Los triglicéridos son un parámetro importante de la salud del corazón. Aquí está la razón por la que los triglicéridos son importantes y qué hacer si sus triglicéridos están demasiado altos.

Si normalmente controla su presión arterial y sus niveles de colesterol, debe tener en cuenta algo adicional: sus triglicéridos. Los triglicéridos altos en la sangre pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Pero las mismas opciones de estilo de vida que promueven la salud en general también pueden ayudar a reducir los triglicéridos.

¿Qué son?

Los triglicéridos son un tipo de grasa (lípidos) que se encuentran en la sangre. Cuando comes, tu cuerpo convierte las calorías en triglicéridos que no necesita usar de inmediato. Los triglicéridos se almacenan en las células grasas. Más tarde, las hormonas liberan triglicéridos para proporcionar energía entre las comidas. Si usted come regularmente más calorías de las que quema, especialmente de los alimentos ricos en carbohidratos, puede tener altos niveles de triglicéridos (hipertrigliceridemia).

¿Qué se considera normal?

Un análisis de sangre puede mostrar si sus triglicéridos están dentro de un rango saludable:

• Normal: Menos de 150 miligramos por decilitro (mg/dL), o menos de 1,7 milimoles por litro (mmol/L).
• Límite superior: 150 a 199 mg/dL (1,8 a 2,2 mmol/L)
• Alto: 200 a 499 mg/dL (2,3 a 5,6 mmol/L)
• Muy alto: 500 mg/dL o más (5.7 mmol/L o más)

Su médico generalmente revisará si hay triglicéridos altos como parte de un examen de colesterol. A veces se llama prueba de lípidos o perfil lipídico. Tendrá que ayunar antes del análisis de sangre para obtener una lectura precisa de los triglicéridos.

¿Cuál es la diferencia entre triglicéridos y colesterol?

Los triglicéridos y el colesterol son diferentes tipos de grasas que circulan en la sangre:

Los triglicéridos almacenan las calorías no utilizadas y proporcionan energía al cuerpo. El colesterol se utiliza para construir células y ciertas hormonas.

¿Por qué son preocupantes los triglicéridos altos?

Los niveles altos de triglicéridos pueden contribuir al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de sus paredes (arteriosclerosis). Esto aumenta el riesgo de derrame cerebral, ataque cardíaco y enfermedades cardíacas. Los niveles extremadamente altos de triglicéridos también pueden causar una inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).

Los altos niveles de triglicéridos suelen ser un signo de otras afecciones que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, como la obesidad y el síndrome metabólico. Un grupo de condiciones que incluyen el exceso de grasa alrededor de la cintura, la presión arterial alta, los triglicéridos altos, el azúcar alto en la sangre y los niveles anormales de colesterol.

Los triglicéridos altos también pueden ser señal de:

Diabetes de tipo 2 o prediabetes

El síndrome metabólico, una condición en la que la presión arterial alta, la obesidad y el azúcar en la sangre se combinan para aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.

Niveles bajos de hormona tiroidea (hipotiroidismo)

Algunas raras condiciones genéticas que afectan la forma en que tu cuerpo convierte la grasa en energía

A veces los triglicéridos altos son un efecto secundario de ciertos medicamentos, como:

• Diuréticos
• El estrógeno y la progestina
• Retinoides
• Esteroides
• Betabloqueantes
• Algunos inmunosupresores
• Algunos medicamentos para el VIH

¿Cuál es la mejor manera de reducirlos?

Es esencial elegir un estilo de vida saludable:

Hacer ejercicio regularmente

Apunta por lo menos a 30 minutos de actividad física la mayoría o todos los días de la semana. El ejercicio regular puede reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol «bueno». Intenta incorporar más actividad física en tu rutina diaria. Por ejemplo, tomar las escaleras en el trabajo o dar un paseo durante los descansos.

Perder peso

Si tiene hipertrigliceridemia leve a moderada, debe concentrarse en reducir las calorías. Las calorías adicionales se convierten en triglicéridos y se almacenan como grasa. Al reducir las calorías, se reducen los triglicéridos.

Evitar el azúcar y los carbohidratos refinados

Los carbohidratos simples, como el azúcar y los alimentos hechos con harina blanca o fructosa, pueden aumentar los triglicéridos.

Limita la cantidad de alcohol que bebes

El alcohol tiene un alto contenido de calorías y azúcar y tiene un efecto bastante poderoso sobre los triglicéridos. Si tiene hipertrigliceridemia grave, evite el consumo de alcohol.

