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40 resultados para “pies apoyados”.
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Salud
Adultos mayores: cómo levantarse correctamente de una silla para reducir el riesgo de caídas
Aprende una técnica segura y ejercicios prácticos para incorporarte desde una silla sin forzar rodillas ni espalda. Reducirás el riesgo de caídas y ganarás…
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Salud
¿Te tomas bien la tensión arterial en casa? Los consejos de los cardiólogos para evitar errores
Medir la tensión arterial en casa puede ayudar a controlar la salud cardiovascular y detectar problemas a tiempo. Aprende las recomendaciones de cardiólogos…
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Salud
Después de los 60 años: 5 ejercicios que puedes hacer en casa para prevenir las caídas.
Mejora tu equilibrio y fuerza con ejercicios sencillos que puedes hacer en casa. Estas cinco rutinas cortas ayudan a reducir el riesgo de caídas y mejoran la…
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Estilo de vida
¿Te tomas la tensión arterial en casa? Estos son los pasos para obtener una medición fiable.
Medirte la tensión arterial en casa te ayuda a conocer tu salud cardiovascular y a detectar cambios que merecen atención. Sigue pasos sencillos para que la…
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Estilo de vida
Orinar sentado en los hombres: ¿cuáles son sus beneficios para la salud?
Orinar sentado puede mejorar el vaciado de la vejiga y reducir molestias urinarias. Descubre por qué resulta práctico y cuándo es aconsejable.
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Bienestar
¿Cómo gestionar el estrés cuando todo parece incierto?
Hay días en que una decisión pendiente ocupa toda la cabeza. El trabajo, la salud, el dinero o una conversación difícil se mezclan, y el cuerpo se queda en…
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Estilo de vida
¿Estrés laboral? El simple hábito de 5 minutos que reduce su ansiedad ya
Son las 10:17, entra un correo urgente y aún no ha terminado la tarea anterior. Los hombros se tensan, la mandíbula aprieta y la mente empieza a correr antes…
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Estilo de vida
Haz esto cada mañana y tu día cambiará en 2 minutos
Suena la alarma y, antes de sentir el cuerpo o recordar qué necesitas, ya estás mirando mensajes, titulares y pendientes. Ese gesto puede poner tu atención en…
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Bienestar
Adiós al estrés: El truco simple para la calma mental
Faltan diez minutos para una reunión, llega un mensaje que te descoloca o apagas la luz y la cabeza decide repasar cada preocupación pendiente. El cuerpo se…
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Nutrición
¿Presión arterial alta? El simple cambio en su dieta que la reducirá naturalmente
En el supermercado, una sopa instantánea parece una cena rápida. Un pan de molde, un poco de queso y unas lonchas de pavo parecen opciones inocentes. Sin…
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Nutrición
9 claves para tener una postura adecuada y saludable
Una postura correcta es fundamental para mantener una salud óptima y prevenir problemas físicos a largo plazo. Adoptar una postura adecuada ayuda a alinear…
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Bienestar
La joroba de búfalo: Qué es esta protuberancia en la parte superior de tu espalda
La joroba de búfalo, también conocida como cifosis, es una condición médica en la que la espalda presenta una curvatura anormal hacia adelante en la región…
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Estilo de vida
8 tipos de ejercicio que reducen la tensión arterial
Mantener una presión arterial saludable es crucial para evitar problemas de salud graves como enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. Muchos no…
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Estilo de vida
11 ejercicios eficaces para aliviar la artritis de rodilla
¿Sabías que la artritis de rodilla afecta a millones de personas en todo el mundo y es una de las principales causas de dolor e incomodidad en las…
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Nutrición
Las increíbles ventajas del Pilates Reformer para transformar tu rutina de ejercicio
El Pilates Reformer es un equipo de ejercicios diseñado para potenciar los beneficios del método Pilates. Consiste en una plataforma móvil llamada «carrito»…
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Bienestar
Ejercicios somáticos para mejorar tu bienestar: prácticos, fáciles y efectivos
¿Te has sentido atrapado en la rigidez de tu cuerpo o en la carga del estrés diario? Los ejercicios somáticos pueden ser la clave para liberar tensiones…
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Actualidad
Dolor Lumbar Crónico: la epidemia postural que se cuela en tu día a día
Te sientas frente al portátil «solo un rato». Luego llega una videollamada, después el coche, y por la noche el sofá. Cuando te levantas, la espalda baja…
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Salud
Intestino enfermo: 9 señales inconfundibles que no conviene ignorar
Te levantas con el vientre revuelto, desayunas “normal” y, aun así, a media mañana ya tienes hinchazón. Vas al baño y el resultado cambia cada día: a veces…
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Salud
Estiramientos para aliviar el dolor menstrual: una rutina suave para casa
Cuando llega la regla, el cuerpo a veces se siente como un puño cerrado. El dolor menstrual puede aparecer en el abdomen, la espalda baja o incluso en las…
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Salud
Siete ejercicios para aliviar el dolor de cuello y hombros
Si al final del día notas el cuello “cargado”, los hombros duros como piedra y una sensación de tirantez que no se va, no estás solo. Entre pantallas, estrés…
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Estilo de vida
Ejercicios de fuerza para mujeres mayores de 40: salud, huesos y energía
A partir de los 40, muchas mujeres notan que el cuerpo “responde distinto”. Lo que antes se arreglaba con caminar más o comer un poco mejor, ahora cuesta. No…
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Salud
Esté atento: cuando hay dolor de espalda, ¿qué puede ser?
