Salud

¿Tienes la nueva enfermedad del teléfono?

La nueva enfermedad del teléfono: Nuestros problemas de salud evolucionan con los avances tecnológicos. Con los nuevos objetos de nuestra vida cotidiana surgen nuevos hábitos, comportamientos y posturas. Este es el caso, sobre todo, de nuestros teléfonos móviles. Echa un vistazo.

La cabeza pesa unos 5 kg, y si pasas mucho tiempo inclinado hacia delante con la cabeza hacia abajo, como cuando envías mensajes de texto, correos electrónicos o juegas con el teléfono, las fuerzas que se ejercen sobre el cuello son importantes. La gravedad con la que la columna vertebral se ve afectada por esta posición depende del ángulo de inclinación y de la cantidad de tiempo que pase en esta posición. Cuando se inclina la cabeza hacia delante 15 grados, la presión ejercida por el peso es la misma que cuando la cabeza pasa de 5 kg a 12 kg. A 45 grados, su cabeza ejerce una fuerza de 22 kg, y a 60 grados, de 27 kg. Es como llevar a un niño de 8 años al cuello durante varias horas al día. Los usuarios de teléfonos inteligentes pasan en promedio de dos a cuatro horas al día inclinados sobre su dispositivo, lo que suma un total de 700 a 1.400 horas al año dedicadas a causar esta tensión en su columna vertebral.

Los síntomas de la nueva enfermedad

Esta anomalía postural puede provocar un desgaste prematuro de la columna vertebral. Tirar y estirar esta zona puede conducir a la inflamación con el tiempo, lo que a su vez puede conducir a la tensión muscular, nervios presionados, hernias discales y anormalidades en la curvatura natural del cuello. Esta postura inclinada hacia delante también se asocia con una multitud de efectos adversos en el cuerpo como:

  • dolores de cabeza, de hombros, de cuello y de espalda
  • enfermedad degenerativa del disco
  • cifosis (curvatura hacia delante de la columna torácica)
  • aumento del estrés y disminución de la energía
  • cefalea tensional
  • problemas digestivos como estreñimiento, reflujo ácido y hernia
  • respiración restringida
  • irregularidades cardíacas (relacionadas con la irritación del nervio vago).

Los movimientos correctos para evitar el dolor

Para evitar todos estos dolores, si no puedes dejar de usar tu smartphone, intenta hacer algunas posiciones en la postura que adoptas mientras lo miras. Levanta la cabeza regularmente y relaja los músculos del cuello y los hombros. Intenta sostener el teléfono no hacia abajo, sino lo más cerca posible de la línea de los ojos. Cuanto más alto sujetes el teléfono, menos tensión habrá en tu cuello. Cuando el dolor está ahí, es relativamente fácil adoptar una buena postura natural y aliviar el cuello. Basta con elevar la barbilla 45 grados, lo que sitúa la cabeza por encima de los hombros y endereza el torso.

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Elena Ramos

Locutor - Redactor fashion Colombia Asistente de la estructura profesional de los servicios informativos.

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