Elija grasas más saludables

Reemplazar las grasas saturadas de las carnes por grasas más saludables que se encuentran en las plantas, como el aceite de oliva y el de canola. En lugar de carne roja, pruebe con pescado rico en ácidos grasos omega-3, como la caballa o el salmón. Evite las grasas trans o los alimentos que contengan aceites o grasas hidrogenadas.

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Es importante mantener unos niveles normales de colesterol, porque unos niveles de colesterol extremadamente altos son una señal de que algo va mal, o podría ir muy mal en el futuro. Estos riesgos se magnifican cuando también se tienen los triglicéridos altos, lo que se conoce como hiperlipidemia. A veces es importante reducir el colesterol, de forma natural.

Aclaremos una cosa: ¿qué es el colesterol? ¿Realmente tiene que ser tan bajo como decimos? ¿Existen diferentes tipos de colesterol? ¿Cómo se consiguen niveles normales de colesterol y qué es el colesterol normal?

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa, que se encuentra en todas las células del cuerpo y en algunos alimentos. Es una sustancia precursora necesaria para crear vitamina D, algunas hormonas y sales biliares que descomponen los carbohidratos, las grasas y las proteínas. El cerebro también necesita el colesterol, ya que ayuda a crear neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. Los alimentos con alto contenido en colesterol incluyen desde opciones muy saludables hasta otras increíblemente insalubres, desde huevos y chocolate negro hasta patatas fritas y galletas. Los cinco alimentos con más colesterol en la dieta son los huevos, el pollo, la carne de vacuno y el queso. Durante un tiempo se pensó que los huevos eran malos para el corazón porque contenían mucho colesterol (el 24,6% de los huevos es colesterol, para ser exactos) y elevaban el colesterol sérico (la cantidad de esta sustancia en la sangre). Sin embargo, parece que el colesterol alimentario no es tan perjudicial para la salud como parecía al principio.

El consumo a largo plazo de huevos, por ejemplo, no aumenta realmente los marcadores de enfermedades cardíacas, incluido el colesterol sérico.  Los niveles de colesterol sérico son importantes porque los niveles altos de colesterol se acumulan en las arterias, formando placas que conducen a la arteriosclerosis, una forma de enfermedad cardíaca. Sin embargo, el colesterol es un factor importante en muchas de las funciones vitales del organismo.

¿Por qué hay tanta preocupación por el colesterol alto? Colesterol HDL frente a LDL

Cuanto más se investiga, más se dan cuenta los médicos de que, incluso dentro de las dos distinciones comunes del colesterol, hay muchas variaciones. Básicamente, hay dos tipos de colesterol que circulan por el cuerpo: el colesterol LDL y el colesterol HDL. Mucha gente piensa que el LDL es el colesterol «malo», pero en realidad no es una valoración justa: todo es colesterol, y estas proteínas hacen de «puente» entre las grasas y las células. Simplemente son tamaños diferentes.

¿Qué es el colesterol HDL?

HDL son las siglas de «lipoproteína de alta densidad», lo que significa que las partículas HDL son más grandes que las LDL. El colesterol HDL transporta las partículas de colesterol de los tejidos corporales al hígado, donde puede ser reutilizado o eliminado. El LDL es el colesterol de las «lipoproteínas de baja densidad» y debe mantenerse en una proporción específica con respecto a las partículas HDL para mantener un bajo riesgo de enfermedad cardíaca. Hay un tercer tipo de colesterol que no se analiza en las pruebas normales de colesterol, sino que se estima en función de sus niveles de triglicéridos: el colesterol VLDL, o colesterol de lipoproteínas de muy baja densidad.

Las VLDL contienen un 70% de triglicéridos en volumen, mientras que las LDL o HDL contienen mucho menos. El colesterol VLDL transporta la mayor parte de los triglicéridos en la sangre, y los niveles elevados de ambas partículas son en gran medida responsables de la acumulación de placa en las arterias.

Síntomas del colesterol alto

No se conocen síntomas de colesterol alto. La razón por la que el colesterol alto se considera un problema no es por un síntoma externo, sino porque algunas investigaciones indican que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca si se mantiene alto durante muchos años. Para la mayoría de las personas, mantener niveles normales de colesterol es una cuestión de dieta y estilo de vida. Sin embargo, reducir los niveles de colesterol con medicamentos hasta niveles increíblemente bajos no parece tener ningún impacto en la incidencia de la enfermedad coronaria ni en las muertes por ella, un hecho que no se publicó hasta 2016 en The BMJ.  La atención puede centrarse en conseguir unas buenas proporciones de los distintos niveles de colesterol y en practicar una dieta y un estilo de vida que ofrezcan al organismo las mejores posibilidades generales de estar sano.

