieta ayudan de verdad
El hígado graso se ha vuelto tan común que muchas personas lo tienen sin enterarse. Sedentarismo, mala alimentación, exceso de azúcares y sobrepeso se…
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Nutrición
Cinco razones por las que desayunar papaya mejora su salud cada mañana
La papaya es una de esas frutas que parecen de vacaciones permanentes: color intensa, sabor suave y un aroma que recuerda al verano, incluso en pleno…
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Nutrición
¿Qué significa comer en equilibrio hoy? La dieta flexitariana explicada de forma clara
¿Y si el punto medio fuera la mejor respuesta? La idea es simple, comer sobre todo plantas y sumar porciones moderadas de alimentos de origen animal de buena…
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Nutrición
Licuado nutritivo de arándanos, almendras y banano con leche: beneficios, preparación y ajustes
¿Buscas una bebida rápida que alimente de verdad? El licuado de arándanos, almendras y banano con leche es simple, rico y práctico. Funciona en desayuno,…