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40 resultados para “menos esfuerzo”.
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Salud
El poder de la resistencia cardiorrespiratoria: Clave y los tipos de ejercicio eficaces
La resistencia cardiorrespiratoria, también conocida como resistencia cardiovascular o resistencia aeróbica, se refiere a la capacidad del cuerpo para…
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Estilo de vida
Orinar sentado en los hombres: ¿cuáles son sus beneficios para la salud?
Orinar sentado puede mejorar el vaciado de la vejiga y reducir molestias urinarias. Descubre por qué resulta práctico y cuándo es aconsejable.
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Nutrición
De Japón al Mediterráneo: hábitos alimenticios que suman salud y sabor
¿Se puede comer rico y vivir mejor al mismo tiempo? Las tradiciones culinarias de Japón y del Mediterráneo dicen que sí. Estos patrones, citados a menudo…
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Salud
Más allá de los pasos: la verdadera métrica de ejercicio para un corazón sano
Contar pasos puede animarte a salir de casa, elegir las escaleras o dar ese paseo que ibas posponiendo. Sin embargo, el contador no sabe si caminaste sin…
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Estilo de vida
Su adolescente no quiere levantarse: la pediatra explica el porqué
Son las 6:30 de la mañana, ya lo llamaste varias veces y la paciencia se agotó antes del desayuno. Tu hijo adolescente apenas abre los ojos, contesta de mal…
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Estilo de vida
¿Por qué su cerebro cambia al aprender un nuevo idioma, y no es lo que piensa?
Cada palabra nueva obliga al cerebro a elegir, frenar opciones y recuperar recuerdos en segundos, por eso, entender por qué su cerebro cambia al aprender un…
- Fitness Una médica explica qué ejercicios ayudan a reducir la grasa abdominal en 16 semanas ¿Se puede perder barriga haciendo abdominales cada día? La respuesta suele decepcionar al principio: los ejercicios ayudan a reducir la grasa abdominal, pero…
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Fitness
Sarcopenia: mantener la masa muscular con la edad paso a paso
Levantarse de una silla baja, subir escaleras con bolsas o abrir un frasco parecen gestos pequeños. Sin embargo, dependen de músculos que sostienen tu…
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Salud
Estrés y corazón: un gesto simple para reducir la tensión
La bandeja de entrada no para, el teléfono vibra y una conversación difícil se queda dando vueltas en la cabeza. En pocos minutos, el pulso se acelera, los…
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Nutrición
Tomar sopa todas las noches: opinión de una nutricionista sobre la vitalidad
En muchas casas se está recuperando un viejo hábito: cenar sopa casi cada día. Hay quien lo hace para sentirse más ligero, con menos hinchazón, y quien busca…
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Fitness
Atletas de élite: ¿el secreto de su rendimiento está en este tipo de respiración?
Una final olímpica puede decidirse por centímetros, pero también por algo invisible: la forma de respirar. Cuando el cuerpo va al límite, cada inhalación…
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Bienestar
Dolor de espalda crónico: cómo respirar puede aliviarlo
Mucha gente convive con dolor de espalda y busca alivio en estiramientos, masajes o una silla mejor. Todo eso puede ayudar, pero hay un detalle que suele…
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Estilo de vida
¿Se puede desaprender un hábito tóxico? La ciencia responde
Te prometes que hoy sí: no mirarás el móvil cada cinco minutos, no fumarás por ansiedad, no comerás por impulso. Luego llega el estrés, el cansancio o un rato…
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Bienestar
¿Cómo afecta el calor extremo a su corazón? Lo que debe saber
Sale a la calle, el aire quema, y a los pocos minutos nota algo raro: más cansancio de lo normal, un mareo breve, quizá palpitaciones. Mucha gente lo toma…
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Bienestar
¿Quiere quemar grasa visceral después de los 45? 6 micro-cambios que lo harán posible
La grasa que más preocupa después de los 45 no siempre es la que se ve. La grasa visceral se acumula alrededor de los órganos y pesa más en la salud que en la…
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Bienestar
¿Cuál es la fruta que reduce la tensión arterial gracias a un nutriente secreto?
¿Cuál es la fruta que más conviene cuando la tensión arterial preocupa? Mucha gente piensa en el plátano, y con razón: es la fruta más conocida por su aporte…
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Estilo de vida
Las personas más felices practican estas actividades a diario sin siquiera prestarles atención
Hay personas que parecen sostener la alegría con menos esfuerzo. No sonríen todo el tiempo ni viven sin problemas. Simplemente repiten pequeñas acciones que…
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Bienestar
¿Por qué su rutina de mañana puede sabotear su energía? El secreto revelado
¿Le ha pasado? Se despierta, se lava la cara, toma café y aun así siente que el día ya empezó cuesta arriba. A veces el problema no es haber dormido poco, o…
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Bienestar
El costo de comer a deshora: ¿Qué es el reloj biológico y por qué manda más de lo que parece?
