Todos hemos escuchado a las abuelas hablar de las ventajas de la manzanilla para la salud y la belleza. Esta planta con flores blancas pequeñas es familia de las Asteraceae y nunca debe faltar en nuestra cocina y botiquín de primeros auxilios.

A continuación, te mostramos los 7 usos de la manzanilla. Después de esto, nunca más verás de la misma forma a esta maravillosa planta silvestre.

1.    ¿Malestar estomacal? No hay problema

Si buscas opciones naturales para los problemas de digestión, la acidez estomacal y los cólicos, nada mejor que el té de manzanilla. Mejor aún si es la manzanilla «alemana» o «matricaria recutita», uno de los remedios tradicionales más usados.

Esta especie es analgésica, antiespasmódica, antiinflamatoria y tonificante estomacal. Alivia la gastritis, diarreas, dispepsia, úlceras gástricas y duodenales; así como los espasmos del estómago y por la menstruación.

2.    Calmante de los nervios

Desde la antigüedad son reconocidas las propiedades relajantes de la manzanilla. Hoy sus principios activos forman parte de varios fármacos contra la depresión y el estrés.

A las personas que les cuesta dormir o mantener un sueño largo y reparador, tomar manzanilla los ayuda a descansar mejor. Un baño calmante o aplicarse un masaje con aceite esencial de manzanilla reduce el estrés y calmar los nervios. Su perfume dulce aquieta a los niños y los prepara para dormir.

3.    Trata las alergias en la piel

Las propiedades antiinflamatorias y antibacterianas de la flor de manzanilla permiten  tratar las alergias dermatológicas y las lesiones de la piel. Aplicada en compresas o baños, cura las irritaciones y afecciones cutáneas.

El aceite esencial de manzanilla alivia el prurito. Como contiene gran cantidad de flavonoides, sesquiterpeno botánico y bisabolol cuida la piel, trata heridas, golpes, quemaduras por calor directo o sol, así como inflamaciones.

4.    Elimina los granos y manchas

La cáscara natural de manzanilla limpia y tonifica el cutis. Ayuda a reducir las manchas del rostro, eliminar los granos de acné, piel muerta y puntos negros. Asimismo, hidrata la piel seca y controla el sebo en la cara.

Tiene propiedades antioxidantes e hidratantes que pueden aprovecharse con un baño de vapor con manzanilla por 30 días o masajearte con aceite de manzanilla para un cutis brillante y tonificado.

5.    Para el dolor de muelas

Si tu hija o hijo sufren de dolor de muelas, un algodón empapado en infusión de manzanilla proporciona gran alivio. También si tu bebé presenta erupciones en la piel producto del pañal.

Vierte una o dos gotas de aceite esencial de manzanilla y aplica sobre las zonas enrojecidas del bebé para calmar la irritación por el pañal.

6.    Aclara el pelo

Las hojas hervidas de la manzanilla aplicadas al champú o como último enjuague en el cabello aclaran y dan brillo. Esto se debe a la apigenina, un principio activo presente en el centro de la flor.

Se trata de un tinte natural, que también es sedante, relajante y protector de la fibra capilar.

7.    Libre de ojeras y bolsas

Nada mejor que unas compresas empapadas con infusión de manzanilla para borrar las ojeras y la fatiga en los ojos. Pon a hervir durante 15 minutos las flores de manzanilla, deja enfriar y aplica este remedio durante 30 minutos.

Complementa con una taza de té de manzanilla durante este tiempo y relájate. Verás cómo tu cara luce más joven y despierta.

Frente al espejo, con unos cabellos atrapados en el cepillo, es fácil buscar una solución en la cocina, ¿puede una cebolla común ayudar a frenar la caída y a recuperar densidad?

El jugo de cebolla aparece en muchas recetas caseras para fortalecer el pelo y estimular su crecimiento. Sin embargo, no es un tratamiento milagroso ni sustituye una consulta médica cuando la caída persiste. Puede ser una prueba puntual para algunas personas, siempre con precaución y expectativas realistas.

¿Por qué la cebolla se volvió famosa para el crecimiento del cabello?

La cebolla contiene compuestos azufrados, antioxidantes y sustancias con posible acción antimicrobiana, esa combinación explica su fama en el cuidado del cuero cabelludo. El azufre participa en la estructura de la queratina, una proteína presente en el cabello, aunque eso no significa que aplicar cebolla produzca pelo nuevo.

Un cuero cabelludo limpio, sin exceso de grasa o acumulación de productos, puede dar una sensación de cabello más ligero. También es posible que el masaje al aplicar el jugo mejore temporalmente la apariencia de la raíz, pero una cosa es reducir la rotura o mejorar el aspecto general, y otra muy distinta es tratar una alopecia.

La caída puede aparecer por genética, estrés, posparto, cambios hormonales, anemia, problemas de tiroides, dietas restrictivas o ciertos medicamentos. Ningún remedio casero actúa igual ante causas tan distintas.

Lo que muestran los estudios y lo que todavía no está claro

Existe un estudio pequeño publicado en Journal of Dermatology en 2002 que analizó el uso de jugo de cebolla en personas con alopecia areata, una condición que provoca zonas redondeadas sin cabello. Sus resultados despertaron interés, pero no bastan para confirmar que funcione en la calvicie hereditaria ni en la caída difusa habitual.

Faltan estudios amplios, recientes y bien controlados que comparen el jugo de cebolla con tratamientos probados, por eso, atribuirle resultados seguros sería exagerado.

La caída repentina, en parches o acompañada de picazón intensa merece una valoración dermatológica.

Si el cuero cabelludo arde, se descama o duele, añadir cebolla puede empeorar el problema. La piel de esa zona no siempre tolera los mismos ingredientes que la piel del brazo.

¿Cómo aplicar jugo de cebolla sin castigar el cuero cabelludo?

Para probarlo, basta con licuar o triturar una cebolla pequeña y colar el líquido con una tela limpia o un colador fino. El objetivo es retirar los trozos sólidos, que pueden quedarse pegados en el pelo y hacer más difícil el lavado.

Aplica una cantidad moderada sobre el cuero cabelludo limpio, separando el cabello por secciones. No hace falta empapar todo el largo. Las puntas, sobre todo si están secas o teñidas, no obtienen un beneficio claro del jugo y podrían quedar ásperas.

Déjalo actuar entre 15 y 30 minutos, después, retíralo con un champú suave y bastante agua. Al principio, úsalo como máximo una o dos veces por semana. Si el cuero cabelludo se reseca, pica o se siente tirante, conviene dejarlo.

El olor es difícil de ignorar, una pequeña cantidad de gel de aloe vera puede suavizarlo, y un buen enjuague ayuda, aunque no lo elimina por completo. Evita usar perfumes directamente en la cabeza para ocultarlo, porque también pueden irritar.

La prueba de sensibilidad antes de usar cebolla

Antes de acercar el preparado a la raíz, coloca una gota detrás de la oreja o en una zona pequeña del brazo. Espera 24 horas. Si aparecen ardor, enrojecimiento, ronchas, hinchazón o descamación, no lo uses en el cuero cabelludo.

Tampoco conviene aplicarlo sobre heridas, granitos abiertos, dermatitis activa o piel irritada. Tras un tinte, una decoloración, un alisado químico o una permanente, el cuero cabelludo puede estar más sensible de lo que parece.

Durante la aplicación, una molestia leve no debe normalizarse. Si sientes quemazón, retira el jugo enseguida con agua y champú. Insistir no hará que funcione mejor.

Resultados razonables y señales para dejarlo

El jugo de cebolla no hace crecer cabello de la noche a la mañana. Algunas personas notan menos grasa o una sensación de limpieza, pero eso no demuestra que haya nacido pelo nuevo.

Si decides probarlo, observa la tolerancia durante varias semanas, evita combinarlo con limón, alcohol, bicarbonato o aceites esenciales sin diluir. Esas mezclas pueden alterar la barrera de la piel y causar irritación, justo lo contrario de lo que buscas.

La constancia en un cuidado sencillo suele dar más resultado que una rutina agresiva. Un cuero cabelludo inflamado no necesita recetas más fuertes, necesita descanso y atención.

Cebolla, champú y tratamientos médicos: qué tiene más sentido

Un champú suave limpia el cuero cabelludo y elimina residuos, pero por sí solo rara vez corrige una causa interna de caída. La cebolla tampoco puede resolver un déficit de hierro, una alteración hormonal o la alopecia androgenética.

Un dermatólogo puede revisar antecedentes familiares, medicamentos, analíticas y el patrón de pérdida. Según el caso, puede plantear opciones como minoxidil u otros tratamientos médicos. La elección depende del diagnóstico, la edad, el estado de salud y el tipo de alopecia.

Pide cita si pierdes mucho cabello durante varias semanas, aparecen zonas sin pelo, hay costras, dolor, descamación marcada o también caen cejas y pestañas. Cuanto antes se identifique la causa, más claro será el camino a seguir.

Hábitos que ayudan más que cualquier receta casera

Evita peinados muy tirantes, reduce el calor intenso y desenreda el cabello con paciencia, sobre todo cuando está mojado. Dormir con el pelo húmedo tampoco ayuda, porque aumenta el roce y mantiene la raíz húmeda durante horas.

La alimentación importa, una dieta variada con suficiente proteína, hierro y otros nutrientes favorece el funcionamiento normal del folículo. Los suplementos no deberían tomarse sin confirmar una deficiencia, ya que el exceso también puede traer problemas.

Una opción casera que exige prudencia

La cebolla puede ser una alternativa de bajo costo para quien quiera probar un cuidado casero, pero la seguridad va primero. Haz siempre una prueba de sensibilidad y suspende el uso ante cualquier reacción.

Si el cabello cae de forma persistente, aplicar más remedios no suele ser la respuesta. Encontrar la causa con ayuda profesional puede ahorrar meses de frustración y proteger la salud del cuero cabelludo.

El resfriado común, la gripe y otras alteraciones respiratorias suelen ocasionar tos. Lo que limita la capacidad para respirar de manera fácil y, además, impide conciliar el sueño durante las noches. Afortunadamente, la medicina natural siempre ofrece alternativas para combatir las enfermedades.

En este artículo, te presentamos un compendio de los aceites esenciales más efectivos para aliviar la tos.

Top 5 de los mejores aceites esenciales contra la tos

Los aceites esenciales pueden tratar la tos de diferentes maneras: atacando su origen al eliminar las toxinas, bacterias o virus; así como aliviando la mucosidad, relajando los músculos del sistema respiratorio y permitiendo el ingreso de más oxígeno a los pulmones. Entre los mejores aceites esenciales que brindan estos efectos, destacan:

1.     Aceite de eucalipto

El eucalipto actúa como un expectorante que elimina toxinas y microorganismos. Igualmente, dilata los vasos sanguíneos y fomenta el ingreso de oxígeno a los pulmones. Además, el componente principal del aceite de eucalipto, Cineole, posee propiedades antimicrobianas. Para aprovechar estas bondades, puedes esparcir cinco gotas del aceite en tu cuello y pecho.

    2. Aceite de romero

Aporta un efecto relajante sobre el músculo liso traqueal, ayudando a aliviar la tos. Posee propiedades antioxidantes y antimicrobianas, además, también tiene Cineole, lo que minimiza la frecuencia de tos en personas asmáticas y con rinosinusitis. Para combatir la tos, combina dos gotas de aceite de romero con media cucharadita de aceite de coco y frota la solución sobre tu pecho.

    3. Aceite de menta

Alivia la congestión sinusal y la tos gracias al mentol, componente que refresca el cuerpo y optimiza la circulación del aire nasal. Tiene propiedades antivirales y antibacterianas. Puedes rociar cinco gotas de aceite de menta por tu casa, inhalar la esencia directamente del envase o aplicar localmente un poco sobre pecho y cuello.

   4. Aceite de orégano

Tanto el carvacrol y el timol son compuestos activos en el aceite de orégano, ricos en propiedades antifúngicas y antibacterianas. Para aprovechar sus bondades, puedes esparcir 5 gotas por toda tu casa, o combinar entre dos a cuatro gotas de este aceite con la misma cantidad de aceite de coco, y frotar la solución sobre pecho, cuello, espalda o pies.

    5. Aceite de limón

Fortalece el sistema inmune y promueve el drenaje linfático. Posee propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antioxidantes. Para aprovechar sus virtudes, puedes extender 5 gotas del aceite por toda tu casa, o combinarlo con el aceite de eucalipto en un difusor para mejores resultados. Igualmente, se recomienda mezclar dos gotas de aceite de limón con media cucharadita de aceite de coco y frotar sobre el cuello.

Evita la aplicación de estos aceites en niños y consulta al médico antes de utilizar cualquier remedio.

El sarampión es una enfermedad infecciosa contagiosa, caracterizada por un brote de pequeñas manchas rojas en la piel. Por lo general, suele atacar a los niños, aunque también puede presentarse en adultos. Conoce un poco más sobre ella, sus síntomas y tratamiento.

¿Qué es el sarampión?

Es una afección que ataca, en especial, el tracto respiratorio, ocasionada por un paramixovirus proveniente de la familia morbillivirus.

Su forma de contagio es muy sencillo, y es que puede diseminarse de una persona a otra cuando el virus es liberado en el aire, sea por medio del estornudo o la tos. Ya que el virus permanece en las superficies por un máximo de 2 horas, durante ese tiempo puede propagarse de manera rápida provocando un brote generalizado.

El proceso de cura podría durar días e incluso semanas. Esto dependerá de la rapidez con la que se diagnostique.

Cómo reconocer sus síntomas

Por lo general, los síntomas del sarampión no suelen aparecer de inmediato, sino en un lapso entre 10 a 14 días tras la exposición al virus.

Al inicio de su contagio podría ser difícil identificar la enfermedad, ya que sus síntomas son muy similares a los de la gripe común. Es decir, fiebre, secreción nasal, tos seca, dolencias musculares, ojos hinchados y/o enrojecidos y manchas blancas dentro de la boca. Transcurrido unos 2 a 4 días, se desarrolla una erupción roja en todo el cuerpo.

