Buscar artículos
19 resultados para “TCC-I”.
-
Salud
¿No consigues dormir? Por qué levantarte de la cama puede ayudarte a conciliar el sueño
Si das vueltas en la cama, levantarte durante unos minutos puede romper la ansiedad y enseñar a tu cerebro que la cama es solo para dormir. Aquí tienes cómo…
-
Bienestar
Descubre cuánto es el sueño óptimo para los adultos mayores de 65 años
El sueño es fundamental para la salud y el bienestar de las personas de todas las edades, pero es especialmente crucial para los adultos mayores. A medida que…
-
Bienestar
¿Existe una cura definitiva para el insomnio crónico? La esperanza real en 2026
Cuando pasas meses durmiendo mal, no buscas solo cerrar los ojos, quieres recuperar tu cabeza, tu humor, tu paciencia y esa versión de ti que parecía simple…
-
Salud
Cómo los trastornos del sueño a los cuarenta años afectan tu salud cerebral
El sueño es un proceso fundamental para la salud y el bienestar general de las personas. Durante el sueño, el cerebro realiza una serie de procesos esenciales…
-
Bienestar
Cómo evitar estos dos errores comunes si padeces de insomnio
El insomnio es un problema de salud común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño,…
-
Actualidad
El papel del sueño, la alimentación y el ejercicio en la salud mental
¿Has notado que, cuando duermes mal, todo pesa más? El ánimo baja, la paciencia se acorta y la cabeza va más lenta. Al revés, cuando descansas, comes de forma…
-
Actualidad
Trastornos del sueño y su impacto en el cerebro: memoria, ánimo y riesgo cognitivo
¿Te pasa que olvidas cosas simples, te irritas por nada y te cuesta enfocarte, aunque «hayas dormido»? A veces el problema no es solo la cantidad de horas. El…
-
Actualidad
Dígale adiós al insomnio: claves reales para volver a dormir profundamente
Te acuestas cansado, apagas la luz y, de pronto, la cabeza se pone a correr. Das vueltas, miras el reloj, calculas cuántas horas quedan y te levantas igual de…
-
Salud
Neurólogos alertan sobre productos “milagro” para el insomnio: el daño va más allá del bolsillo
Son las 2:47 de la madrugada. Mañana hay que madrugar, pero la cabeza no se apaga. Con el móvil en la mano, aparece un anuncio perfecto para ese momento de…
-
Nutrición
Tomar melatonina todos los días para dormir: qué puede pasar y cómo hacerlo bien
Si te cuesta dormirme (o te cuesta a ti) y ya has probado de todo, es normal que la melatonina te llame la atención. Se vende sin receta en muchos sitios,…
-
Salud
Melatonina y depresión: qué pasa si la tomas para dormir mejor
Cuando estás con depresión, dormir puede volverse una batalla. Te acuestas cansado, pero la cabeza no para. O te duermes y te despiertas a las 3 a.m., con ese…
-
Salud
Cómo mejorar la calidad del sueño y reducir el insomnio
Dormir mal se ha vuelto casi normal en 2025. Pantallas hasta tarde, estrés constante, notificaciones a todas horas y horarios irregulares hacen que mucha…
-
Bienestar
Los somníferos pueden interferir con la limpieza del cerebro durante el sueño
¿Sabías que mientras duermes, tu cerebro se pone a trabajar eliminando toxinas? Este proceso, conocido como limpieza cerebral, es esencial para mantener la…
-
Salud
Melatonina para dormir: preguntas y respuestas con guía práctica y segura
La melatonina se ha vuelto popular para dormir mejor. Es una hormona que fabrica tu cerebro por la noche y que regula el ritmo circadiano, tu reloj interno.…
-
Insolito
Cerebros que funcionan sin dormir: mitos y verdades del insomnio extremo
Esa noche juraste que podías con todo. Entrega a las 8, dos cafés, playlists a tope. A las 3, tu mente empezó a tropezar, como si pensara con arena. Leíste…
-
Salud
Neurólogos alertan en 2025: productos milagro para el insomnio dañan la salud, no solo el bolsillo
Los neurólogos en 2025 lanzan una alerta clara: los productos milagro para el insomnio carecen de validez médica y pueden afectar tu salud, no solo tu…
-
Salud
La relación entre los trastornos del sueño y la demencia
Los trastornos del sueño y la demencia son dos problemas de salud que a menudo se interrelacionan. Cada vez más estudios científicos han demostrado una fuerte…
-
Estilo de vida
Cómo la jubilación puede perjudicar tu sueño y aumentar el insomnio
La jubilación puede ser un momento de descanso merecido, pero también trae desafíos inesperados. Muchos descubren que, lejos de relajarse, enfrentan problemas…
-
Estilo de vida
Mejora tu sueño: ¿y si duermes con un ruido rosa?
El ruido rosa es un tipo de sonido que se caracteriza por tener una frecuencia más baja que el ruido blanco. A diferencia del ruido blanco, que tiene una…