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40 resultados para “fortificada”.
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Nutrición
¿Quieres empezar una dieta sin gluten? Te lo explicamos todo
Objetivo de la dieta sin gluten Una dieta sin gluten es esencial para controlar los signos y síntomas de la enfermedad celíaca y otras afecciones relacionadas…
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Nutrición
El lado más duro de la dieta vegana: lo que nadie te cuenta
¿Te atrae la idea de comer mejor y cuidar el planeta? La dieta vegana promete salud, ética y un impacto ambiental más bajo. No es casualidad que en 2025 siga…
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Bienestar
Los 5 alimentos que lo ayudarán a dormir mejor: ¿Los conoce?
Llega a la cama agotado, apaga la luz y, sin embargo, la cabeza sigue activa. Esa frustración es común, pero la cena puede influir más de lo que parece. Los…
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Bienestar
La hipervitaminosis: ¿Tomar demasiadas vitaminas es un peligro real para su salud?
Las vitaminas hacen falta, sin ellas, el cuerpo no funciona bien, pero más no siempre significa mejor y esa idea simple se olvida con facilidad cuando un…
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Nutrición
La importancia de los niveles de magnesio y calcio en el rendimiento cognitivo de los ancianos
El magnesio y el calcio son dos minerales esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano. El magnesio es un mineral que desempeña un papel…
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Nutrición
Las mejores fuentes de vitamina B12 también para vegetarianos
La vitamina B12 es fundamental para mantener nuestra salud, especialmente en un mundo donde muchos optan por dietas vegetarianas o veganas. Pero, ¿qué pasa…
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Salud
Problemas de memoria: ¿Estás bajo en vitamina B12?
¿Alguna vez has sentido que tu memoria te falla? Podría no ser solo el estrés o la falta de sueño. La deficiencia de vitamina B12 es un problema común que a…
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Nutrición
Dieta vegetariana o vegana en niños: recomendaciones expertas para cuidar su salud
¿Se puede criar a un niño sin carne, o incluso sin ningún alimento de origen animal, y que crezca sano? Sí, pero no “a ojo”. Una dieta vegetariana infantil…
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Nutrición
Vitaminas y nivel de energía: qué hacen de verdad en tu cuerpo
¿Sientes que te falta gasolina a media mañana, aunque hayas dormido “bien”? En el día a día, tener energía no es solo aguantar despierto. Es levantarte con…
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Nutrición
Vitaminas y minerales: ¿cuánto es demasiado y cuándo te estás pasando?
¿Quién no ha pensado alguna vez: “por si acaso, me tomo un multivitamínico”? Entre el cansancio, el estrés y la idea de que “más salud” viene en forma de…
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Salud
Vitaminas esenciales para la salud de la mujer: qué tomar en cada etapa y cómo cubrirlas con comida
¿Te pasa que hay semanas en las que te sientes con menos energía, te enfermas más fácil o notas las uñas más frágiles? A veces no es “una cosa” en particular,…
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Nutrición
Deficiencias nutricionales que ponen en riesgo la vida: señales, causas y prevención
Una deficiencia nutricional no es solo “pasar hambre”. A veces aparece en personas que comen cada día, pero repiten menús, siguen dietas muy restrictivas,…
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Nutrición
¿Cuál es la leche con más calcio? Lo que dice la ciencia sobre vaca, avena, almendra, soja y más
Vas al súper, ves “con calcio” en varios envases y surge la duda de siempre: ¿cuál es la leche con más calcio? La respuesta rápida tiene un matiz importante,…
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Salud
Cuánto tiempo tomar el sol para tener vitamina D (sin subir el riesgo de cáncer de piel)
¿Te suena eso de “me falta vitamina D” y, a la vez, “me da miedo el sol”? Es normal. La vitamina D ayuda en funciones clave del cuerpo, pero el sol también…
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Nutrición
Vitamina D y Alzheimer en mujeres: lo que sugiere el nuevo hallazgo sobre un suplemento común
En muchas familias, el miedo al Alzheimer no es una idea lejana, es una preocupación diaria. Y hay un dato que pesa: las mujeres cargan con una parte grande…
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Nutrición
¿Cuál es la leche con más calcio? Lo que dice la ciencia sobre vaca, avena, almendra, soja y más
Cuando alguien pregunta cuál es la leche con más calcio, casi siempre piensa en un número grande en la etiqueta. Pero el truco está en otro sitio: no solo…
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Nutrición
Vitaminas y minerales diarios para una salud óptima
¿Te has preguntado alguna vez qué vitaminas y minerales deberías tomar para mantener una salud de hierro? Todos sabemos que una dieta equilibrada es clave…
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Nutrición
Señales de que tu cuerpo necesita más nutrientes (según médico de Harvard)
¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo te quiere decir algo y no sabes qué es? Nuestro organismo habla con pequeños detalles: uñas, piel, cabello,…
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Salud
Complejo B: qué es, para qué sirve y cómo aprovecharlo al máximo
¿Te sientes cansado aunque duermas bien? ¿Notas la mente espesa y la piel más apagada de lo normal? Muchas veces el foco está en el café o en el azúcar,…
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Salud
Problemas de memoria: Señales de deficiencia de vitamina B12