El tiempo de incubación del virus oscila entre 7 a 21 días, desde la exposición hasta el inicio de la fiebre. Las manchas rojas suelen aparecer después de los 14 días.

Para determinar con mayor exactitud que se trata de sarampión, el médico podría solicitar análisis de laboratorio o estudios de diagnóstico por imágenes.

Tratamiento

Aunque no se ha establecido un tratamiento específico para combatir la infección provocada por el sarampión, los antifebriles y la vitamina A pueden ayudar a aliviar los síntomas. De igual modo, los efectos del virus suelen mejorar entre los 7 a los 10 días, posterior a su exposición.

Durante ese trayecto, mantener una buena alimentación y una ingesta idónea de líquidos es esencial para incrementar la inmunidad y combatir el virus. También se pueden poner en práctica soluciones naturales, como la cebada (en infusión), la raíz de regaliz (beber moderadamente el polvo) y la cúrcuma (tomar el polvo con leche). Son alternativas ricas en propiedades antivirales, antisépticas y antioxidantes.

Formas de prevención

El sarampión puede afectar a todos los grupos de edades, pero en algunas personas el riesgo es mayor. Por ejemplo, en bebés menores de 1 año, niños de 1 a 5 años, mujeres embarazadas, personas con el sistema inmune deteriorado (por SIDA o leucemia), con desnutrición o con deficiencia de vitamina A.

Si bien el sarampión puede prevenirse con la vacuna MMR, cuyo efecto protege contra todas las cepas del virus a largo plazo, su inmunidad es temporal.

De acuerdo a estudios médicos, la vacuna ha salvado a más de un millón de niños a nivel mundial, pero aun quienes están vacunados corren el riesgo de contraer y transmitir el virus al estar expuesto a él.

Una forma de protegerse contra esta enfermedad es fortalecer el sistema inmunológico, y evitar los lugares públicos en caso de un brote de sarampión.

Posibles complicaciones

Según la OMS, el sarampión es el causante de más de 100.000 muertes (niños, sobre todo) cada año en países subdesarrollados y con una tasa de desnutrición elevada. Algunas complicaciones de esta enfermedad podrían ser:

• Infección de oído y pérdida auditiva permanente.
• Neumonía.
• Encefalitis, inflamación del cerebro, capaz de causar daño cerebral.

Prestar atención a los síntomas del sarampión permite combatirlos a tiempo, aligerando su impacto y acelerando el tiempo de mejoría.

Tener mal aliento puede ser uno de nuestros peores miedos. Y es que no hay nada más incómodo que hablar y que se ponga al descubierto ese terrible e inocultable “aliento de dragón”.

Pero debes saber que no eres el único con este miedo. En realidad, esta es una preocupación común en las personas de todo el mundo. Y es que cerca del 50% de la población global sufre de halitosis o mal aliento y para la mayoría es un motivo de vergüenza, retraimiento y ratos embarazosos.

Microbios y enfermedad bucal

Entre las causas del aliento desagradable están los microbios instalados en la lengua y dientes, y las bacterias que enferman a las encías. Cuando hay enfermedad periodontal, las bacterias se multiplican entre los espacios que dividen a las encías y los dientes.

En estos sitios se incrustan los alimentos que se pudren y si además las encías sangran, se une el olor de la sangre descompuesta. Para reducir este problema es importante evitar la acumulación de bacterias en la boca. ¿Cómo? Con buenos hábitos de limpieza bucodental.

Debes saber que algunos medicamentos pueden agravar esta situación. Así que si llevas una buena higiene, no te sangran las encías y no te pierdes tus controles odontológicos, pero aun así tienes mal aliento, tal vez sea por un efecto de las medicinas que estás tomando. Consulta con tu médico sobre ello.

Respiración y digestión

Respirar por la boca en vez de usar la nariz puede causarte mal aliento. Como la boca se reseca más, la saliva no puede controlar la proliferación de bacterias en la cavidad oral de manera eficiente.

Si roncas a menudo, también puede complicarse el mal olor que sale de la boca. Otras razones son el hábito de fumar y los problemas al digerir las comidas.

¿Sabías que el mal olor de la boca y del cuerpo puede deberse a un desequilibrio intestinal? Para remediarlo procura que tus intestinos cuenten con bacterias beneficiosas para mantenerse saludable.

Esto lo logras consumiendo más comidas crudas y cocidas, incluyendo más alimentos integrales, carnes y lácteos de origen ecológico y tomando suplementos probióticos. También debes alimentarte con más carbohidratos vegetales y grasas sanas, como las que contienen los aguacates, semillas crudas, nueces y el aceite de coco.

Soluciones a la mano

Dependiendo del tipo de olor que desprenda la boca, la causa puede ser diferente. Si por ejemplo el mal aliento huele a pescado, puede ser asociado a problemas en los riñones. Si huele a frutas, puede ser un indicador de diabetes sin control. ¿Qué puedes hacer para reducir todo tipo de halitosis? Sigue estos consejos.

• Cepillo e hilo dental: son las claves para evitar los olores desagradables en la boca. No uses pastas de dientes que tengan fluoruro, ya que pueden causar mal aliento.
• Usa bicarbonato: cepillarse antes de dormir con bicarbonato de sodio bloquea la acidez de la boca. Moja tu cepillo en agua y agrega bicarbonato o prepara un vaso de agua con una cucharadita de este producto, enjuaga la boca y escupe.

Otra recomendación que te ayudará es sumergir el hilo dental en agua con bicarbonato para minimizar el crecimiento de microbios entre los dientes. Recuerda también visitar al odontólogo periódicamente para controlar la placa bacteriana.

Aunque no lo parezca el herpes labial es una de las infecciones más comunes, dos tercios de la población la padecen, incluso hay quienes portan el virus de forma inactiva. A pesar de que es una infección muy incómoda en la que estas ampollas labiales pican, arden y se extienden con facilidad, es posible tratarlas rápidamente con remedios naturales.

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¿Cómo se manifiesta el herpes labial?

Esta infección cutánea se manifiesta con pequeñas ampollas que se desarrollan en los labios o alrededor de la boca. Antes de que las ampollas aparezcan se puede sentir una incómoda sensación de hormigueo, ardor o hinchazón en el área afectada. Estas ampollas están llenas de líquido transparente y se extienden rápidamente en la piel, por lo que conviene eliminarlas lo antes posible.

El herpes labial, además de causar el brote de ampollas puede provocar dolor en la garganta y halitosis. Esta infección es causada por dos tipos de virus: el virus de herpes simple y virus de herpes humano 2, se diferencian por el tiempo de vida de la infección y la rapidez en que se contagian de persona a persona.

La forma de tratar las ampollas es secándolas para que se desprendan por sí solas del labio y la piel vuelva a lucir saludable como antes del contagio.

Causas frecuentes de herpes labial

Hay que tener en cuenta que el primer tipo de virus es el responsable de la mayoría de los casos de infección. El segundo transmite generalmente herpes genital, pero puede causar herpes labial después de practicar sexo oral.

Las causas de contagio más comunes son compartir afeitadoras, toallas, cubiertos, vasos y todo tipo de utensilios que estén en contacto con la boca. También algunos hábitos como pasar las manos por la cara de forma inconsciente puede ser un gran factor de riesgo para contraer este virus.

Remedios naturales para deshacerte del herpes labial

En la mayoría de los casos el herpes labial desaparece por sí solo, pero deberías esperar alrededor de 7 días para que las ampollas se sequen y la piel sane. Para acelerar el proceso curativo puedes valerte de remedios caseros que regulan el pH de la piel y eliminan eficazmente el virus:

• Maicena: forma una pasta con partes iguales de maicena y agua, unta varias veces al día sobre las ampollas y verás como la inflamación, dolor y escozor comienzan a desaparecer.
• Sábila: aplicar gel de Aloe Vera sobre las heridas varias veces al día brinda sensación de frescura a la piel, seca las ampollas y gracias a sus propiedades antisépticas evita que el virus se mezcle con otras bacterias.
• Regaliz: mezcla un poco de polvo de regaliz con vaselina y colócalo en la herida para dejar reposar toda la noche. El regaliz es antiviral y antiinflamatorio, por lo que es uno de los mejores remedios para esta infección.
• Peróxido de hidrógeno: tiene propiedades antibacterianas y antisépticas que desinfectan las heridas, secan las ampollas y eliminan el virus. Combina cantidades iguales de peróxido de hidrógeno y agua para aplicar con un algodón sobre las ampollas y dejar actuar durante unas horas.
• Limón: aplica bálsamo de limón para deshacerte de las ampollas y prevenir que el herpes vuelva a aparecer. El efecto ácido y antibacteriano de esta fruta cítrica ayuda a impedir la resistencia del virus.

Recomendaciones para reducir las molestias del herpes labial

Para reducir el malestar causado por el herpes labial, sigue estas recomendaciones hasta que la lesión sane por completo:

• Evita consumir alimentos picantes, salados y ácidos que pueden incrementar la hinchazón y ardor del herpes
• Aplica los remedios caseros o tópicos farmacéuticos con toques suaves, sin frotar para evitar que las ampollas se irriten aún más
• No toques las ampollas, puedes transmitirles bacterias y agravar la infección
• Lava tus manos con frecuencia para eliminar la propagación de microorganismos
• Puedes aplicar aceites esenciales de árbol de té, clavo, eucalipto, crisantemo, menta o lavanda. Todos estos alivian el dolor, inflamación, nivelan el pH de la piel y ayudan a eliminar la incidencia del virus.

El magnesio es un mineral de la familia de la tierra alcalina y es sumamente importante para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. La carencia de este podría traer graves consecuencias, las cuales podrás conocer si continúas leyendo este artículo.

Importancia del magnesio

Este mineral interviene en la síntesis de proteínas, los latidos del corazón, la función muscular, los huesos y el metabolismo en general. Funciona extrayendo la energía de los alimentos redistribuyéndola por todo el cuerpo.

Síntomas de la falta de magnesio

●       Fatiga crónica

El magnesio no es producido por nuestro cuerpo, de modo que debemos ingerirlo en los alimentos que consumimos. Si no lo hacemos, la falta de magnesio puede conducir a la fatiga y a la falta de concentración.

●       Nerviosismo, estrés o depresión

El magnesio aumenta las funciones del sistema nervioso, de modo que, al haber carencia de este mineral, las personas se vuelven fácilmente irritables y desarrollan estrés sin ninguna razón de peso.

Además, un estudio realizado en Estados Unidos, demostró que existe una relación entre la falta de magnesio en el cuerpo y el estado depresivo.

●       Calambres

La falta de magnesio puede producir hormigueo, calambres en las piernas o extremidades adormecidas y adoloridas.

●       Latidos irregulares del corazón

Ya que el magnesio aporta la energía necesaria para los músculos del cuerpo y siendo el corazón el músculo más grande, la falta de este mineral trae consecuencias graves a este órgano, como la arritmia, que es la aceleración de los latidos del corazón.

●       Estreñimiento

A pesar de que es síntomas de muchas otras cosas, el estreñimiento también puede ser causado por la falta de magnesio en el cuerpo.

●       Mareos y vértigo

La falta de magnesio puede causar desequilibrio en el cuerpo, agotamiento y mareos.

●       Insomnio o sueño irregular

El magnesio ayuda a que tengas un sueño óptimo y reparador; en cambio la deficiencia de este puede provocar trastornos del sueño.

●       Distracción

La deficiencia de magnesio también puede producir problemas para concentrarse y la incapacidad de mantenerte enfocado en cualquier proyecto.

●       Náuseas y vómito

Esto ocurre en algunas personas que no consumen suficiente magnesio.

●       Fatiga y entumecimiento

Si sus músculos no reciben la dosis correcta de magnesio, pueden sufrir de entumecimiento y dolor, debido a que no reciben la energía necesaria para su funcionamiento.

●       Dolores de cabeza

La migraña es un síntoma común cuando no se consume suficiente magnesio, debido a que este es indispensable para el funcionamiento del sistema nervioso.

Además de todos estos síntomas, el doctor Alexander Mauskop, de la Academia Americana de Neurología de Nueva York, demostró que existe una conexión entre la falta de magnesio y el origen de algunas enfermedades degenerativas, como la diabetes tipo II y la hipertensión. Otro de sus comentarios al respecto, fue que se debe consumir magnesio no solo para curar, sino para prevenir migrañas, dolores de cabezas, entre otros.

●       Osteoporosis

Debido a que el magnesio fija la energía en nuestros huesos, su carencia puede conducir a la osteoporosis a largo plazo.

●       Hipertensión

Si tienes problemas con la presión arterial, la falta de magnesio agravará tu problema. De modo que, en estos casos, cuida la ingesta de este mineral.

¿Qué funciones cumple el magnesio en el cuerpo?

●       Acción calmante

El magnesio le permite luchar contra el estrés. Este ayuda a calmar la tensión en tus músculos, calma tus nervios, la ansiedad e incluso dolores de cabeza o calambres.

●       Formación de hueso

El magnesio ayuda al calcio a filtrarse en tus huesos, fortaleciéndolos y protegiéndolos. De modo que es sumamente importante para el crecimiento óseo y la protección de tus dientes.

●       Protección muscular y formación de ADN

Ayuda de manera óptima a la relajación muscular y permite que el ADN se una a los huesos.

●       Problemas cardíacos

En caso de un infarto al miocardio, el magnesio funciona en oposición al exceso de calcio en los huesos, evitando que entre en las células del miocardio.

El magnesio regula la entrada de calcio en las células, equilibrando la cantidad de calcio que tu cuerpo necesita.

Asimismo, este mineral tiene un efecto vasodilatador que permita el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, previniendo problemas cardiovasculares.

