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40 resultados para “mejorar el sueño”.
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Salud
¿Sientes que te caes justo cuando empiezas a dormir? Esta es la explicación
Si te despiertas con la sensación de caerte justo al quedarte dormido, no estás solo: es una sacudida hipnagógica, generalmente benigna y tratable con cambios…
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Salud
Caminar 2.500 pasos al día: qué dicen los estudios sobre sus beneficios para la longevidad
Caminar 2.500 pasos al día puede parecer poco, pero la evidencia sugiere que incluso este nivel moderado de actividad se asocia con menos mortalidad y mejor…
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Salud
Ejercicio físico y TDAH: cómo entrenar regularmente podría mejorar el sueño y algunos síntomas
Practicar ejercicio de forma regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir algunos síntomas del TDAH, como la hiperactividad y la atención. Te…
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Salud
Cáncer de mama: qué medidas pueden ayudar a reducir el riesgo de recaída
Medidas de estilo de vida y seguimiento médico pueden bajar la probabilidad de recaída tras un cáncer de mama; este texto explica qué acciones están…
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Salud
¿Te despiertas con dolor de espalda? Estas son las posibles causas y cómo aliviarlo
Si te despiertas con dolor de espalda, este artículo te ayuda a identificar las causas más frecuentes y ofrece medidas prácticas y seguras para aliviarlo y…
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Salud
Controlar la frecuencia cardíaca antes de dormir: ¿realmente sirve de algo?
Medir la frecuencia cardíaca antes de dormir puede dar pistas sobre el estrés, la forma física y el sueño. Te explicamos qué significa, qué sí aporta y qué…
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Salud
Cambio climático: el aumento de las temperaturas nocturnas empeora la calidad del sueño.
Las noches más cálidas vinculadas al cambio climático alteran el descanso: dificultan conciliar el sueño y reducen su calidad, con impacto en la salud física…
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Bienestar
6 ejercicios para perder peso y mantener una buena salud
Algunos ejercicios, como correr y nadar, tienen ciertos beneficios para las personas que intentan perder peso. Sin embargo, no hay un tipo de ejercicio que…
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Salud
7 causas del dolor de espalda por la mañana y qué hacer al respecto
Despertarse con dolor de espalda suele indicar un problema con la postura al dormir, el colchón o las almohadas. Sin embargo, el dolor de espalda matutino…
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Bienestar
8 trucos para mejorar el sueño
¿Estás en la cama, pero no puedes dormir? Prueba estos 8 trucos antes de irte a la cama. Dormir bien es el secreto para estar bien. El insomnio es un enemigo…
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Bienestar
Los 8 beneficios de la lavanda para la salud.
Cuando escuche la palabra «lavanda», es posible que piense inmediatamente en un tono claro de púrpura. Pero esta planta es algo más que su color. Siga leyendo…
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Salud
Mujeres mayores de 80 años: por qué los trastornos del sueño pueden ser una señal de alerta.
Los cambios en el sueño en mujeres de más de 80 años pueden ser más que insomnio: a menudo reflejan problemas médicos, efectos de fármacos o demencia…
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Salud
¿La luna llena afecta realmente al sueño? Esto es lo que dicen los estudios científicos.
Si te cuesta dormir y culpas a la luna llena, este artículo revisa qué dicen los estudios científicos: qué evidencia existe, cuáles son sus límites y qué…
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Salud
Dormir mejor: cómo aprovechar la luz de la mañana para regular el reloj biológico.
Exponer los ojos a la luz natural de la mañana ayuda a sincronizar el reloj biológico y a dormir mejor por la noche. Aquí tienes pautas prácticas y seguras…
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Estilo de vida
¿Escuchas música con frecuencia? Este hábito podría reducir el riesgo de demencia hasta en un 39 %.
Escuchar música con regularidad se asocia en varios estudios con una reducción del riesgo de demencia de hasta un 39 %. Aquí explico qué significa esa cifra,…
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Salud
Inmunidad: hábitos eficaces para fortalecer tus defensas
Descubre hábitos cotidianos con respaldo científico que ayudan a mantener un sistema inmunitario más resiliente y cómo incorporarlos en tu día a día.
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Salud
Sommeil: por qué dormir menos de 7 horas daña tu salud
Dormir menos de siete horas puede aumentar el riesgo de problemas metabólicos, cardiovasculares y cognitivos; aquí explico por qué y qué hacer para mejorar tu…
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Salud
Insomnio y riesgo de ictus: nueva evidencia que preocupa
Un estudio reciente sugiere una asociación entre el insomnio y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular. Te explicamos qué significa, qué limitaciones…
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Salud
Cómo los probióticos pueden mejorar la depresión
La salud mental ha cobrado una importancia sin precedentes en la sociedad actual, impulsando la búsqueda de soluciones innovadoras y naturales para combatir…
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¿Por qué se despierta a las 3 de la madrugada todas las noches?
