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31 resultados para “guías de salud”.
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Salud
Presión arterial: ¿qué es más eficaz para controlarla, la alimentación o el ejercicio físico?
Descubre qué aporta más al control de la presión arterial: cambios en la alimentación o incrementar la actividad física. Te explico evidencia, ventajas y cómo…
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Salud
Fortalecer los músculos del torso podría reducir el riesgo de infarto, según un estudio.
Un estudio reciente plantea que tener el torso más fuerte se asocia con menos infartos. Aunque la evidencia aún es limitada, mejorar la fuerza del tronco…
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Salud
Adicciones: una técnica de respiración controlada podría ayudar a reducir las ganas de consumir sustancias.
Una técnica sencilla de respiración controlada puede disminuir la urgencia de consumir al reducir el estrés y regular el sistema nervioso. Aquí explicamos…
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Salud
Longevidad: las personas mayores que envejecen con una salud excepcional comparten esta característica, según un estudio.
No hay una píldora mágica: no existe evidencia reciente que identifique una única causa. La evidencia de consenso señala que las personas mayores con salud…
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Salud
Obesidad: los mecanismos que explican por qué puede acelerar el envejecimiento.
Descubre por qué la obesidad no solo aumenta el riesgo de enfermedad, sino que también acelera procesos biológicos del envejecimiento. Entender los mecanismos…
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Salud
Síndrome metabólico: los mejores ejercicios para controlar la presión arterial, la glucosa y el colesterol, según un estudio.
Si tienes síndrome metabólico, el ejercicio es una de las herramientas más eficaces para bajar la presión arterial, mejorar el control de la glucosa y reducir…
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Salud
Salud de la próstata: 8 alimentos que conviene evitar.
Conocer qué alimentos conviene limitar puede ayudar a mantener la salud prostática. Aquí tienes ocho grupos alimentarios que la evidencia y las guías…
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Salud
Teletrabajo y sedentarismo: los riesgos para la salud de pasar demasiadas horas sentado.
Descubre cómo pasar muchas horas sentado al teletrabajar afecta tu salud y qué medidas prácticas puedes tomar hoy mismo para reducir riesgos y mejorar tu…
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Estilo de vida
¿Beber más agua puede reducir los niveles de azúcar en sangre? Esto es lo que debes saber.
Mantenerse bien hidratado ayuda al organismo a funcionar mejor y puede influir en el control de la glucosa. No es una cura, pero beber agua correctamente…
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Salud
Cáncer de pulmón: el papel de la grasa abdominal en el riesgo
Un estudio reciente explora la relación entre la grasa abdominal y el riesgo de cáncer de pulmón; te explicamos qué se sabe y qué medidas prácticas puedes…
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Estilo de vida
Orinar sentado en los hombres: ¿cuáles son sus beneficios para la salud?
Orinar sentado puede mejorar el vaciado de la vejiga y reducir molestias urinarias. Descubre por qué resulta práctico y cuándo es aconsejable.
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Bienestar
Grasa abdominal: el ingrediente que debe eliminar de su cocina ya, según nutricionistas
Una gaseosa con la comida, un café listo para tomar o un vaso grande de jugo pueden parecer detalles menores. Sin embargo, esos hábitos suman azúcar sin…
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Salud
Estrés y corazón: un gesto simple para reducir la tensión
La bandeja de entrada no para, el teléfono vibra y una conversación difícil se queda dando vueltas en la cabeza. En pocos minutos, el pulso se acelera, los…
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Salud
Más allá del gimnasio: 20 minutos de esta actividad protegen su corazón
¿Y si para cuidar el corazón no hicieran falta horas de gimnasio? Una caminata rápida de 20 minutos al día puede marcar una diferencia real, y no es una moda…
- Bienestar Las 7 razones por las que la fibra es su mejor aliada para la longevidad Hay nutrientes que hacen ruido y otros que pasan casi desapercibidos. La fibra suele quedar en ese segundo grupo, como si solo importara cuando aparece el…
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Estilo de vida
El gimnasio no te hace saludable: solo te hace ver saludable (y cómo cambiar eso)
Te miras al espejo del gimnasio. El hombro se marca más, el abdomen asoma, la camiseta cae mejor. Sales con esa sensación de «voy bien». Y ojo, muchas veces…
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Salud
¿Cuántas horas deben dormir los estudiantes?