●       Magnesio y radicales libres

El magnesio también actúa como antioxidante lo que le permite combatir los radicales libres que son responsables de las enfermedades degenerativas, así como del envejecimiento.

¿Cuánto magnesio debo consumir?

Estos datos, te permitirán saber cuánto calcio consumir, según sexo y edad:

Sexo femenino:

• Niñas 360 mg 14-18 años
• Mujeres 310 mg 19-30 años
• Mujeres 320 mg 31 años-más
• En mujeres embarazadas la demanda es mayor

Sexo masculino:

• Hombres 410 mg 14-18 años
• Hombres 400 mg 19-30 años
• Hombres 420 mg 31 años-más

¿Qué alimentos me ayudan en la ingesta de magnesio?

• Verduras verdes
• Frutas oleaginosas
• Chocolate
• Legumbres
• Granos integrales
• Plátanos
• Ciruelas pasas
• Frutas secas
• Fallos
• Jugos caseros
• Granos

Y algunos de los alimentos que debes evitar, ya que no contienen magnesio, son:

• Platos congelados
• Pasteles o pizzas
• Carne roja
• Pescado y carnes grasosas
• Refrescos
• Alcohol
• Tabaco

Con la cantidad de alimentos que contienen magnesio, es fácil para ti llevar una dieta que asegure su ingesta diaria. Siempre trata de escoger productos saludables, para llevar una alimentación sana para tu cuerpo.

Las infusiones hechas con té son una de las formas de bajar de peso más naturales y efectivas. Beber té es una práctica común entre las personas que hacen culturismo, o que desean desintoxicarse a fondo para reducir medidas corporales.

Dentro de los diversos productos a base de té que favorecen el adelgazamiento, se encuentra Natural Mojo, con ingredientes que elevan la efectividad de cualquier programa de adelgazamiento y sin efectos secundarios.

Las ventajas de Mojo Natural

Se trata de una forma inocua de deshacerse de los kilos, mientras se disfruta de una bebida refrescante que puede complementar la alimentación diaria por su cantidad de nutrientes esenciales.

Los productos de la compañía Natural Mojo cuentan con la certificación del IFS, pues son de origen orgánico y natural.  Entre los más efectivos se encuentran dos a base de frutas, vegetales y especias: el Fruity-Slim y Fit Berry. Estas bebidas reúnen las propiedades del coco, la papaya y la granada como principales ingredientes frutales, junto con los beneficios metabólicos del jengibre, el regaliz, el mate, la vainilla y el psyllium para favorecer la depuración y mejor nutrición del cuerpo.

Las propiedades de sus ingredientes

Fruity Slim es un frutado muy popular para adelgazar. Es un té que acelera la pérdida de peso al tiempo que energiza el organismo. Funciona porque contiene jengibre, que da gran saciedad y reduce el apetito entre comidas, además de que fortalece el sistema inmune.

El regaliz es un alimento que saboriza naturalmente las bebidas sin agregar calorías extras. Por otro lado, la vainilla actúa sobre el sistema digestivo acelerando la asimilación de las comidas.

Asimismo, esta preparación contiene hojas de mate, una infusión de gran capacidad para detener la oxidación de las células y quemar grasa, sobre todo alrededor de la cintura.

Para beber este té, debes hacerlo en la mañana y en la noche, aunque también es ideal para tomarlo durante la merienda.

Coco, granada y papaya

El té de Fit Berry es una combinación perfecta de tres frutas. El coco aporta fibra e hidratación necesaria para prevenir el estreñimiento. La granada es un cóctel natural de vitaminas y antioxidantes. Mientras la papaya es una de las mejores frutas para regularizar los niveles de azúcar en la sangre y equilibrar la síntesis enzimática de los alimentos.

Este producto contiene también psyllium, un mucílago que ayuda al estómago e intestinos a trabajar mejor. Reduce el colesterol dañino y el exceso de azúcar sanguíneo.

Otros productos de la línea Natural Mojo que se consiguen en farmacias y tiendas naturistas,  vienen con té verde, bayas rojas y suero de leche, que se preparar con ayuda de una coctelera.

Según un estudio publicado en la revista American Medical Association (JAMA), los adultos con apnea obstructiva del sueño sometidos a cirugías mayores, corren mayor riesgo de complicaciones cardiovasculares postoperatorias. Pero, ¿a qué se debe este fenómeno?

Continúa leyendo para saber más sobre esta afección y sus posibles complicaciones.

¿Qué es la apnea del sueño?

Es uno de los trastornos del sueño más comunes. Esta patología consiste en episodios recurrentes de interrupción de la respiración durante las horas de sueño. Estos episodios pueden durar aproximadamente 30 segundos o más. Incluso, existen casos graves de apnea del sueño, donde el paciente puede presentar un paro cardiaco.

La muerte cardiaca es un riesgo común en pacientes con apnea del sueño

Los investigadores hicieron el estudio en 1.218 pacientes con apnea del sueño, realizando un seguimiento hasta 30 días después de la operación, dando como resultado que “la tasa de anomalías cardiovasculares postoperatorias, como la lesión miocárdica, la insuficiencia cardiaca o el accidente cerebrovascular, fue de 21,7%, lo que se considera una tasa estadísticamente significativa”, afirman los científicos.

Los resultados son aún más alarmantes en personas con apnea del sueño grave, asociándose con un aumento de 14 veces en el resultado de muertes cardiacas y un 80% en riesgo de lesión cardiaca, más alto durante las tres primeras noches postoperatorias.

La apnea del sueño es comúnmente desconocida, incluso por quienes la padecen

El 80% de los hombres y el 90% de las mujeres con apnea del sueño desconocen su condición. Sus síntomas a menudo consisten en somnolencia incontrolada a diario y trastornos del estado de ánimo y la concentración. Además, las personas que sufren esta condición, corren un mayor riesgo de contraer enfermedad cardiaca crónica, como la hipertensión.

Durante los episodios de apnea del sueño, se obstruyen las vías respiratorias por la lengua y el tejido circundante, de modo que puede ocasionar falta de oxígeno en el cerebro. Uno de los investigadores del estudio indica que “el punto importante de esto, es que si los pacientes tienen apnea del sueño, deben ser tratados antes de someterse a una cirugía mayor”.

Por esto, si sospechas que padeces apnea y vas a someterte a una cirugía, consúltalo con tu médico tratante para evaluar tu situación.

No hay nada peor que despertarse repentinamente en la madrugada con un pie o una pierna acalambrada. Es uno de los dolores más desesperantes que podemos experimentar y suele aparecer cuando estamos en reposo o durmiendo. Para los atletas, los calambres musculares son un padecimiento frecuente en competencias y en sus entrenamientos diarios.

¿Qué causa estos dolores tan fuertes y pasajeros? ¿Existen personas propensas a sufrirlos? ¿Cómo evitarlos? Sigue leyendo y te explicaremos qué debes hacer para aliviar y reducir estos episodios dolorosos.

¿Por qué nos dan calambres?

Los calambres son contracciones involuntarias y sorpresivas de uno o varios músculos. Los más frecuentes son los que paralizan el pie o la pantorrilla, aunque también pueden ocurrir en las manos, abdomen, cuello, cabeza o área cervical.

El dolor agudo que causa nos paraliza por un tiempo y al tocar la parte adolorida notarás que está dura como un bloque de cemento. Esto puede deberse a las siguientes razones:

• Uso en exceso de los músculos durante el día.
• El conservar una misma posición por mucho tiempo.
• Que lleves ropa o medias apretadas y que afectan el riego sanguíneo.
• Deficiencia de minerales en la dieta.

Otras causas son los problemas de compresión de los nervios de la columna, lo cual se agrava si caminas mucho.

¿Cómo aliviar los calambres?

Los ejercicios pueden ayudarte a aliviar los dolorosos calambres. Como suelen aparecer en la pantorrilla, apenas tengas un calambre debes pararte cerca de la pared a una distancia de 60 a 90 cm, con los pies completamente planos en el piso. Después tendrás que estirarte hacia adelante sin despegar los pies.

Hacer esto te ayudará a estirar la pantorrilla y aliviará el dolor. Repite este proceso a lo largo del día para reducir su aparición y el dolor.

El calor y el frío ayudan

Aplicar terapia de calor también ayuda a que el calambre y el dolor cedan. Puedes tener a mano un pack portátil de calor muscular, de esos que activas al abrir. O puedes tomar un baño de agua caliente. También hay personas que sienten alivio inmediato al colocarse hielo en el músculo con contracción.

Una solución efectiva para cuando los calambres son en el abdomen es colocarse paños o botellas con agua caliente o tibia. Este es un remedio muy efectivo para los calambres originados por cólicos menstruales. También puedes aplicar aceites esenciales de manzanilla, ciprés o canela en el estómago.

Para evitar que aparezcan cuando viene la menstruación es importante controlar la ingesta de sal, cafeína, alimentos grasosos y alcohol.

Calambres en la mano y dieta

Si se te acalambran las manos, puede deberse a falta de hidratación, alguna lesión o síntomas precoces de artritis reumatoide. Lo bueno es que puedes aliviarlo estirando tu mano con ayuda de la mano opuesta. Presiona con suavidad los cinco dedos o envuelve con calor o agua tibia la mano adolorida.

Para prevenir los calambres come alimentos con altas cantidades de magnesio y potasio como los vegetales de hojas oscuras como las espinacas y la col rizada y también almendras, avellanas, aguacate y papaya.

Evita los calambres en el cuello y espalda mientras trabajas frente al computador o mientras conduces moviendo los hombros hacia abajo y hacia atrás 10 veces e inclinando la cabeza de lado a lado. Cuida tu postura y mueve el cuello con regularidad para relajar la zona.

Si tienes en cuenta estas recomendaciones podrás evitar los calambres y aliviarlos en caso de que aparezcan.

Todos los días se pierden alrededor de 100 hebras de cabello, este es un proceso natural y regenerativo del cuerpo por lo que puedes notar algunas hebras en el cepillo. Ahora bien, si notas que la pérdida es excesiva, si a diario percibes cientos de cabellos en la ducha, almohada o al peinarte debes tratar esta condición lo antes posible.

Mantén una dieta saludable

Este es el primer paso para prevenir la caída del cabello, en este punto lo que necesitas es regenerar las células capilares, nutrir y fortalecer el cabello de la raíz a las puntas. Para lograrlo es esencial consumir equilibradamente alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales. Por ejemplo, en tu dieta no debería faltar las carnes de res, pescados, pollo, huevos, granos enteros, soja, tomillo, chocolate negro, frutas, vegetales verdes, frutos secos y fibra.

Protege la melena de los rayos solares

Así como se debe proteger la piel, la excesiva exposición al sol debilita y quiebra el cabello. Por eso, es esencial llevar siempre un protector de calor o aceites naturales como de coco o almendras en pequeñas cantidades sobre el cabello, aun cuando este el día nublado.

Evita el uso de secadores y planchas en exceso

Los artefactos de calor son altamente dañinos para el cabello, aún más si está débil y quebradizo. A lavar tu cabello déjalo secar al aire y si deseas usar rizadoras, planchas o secador hazlo solo una o dos veces por semana. La caída de pelo disminuirá significativamente. Algo importante es siempre aplicar un protector térmico para proteger tu melena del calor directo.

Realiza la higiene adecuada

Este aspecto tan simple puede estar agravando tu condición de pérdida de pelo. Si tu cabello es muy seco evita lavarlo todos los días, de este modo se pierden los aceites naturales del cuero cabelludo y se resecará aún más. El cabello muy graso debes lavarlo cada 3 días para mantenerlo saludable ya que la grasa acumulada también es dañina. Elije champús para tu tipo de cabello y con pH neutro.

Aplica acondicionadores nutritivos

Este producto es perfecto para evitar y tratar la pérdida de cabello. Lo mejor es optar por acondicionadores que contengan aceites de origen natural, vitaminas B, E y queratina. Estos agentes activan la regeneración, hidratan y fortalecen el cabello. Luego del lavado deja que el acondicionador actué 5 o 10 minutos antes de retirarlo.

Retira muy bien el exceso de productos

Otro aspecto que agrava la condición de caída capilar es el enjuague incorrecto. Cuando lavas tu cabello asegúrate de que has retirado adecuadamente todo el producto. Los residuos acumulados también atacan y quiebran el cabello.

Desenreda con cuidado

Por su puesto, una de las principales causas del quiebre del cabello. No peines la melena tirando de los nudos. Aplica una crema suave para desenredar y peina delicadamente de puntas a medios sin tocar la raíz.

La fibromialgia es una de las enfermedades más extendidas a nivel mundial, con un cuadro de síntomas que suele pasar desapercibido. O de hecho, atribuido a una errónea postura al dormir o a un movimiento brusco. Sin embargo, se trata de una patología que va más allá de un simple dolor muscular.

Entre tantas opciones que hay para tratar la fibromialgia, la medicina natural es un camino efectivo. Por esa razón, en queremos compartirte una serie de alternativas naturales para que puedas atender esta afección muscular.

¿Qué es la fibromialgia?

Es una patología crónica caracterizada por un dolor generalizado en la zona muscular-ósea. Está vinculada a un incremento en la sensibilidad y ciertas molestias en varias partes del cuerpo.

Por lo general, esta enfermedad inicia con molestias típicas que podría tener cualquier persona. Es decir, trastornos del sueño, dolor de cabeza, calambres musculares, rigidez matutina, constante cansancio y dolor abdominal. Aunque también se asocia a otras enfermedades como depresión y ansiedad.

Sin embargo, la fibromialgia es una dolencia que afecta a un 4% de la población adulta a nivel mundial, más frecuentemente a mujeres. Así lo ha indicado la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Fibromialgia: tratamiento natural para contrarrestar sus efectos

Afortunadamente, la fibromialgia no es una patología progresiva, pero sí debe tratarse para contrarrestar sus efectos. Estos son algunos de los tratamientos naturales más recomendados:

●       Té de ginkgo biloba

El gingko biloba es una planta de uso medicinal con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Esta planta combate la depresión y la ansiedad, causas asociadas a la fibromialgia. Así que prepárate un té con una cucharada de pulpo seco de ginkgo biloba más una taza de agua. Puedes tomarlo 3 o 4 veces al día.