Te levantas de la cama y, al girarte, notas un pinchazo. O llevas horas sentado y, al ponerte en pie, la espalda parece “oxidada”. El dolor de espalda es así…
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Salud
Dolor de espalda: a qué estar atento y qué puede ser
¿Te ha pillado un dolor de espalda sin aviso, al levantarte del sofá o después de un día largo frente al ordenador? No estás solo. Se estima que cerca de 8 de…
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Salud
Estos son los tres mejores ejercicios para prevenir el dolor de espalda, según expertos
¿Te suena eso de levantarte “bien” y, tras un día sentado, sentir la zona lumbar como un bloque? No eres el único. El dolor de espalda es tan común porque…
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Salud
Cómo corregir la postura encorvada con 4 ejercicios simples (frecuencia y tiempos)
¿Notas los hombros hacia adelante, la cabeza adelantada y la parte alta de la espalda redondeada en las fotos de perfil? Eso es una postura encorvada, muy…
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Salud
¿Es mejor trabajar de pie o sentado? Esto dicen los fisioterapeutas
Si pasas horas frente al computador y terminas el día con la espalda cargada, el cuello rígido o las piernas pesadas, no estás solo. El trabajo de oficina y…
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Nutrición
Consejos para conseguir un vientre más plano y reducir la grasa abdominal
La grasa abdominal se acumula principalmente como resultado de una ingesta calórica excesiva y una falta de actividad física. Una dieta rica en alimentos…
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Los beneficios del pilates para dormir mejor
Dormir bien es esencial para nuestra salud y bienestar. ¿Sabías que el Pilates puede ser tu aliado perfecto para lograrlo? El Pilates, una disciplina que…
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¿Hacer series de abdominales te hace perder barriga?
¿Alguna vez te has preguntado si hacer series de abdominales te ayudará a perder esa barriga que te preocupa? La respuesta corta es no. Muchos creen que hacer…
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Bienestar
Los 5 ejercicios más efectivos para fortalecer las rodillas y prevenir lesiones
Las rodillas son una de las articulaciones más importantes del cuerpo, ya que soportan gran parte de nuestro peso y nos permiten realizar movimientos básicos…
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Nutrición
8 consejos para reducir la fatiga ocular al trabajar frente a una pantalla
La fatiga ocular, también conocida como astenia visual, es una condición que se caracteriza por una sensación de incomodidad y cansancio en los ojos después…
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Potencia tus glúteos con estos 5 ejercicios de fuerza y tonificación
Los glúteos son uno de los grupos musculares más importantes del cuerpo. No solo son responsables de la apariencia y la forma de nuestro trasero, sino que…
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Nutrición
6 ejercicios para conseguir una cintura más estrecha
Tener una cintura estrecha es un objetivo de belleza y salud que muchas personas persiguen. Una cintura estrecha no solo puede mejorar la apariencia física,…
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Bienestar
Alivia el dolor lumbar: Ejercicios clave para tu bienestar
¿Alguna vez te has despertado con un dolor en la parte baja de la espalda que te impide moverte con facilidad? El dolor lumbar es algo que afecta a muchas…
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Cómo desarrollar los músculos lumbares y eliminar la grasa de la espalda
¿Te has preguntado alguna vez cómo desarrollar los músculos lumbares y eliminar la grasa de la espalda? Si es así, estás en el lugar correcto. Tener una…
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Cómo el sedentarismo agrava el dolor en el cuerpo: Síndromes a tener en cuenta
¿Te has preguntado cuánto tiempo pasas sentado a lo largo del día? La verdad es alarmante: muchas personas pasan más de ocho horas al día en esa posición.…
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Yoga facial: 7 ejercicios para relajar el rostro y reducir las arrugas
¿Quieres una piel más firme y radiante sin recurrir a tratamientos invasivos? El yoga facial se ha convertido en una alternativa natural y efectiva para…
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Sentado, de pie, tumbado: tips prácticos para mejorar tu postura diaria
¿Sabías que una mala postura puede afectar tu salud más de lo que crees? Estamos constantemente sentados, de pie o tumbados, y la forma en que lo hacemos…
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Lumbalgia: Camina para aliviar el dolor
El dolor de lumbalgia puede ser debilitante y afectar nuestra calidad de vida. Pero, ¿sabías que caminar podría ser una de las formas más efectivas para…
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La Pantorrilla: El músculo ignorado que todo deportista debe conocer
¿Alguna vez has pensado en la importancia de la pantorrilla en el rendimiento deportivo? Este músculo, a menudo ignorado, juega un papel crucial en nuestra…