Suena la alarma, se apaga con la mano a ciegas, y el cuerpo pide cinco minutos más. En el bus hay bostezos en cadena, miradas perdidas y cabezas que se…
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Nutrición
Vitamina C: guía para consumir la dosis adecuada sin pasarte
Te levantas con la garganta rara, notas cansancio y, al mirarte al espejo, piensas que tu piel también se ve más apagada. Entonces aparece la duda de siempre:…
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Salud
¿Es el azúcar un aliado oculto del cáncer? Esto es lo que dice la ciencia
¿Te han dicho alguna vez que “el azúcar alimenta el cáncer” y te has quedado con miedo al postre? La idea suena lógica, porque el cuerpo usa azúcar como…
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Nutrición
Huevo y riñones: así puede influir su consumo, según expertos
El huevo está en la mesa de mucha gente porque es práctico, sacia y combina con todo. Pero cuando entra en juego la salud de los riñones, la pregunta cambia:…
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Salud
Esto es lo que le ocurre al cuerpo cuando duermes con una mascota, según la ciencia
¿Tu perro se enrosca en tus pies y, sin darte cuenta, te relajas? ¿Tu gato se sube al edredón y te sientes en casa al instante? Dormir con mascotas es una…
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Salud
Reduce estos dos hábitos para mantener una presión arterial saludable
La presión arterial es como la presión del agua en una manguera, si sube demasiado y se queda ahí, el sistema se desgasta antes. Lo complicado es que muchas…
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Salud
Hábitos que ayudan a reducir el riesgo de cáncer
Muchos casos de cáncer no se pueden evitar, porque influyen la edad, la genética y la suerte. Aun así, una parte importante del riesgo sí se puede reducir con…
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Nutrición
¿Es el azúcar un aliado oculto del cáncer? Esto es lo que dice la ciencia
¿El azúcar “alimenta” el cáncer? La frase suena rotunda y da miedo, pero la realidad es más matizada. A día de hoy, la ciencia no respalda la idea de que…
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Salud
Descubre cómo afecta a tu salud no salir de casa
Trabajar, estudiar, entrenar y hasta socializar sin salir casi de casa se ha vuelto normal para mucha gente. Es cómodo y práctico, pero cuando el hogar se…
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Salud
Grasa visceral vs grasa marrón: el estudio que explica cómo envejece tu cuerpo
No toda la grasa del cuerpo se comporta igual. Hay grasa que acelera las arrugas internas, la pérdida de energía y las enfermedades, y hay otra que actúa casi…
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Estilo de vida
Hábitos simples para eliminar el estrés, según la inteligencia artificial
El estrés se ha vuelto casi un invitado fijo en la vida diaria. Vas con prisa, la cabeza no se apaga y, cuando por fin te sientas, el móvil sigue sonando. El…
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Salud
Beneficios de consumir clara de huevo para tu salud diaria
La clara de huevo es uno de esos alimentos sencillos que casi siempre tenemos en la nevera. Es barata, fácil de cocinar y se adapta a mil recetas, desde un…
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Nutrición
Mitos sobre los carbohidratos que aún crees (y qué dice la ciencia)
¿Sientes que todo lo que comes “tiene carbohidratos” y por eso no avanzas? Muchos mitos sobre los carbohidratos confunden a quien quiere perder peso o cuidar…
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Insolito
Secreto del amor duradero: El consejo bien guardado de las personas mayores para una relación satisfactoria
¿Y si el gran secreto del amor no fuera un truco nuevo, sino una costumbre antigua? Quienes han caminado juntos por décadas suelen repetir lo mismo: escuchar…
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Nutrición
Sushi y sashimi: Mercurio y calorías al final de los palillos
¿Eres amante del sushi y sashimi? Estos deliciosos platillos japoneses han ganado popularidad mundial por su sabor fresco y su presentación elegante. Sin…