●       Solución de jengibre

El jengibre posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas, por lo que mejora la movilidad articular. Prepárate una solución de jengibre con polvo disuelto en agua, y consúmela dos veces al día. O si prefieres un té caliente, pon a hervir una taza de agua junto a unos trocitos de jengibre, cuélalo y consume también dos veces al día.

●       Jugo de col

La col es rica en vitaminas A, B y C, así como en fósforo, hierro y calcio. Por lo que permite tonificar los músculos, fortificar los huesos y mejorar la circulación sanguínea. Todo esto permite aligerar los dolores provocados por la fibromialgia.

Así que es ideal para hacer un jugo que te permita absorber todos sus nutrientes. Licúa un vaso de jugo de naranja puro (u otra fruta de tu preferencia), 2 hojas de coles y azúcar al gusto. Consume dos veces al día, 1 en ayunas y 1 en la tarde.

La fibromialgia es una enfermedad que debe tratarse a tiempo para que te permita mantener una buena calidad de vida.

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Las estrías son uno de los complejos que más suelen atacar a las mujeres, aunque también es una alteración cutánea que puede afectar a hombres. De allí, que el mercado esté copado de distintos productos y procedimientos enfocados en eliminar las estrías.

Sin embargo, ¿realmente son la única opción? ¿Cuáles son las causas de las estrías? Debes saber que hay formas de tratarlas y también de prevenirlas. Descubre todo sobre esta afección a continuación.

Causas de las estrías

Las estrías derivan del estiramiento repentino de la piel, algo que sucede sobre todo durante y después del embarazo, así como en caso de aumento y pérdida de peso constante.

Por lo general, las estrías surgen como rayas largas y estrechas a lo largo de la piel, por lo que también son conocidas como “rayas de tigre”. Es más usual que surjan en áreas como hombros, abdomen, glúteos y músculos.

Los detonantes de las estrías pueden ser físicos y hormonales:

·        Factores físicos

Las estrías se producen en zonas del cuerpo que son muy sensibles al rápido estiramiento de la piel. Por ende, cuando esta se estira se torna agrietada y desgarrada. Sucede en el embarazo por las fluctuaciones de peso que conllevan a un prolongamiento de la capa de la piel. Y también es común verlas en atletas, dado al desarrollo de la masa muscular.

·        Factores hormonales

El desbalance hormonal que se produce, sobre todo, durante la adolescencia y el embarazo, afecta la producción de colágeno y elastina. Como resultado la piel pierde elasticidad, originando estos molestos desgarros.

Tipos de estrías

Las estrías se clasifican en dos categorías de acuerdo a su apariencia:

·        Estrías rojas

Se forman por el excesivo estiramiento de la capa dérmica de la piel. Por ello, las personas con estrías rojas pueden notar que los vasos sanguíneos de la capa inferior permanecen visibles. Cuando las estrías son rojizas es más fácil eliminarlas.

·        Estrías blancas

Son marcas blancas plateadas que surgen en las áreas donde los vasos sanguíneos han retrocedido, evidenciando la grasa que está debajo de la capa dérmica. Cuando las estrías son de color blanco es más complejo eliminarlas.

Remedios naturales para reducir las estrías

Los remedios naturales son una gran alternativa, no dañan la piel y permiten contrarrestar estos desgarros cutáneos en poco tiempo. Estas son algunas de las mejores opciones naturales que puedes usar.

·        Claras de huevo

Su alto contenido en proteínas y aminoácidos permite reducir las marcas dejadas por las estrías. Para aprovechar sus bondades, aplica la clara de huevo en las áreas afectadas.

·        Aloe vera

El gel del aloe vera posee propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir estas molestas marcas. Unta un poco en las zonas lesionadas.

·        Aceites esenciales

El aceite de rosa mosqueta, mandarina, incienso, lavanda, entre otros, son aliados para aminorar la apariencia de estas lesiones cutáneas.

Eso sí, hay varias restricciones a considerar. En el caso del aceite de incienso, no se recomienda su uso durante el embarazo y la lactancia, ya que puede propiciar la menstruación. Además todos deben diluirse en aceites portadores como jojoba, almendras, coco, entre otros.

Recomendaciones para prevenir las estrías

Durante el embarazo, sobre todo, hay ciertos cuidados que pueden evitar la aparición de estrías. Entre ellos:

·        Tomar suficiente agua

El agua es conocida como el líquido vital por los increíbles beneficios que proporciona al organismo. En el caso de las estrías, ayuda a prevenirlas por el hecho de que el agua brinda suficiente humedad a la piel como para evitar que surjan estas marcas.

·        Comer saludable

Una dieta sana y balanceada ayuda a prevenir, entre otras cosas, las alteraciones de peso que son el principal detonante de las estrías. Además, permite mantener un mejor equilibrio de vitaminas y minerales, imprescindibles para optimizar las funciones priori del organismo.

·        Aplicar vitamina E

La vitamina E representa un papel esencial en el mantenimiento de la salud cutánea, ayudando a preservar el colágeno. Esto, a su vez, mantiene la elasticidad de la piel.

·        Limitar el consumo de alcohol

El alcohol absorbe la humedad del organismo, promoviendo la resequedad de la piel y volviéndola más vulnerable al surgimiento de las estrías. Así que mientras más limites el consumo de bebidas alcohólicas, mejor para el cuidado de tu piel.

·        Aplicar aceite de coco

El aceite de coco posee potentes propiedades hidratantes que permiten que la piel se mantenga humectada. Por supuesto, esto ayuda a evitar el desgarro de la capa dérmica al preservar su integridad y aminorar las probabilidades de que aparezcan estas temidas lesiones cutáneas.

Las estrías son una alteración usual que puede tratarse con remedios naturales y una alimentación balanceada. Prueba estos remedios y verás resultados positivos.

Muchas personas practican la meditación para relajarse y sentirse bien anímicamente. Sin embargo, esta actividad podría no ser beneficiosa para todos. Y es que, según un estudio realizado por el University College de Londres sobre la meditación y su impacto en la salud y en la calidad de vida, esta actividad podría generar experiencias negativas en las personas.

De acuerdo a datos de la investigación, en la que participaron 1,232 personas, un 25% de ellas tuvieron experiencias inertes, presentando episodios de ansiedad, miedo o emociones confusas.

¿Cuál es el objetivo de la meditación?

La meditación es la acción de pensar y profundizar algún hecho con el objetivo de transformar nuestra mente. Pero pensar no es lo mismo que meditar, ya que el segundo tiene más que ver con una búsqueda de soluciones desde otra perspectiva en un momento aleatorio y causal.

La práctica de la meditación busca crear fortaleza interior al practicante, con la finalidad de aumentar la confianza en sí mismo. Crea una comunión de subconsciente con el “yo” para acceder a la sabiduría que yace en él y poder conseguir solución a sus problemas.

Motivos que originan ásperas experiencias con la meditación

Es difícil creer que la meditación pueda causar un efecto contrario a la solución que busca. En el caso de las personas que tuvieron una experiencia negativa con esta práctica, esta se presentó durante el proceso de meditar, no después.

Gracias a esto los investigadores pudieron establecer un patrón para identificar qué motiva esta causa adversa. Estos apuntaron a dos posibles causas:

• El tipo de meditación

Existen diferentes tipos de meditación, pero la elegida en este caso para los practicantes del estudio fue Vipassana. Este es un estilo de meditación que cumple la función de depurar la mente de pensamientos negativos recurrentes mediante un retiro, lo que puede hacer que las personas se sumerjan en un estado completo de miedo y desánimo.

• La religión

Estar vinculado a una religión puede ayudar a tener mayor afinidad con el tema de la meditación. Pero si las personas no son creyentes o son ateas, es posible que esta práctica les genere una experiencia negativa.

La meditación puede causar inconvenientes si no está bien canalizada por los participantes. Sin embargo, es importante acotar que aún no se ha logrado identificar qué motiva exactamente las experiencias negativas asociadas con la meditación. Lo que sí se sabe es que esta práctica mal focalizada puede sumergir a la persona en estados de depresión, ansiedad o crisis emocionales.

Si has intentado perder peso con dietas, deportes, rutinas y aún no lo logras es hora  de probar con esta terapia alternativa. La efectividad de la acupuntura en la pérdida de peso está comprobada y puedes lograrlo de manera fácil, rápida y sin dolor.

Investigaciones científicas

La pérdida de peso apoyada por esta técnica ha sido estudiada y comprobada con las siguientes investigaciones.

• 1er estudio. Realizado en 2015 con una duración de entre 3 y 6 meses en 80 personas obesas. Todas mostraron la reducción de inflamación y pérdida de peso al combinar acupuntura con una dieta baja en calorías.

• 2do estudio. Se examinó a 16 personas obesas y se dividieron en grupos. Se les proporcionó una dieta baja en calorías. El primer grupo recibió acupuntura y el segundo no. Durante 12 semanas se mantuvo la revisión observando que los tratados con acupuntura perdieron más peso y redujeron la inflamación.

• 3er estudio. Incluyó a 60 personas con sobrepeso y a la mayoría se les colocó un equipo de simulación de acupuntura. Se observó una disminución en el apetito y pérdida de peso, a diferencia de los que se encontraban en el grupo de control.

• 4to estudio: BMJ Open Gastroenterology observó que una semana de acupuntura para perder peso era suficiente para reducir los niveles de ghrelin, la hormona del hambre, controlando así el apetito e induciendo la pérdida de peso.

¿Cómo actúa la acupuntura en la pérdida de peso?

Esta práctica consiste en estimular puntos del cuerpo con agujas delgadas e indoloras para inducir al flujo de energía en tales lugares, aumentando la capacidad de quemar grasa naturalmente. Según algunos practicantes tradicionales, el aumento de peso es el resultado de un desequilibrio corporal, producido por el inadecuado funcionamiento del el hígado, bazo, riñones, glándula tiroides y el sistema endocrino.

Por tal razón, esta técnica busca tratar estos sistemas corporales para regular su función tomando los siguientes puntos:

• Aumenta el metabolismo y regula la digestión.
• Reduce el hambre, mejorando el ánimo y la motivación.
• Mejora los niveles de energía.
• Disminuye el estrés, ansiedad de comer, dolores de cabeza y fatiga que incitan a comer entre comidas.

Para que esta terapia pueda resultar exitosa en la pérdida de peso es esencial que mejores tus hábitos de vida como ejercitarte con frecuencia, fomentar un sueño reparador, evitar la ansiedad y el estrés, y mantenerte siempre activo.

Recuerda que la acupuntura puede ayudarte a alcanzar tu meta, pero debes tomar el control comiendo de forma equilibrada e incluyendo hábitos de vida que dejen de lado el sedentarismo.

El aloe vera, también conocido como sábila, es una planta perteneciente a la familia del aloe conformada por casi 300 especies. Y durante décadas ha sido utilizado como principal ingrediente para preparaciones con fines medicinales y cosméticos.

Su nombre científico es Aloe Barbadensis Miller y pertenece a la familia de liliaceous, denominación científica del ajo y la cebolla. También es pariente de plantas conocidas como gordas y suculentas.

El término “aloe vera” es traducido del latín como “verdadero aloe”. Son tantas sus propiedades beneficiosas que incluso Cristóbal Colón la denominó como “la planta que sana al hombre”. Además, en la actualidad ha sido apodada por los científicos como la “súper planta”.

Origen del aloe vera

Hace miles de décadas, el aloe vera ya era utilizado en China. Pero los orígenes de esta planta no han sido determinados. Se cree que es realmente muy antigua, dado que hasta se menciona en varios versículos de la Biblia. Cabe acotar, además, que en Egipto se dice que el brillo de los ojos de la reina Cleopatra fue gracias a las bondades del aloe vera.

Componentes de esta planta

El aloe vera posee casi 200 propiedades bioactivas, lo que hace referencia a que cada una de estas sustancias contiene diferentes funcionalidades en el organismo. Es por eso que la sábila es reconocida en el mundo como una planta con más de 15 minerales.

Además, posee otras propiedades que aportan grandes beneficios a la salud en general. Una de ellas son las vitaminas (A, B y E), que son indispensables para la circulación de la sangre, el crecimiento del cabello y el fortalecimiento de los huesos y músculos.

Pero esto no es todo. El aloe vera también contiene altos niveles de aminoácidos que aportan suficiente energía para un largo día. Sin embargo, el componente que hace realmente especial a esta planta es el acemann, pues posee propiedades antiinflamatorias y antivirales. Asimismo, esta sustancia regenera las células y los tejidos dañados.

¿Qué dolencias puede tratar el aloe vera?

El aloe vera es un gran aliado para las picaduras, heridas, quemaduras y dolencias en el cuerpo. En estos casos, se puede crear una pomada o bálsamo para poder aplicar en las zonas afectadas. Incluso, muchos médicos recomiendan el uso del aloe vera para evitar lesiones y dolencias en general.

Aunado a ello, la sábila puede ser utilizada como medicamento y suplemento dietético. De ser así, su presentación debe ser en gel o en jugo para poder ingerirlo cuantas veces sea recomendado. Su alto contenido de aceman es lo que lo hace aliado de la dieta al aportar grandes cantidades de vitaminas y minerales.

El acemann también fortalece las defensas del cuerpo y combate bacterias como el estafilococo. Adicionalmente, el aloe vera tiene una gran concentración de agua, lo que lo hace muy favorable para la hidratación. Además, fortifica el hígado y el sistema digestivo.

Aloe vera como aliado de la belleza

En la antigüedad, la sábila, además de ser utilizada para diversos ámbitos de la salud, también fue utilizada para embellecer. Por ejemplo, en el caso de la Reina Cleopatra, se dice que utilizó el aloe vera para iluminar sus ojos.