¿Qué causa el colesterol alto?

Es probable que se produzca si se lleva una dieta con alto contenido en omega-6 pero bajo en omega-3 (que provoca inflamación), alimentos procesados, muchos cereales refinados y demasiado azúcar. El tabaquismo, la obesidad y el estilo de vida sedentario también contribuyen al colesterol alto.

Niveles de colesterol saludables

¿Qué es un nivel de colesterol saludable? Como referencia, esto es lo que la medicina considera un nivel normal de colesterol:

Colesterol total

• Menos de 200 mg/dL – deseable
• 200-239 mg/dL: colesterol alto al límite
• 240 mg/dL y más – Alto

Rangos de colesterol LDL

• Por debajo de 70 mg/dL: ideal para personas con un riesgo muy elevado de padecer enfermedades cardíacas
• Por debajo de 100 mg/dL: ideal para personas con riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
• 100-129 mg/dL – Casi ideal
• 130-159 mg/dL – límite ideal
• 160-189 mg/dL – Alto
• 190 mg/dL y más – Muy alto

Rangos de colesterol HDL

• Por debajo de 40 mg/dL (hombres); por debajo de 50 mg/dL (mujeres) – Pobre
• 50-59 mg/dL – Mejor
• 60 mg/dL y más – Mejor

Triglicéridos

• Menos de 150 mg/dL – deseable
• 150-199 mg/dL – límite alto
• 200-499 mg/dL – Alto
• 500 mg/dL y más – Muy alto

Precaución: el rango normal de los niveles de LDL (especialmente para las personas de alto riesgo) es casi imposible de alcanzar sin estar sometido a una terapia reductora del colesterol. El rango normal de los niveles de HDL ni siquiera es significativo, ya que sólo la relación entre los triglicéridos y las LDL cuenta para el riesgo de enfermedad cardíaca.

Remedios naturales para el colesterol alto

El colesterol es una sustancia importante utilizada en muchos procesos corporales. El consumo de alimentos ricos en colesterol no tiene un impacto significativo en los niveles de colesterol sérico.

Si necesita alcanzar niveles normales de colesterol, hay seis formas clave de aumentar el colesterol HDL y/o disminuir el colesterol LDL:

1. Abandonar los carbohidratos (¡probar la dieta ceto!)
2. Perder peso
3. Beber un vaso de vino tinto
4. Dejar de fumar
5. ¡Moverse!
6. Pruebe a tomar suplementos para reducir el colesterol

1. Abandonar los carbohidratos y los azúcares

El consumo total de carbohidratos y azúcares se asocia con el síndrome metabólico, una condición caracterizada por el colesterol alto y otros factores que conducen a un mayor riesgo de enfermedades del corazón.  ¿Has oído hablar de la dieta ceto? Este modelo alimentario, bajo en carbohidratos, alto en grasas y moderado en proteínas, tiene una gran cantidad de alimentos que reducen el colesterol y ha demostrado resultados impresionantes en el aumento del colesterol HDL, el peso y los triglicéridos, mientras que a veces reduce los niveles de colesterol LDL e incluso hace que las partículas de LDL sean más grandes. Aumentar la ingesta de grasas ayuda a regular el colesterol, tanto a corto como a largo plazo.

También puedes probar algo más parecido a la dieta mediterránea, que también incluye bajas cantidades de carbohidratos refinados y grasas saludables, pero no en la misma medida que la dieta ceto. La gran cantidad de grasas saludables de la dieta mediterránea también puede ayudar a aumentar el colesterol HDL.

Nota: Estas dietas le ayudan a lograr otra forma de alcanzar niveles normales de colesterol.

1. Perder peso

Perder sólo un 5-10% de su peso corporal total reducirá los triglicéridos y aumentará las HDL. Este tipo de pérdida de peso pequeña (pero significativa) no suele repercutir en los niveles de colesterol LDL, pero puede mejorar sus índices generales de colesterol.