Despertarse a las 3 de la madrugada todas las noches es algo que muchas personas experimentan en algún momento de sus vidas. Este fenómeno puede ser…
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Nutrición
Los mejores aceites esenciales para ahuyentar a los mosquitos
¿Cansado de los mosquitos arruinando tus tardes de verano? Los aceites esenciales pueden ser la solución natural y segura que estás buscando. A diferencia de…
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Salud
¿Cuál es el mejor ejercicio para tratar los trastornos del sueño? Lo que dice la ciencia
Si te cuesta conciliar, te despiertas de madrugada o sientes que no descansas, no estás solo. La buena noticia: el ejercicio puede ser una solución práctica,…
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Estilo de vida
¿La jubilación temprana acelera su declive cognitivo? La ciencia responde
Pensar en dejar de trabajar antes de la edad habitual puede traer alivio, ilusión y también una inquietud difícil de ignorar: ¿la mente pagará el precio? La…
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Estilo de vida
¿Por qué este hábito matutino de 2 minutos puede alargar su vida?
Se despierta, mira el teléfono y la habitación sigue a oscuras, ese gesto parece inofensivo, pero retrasa una señal que su cerebro espera desde hace horas: la…
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Bienestar
El ejercicio que su cerebro pide a gritos para combatir el envejecimiento
Cada mañana, muchas personas salen a caminar para despejarse, hacer un recado o mover las piernas después de horas sentadas. Con el tiempo, ese paseo puede…
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Bienestar
El sueño reparador: ¿su mayor aliado contra el envejecimiento?
Una mala noche puede notarse en el espejo, pero su efecto no se queda en las ojeras. Cuando el descanso falla durante semanas, también cambian la energía, el…
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Comprender los síntomas de la fibromialgia
La fibromialgia es un trastorno crónico que afecta a millones de personas en todo el mundo, sin embargo, a pesar de su prevalencia, sigue siendo un enigma…
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Nutrición
Un café al día para un corazón más sano: ¿el secreto revelado por la ciencia?
¿De verdad un café al día puede cuidar el corazón? La pregunta suena simple, pero la respuesta no cabe en un titular rápido. La ciencia ha encontrado señales…
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Bienestar
Este ingrediente común en su dieta podría estar arruinando su sueño: ¡cuidado!
Puede cenar ligero, apagar el móvil temprano y aun así pasar una hora dando vueltas en la cama, a veces el culpable no es el estrés ni el colchón, sino un…
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Estilo de vida
¿Cómo dormir con tu pareja fortalece la relación y cuándo dormir separados puede ser mejor?
¿Compartir la cama ayuda a descansar mejor o complica la noche? La respuesta corta es esta: para muchas parejas, dormir juntas da más calma, más sensación de…
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Bienestar
Cómo evitar estos dos errores comunes si padeces de insomnio
El insomnio es un problema de salud común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño,…
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Descubre cómo perder peso mientras duermes con los consejos de un somnólogo
La pérdida de peso mientras duermes, también conocida como «pérdida de peso mientras duermes», es un fenómeno que ha ganado cada vez más atención en los…
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Salud
Mejora la calidad de tu sueño para controlar los síntomas de la perimenopausia
La perimenopausia es la etapa de transición que precede a la menopausia, el cese definitivo de la menstruación. Durante este período, que suele durar varios…
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Deporte de fin de semana: una alternativa saludable para mantenerse activo
Mantener un estilo de vida saludable no se limita solo a los días laborales. Es crucial que las personas se mantengan físicamente activas también durante los…
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La grasa visceral: Cómo afecta a la salud cardiovascular
La grasa visceral, a menudo invisible a simple vista, puede tener consecuencias peligrosas para la salud. Esta grasa, que se acumula alrededor de los órganos…
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Guía de plantas medicinales
Descubre los increíbles beneficios de la valeriana para tu salud
La valeriana es una planta herbácea perenne que se caracteriza por sus flores blancas o rosadas y su aroma distintivo. Originaria de Europa y Asia, la…
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Come más frutas y verduras para dormir mejor
¿Sabías que lo que comes puede afectar cómo duermes? Tener una buena noche de sueño es esencial para tu salud física y mental. Sin embargo, muchos luchan por…
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Cómo una simple infusión de hibisco puede ayudar a calmar las molestias estomacales
Los problemas digestivos como hinchazón, acidez y gases pueden ser realmente molestos y afectar nuestra calidad de vida. Pero, ¿sabías que existe un remedio…
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El uso de un antifaz te puede ayudar a dormir mejor
¿Alguna vez has tenido problemas para conciliar el sueño o mantenerlo durante toda la noche? Si es así, probablemente hayas considerado probar diferentes…
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Sueño excesivo durante el día: ¿Un indicio de predemencia? Descubre las señales
El sueño excesivo durante el día, también conocido como hipersomnia, se caracteriza por la necesidad de dormir demasiado o de tener dificultad para mantenerse…