En la actualidad, gracias a los avances de la ciencia, el aloe vera se ha utilizado en productos para el cuidado, hidratación y rejuvenecimiento de la piel. Por eso, muchos dermatólogos recomiendan el uso de cremas a base de extractos de aloe vera.

También existen productos para el cuidado del cabello a base de sábila, ya que su alto contenido en vitaminas sirve para hidratar, cuidar y fortalecer el pelo desde la raíz hasta las puntas.

El aloe vera es una planta con beneficios para la salud en general e incluso para tratamientos de belleza. ¡Úsalo a tu favor!

Si has decidido que es hora de cambiar tus hábitos de alimentación para comer más saludable e impulsar la pérdida de peso, debes saber cuáles son los mejores alimentos que puedes consumir. Recuerda que la clave para conseguir tu peso ideal es comer de manera saludable.

Estos alimentos cuentan con una serie de propiedades que te ayudarán a adelgazar. Agrégalas a tu lista de compra y tan pronto como las incorpores en tu dieta podrás ver resultados positivos.

1. Fresa

Además de ser deliciosas, las fresas poseen muy pocas calorías: solo 33 por cada 100 gramos. Así que al ir al supermercado por tu merienda, no dudes en elegir esta fruta que beneficiará tu cuerpo con múltiples nutrientes y pocas calorías.

2. Manzana

Esta fruta ofrece importantes nutrientes  y contiene apenas 90 calorías por cada 140 gr. Si tienes mucha hambre, puedes acompañarla con un yogurt bajo en calorías.

3. Remolacha

A pesar de ser la verdura con más contenido de azúcar, proporciona únicamente 50 calorías por taza. Es deliciosa y además su textura le permite ser un ingrediente perfecto para preparar postres como brownies, pasteles, etc.

4. Arándanos

Contiene 25 calorías por cada media taza y son ricos en fibra y bajos en carbohidratos. Si se combinan con otros ingredientes puedes incluirlos hasta en postres como es el caso de los famosos muffins de arándanos.

5. Apio

Beneficia la pérdida de grasa corporal debido a que el 95% de su peso es agua y posee un alto contenido de fibra. Contiene solamente unas 10 calorías por cada dos ramas.

6. Champiñón

Fibra, selenio, potasio, tiamina, riboflavina, ácido fólico, vitamina B6 y zinc son algunas de las múltiples propiedades de los champiñones. Solo aportan 10 calorías por cada media taza y su consumo frecuente puede ayudarte a perder peso en pocas semanas.

7. Chou bok choy

Rico en agua y fibra, el repollo Chou bok choy contiene solo 20 calorías y te permitirá saciarte rápidamente.

8. Ajo

Según un estudio realizado, si se lleva una dieta rica en azúcar, pero se consume suficiente ajo, se puede frenar la ganancia de peso. Por ello es recomendable aprovechar al máximo este gustoso condimento natural.

9. Brócoli

Permítete comer todo el brócoli que quieras, ya que tiene muy pocas calorías y es rico en fibra y nutrientes. Aunque es posible que no puedas con mucho, ya que además tiene la propiedad de saciarte rápidamente.

10. Pera

Gracias a la pectina, las peras pueden ayudar de manera óptima al proceso digestivo. Son dulces, deliciosas y fáciles de llevar en tu bolsa.

11. Calabaza

Un alimento sumamente completo que sin duda te ayudará a adelgazar es la calabaza. Contiene pocas calorías y es alto en fibra, vitaminas y minerales.

12. Coco

El coco contiene un tipo de grasa saturada llamada MCT, que se convierte en energía y es menos propensa a ser almacenadas por el cuerpo. También es importante mencionar que por su resistencia a las altas temperaturas el aceite de coco es ideal para cocinar.

13. Naranja

Esta fruta contiene pectina, que es una fibra que apresa la grasa y facilita el tránsito intestinal. Adicionalmente es una fuente de vitamina C.

14. Sandía

Es la fruta más refrescante que podrás encontrar. Además de ser deliciosa, posee pocas calorías y múltiples antioxidantes.

15. Cúrcuma

Esta famosa especia en cualquiera de sus formas estimula la digestión, protege el estómago y el hígado y promueve las funciones biliares.

16. Semillas de lino

Estas semillas se pusieron de moda al descubrirse sus importantes propiedades digestivas y adelgazantes. El omega 3 que contienen impulsa al metabolismo y a la descomposición de la grasa.

17. Quinua

Contiene mucha fibra y proteína, lo que permite saciarte eficazmente por largos periodos.

18. Lentejas

Un importante dato de este alimento, es que previene los picos de insulina que ayudan a la producción de grasa, especialmente en el área abdominal.

Si mantienes una alimentación sana con un régimen en el que consumas los alimentos que hemos mencionado, podrás adelgazar de manera óptima, así como mantener tu peso ideal.

¿Te salen granos horribles en el rostro y nada de lo que pruebas funciona para eliminarlos para siempre? ¿Y si no se tratara solo de un problema dermatológico? Aunque te sorprenda, el acné puede revelar problemas de salud en tus órganos. Así lo advierte la medicina china.

La ubicación de los granos en tu cara puede poner al descubierto que sufres de algún problema. Fíjate de ahora en adelante en donde te salen más para que sepas qué puedes hacer para evitar o reducir su aparición.

• En la frente

Los granos en la frente son bastante comunes y hay varios factores a los que pueden estar vinculados. Pueden deberse a la reacción a los cosméticos y productos que usas para el rostro y el cabello y que pueden obstruir los poros.

La alimentación inadecuada con comidas rápidas, con mucha sal y azúcar, una alta ingesta de grasas o la falta de regulación de la flora natural de tus intestinos puede manifestarse con espinillas en esta zona. ¿Qué debes hacer? Come más frutas y verduras a lo largo del día.

• En las mejillas

El estado de tus pulmones puede reflejarse en tus mejillas ¿Suena extraño? Pues no lo es. Según la medicina tradicional china tu cuerpo te advierte de esta forma que sufres de problemas vinculados con el sistema respiratorio.

Así que si acostumbras a fumar, es hora que abandones el hábito. Si no eres fumador, mejora la capacidad pulmonar practicando deportes al aire libre, paseando más, nadando en la playa o la piscina y respirando aire fresco. Si sufres de alergias como al polen, busca tratamiento.

• En los ojos

Es un sitio poco común para que aparezcan granos, pero si sufres del hígado esta es una típica señal con la que se manifiesta este problema. Como el hígado es el órgano que filtra las toxinas que se acumulan en el cuerpo, un trabajo en exceso puede fatigarlo.

El alcohol, el chocolate y los alimentos muy grasosos pueden hacer que salgan espinillas entre los ojos, así que debes limitar la ingesta de ellos. Tomar un vaso de agua tibia con unas gotas de limón en las mañanas también te ayudará.

• En la nariz y mentón

Para la medicina china la nariz refleja la salud del corazón y las arterias. El colesterol alto y la hipertensión pueden provocar la aparición de granos en la nariz, así como el consumo elevado de carnes rojas. Comer más sano es la solución.

Si te salen en el mentón, tu sistema hormonal, la sexualidad y la salud de tus genitales se pueden ver comprometidos. Durante la menstruación y los desequilibrios hormonales suelen verse estos granos en esta zona, también por alguna infección en el área genital.

• En los labios, orejas y bajo los ojos

Los granos en los labios están relacionados directamente con las comidas grasosas, fritas y ácidas como papas fritas, pizzas o platos avinagrados. Ellos pueden irritar los labios y obstruir tus poros. Limpia bien tu cara después de comer estas preparaciones. Si aparecen en las orejas o bajo los ojos puedes estar sufriendo problemas en los riñones. Hidrátate más para que la función renal mejore.

Si sigues las recomendaciones anteriores de llevar una mejor alimentación e hidratación y refuerzas tu sistema inmunológico podrás reducir la aparición de estos molestos granos.

El sangrado o hemorragia nasal es más común de lo que pensamos. Este trastorno es llamado epistaxis y ocurre cuando se rompen los vasos sanguíneos de la nariz. Cualquier trauma facial puede ocasionar una hemorragia pudiendo ser grave o no.

Se manifiesta normalmente en niños de 2 a 10 años o en adultos de 50 a 80 años, y se cree que más del 60% de las personas han pasado por esta experiencia en su vida.

Causas

Normalmente ocurre en climas secos o muy fríos, cuando se pasa la mayoría del tiempo dentro de casa y se usan calentadores. Esto responde a que el calor provoca resequedad y agrietamiento de las membranas nasales. Otras de las causas por las cuales se presenta este sangrado son:

Sangrado nasal anterior

• Rascarse el interior de la nariz
• Sonarse la nariz demasiado fuerte
• Infecciones virales
• Sinusitis
• Aumento de la altitud
• Enfermedad hepática
• Uso de drogas

Sangrado nasal interior

• Deficiencia de calcio
• Presión arterial
• Productos químicos que irritan las mucosas
• Cirugía nasal
• Leucemia y hemofilia
• Tumores
• Enfermedades genéticas como la telangiectasia hemorrágica hereditaria.

¿Cómo detener el sangrado en 8 pasos?

Los casos de sangrado o hemorragia nasal no suelen ser emergencias médicas, por lo tanto acá te detallamos como detenerla:

• Paso 1

Principalmente inclínate hacia adelante, nunca hacia atrás ya que al regresar la sangre es posible que vaya a su garganta y senos nasales lo que le obligará a inhalarla.

• Paso 2

No dude en escupir la sangre si se ha acumulado en su garganta, ya que ingerirla puede ocasionarle diarrea y vómitos.

• Paso 3

Expulse los coágulos de sangre que pudieron haber quedado en su nariz.

• Paso 4

Pellizque las partes blandas de su nariz usando sus dedos

• Paso 5

Presione la nariz contra su cara de manera firme, comprimiendo las partes pellizcadas.

• Paso 6

Mantenga esa postura por algunos minutos y si la hemorragia no se detiene, repita el ejercicio

• Paso 7

Evite a toda costa acostarse, mantenga su cabeza más alta que el nivel de su corazón

• Paso 8

Coloque una compresa fría en su rostro

Existen algunos aerosoles nasales que prometen curar hemorragias, sin embargo es mejor no acudir a ellos, ya que podrían empeorar la situación.

Remedios naturales para la epistaxis

Si usted siguió los pasos anteriores al pie de la letra y aun así continua la hemorragia, puede probar los siguientes métodos:

• Vinagre de manzana: agréguelo en un copito de algodón y colóquelo en las fosas nasales. En caso que presente hemorragias continuas, puede agregar dos cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua y beberlo regularmente.
• Rábano picante: coloque sus raíces trituradas en sus fosas nasales.
• Geranio Salvaje: consiga esta planta en polvo e inhale media cucharadita.
• Agua fría: Remoje sus manos en agua fría, esto enfriará su cuerpo y detendrá el sangrado.

Luego de lograr detener la hemorragia se recomienda tomar descanso el resto del día, manteniendo su cabeza a una altitud de 30 a 45 grados. Si siente deseos de estornudar, hágalo con la boca abierta para evitar que el aire pase por la nariz. No levante peso y tome bebidas calientes.

Los círculos bajo los ojos no son perjudiciales para la salud, de hecho son muy comunes pero podrían acarrear un efecto psicológico en la percepción propia. Al conocer los factores detonantes de esta afección puedes realizar cambios que te permitan minimizar su apariencia.

Qué causa los círculos oscuros bajo los ojos

Las ojeras, por lo general, son consecuencia de procesos normales en el organismo. Repasa las causas de estos círculos oscuros conoce qué los originales te podrá ayudar a evitarlos o disminuirlos.

●       Oxidación de la sangre

La oxidación de la sangre que fluye de los vasos sanguíneos alrededor de los ojos es un factor detonante que da paso a la aparición de las ojeras. De hecho, también puede propiciar el surgimiento de hinchazón y bolsas.

●       Grosor de la piel y color de la sangre

Debajo de los ojos la piel es muy delgada, llegando a alcanzar solo 0,5 milímetros de grosor. Y la piel fina hace que los vasos sanguíneos debajo de ella sean más perceptibles a la vista, generando un color distinto al de la piel, dando paso a los círculos oscuros. El paso de los años pronuncia estas manchas, ya que la piel pierde el colágeno y la elasticidad, haciéndola más delgada.

●       Hinchazón o bolsas

La hinchazón debajo de los ojos puede ser producto de reacciones alérgicas, enfermedades o acumulación descomunal de líquidos en el organismo, sobre todo en los jóvenes. En el caso de los adultos, la pérdida de colágeno y elasticidad provoca la flacidez del tejido, incluyendo la grasa situada debajo de los ojos, encargada de proteger esta área del rostro evitando que surjan bolsas. Cuando la grasa escapa de la membrana a causa de la flacidez de los tejidos, aparecen estas molestas manchas.

Cómo combatir los círculos oscuros bajo los ojos

Claro que es posible reducir la hinchazón y la tonalidad de las ojeras poniendo en práctica las siguientes recomendaciones:

●       Tratar las alergias

Las alergias pueden ser acuosas, llevándote a frotar esta área tan sensible. Como consecuencia, incrementa la hinchazón debajo de los ojos. Así que en caso de alergias, contrólalas con el tratamiento adecuado.

●       Remover suavemente el maquillaje

Dejarse el maquillaje durante toda la noche aumenta la irritación de los tejidos de los ojos que de por sí ya son muy sensibles. Pero remover el maquillaje aplicando mucha fuerza también tiende a originar lesiones capilares e hinchazón en la zona de los ojos.

Por el contrario, utilizar un removedor de maquillaje suave para el área de los ojos evita maltratar los tejidos de esta zona.

●       Minimizar el consumo de alcohol

¿Sabías que al alcohol deshidrata y, por consiguiente, extrae el agua de la piel? A su vez, esto incrementa las probabilidades de ocasionar daños en el área de los ojos. Por ende, reduce el consumo de alcohol, sobre todo, antes de ir a la cama.