1. Tomar un vaso de vino tinto

Si se pregunta cómo reducir el colesterol, le sorprenderá saber que el consumo moderado de alcohol se asocia a niveles más altos de HDL.  Sin embargo, cuando se trata de alcohol, le sugiero que se limite al vino tinto por sus numerosos beneficios para la salud. Las cervezas y los licores, especialmente las mezclas dulces, tienen poco que ver con la nutrición. Pero asegúrese de vigilar la cantidad que bebe. Un estudio descubrió que, según los modelos convencionales de riesgo de colesterol y enfermedades cardíacas, beber 30 gramos de alcohol al día reduciría el riesgo de enfermedad coronaria en un 24,7%. Por otro lado, puede aumentar ligeramente los triglicéridos. En algunas personas con determinados fenotipos genéticos, el alcohol también puede aumentar el colesterol LDL.  Por todas estas razones, limite su consumo de alcohol, pero no tenga miedo de beber vino tinto con regularidad, especialmente vino ecológico.

1. Dejar de fumar

El tabaquismo es una de esas cosas de las que la gente es consciente que mata muchos aspectos de la salud y el colesterol es sólo uno de ellos. Tiende a reducir los niveles de HDL y a aumentar el colesterol LDL, por lo que es un riesgo inaceptable si se corre el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.

1. Moverse

Un estilo de vida sedentario no es bueno para el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Sin embargo, el ejercicio de resistencia de intensidad moderada o el ejercicio aeróbico de alta intensidad aumentarán sus niveles de HDL.  El ejercicio suele ayudar a perder peso o a mantenerlo, otra razón por la que es un buen hábito para proteger el corazón.

1. Pruebe los suplementos para reducir el colesterol

Hay una serie de suplementos que pueden ayudarle a alcanzar niveles normales de colesterol, pero recuerde que su médico debe estar siempre al tanto de los suplementos que está tomando además de su medicación. Si está tomando una medicación para reducir el colesterol, es posible que sus niveles de colesterol desciendan de forma drástica y poco saludable si no los controla de cerca con la ayuda de su profesional de la salud.

– Niacina: Aunque lo ideal es obtener suficiente niacina (vitamina B3) como parte de una dieta saludable (que se encuentra en abundancia en el hígado de ternera, la pechuga de pollo, el atún, las semillas de girasol y la carne de ternera alimentada con pasto), también puede optar por tomarla como suplemento. La niacina se prescribe frecuentemente junto con las estatinas. Grandes estudios han sugerido que la niacina de liberación sostenida ayuda a reducir los niveles de LDL, aumentar los niveles de HDL, reducir los triglicéridos e incluso reducir las partículas de VLDL (¡hasta un 68%!).

Sin embargo, tenga cuidado: la niacina tiene efectos secundarios como sofocos, malestar, picores, hormigueo en la piel, problemas gastrointestinales, problemas musculares y disfunción hepática. También es posible que no reduzca el número de eventos cardíacos, a pesar de su capacidad para reducir el colesterol alto.

– Arroz de levadura roja: Otro suplemento controvertido, el arroz de levadura roja, funciona como las estatinas pero sin tantos efectos secundarios indeseados. En un estudio de investigación de 2015, el arroz de levadura roja evitó el aumento de peso y mejoró la hiperlipidemia general, lo que significa que redujo el colesterol general (y probablemente los niveles altos de LDL).

– Aceite esencial de hierba de limón: Los aceites esenciales son sustancias poderosas, y el aceite de hierba de limón no es una excepción. En múltiples estudios de investigación se ha observado que este aceite esencial reduce el colesterol general, el LDL y el VLDL, al tiempo que aumenta los niveles de colesterol HDL. No parece afectar a los niveles de triglicéridos.

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Los triglicéridos son el tipo de grasa más común en el cuerpo. Los alimentos que comemos, tanto animales como vegetales, pueden afectar al nivel de triglicéridos en la sangre. Hay muchos tipos de grasas, desde las poliinsaturadas del aceite de oliva hasta las saturadas de la carne roja. Todos ellos contribuyen a los niveles de triglicéridos en el cuerpo, pero de diferentes maneras. Cuando una persona ingiere más calorías de las que el cuerpo necesita, éste almacena las calorías sobrantes en forma de grasa de triglicéridos. Cuando el cuerpo necesita más energía posteriormente, consume esta grasa.

Los triglicéridos son importantes para la salud, pero unos niveles elevados aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas. La disminución de los niveles de triglicéridos y la reducción de otros factores de riesgo pueden reducir la probabilidad de que una persona desarrolle una enfermedad cardíaca. Hay muchas formas de reducir los triglicéridos de forma segura. El mejor método puede depender de la causa del nivel elevado de triglicéridos.