¿Por qué hay personas que comen «bien» y aun así sienten que el peso no baja? La respuesta no siempre está en las calorías ni en la fuerza de voluntad. A…
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Bienestar
¿Quiere un corazón más fuerte? Conoce el ejercicio anti-edad olvidado
La piel envejece, los músculos cambian y el corazón también. Sin embargo, mucha gente cuida la dieta, mira el colesterol y hasta compra mejores zapatillas,…
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Nutrición
Los signos del zodiaco con más posibilidades de enamorarse en el verano 2026
No todos los veranos traen la misma música emocional. El de 2026 llega con un clima más abierto para romances, reencuentros y vínculos nuevos, sobre todo por…
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Estilo de vida
9 consejos para evitar que las gafas se resbalen de la nariz
¿Alguna vez te has preguntado por qué tus gafas siempre se resbalan de tu nariz? Este es un problema común que puede afectar tu comodidad y concentración a lo…
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Estilo de vida
8 tipos de ejercicio que reducen la tensión arterial
Mantener una presión arterial saludable es crucial para evitar problemas de salud graves como enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares. Muchos no…
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Salud
Cómo su frecuencia cardíaca en reposo revela su salud
¿Sabías que el número que te da tu frecuencia cardíaca en reposo puede decir mucho sobre tu salud? No es solo un dato más para los fanáticos de las…
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Bienestar
Los beneficios de las mascotas para las personas con demencia
La demencia es una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo, alterando la memoria, el pensamiento, el comportamiento y la capacidad de…
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Estilo de vida
¿Qué plantas integrar en tu jardín sin necesidad de riego?
¿Te preocupa el consumo excesivo de agua en tu jardín? Existe una solución efectiva y sencilla: integrar plantas que no necesiten riego constante. Este tipo…
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Actualidad
Corazón sano desde los 40: pasos diarios, sueño fresco y chequeos
El corazón no pide gestos heroicos, pide hábitos repetidos. Lo que haces casi cada día pesa más que lo que haces perfecto una vez al mes. Por eso, muchos…
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Actualidad
Si carga el celular antes de salir, este detalle evita destrozar la batería
¿Su rutina es la de siempre? Deja el celular cargando mientras se baña, desayuna y se cambia, y sale con el 100% «por si acaso». Es cómodo, sí. El problema es…
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Actualidad
Alimentación balanceada y actividad física regular: la pareja que más se nota en tu día
¿Te ha pasado que comes «bien» unos días, pero te falta energía, te cuesta dormir o terminas picando cualquier cosa? Muchas veces no es falta de voluntad. Es…
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Actualidad
Liset Menéndez de la Prida y la trampa de buscar placer todo el tiempo: por qué aburrirse también es salud
la neurocientífica Liset Menéndez de la Prida advierte: «No es normal buscar el placer permanentemente; es importante aburrirse, estar tranquilo». En la vida…
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Actualidad
La receta científica para sumar hasta nueve años de vida
¿Y si la mayor mejora para tu salud no estuviera en un suplemento, sino en lo que haces cada día? La ciencia no vende milagros, pero sí puede medir patrones.…
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Actualidad
No puedes dejar de comerlo: así la industria diseñó tu antojo
Abres una bolsa de papas, muerdes una galleta o pides comida rápida «solo por hoy». A los cinco minutos te escuchas diciendo: «no puedo parar». No es que seas…
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Bienestar
Mujeres y pesas: rompiendo el mito de «me voy a poner muy grande»
Estás en el gimnasio, coges una mancuerna y, en tu cabeza, aparece la frase: «como empiece con esto, me voy a poner enorme». A veces pasa en casa, mirando una…
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Bienestar
Pérdida de grasa saludable: cómo evitar dietas extremas y lograr resultados que duren
Bajar «peso» y perder grasa no siempre es lo mismo. La pérdida de grasa saludable busca reducir grasa corporal sin destrozar tu energía, tu ánimo ni tu masa…
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Bienestar
Salud cardiovascular: cómo prevenir hipertensión y colesterol alto sin complicarte
La hipertensión y el colesterol alto suelen avanzar en silencio. No siempre duelen, no siempre dan señales, pero van dejando huella. Con los años, esa presión…
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Bienestar
Salud mental y estrés crónico: cómo afecta al cuerpo y al peso
¿Te ha pasado que no estás «mal», pero tampoco estás bien? El estrés crónico se parece a vivir con una alarma de fondo. No es un día difícil. Es sostener la…
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Salud
Definición del método Feldenkrais: qué es y cómo se practica hoy
¿Te ha pasado que te levantas de la silla y sientes que el cuerpo va “a tirones”, como si necesitara aceite? El método Feldenkrais parte justo de esa…
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Salud
Definición del método Trager: qué es y cómo se vive en una sesión
El método Trager se entiende mejor con una imagen simple: como si alguien te ayudara a recordar cómo se mueve tu cuerpo cuando está a gusto. Es una terapia…
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Salud
Eutonía: definición de este tratamiento natural para regular el tono muscular
¿Te ha pasado que, sin darte cuenta, aprietas la mandíbula frente al ordenador o subes los hombros como si llevaras una mochila invisible? Ese gesto pequeño,…
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Bienestar
¿Bailar tiene beneficios para el cerebro? Esto dicen los expertos
Pones una canción en casa mientras recoges, y de pronto el cuerpo se te va solo. Dos pasos torpes, una vuelta, y ya estás sonriendo. O quizá te pasa en una…