●       Utilizar gafas de sol

Una prolongada exposición a los rayos UV emanados por el sol afecta la piel sensible que rodea a los ojos. Así que al exponerte al aire libre procura utilizar gafas lo suficientemente grandes como para cubrir todo el contorno de los ojos.

Aunque los círculos oscuros bajo los ojos son una condición normal que aqueja a la mayoría de las personas, tratar sus factores detonantes puede aminorar su tonalidad.

La neuralgia de Arnold hace referencia a un dolor provocado en la zona de la nuca, generalmente, a causa de un incremento de tensión muscular. Esta dolencia de tipo neurológica también puede propagarse al cerebro por medio de los nervios conectados al occipital. De hecho, el dolor y la presión pueden sentirse al nivel de la frente.

El aumento de tensión muscular se origina a causa de alteraciones en el hígado y la vesícula biliar. Así que un tratamiento natural basado en hierbas medicinales, brinda los nutrientes necesarios para conseguir de nuevo el equilibrio de estos órganos. En esta nota te compartimos algunas alternativas naturales.

Tratamiento con hierbas medicinales para combatir la neuralgia de Arnold

Lo más importante es dar con la causa de la neuralgia, y complementar el tratamiento con estas alternativas naturales:

●       Infusión de naranja y valeriana

La piel de naranja actúa como un tónico y estimulante. Mientras que la valeriana es conocida como la hierba con efecto sedante más utilizada, además, también posee propiedades analgésicas que permitirán aminorar la dolencia e incomodidad.

Para preparar esta infusión de hierbas, solo debes colocar una cucharada de ralladura de naranja, más una cucharada de flor de naranja y una pequeña pizca de raíz de valeriana. Todo esto lo llevas a ebullición con 250 ml de agua, por aproximadamente 3 minutos, o hasta alcanzar a hervir.

Luego, cuela la infusión, deja reposar y tómala. Puedes beber 3 tazas al día, antes o después del desayuno, almuerzo o cena.

●       Té de hojas de naranja

Las hojas de naranja poseen un alto contenido de propiedades sedantes y analgésicas, siendo ideales para combatir la neuralgia del trigémino, además de controlar el estrés.

Para preparar el té, lleva a ebullición una cucharada de flor de naranja seca en un litro de agua. Mantén sobre el fuego hasta hervir, luego deja reposar la infusión, cuela e ingiere hasta 3 tazas al día. Igual que en el caso anterior, antes o después de cada comida.

●       Infusión de orégano

El orégano es una hierba medicinal rica en diferentes propiedades, entre ellas, destaca su poder analgésico. Así que esta infusión es idónea para contrarrestar el dolor producido por la presión del nervio de Arnold.

Para preparar el té, machaca un puñado de hojas frescas de orégano, ponlo a hervir con 250 ml de agua por 3 minutos o hasta llegar al punto de ebullición. Luego, deja enfriar la mezcla, para después aplicarla con la ayuda de una gasa sobre la zona afectada.

También puedes consumir 3 tazas al día, una taza antes o después de cada comida (desayuno, almuerzo, cena).

Con estas sencillas, pero potentes infusiones podrás aliviar naturalmente la neuralgia de Arnold.

La  elevada presión arterial es una condición de salud que no debe tomarse a la ligera. Aun si no presentas síntomas es necesario mantenerla controlada, ya que puede afectar el funcionamiento de órganos vitales de forma progresiva y silenciosa.

Por suerte, existen métodos efectivos ideales para aplicar en casa y que solo requieren un pequeño cambio saludable en tu rutina diaria. ¡Sigue leyendo!

¿Cómo controlar la presión arterial en casa?

Controlar la presión arterial en casa te permite conocer tu estado actual de salud y demuestra si el tratamiento que sigues está funcionando bien o si debes modificarlo. Lo primero que necesitas es elegir un dispositivo portátil para monitorear la presión arterial y seguir estas indicaciones:

• Lleva el tensiómetro a tu cita médica para que el doctor lo valide y compruebe que está listo para usarse.
• Cuando utilices el tensiómetro, asegúrate de que el brazalete queda bien ajustado al brazo. Si el tamaño es inadecuado, el resultado arrojado puede ser falso.
• Siéntate derecho, apoya bien la espalda del espaldar, mantén los pies en el piso y el brazo sobre una superficie lisa con la parte superior justo a nivel del corazón.
• Levanta las mangas de tu camisa y coloca el brazalete una pulgada más arriba de la curva de tu codo.
• Mantente sentado y relajado durante 5 minutos antes de tomar la presión arterial.
• Evita hablar mientras tomas la presión arterial para no alterar los resultados.
• No bebas alcohol o fumes los 30 minutos previos a tomar la presión arterial.
• Para comprobar que la presión arterial es correcta puedes tomarla en ambos brazos, ligeras variaciones en el resultado son normales. Sin embargo, 10 puntos de diferencia podrían indicar que sufres de enfermedad arterial periférica.

Consejos para controlar la presión arterial sin medicamentos

Existen métodos sencillos y naturales que puedes aplicar para reducir la presión levemente alta. También puedes incluirlos como complemento del tratamiento médico indicado por tu doctor.

·        Lleva una dieta equilibrada

Sustituye alimentos con altos niveles de azúcar o grasas saturadas por alternativas saludables como aguacates, frutos secos, carnes blancas, legumbres, frutas, yogurt natural o fibra. No elimines por completo la sal de tu dieta, ya que el sodio es esencial para el organismo, pero sí debes reducirlo. Consume alimentos ricos en potasio como plátano, batatas, acelgas, pistachos, sandias y espinacas. Así lograrás un balance ideal entre sodio y potasio en el cuerpo.

·        Evita el cigarrillo

Es un mal hábito que aumenta de forma significativa las posibilidades de elevar repentinamente la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Además, deteriora progresivamente los vasos sanguíneos.

·        Maten el estrés a raya

Este estado emocional estimula el aumento de la presión arterial, por lo que viene bien controlarla con actividades como aromaterapia, yoga, meditación, lectura, ver películas o escuchar música y cualquier actividad que te equilibre.

·        Haz ejercicio

Ejercitarse con frecuencia produce un efecto altamente positivo sobre el equilibrio de la tensión. Si estás en forma puedes optar por ejercicios de alta intensidad por intervalos y si prefieres algo más tranquilo, los ejercicios de respiración son ideales.

·        Disminuye el consumo de alcohol y café

Las bebidas alcohólicas producen un aumento en la presión arterial y el café puede elevarla en caso de que no lo consumas regularmente. Así, que es conveniente tener cuidado cuando ingieras alguna de estas sustancias.

·        Forma parte de un grupo de apoyo

Si te es difícil lidiar con esta condición de salud, puedes participar en grupos de apoyo para personas con hipertensión o bien pedir ayuda a tus amigos y familiares. Ellos pueden llevar contigo el plan de tratamiento para evitar que rompas el estilo de vida saludable o que olvides tomar los medicamentos recetados por tu doctor.

Si tienes en cuenta estos consejos podrás controlar la presión arterial alta de forma natural, al tiempo que cuidas en general de tu salud.

Cuando aparece una infección de garganta, inmediatamente pensamos en curarlo con algún fármaco. Sin embargo, podemos aliviar el dolor de garganta con una gran variedad de hierbas y compuestos naturales sin riesgo de sufrir efectos secundarios. Aquí te contamos todo al respecto.

Dolor de garganta y otras afecciones

El dolor de garganta es un síntoma que viene acompañado de otras molestias. No siempre aparece de una vez, sino que es progresivo y aparecen algunas señales como las siguientes que pueden darte más información sobre lo que pasa en tu cuerpo.

• Dolor al tragar: es lo más frecuente y es causado por la inflamación en algunas partes de la garganta.
• Las glándulas del cuello inflamadas: cuando aparecen ganglios linfáticos inflamados, es señal de una posible infección.
• Amígdalas inflamadas: si las amígdalas están inflamadas y hay dolor de garganta, es muy probable que tenga amigdalitis. Esta es probablemente una de las principales causas de estas dolencias.
• Voz ronca: el dolor de garganta puede ir acompañado de una voz ronca cuando se inflaman también las cuerdas vocales por el mismo cuadro viral inicial.

Causas del dolor de garganta

Los dolores de garganta generalmente son benignos, y están causados por infecciones virales y rara vez son por bacterias. Suelen ser un síntoma de la gripe, resfriados y otras enfermedades. Sin embargo, otras causas incluyen:

• Infección estreptocócica bacteriana: esta es la causa más común de este síntoma en los niños. Aparece con síntomas de fiebre e inflamación de los ganglios linfáticos en el cuello.
• Alergias: esta inflamación se debe al contacto con alérgenos e irritantes en su entorno, causando las molestias indeseadas.
• Esfuerzo muscular: gritar o hablar en voz alta durante mucho tiempo puede causar estrés en los músculos de la garganta, lo que puede imitar los síntomas del dolor de garganta.

5 Remedios naturales para el dolor de garganta

La industria farmacéutica ha puesto a la disposición del mercado numerosas formas de medicamentos para aliviar el dolor de garganta, desde pastillas antibacterianas hasta antibióticos. Pero la buena noticia es que existen remedios naturales para estas dolencias y son tan efectivos como sus contrapartes farmacéuticas, además no tienen efectos secundarios para la salud.

Si estás interesado en probar alguna de estas opciones, mira las 5 que te dejamos a continuación.

1.     Gárgaras de agua con sal

La sal es antiséptica y propicia para curar de forma efectiva. Solo hay que disolver media cucharadita de sal en una taza de agua tibia. Haz gárgaras varias veces al día para eliminar los gérmenes en la garganta y eliminar los agentes irritantes.

2.     Jengibre, miel y agua de limón

La receta es sencilla. Pelar el jengibre y rallarlo. Verter 1 taza de agua hirviendo sobre el jengibre rallado y dejar infundir durante tres minutos. Finalmente, poner el jugo de limón y la miel en una taza grande junto a la infusión de jengibre.

3.     Té de manzanilla

La receta preferida de la abuela. Solo hay que hervir 1 taza de agua y añadir 1 la bolsa de té de manzanilla. Dejar infundir 10 minutos. Añadir la miel y si prefieres también limón.

4.     Salvia

Solo hay que agregar un puñado de hojas y tallos de salvia en agua hirviendo. Apaga el fuego y cubra el recipiente para poder lograr una buena infusión durante 20 minutos.

5.     Cúrcuma

En una taza de agua caliente, agrega 1 cucharadita de polvo de cúrcuma, deja reposar durante 15 minutos y endulza con miel.

Otros remedios caseros

El uso de algunos aceites esenciales para reducir el dolor de garganta son otra opción natural que puede ser efectiva. Solo hay que aplicarlos en la garganta o por inhalación a través de un difusor. El uso de aceites como lavanda, orégano y tomillo tiene propiedades antivirales que pueden aliviar el dolor de garganta y mejorar la función inmunológica para luchar contra las infecciones bacterianas.

Aliviar el dolor de garganta es fácil si usamos ingredientes naturales que además son de uso frecuente en casa. Sea viral o bacteriano, estas recetas que te dimos ayudarán de forma rápida y efectiva a combatir tu malestar. Sin embargo, si la molestia persiste y no cesan los síntomas consulta a tu médico de manera inmediata.

El sistema endocrino es el principal encargado de mantener reguladas las hormonas en el cuerpo, estas surgen de las glándulas suprarrenales y de órganos como el páncreas, los testículos y la tiroides.

Si uno o varios de estos órganos se descontrolan puede provocar un grave desequilibrio hormonal y con ello, diversas enfermedades. Por suerte, existen métodos naturales para ayudar a mantener el equilibrio hormonal.

¿Cómo se origina un desorden hormonal?

Las hormonas ayudan a mantener el sistema encargado de establecer relación entre los diferentes órganos, a esto se le conoce como homeostasis. Cuando estas circulan por el cuerpo se dirigen a órganos específicos, haciendo de emisores químicos de varias de las funciones diarias que se realizan en el organismo.

Cuando algo va mal con algunos de los componentes del sistema endocrino, se descontrolan los niveles de hormonas, y este desequilibrio puede causar problemas que afectarían funciones metabólicas, el sueño, crecimiento, entre otros.

Indicios que muestran desequilibrio hormonal

• Fatiga y cansancio constante
• Ansiedad y depresión
• Pérdida o aumento de peso
• Ciclo menstrual irregular
• Problemas digestivos
• Insomnio
• Caída del cabello

Métodos naturales para equilibrar las hormonas

1.     Haz uso de plantas adaptógenas

Si no las conoces, es momento que pruebes la Rhodiola, la Albahaca Sagrada y la Ashwagandha; así como algunas especies de hongos. Los adaptógenos son conocidos por ayudar a combatir el estrés, ansiedad, depresión y optimiza las funciones de la tiroides, ayudando a regular el equilibrio hormonal.

     2. Reduce las toxinas con aceites naturales

Aceites como el de ricino, coco o lavanda promueven la correcta actividad hormonal. Al mismo tiempo, ayudan a expulsar las toxinas que puedan causar problemas en el cuerpo. El uso de estos aceites es recomendados para contrarrestar los efectos de sustancias nocivas como el Lauril o Parabenos.

    4. Consume grasas saludables

Las grasas trans pueden causar un desequilibrio en las hormonas, pues su alta cantidad de químicos afecta negativamente al sistema endocrino. Por esta razón, debes consumir alimentos integrales, frutas y vegetales, al igual que carnes ricas en grasas naturales. Estas causan un efecto contrario al de los carbohidratos procesados.

Adicionalmente, comienza a cambiar la costumbre de bocadillos ultraprocesados y cámbialos por suplementos naturales que estimulan las funciones naturales del cuerpo, como alimentos probióticos.