1. Calorías: reducir la ingesta

Las ensaladas y otros platos que contienen verduras suelen tener menos calorías y más fibra, lo que puede ayudar a reducir los triglicéridos.

Consumir regularmente más calorías de las que el cuerpo puede quemar conduce a un exceso de triglicéridos en el organismo. Una forma de reducir los niveles de triglicéridos en la sangre es consumir menos calorías cada día. Una pérdida de peso del 5-10% puede reducir los niveles de triglicéridos en un 20%. Existe una correlación directa entre la cantidad de pérdida de peso y la reducción de los triglicéridos.

1. Grasas: elija las adecuadas

El cuerpo necesita grasa para funcionar correctamente, pero algunas grasas son más saludables que otras. Elegir grasas saludables puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos.

Las grasas sólidas proceden de la carne, los productos lácteos enteros y algunos aceites tropicales, como el aceite de coco y el de palma. Estos alimentos contienen grasas trans y grasas saturadas. Las grasas trans y las saturadas aumentan los niveles de triglicéridos, por lo que hay que intentar sustituirlas siempre que sea posible.

Las grasas insaturadas, especialmente las poliinsaturadas, pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Los aguacates y el aceite de oliva contienen grasas monoinsaturadas, que también son una opción saludable. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en el aceite de hígado de bacalao, las semillas de lino y los pescados de agua fría como el salmón y las sardinas.

Consejos

En lugar de un filete o una hamburguesa, que tienen un alto contenido en grasas saturadas, puede optar por un filete de salmón o un sándwich de atún. Los productos animales como la carne magra, las aves sin piel, los productos lácteos sin grasa o con poca grasa y los mariscos también son buenas opciones. Las grasas deben constituir el 25-35% de la dieta.

1. Carbohidratos: Coma los tipos adecuados

Lo mejor es limitar su consumo total de carbohidratos a menos del 60% de la ingesta calórica diaria recomendada. Si una persona come más carbohidratos de los necesarios, el cuerpo los almacena en forma de grasa. El aumento de los niveles de triglicéridos parece acompañar a las dietas con una ingesta de carbohidratos superior al 60%. Algunos alimentos que contienen carbohidratos, incluidos algunos cereales, pueden ser beneficiosos en la dieta. Sin embargo, los carbohidratos refinados, como el pan blanco, son nutricionalmente pobres y añaden calorías a la dieta.

Consejos

Para obtener carbohidratos más saludables, elija cereales integrales, avena y verduras, como las zanahorias. Para el postre, elija arándanos frescos o congelados, moras o frambuesas en lugar de pastelería dulce. Estas frutas pueden reducir los antojos de azúcar al tiempo que aportan carbohidratos saludables. Los carbohidratos no refinados no sólo son una fuente de fibra dietética, sino que proporcionan una saciedad más rápida y duradera que los carbohidratos refinados porque liberan su energía más lentamente.

1. Azúcar: reduzca su consumo

Los azúcares son una forma de carbohidrato, y tienen muchas calorías. Los alimentos que contienen muchos azúcares simples, especialmente la fructosa refinada, pueden aumentar los niveles de triglicéridos.

El azúcar añadido se presenta en muchas formas, entre ellas:

• azúcar blanco
• azúcar moreno
• miel
• jarabe de caña
• edulcorante
• zumo de fruta concentrado
• glucosa
• fructosa
• dextrosa
• maltosa
• lactosa
• sacarosa
• jarabes, como los de arce, agave y melaza.

Las personas preocupadas deben evitar los azúcares añadidos para ayudar a reducir sus niveles de triglicéridos.

Consejos

En lugar de azúcar, espolvoree especias, como canela o jengibre, sobre los cereales o la avena para darles más sabor. Opte por postres a base de frutas en lugar de helados o pudines pegajosos. Cuando compre productos listos para el consumo, recuerde que muchos de ellos, incluidos algunos productos salados como el ketchup de tomate, contienen azúcar añadido. Así que compruebe la etiqueta antes de comprar un producto e intente encontrar uno que sea bajo en azúcar.

Cada 4 gramos (g) de azúcar equivalen a una cucharadita. Procure una ingesta máxima diaria de azúcar de 25 g (unas 6 cucharaditas) para las mujeres y de 36 g (9 cucharaditas) para los hombres.