¿Alguna vez te has preguntado si tus problemas de memoria podrían estar relacionados con una deficiencia de vitamina B12? No eres el único. Estudios revelan…
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Nutrición
Beneficios y riesgos de ser vegetariano: guía clara para decidir
¿Te planteas comer menos carne, o incluso dejarla? Ser vegetariano significa basar tu alimentación en plantas e incluir, si lo deseas, huevos y lácteos…
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Salud
Vitamina B12: la vitamina clave que ordena tu ADN y cuida tus nervios
¿Sabías que una sola vitamina puede influir en tu ADN, tu energía y tu mente? Hablamos de la vitamina B12, una pieza central que participa en la síntesis y…
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Nutrición
10 alimentos con hierro para combatir fatiga y anemia
Sentirte con poca batería, sin aire al subir unas escaleras, o notar la piel pálida no es normal si te pasa a menudo. Muchas veces detrás está una baja de…
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Nutrición
El mito del desayuno perfecto: ciencia, hambre y opciones
¿De verdad necesitas desayunar todos los días a la misma hora? La idea del desayuno perfecto suena bonita, pero no encaja con todas las vidas ni con todos los…
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Nutrición
Licuado nutritivo de arándanos, almendras y banano con leche: beneficios, preparación y ajustes
¿Buscas una bebida rápida que alimente de verdad? El licuado de arándanos, almendras y banano con leche es simple, rico y práctico. Funciona en desayuno,…
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Salud
Señales de alerta que pueden indicar que le hacen falta vitaminas
¿Te sientes apagado sin razón clara? Muchas molestias diarias, como fatiga, piel seca o defensas bajas, pueden tener relación con la falta de vitaminas. A…
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Nutrición
Para el desayuno: ¿qué tan nutritiva es en realidad la changua?
Una olla humeante, pan al lado y ese aroma a hogar. La changua es parte del desayuno colombiano en Bogotá y Boyacá, una sopa suave hecha con leche, agua,…
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Nutrición
Nutrientes esenciales que casi todos descuidan
Muchas personas no llegan a la ingesta adecuada de vitamina D, magnesio, potasio, fibra y omega-3 en 2025. Se nota en la energía del día, el ánimo, la salud…
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Nutrición
La evidencia científica de las dietas basadas en plantas
¿Te has preguntado si una alimentación basada en plantas realmente mejora la salud? La respuesta corta es sí. La respuesta larga está respaldada por estudios…
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Salud
Dieta blanda: qué comer cuando tienes el estómago delicado
Cuando el estómago se queja, la comida se vuelve un reto. La dieta blanda es una herramienta simple que ayuda a calmar la irritación y a digerir sin esfuerzo.…
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Nutrición
Comer saludable sin estrés: errores comunes y cómo corregirlos
Muchas personas quieren comer saludable, pero caen en pequeñas trampas, casi sin notarlo. La buena noticia es que no necesitas una dieta perfecta, solo…
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Nutrición
El batido con 2 ingredientes que potencia tu musculatura (rápido y efectivo)
¿Entrenas, trabajas y apenas tienes tiempo para cocinar? Si buscas ganar músculo sin complicarte, hay una combinación sencilla que funciona. Un batido de…
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Nutrición
¿Cómo la vitamina B12 diaria puede transformar tu energía y salud?
¿Te sientes siempre cansado o sin ánimo, incluso después de descansar? La vitamina B12 podría ser la clave que estás buscando. Este nutriente esencial no solo…
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Nutrición
Inflamación: 7 alimentos que dañan tu salud y cómo evitarlos
La inflamación es una respuesta natural del cuerpo, pero cuando se vuelve crónica puede causar problemas de salud graves como enfermedades cardíacas o…
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Nutrición
Vitamina D: 7 alimentos clave para una salud óptima
La vitamina D es esencial para mantener huesos fuertes, apoyar el sistema inmunológico y mejorar la salud general. Aunque el sol es la fuente principal, no…
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Bienestar
Los champiñones: un tesoro de beneficios a menudo pasados por alto
Los champiñones son una opción de alimentos saludables que a menudo se pasan por alto. Sin embargo, estos hongos ofrecen una amplia gama de beneficios para la…
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Salud
Controla tu colesterol con estos 13 alimentos sabrosos y beneficiosos
¿Sabías que controlar tu colesterol no tiene que ser una lucha constante contra alimentos insípidos y restrictivos? De hecho, incorporar ciertos alimentos…
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Nutrición
Proteínas en la leche: ¿Cuántas aporta un vaso?
Cuando se trata de consumir proteínas de alta calidad, la leche es una opción práctica y accesible. Un simple vaso de leche puede aportar unos 7 a 8 gramos de…
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Nutrición
7 alimentos más ricos en vitamina D
La vitamina D es un nutriente esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo humano. Juega un papel crucial en la salud ósea, el sistema inmunológico y el…
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Nutrición
El azúcar aumenta el riesgo de desarrollo del cáncer de páncreas
Se sabe que las grandes cantidades de azúcar que se añaden a muchos alimentos industriales fomentan el sobrepeso y la obesidad. Varios estudios recientes…