Es muy frecuente encontrar déficit de vitamina D en la sangre, esto puede detectarse con un sencillo examen de sangre. La razón para que esto ocurra, es que esta sustancia llega a al cuerpo cuando se expone al sol y es muy pequeña la porción que se puede absorber en la alimentación. Esto es un problema para los países con pocas horas de sol al día.

Igualmente, puede presentarse un déficit de vitamina D en personas que tienen algunas enfermedades de base que provocan su baja absorción. Los celíacos, los que manejan cronicismos que requieren corticoides, el sobrepeso, los pacientes renales, algunos ancianos y niños.

Es muy frecuente encontrar este problema en niños recién nacidos y se indica, simplemente tomar el sol en las primeras horas de la mañana, tratando de estar ligeros de ropa.

¿Por qué se necesita la Vitamina D?

La vitamina D es un compuesto fundamental para la salud. Participa en procesos metabólicos importantes como la absorción y el mantenimiento de calcio en los huesos. La activación de funciones hepáticas y renales, así como en la producción de algunas proteínas. Por esa razón carecer de esta vitamina puede ocasionar enfermedades e implica riesgos para la salud.

La falta de vitamina D puede ser responsable de la aparición y el avance de osteoporosis; por lo tanto, se elevan los riesgos de sufrir fracturas. A pesar de esto, es muy probable que no se presente ningún síntoma, más allá de dolores en la parte inferior de la espalda, las caderas, contracturas musculares o un cansancio generalizado y frecuente.

Tratamiento ante el déficit de vitamina D

Los estudios médicos demuestran que la administración de vitamina D puede reducir el riesgo de fracturas y caídas en ancianos. Sin embargo, no garantiza que pueda prevenir otro tipo de afecciones de salud vinculadas a su carencia. Las soluciones más indicadas giran en torno a:

• La dieta: incorporar alimentos ricos en este compuesto como las yemas de huevo y los pescados grasos, es decir, el arenque, salmón y la caball
• Los baños de sol: la exposición solar es ideal para activar la síntesis de vitamina D, la cual pasa a través de la piel. Por supuesto, no a las horas donde los rayos solares son más intensos y peligrosos.
• Consumir complementos alimenticios: en ocasiones se recomienda administrar los mencionados complementos, los cuales suelen estar combinados con calcio y repetirlos cada 3 o 6 meses. Obviamente, esto debe ser recetado y evaluado por un profesional de salud, ya que la ingesta elevada de vitamina D puede causar intoxicaciones graves.

El calcio es un mineral importante para mantener una buena salud, su relevancia en la formación de huesos y dientes es muy conocida. Pero la acción del calcio no se queda allí, también es responsable de funciones vitales en el metabolismo, como la coagulación de la sangre, por eso su deficiencia puede causar graves daños a la salud.

Señales de alarma

Si careces de un nivel adecuado de calcio, es difícil que presentes síntomas fáciles de identificar. Así que es positivo conocer cuáles podrían ser las señales que te da tu cuerpo cuando te falta un poco de este valioso mineral. Pon atención a:

• Frecuentes calambres musculares.
• Insomnio o dificultad para conciliar el sueño, o tener el sueño ligero.
• Problemas de salud bucal como caries.
• Caída del cabello de forma abundante.
• Uñas quebradizas.
• Frecuentes fracturas o lesiones óseas.

¿Cómo y cuánto calcio consumir?

Las estadísticas señalan que la mayor parte de la población presenta carencias en los niveles de este mineral, y lo que es peor aún, está combinado con problemas con las vitaminas que se necesitan para su fijación, es decir, las vitaminas D y K. Estas no acompañan al calcio en los alimentos que lo contienen y esto complica aún más el panorama. Por eso, es posible que tomes calcio y no lo absorbas como corresponde.

En forma general, se indica que debe consumirse leche para elevar los niveles de calcio, pero se absorbe solo el 32% del contenido en la dosis que consumimos. Lo mismo ocurre con las almendras, sólo un 21% y las legumbres un porcentaje aún inferior. Según la edad, la demanda energética, vitamínica y proteica, se manejan distintos requerimientos diarios de este mineral, los cuales son aproximadamente así:

• En la primera infancia de 600 a 800 miligramos.
• Escolares, de 800 a 1100 miligramos.
• Adolescentes, 1 gramo.
• Adultos, 900 miligramos.
• 1 gramo en el embarazo y 1200 miligramos en la lactancia.
• Los adultos de más de 60 años 1000 miligramos.

Sin duda, esto indica, que es necesario aumentar la ingesta diaria de calcio, pero, cuidando de donde proviene, pues ya sabes que no todo el calcio que consumes, lo absorbes. ¡Toma leche y sus derivados!, un buen yogurt, es importante en la dieta. Además, es posible que en un gran vaso de leche, logres una porción de las vitaminas adicionales que ayudan a mejorar la fijación de este mineral.

Puedes consumir leche enriquecida con vitaminas D y K para ayudar a su adecuada absorción. Por otro lado, no olvides que en cualquier ciclo vital es necesario ingerir este mineral y mantenerse en los niveles adecuados para evitar afecciones de salud.

Hay una trillada frase que afirma que si comes una manzana todas las mañanas, tendrás al médico lejos de tu cama. Esto parece ser muy cierto, porque estudios recientes han demostrado las capacidades anti oxidantes de esta fruta.

Pero, ¿qué tan poderosa es? Una manzana logra inhibir la producción de células cancerosas y reduce la oxidación de grasas, además de disminuir el colesterol. Puede brindarte más de 90 grs de calorías, 25 de carbohidratos, medio gramo de proteína, 0,3 de grasa, 4 de fibra y mucha vitamina C, potasio, vitamina K, manganeso, vitamina A, E, ácido fólico, pantoténico y minerales como calcio, hierro, fósforo y magnesio.

Esto significa que con tan solo comer manzanas puedes obtener los nutrientes que tanto buscas en los complementos sintéticos.

Beneficios para la salud

El consumo de esta fruta maravillosa te puede proteger de diversas afecciones de salud. Estos son algunos de sus beneficios.

• Es rica en antioxidantes. Tiene una alta concentración de antioxidantes fenólicos y la mayor concentración de fenoles libres de todas las frutas, por lo que potencia altamente los beneficios para el organismo, reduciendo los radicales libres que atacan a los tejidos oxidando las células.
• Contiene quercetina, que ayuda a atacar la inestabilidad celular y reduce la producción de células malignas que inducen al cáncer.
• Disminuye la Inflamación. Tiene flavonoides y los carotenoides que disminuyen los riesgos de contraer enfermedades crónicas comunes. Conserva la flexibilidad de las arterias y previene el estrés.
• Proporciona fibra a la dieta, disminuyendo el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular. Ayuda a mantener a raya la enfermedad pulmonar y la hipertensión.
• Alivia el estreñimiento, gracias a la fibra y logra un ligero efecto laxante, además de tener propiedades diuréticas por su contenido de peptina.
• Ayuda a prevenir la diabetes porque tiene un índice glucémico bajo.Libera el azúcar de manera lenta en la sangre, lo que ayuda a estabilizar los niveles de glucosa.
• Aporta abundante vitamina C, proporcionando aproximadamente el 14% del requerimiento diario. Esto ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema inmune. También mejora la salud de la piel y de los ojos por su capacidad anti envejecimiento.

Por estas y otras razones incluir esta fruta en tu dieta diaria. Goza de buena salud disfrutando de un delicioso manjar sin remordimientos.

El bicarbonato de sodio es uno de los productos más versátiles que seguramente tendrás en tu hogar. No solo se le atribuyen un sin número de beneficios, sino que su practicidad está demostrada.

Es biodegradable, no es tóxico, sin olor, puede ingerirse y es muy económico. Si no lo has probado, aquí los tips para que descubras las maravillas que ofrece este amigo de la salud y el hogar.

Usos y beneficios

Este maravilloso producto, se obtiene de la reacción de carbonato de calcio y cloruro de sodio, y reúne tantos beneficios que te sorprenderás. Algunos de ellos son:

Alivia úlceras en la boca y encías. Con sus atributos alcalinizantes, disminuye el dolor causado por las aftas bucales. Su aplicación es tan sencilla que se reduce a un enjuague bucal. Tiene un pH neutro, que actúa contra la acidez de la saliva que es la principal causa de estas Basta, con disolver una cucharadita en un vaso de agua y repetir el enjuague 2 a 3 veces día.

Alivia la acidez estomacal y el reflujo. Neutraliza el ácido clorhídrico del estómago y lo transforma en cloruro de sodio. Simplemente se mezcla una o dos cucharadas del producto con un vaso de agua y se aplica unas gotas de limón, hasta hacer efervescencia.

Trata eficazmente las infecciones urinarias. Puede higienizar los genitales agregando unos cuantos puñados de bicarbonato de sodio a su baño y dejarlo actuar durante 20 minutos.

Cura las picaduras de insectos. Con la aplicación de una masa elaborada con una cucharada de bicarbonato de sodio y unas gotas de agua, aliviará rápidamente cualquier dolor y picazón ocasionada por picaduras.

Para tratar resfriados y dolor de garganta. Sin medicinas adicionales, neutraliza la acidez de las vías respiratorias con unas gárgaras tibias de 2 cucharadas del bicarbonato diluidas en 250 ml de agua.

Blanquea los dientes. Con un sencillo cepillado colocando el polvo en el cepillo, reducirás la coloración de los dientes sin dañar el esmalte. Esto también mejorará la halitosis.

Exfoliante e hidratante para la piel. Retira impurezas y restaura el equilibrio cutáneo con la aplicación de una mezcla del polvo de bicarbonato y agua. Aplícalo como exfoliante micro abrasivo suave.

Desodoriza y limpia. Su uso tópico elimina los olores de la transpiración y limpia el cuero cabelludo sin resecar.

Pon en práctica alguno de estos uso y sácale partido a las interesantes bondades que brinda el bicarbonato de sodio para tu bienestar y el de los tuyos.

El acné resulta sumamente molesto, ya que sus síntomas suelen presentarse mayormente en la cara, dejando manchas y cicatrices muy marcadas. Sin embargo, con las medidas adecuadas, una alimentación balanceada y un estilo de vida más sano, podrás reducir considerablemente la aparición de granitos.

A continuación, te ofrecemos los puntos clave para eliminar el acné.

¿Qué es el acné?

El acné es una enfermedad causada por el exceso de sebo que obstruye las glándulas sebáceas, ocasionando la proliferación de bacterias, lo que a su vez se inflama creando la espinilla del acné. Aunque se presenta mayormente en el rostro, también puede afectar espalda, pecho, cuero cabello y torso.

Mitos del acné que debes conocer

●      El acné solo afecta a los adolescentes

Aunque estos son los más propensos por el incremento de las hormonas sexuales, los adultos no escapan de la rosácea, que suele ser bastante común. De hecho, aunque la mayoría lo desconozca, los bebés también pueden presentar acné, esto debido a que las hormonas de la madre podrían haber pasado a través de la placenta.

●      La mala higiene es culpable del acné

Esto es totalmente falso, recordemos que el acné es producido por el exceso de sebo, y mientras más laves los granos, más se formara el sebo, empeorando y retrasando la curación.

●      La dieta afecta la proliferación del acné

A pesar de que el acné no tiene nada que ver con tu dieta, es importante garantizar a tu cuerpo una dieta balanceada y libre de grasas trans, sin privarse de consumir los alimentos que te gustan. Somos lo que comemos, por lo tanto, cuida siempre tu alimentación.

Sin embargo, el estrés sí podría ser un factor de proliferación del acné, ya que favorece su formación mediante las modificaciones hormonales que causa.

●      El acné es contagioso

Las bacterias contenidas en el acné llamadas Propionibacterium desarrolladas dentro de los folículos pilosos no son contagiosas. Todas las personas contienen esta bacteria en la piel, con o sin acné.

●      Exposición al sol para curar el acné

Esto se cree debido a que la exposición al sol al principio puede ser efectiva, porque seca rápidamente las lesiones y origina el engrosamiento de la piel.  Además, al estar bronceado, las heridas son menos visibles. Sin embargo, debes saber que el acné volverá tarde o temprano.

En el caso que estés llevando a cabo un tratamiento para el acné, lo más seguro es que la exposición al sol sea una contraindicación. Asimismo, es poco recomendable usar productos como bronceador u otros aceites, ya que agravaría la situación.

●      No debo usar maquillaje sobre el acné

Este es uno de los más grandes mitos sobre el acné. De hecho, es bastante recomendable si te ayudará a cubrirlos. Sin embargo, debes cuidar los productos que escoges, existen cremas especiales para personas con acné y cosméticos no comedogénicos que favorecen tu rostro. De igual forma, recuerda que importante retirar el maquillaje y lavar tu piel antes de irte a dormir.

Recomendaciones para prevenir la proliferación del acné

Existen múltiples maneras de ayudarte a prevenir el empeoramiento de la condición en tu piel, para ello debes seguir ciertas recomendaciones:

• Evita lavar tu rostro muy a menudo
• El exceso de sol es dañino, solo toma el de la mañana
• Es sumamente importante evitar rascar las heridas, esto forma cicatrices más profundas
• Retira siempre el maquillaje antes de ir a la cama
• Ducharse y lavar el rostro con jabón neutro luego de cualquier actividad física que te haga sudar

Si presentas un cuadro de acné es imperante que sigas un tratamiento recomendado por el dermatólogo, él le indicará los mejores métodos a seguir para evitar el empeoramiento de la enfermedad.

Las hierbas aromáticas no solo sirven para darle sabor y un mejor aroma a las comidas. También pueden ser de gran utilidad para bajar de peso, ya que pueden estimular la pérdida de grasa. Lo mejor de todo es que puedes incluirlas en casi todos tus platos e incluso consumirlas como bebida.

Para que esta dieta funcione debidamente es importante que tengas una alimentación balanceada y saludable, ya que las hierbas funcionan como un complemento.