1. Bebidas: Elíjalas con cuidado

Beba agua en lugar de bebidas azucaradas. Incluso los zumos embotellados pueden tener un alto contenido en azúcar. Las bebidas suelen contribuir significativamente a la ingesta total de carbohidratos y azúcares. Las bebidas de frutas, los refrescos y otras bebidas azucaradas se encuentran entre las principales fuentes de azúcares añadidos en la dieta. El alcohol también tiene un efecto directo sobre los niveles de triglicéridos en algunas personas. Las personas que buscan reducir sus niveles de triglicéridos pueden encontrar beneficioso evitar el alcohol. Tomar medidas para evitar las bebidas que contienen azúcares añadidos puede reducir considerablemente el consumo total de calorías.

Consejos

En lugar de tomar bebidas con alto contenido en azúcares añadidos, opte por bebidas bajas en calorías como el agua o el té. En un día caluroso, en lugar de tomar una bebida con gas, pruebe a añadir una gota de zumo de fruta 100% a un vaso de agua con gas.

1. Ejercicio

La actividad física también desempeña un papel importante en la reducción de los niveles de triglicéridos. Al quemar calorías, el cuerpo utiliza más triglicéridos. Todo ejercicio es beneficioso, pero la magnitud de su efecto depende de:

• el nivel inicial de triglicéridos de la persona afectada
• la cantidad de ejercicio
• el nivel de intensidad del ejercicio

Consejos

Caminar 30 minutos al día es una buena manera de empezar, al igual que una actividad poco estresante como el ciclismo o la natación.

Para los adultos: realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada, 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa o una combinación de ambas cada semana.

1. Medicamentos que pueden aumentar los triglicéridos

Algunos medicamentos contribuyen a aumentar los niveles de triglicéridos. Según un estudio de 2017, estos incluyen:

• estrógenos orales
• corticosteroides
• derivados del ácido retinoico
• agentes bloqueadores beta-adrenérgicos
• diuréticos tiazídicos
• inhibidores de la proteasa
• secuestradores de ácidos biliares
• medicamentos antipsicóticos
• ciclosporina y tacrolimus
• L-asparaginasa
• interferón alfa-2b
• ciclofosfamida

Una persona no debe dejar de tomar un medicamento sin hablar primero con su médico, ya que esto puede ser peligroso. Cualquier persona que esté preocupada por los efectos secundarios de un medicamento que esté utilizando debe consultar también a un profesional de la salud.

1. Hágase una revisión

Las revisiones periódicas pueden ayudarle a controlar sus niveles de triglicéridos. Las causas más comunes de los triglicéridos altos están relacionadas con la dieta y el metabolismo. Además del exceso de peso corporal y de una dieta rica en grasas y carbohidratos, varios problemas de salud pueden aumentar el riesgo.

Según un estudio publicado en la revista Nutrients, otros factores de riesgo de los triglicéridos altos son la diabetes de tipo 2 y las enfermedades renales, como la uremia.

Los factores genéticos también pueden hacer que una persona sea más propensa a desarrollar triglicéridos altos en determinadas circunstancias. Si las pruebas muestran que los niveles de triglicéridos de una persona son elevados o que tiene antecedentes familiares de triglicéridos elevados, el médico puede sugerir más pruebas o un seguimiento.

Esto puede ayudar a determinar si existe un problema de salud subyacente o permitir al médico aconsejar a la persona sobre cómo mantener bajos sus niveles de triglicéridos. Los niveles de triglicéridos también pueden aumentar durante el embarazo.

La importancia de los niveles de triglicéridos

Si los niveles de triglicéridos de una persona son demasiado elevados, corre un mayor riesgo de padecer ciertas enfermedades y trastornos. Según un estudio de Trusted Source publicado en The Lancet Diabetes & Endocrinology, los niveles elevados de triglicéridos desempeñan un papel en las enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria y la aterosclerosis.

Los niveles elevados de triglicéridos pueden tener este efecto porque pueden provocar una acumulación de placa en las arterias. La placa es una combinación de colesterol, grasas triglicéridas, calcio, residuos celulares y fibrina, que es el material que el cuerpo utiliza para la coagulación. La acumulación de placa aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas porque bloquea el flujo normal de la sangre a través de las arterias. La placa también puede desprenderse y formar un coágulo, lo que puede provocar un accidente cerebrovascular o un ataque cardíaco. Los niveles de triglicéridos y colesterol son dos de los factores más importantes que hay que controlar para tener un corazón sano. También existe el riesgo de dañar el páncreas si los niveles de triglicéridos son demasiado altos.

Los niveles de triglicéridos pueden reducirse cuidando la alimentación y llevando una dieta rica en nutrientes.

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