Plantas que puedes incluir en esta dieta verde y natural

Existe una buena variedad de hierbas que podrás incluir como parte de tu dieta para perder peso de forma natural y efectiva. Lo mejor de todo es que además de ser saludables, brindan a tus comidas un exquisito toque de sabor.

·        Romero

Es una hierba riquísima para realzar el sabor de comidas como pollo, pescado, carne, e incluso de alimentos dulces como mermeladas, compotas, helados y pasteles. De esta manera podrás saciar los antojos sin salirte de la dieta. Además, es posible preparar infusión de romero para que la disfrutes en la merienda de la mañana o de la tarde. Si tu sobrepeso es causado por el estrés, puedes inhalar aceite esencial de romero, ya que te ayudará a relajarte. Esta planta también mejora la digestión y previene trastornos gastrointestinales.

·        Albahaca

Se recomienda que la utilices como ingrediente principal para sazonar tus platos porque aporta un dulce y agradable sabor que impregnará la cocina. Otra idea es añadirla a una ensalada fresca de tomate o a una sopa justo al final de la preparación para que conserve sus propiedades. Esta hierba es antioxidante y brinda vitamina K, perfecta para ayudar en la pérdida de peso, dado que estimula la quema de grasa e inhibe el apetito.

·        Manzanilla

Otra de las plantas ideales para bajar de peso es la manzanilla. Es capaz de activar la eliminación de líquidos y toxinas del cuerpo, ya que ayuda a los órganos secretores a hacer su trabajo. La mejor forma de consumirla es tomando 1 taza de té después de cada comida para un total de 3 tazas diarias. Para prepararla debes hervir un litro de agua, retirarla del fuego y colocar solo 10 gr de manzanilla a macerar por unos 5 minutos. Evita las dosis muy altas de esta hierba porque podría causarte vómitos.

·        Cilantro

Por ser una planta rica en fibra aporta sensación de llenura, así que es conveniente incluirla en esta dieta de hierbas para perder peso. También ayuda a regular el azúcar en sangre, colesterol y triglicéridos. Es perfecta para potenciar el sabor de las comidas: lo puedes añadir picadito al puré de patatas, en las ensaladas o preparar una rica vinagreta con limón. Además, se aconseja beber infusión de cilantro antes de cada comida para estimular la saciedad.

·        Orégano

Aunque el orégano no se utiliza en todas las preparaciones de cocina, es una hierba apropiada en este programa de adelgazamiento. Puedes añadirlo en la salsa de tomate, pollo, carne de res, tortillas, o verduras a la brasa. Entre sus propiedades destaca el estímulo digestivo y la reducción del efecto yoyo. También ayuda en la eliminación de los líquidos del cuerpo y a deshacerse de la grasa acumulada en el vientre. Si practicas una rutina de vientre plano, esta hierba es perfecta para ti.

Menú para un día de hierbas aromáticas

Para ayudarte a integrar estas hierbas aromáticas en tu dieta, te daremos un ejemplo de menú ideal para comenzar a consumir platos ricos, sanos y que estimulan la pérdida de peso.

·         Desayuno: una rebanada de pan con miel, ensalada de frutas frescas y una taza de té verde.

·         Almuerzo: salmón, pollo o carne de res a la plancha o parrilla sazonada con orégano, arroz integral y de postre puedes probar una compota de frutas con un toque de romero.

·         Cena: sopa fría de berros, ensalada fresca sazonada con cilantro, perejil y mostaza, y como postre yogurt natural con frutos secos.

¿Listo para iniciar tu dieta de hierbas aromáticas? Prueba incluirlas en tu alimentación poco a poco. Así, además de perder esos kilos de más, podrás disfrutar de comidas mucho más deliciosas.

Normalmente asociamos los jugos de frutas con una alimentación saludable. Si son naturales los creemos perfectos para acompañar el desayuno y las otras comidas, y tomarlos a cualquier hora. Pero hay algo que de seguro no sabes y que te llevará a beberlos con moderación de ahora en adelante.

Antes de pedir un cóctel o refrescarte con un vaso de jugo frutal, debes saber que tener este hábito podría perjudicar tu salud.

La verdad sobre los jugos de frutas

De acuerdo con varias investigaciones médicas, el jugo de frutas puede ser ofrecido como una bomba vitamínica. De hecho, si es recién sacado del exprimidor o batidora conserva muchas vitaminas y minerales, pero en mucha menor proporción que la fruta entera.

Pero ese no es tanto el inconveniente. El problema es el alto nivel de azúcar que contiene, ya sea porque le ha sido adicionado o por los mismos azúcares concentrados que contiene la fruta. Al beberte el jugo, estos azúcares pasan directamente a tu organismo, como una “bomba dulce” que dispara tus niveles de azúcar en la sangre.

Así que, después de tomarte un zumo de frutas no solo se te sube el azúcar, sino que además tendrás ganas de comer más.

Peligro dulce

Un estudio realizado recientemente en Gran Bretaña advierte que el límite saludable es de un solo vaso de jugo cada 24 horas. Y este vaso no es del tamaño plus, pues no debe exceder de 200 ml al día.

Según estos investigadores, los batidos y jugos naturales exprimidos contribuyen a la diabetes, al sobrepeso y la obesidad por su alta carga de azúcares. Como además no contienen fibras naturales, ya que solo fue extraído el jugo, se reducen aún más sus beneficios y se elevan los riesgos.

Dado que los jugos son sometidos a presión o licuado, buena parte de los antioxidantes y vitaminas contenidos naturalmente en la fruta se pierden al momento de beberlo. Esto hace que prácticamente no haya ninguna diferencia entre los jugos y los refrescos industrializados.

¿Qué hacer?

La recomendación es tomarlos con mucha moderación y cuidar que no contengan azúcar añadida. También debes cuidar que sean de origen orgánico. Hay procesadores que mantienen buena parte de la fibra natural de la fruta, lo que además es bueno para el sistema intestinal y contribuye a evitar el estreñimiento.

No obstante, lo mejor es que te comas la fruta entera para que le aportes a tu organismo toda la fibra, vitaminas, minerales, antioxidantes

A medida que la edad avanza todos soñamos con mantener la juventud física. Hoy en día se presentan muchas opciones para lucir más joven, como las cremas antiarrugas, inyecciones rejuvenecedoras, cirugías u opciones naturales que prometen mantener la belleza de tu piel. A continuación, te presentaremos algunas de las opciones de antienvejecimiento que puedes aplicar para lucir siempre joven.

Gimnasio antienvejecimiento

Tu rostro también necesita ejercitarse para combatir la flacidez de los músculos faciales y para ello solo necesitas unos pocos minutos.

En cuanto al área de la frente, debes colocar tu rostro frente al espejo, monta tu frente y suéltala, luego coloca tus dedos en ella repitiendo el ejercicio. Este procedimiento se lleva a cabo 4 veces y finaliza con movimientos circulares con la punta de tus dedos.

Si deseas rejuvenecer el área de los ojos, debes estirar la piel en la esquina exterior de ellos con los dedos medios, cuando te encuentres en el borde de la órbita, sostenlo y entrecierra los ojos.

Aceites esenciales para tu rostro

Existen algunos aceites que pueden ayudarte con el cuidado de la piel y según su esencia, cumplen diferentes funciones.

El aceite esencial de palmarosa que se adapta a cualquier tipo de piel, te ayudará mantener la elasticidad del rostro. Debes mezclar 1 gota de la esencia con 3 cucharadas de arcilla y una cucharadita de aceite de aguacate.

Para combatir arrugas, se recomienda unir los aceites esenciales de rosa de roca, palisandro, niaouli y escaramujo, esta mezcla te ayudará con la relajación de la piel.

Para reafirmar el cutis debes aplicar el aceite esencial de damascena mezclado con arcilla y para la regeneración de la piel, se aconseja aplicar el aceite esencial de palisandro.

Rutinas que favorecen tu antienvejecimiento

Toda meta que te propongas puede ser alcanzada si eres constante, por lo tanto, debes agregar algunas rutinas que te ayudarán en tu propósito de verte 10 años más joven.

Humecta tu cara: la deshidratación acelera el envejecimiento de la piel, por lo tanto, aplicar una crema hidratante como parte de rutina antes de maquillarte, te ayudará a evitar la aparición de líneas de expresión.

Vitaminas E y A aliadas en tu propósito: puedes optar por alguna crema que las contenga. Aunque en el caso de la vitamina E, existen cápsulas en el mercado que no requieren de receta médica.

Adicionalmente, se recomienda consumir alimentos que puedan suministrarlas, como el aceite de cacahuete, almendras o pescado azul.

Desmaquíllate: esta rutina no debe ser pasada por alto bajo ninguna circunstancia. Limpia bien tu rostro cada día para eliminar residuos de productos que incentiven el envejecimiento.

Hidrata tu cuerpo: beber cerca de 8 vasos de agua al día te ayudará a preservar la elasticidad en la piel. No hay nada mejor que hidratar tu cuerpo desde su interior.

Elimina el azúcar y el pan blanco: el fenómeno de la glicación es el proceso mediante el cual el azúcar termina siendo causante de la principal causa de envejecimiento prematuro. Es por ello que puedes sustituirla por miel o stevia.

De igual forma, el pan blanco promueve la producción de hormonas que causan el exceso de sebo.

Si puedes seguir al pie de la letra todos estos consejos, conseguirás un rostro más suave y una piel menos arrugada que te ayudarán a lucir 10 años más joven.

Todos queremos tener la mejor salud física y mental. Tu cerebro  es el responsable de la mayoría de los procesos de tu organismo. Por eso es importante nutrirlo como se debe.

Probablemente estés consumiendo algunos complementos nutricionales para lograrlo. Pero debes tener cuidado, ya que puede que tu cuerpo no los esté absorbiendo totalmente porque no reconoce productos sintetizados. Lo mejor es que incluyas en tu dieta estas deliciosas y estimulantes plantas que te ayudarán con la función intelectual.

1.     El bígaro

También conocido como «Vinca», el bígaro es rico en alcaloides activos.Mejora el suministro de sangre al cerebro, aumentando la oxigenación y los niveles de glucosa responsables del funcionamiento cerebral. Contiene Vincristina, que contrarresta el deterioro y aumenta los niveles de serotonina.

2.     Ginseng

Muy conocido por sus propiedades de adaptógeno. Ayuda a manejar el estrés y proporciona energía. Mejora la concentración, los niveles de energía y reduce la fatiga mental aumentando la capacidad memorística.

3.     El Gotu Kola

Fantástico para mejorar la memoria, la concentración y el rendimiento. Ayuda a reducir estrés, que afecta la capacidad del cerebro para manejar información. Ayuda en el metabolismo del cortisol y regula el rendimiento intelectual.

4.     Romero

Se utiliza para mejorar la memoria, la concentración y la claridad mental. El romero es rico en 1,8-cineol, que mejora la velocidad y la precisión en las tareas mentales. Además es de absorción rápida y ayuda en el rendimiento académico.

5.     Ginkgo Biloba

Esta planta es beneficiosa para mejorar la función cognitiva, aumentando la irrigación sanguínea y la oxigenación. Ayuda a activar la memoria y la agilidad mental. Sin embargo debe ser consumido con cuidado por quienes consumen anticoagulantes.

6.     La yerba mate

Tiene reconocidas propiedades estimulantes, aumenta la concentración y alivia las condiciones depresivas. Tiene efectos positivos en el aprendizaje y la memoria gracias a su contenido de reserpina.

7.     Hierba de San Juan

Es ideal para tratar la depresión y proporcionar un estado relajado que ayuda en la concentración y evita los dolores de cabeza.

8.     La raíz de oro

Es un fantástico adaptógeno que ayuda a reducir el cortisol. También disminuye el estrés y mejora los niveles de alerta.

9.     Perejil y tomillo

Estas hierbas contienen apigenina, que  estimula la formación de neuronas.

10.   Brahmi

El Brahmi, también conocido como Bacopa, brinda propiedades estimulantes para el cerebro. Se usa para aliviar problemas de memoria, concentración e incluso depresión. Además retrasa el envejecimiento cerebral y regenera los tejidos neuronales.

Si quieres mejorar el rendimiento de tu cerebro, puedes probar con alguna de estas plantas incluyéndola en tu dieta diaria. No tardarás en ver resultados.

El limón y el jengibre tienen una acción poderosa ideal para quemar la grasa acumulada en el cuerpo. Además, tienen propiedades antibacteriales y antibióticas reconocidas, facilitan la irrigación sanguínea y mejoran la salud general.

¿Quieres saber más sobre estos maravillosos ingredientes? Pues aquí te dejamos algunos detalles y recetas que no puedes ignorar si deseas empezar a perder toda la grasa acumulada y lucir una figura perfecta.

El limón

El consumo de limón puede ayudarte a mejorar la salud digestiva y a perder peso de forma saludable. Y es que esta fruta ayuda a desintoxicar el hígado de toxinas y purifica la sangre, ayudando a depurar todo el organismo. El limón es una fruta ácida, pero aun así ayuda a equilibrar el PH. Además, mejora los niveles de energía y ayuda a limpiar la piel al eliminar las toxinas del organismo. Al equilibrar la acidez del sistema, se facilita la pérdida de peso.

El jengibre

Es un tubérculo muy poderoso que acelera el metabolismo, quema más calorías y favorece la pérdida de grasa. También ayuda a disminuir la sensación de hambre, ayudándote a dejar de comer a deshoras, por lo que podrás bajar parte de esos kilos de más.

Por otro lado, el consumo de jengibre aumenta los niveles de energía, la cual puede usarse en la actividad física. Además puedes aprovechar sus propiedades antiinflamatorias y activar la construcción de masa muscular disminuyendo la fatiga. Asimismo, te ayudará a regular los niveles de azúcar en la sangre, disminuyendo la acumulación de grasa.

¿Cómo incorporar limón y jengibre en tu dieta?

Ya que sabes como pueden ayudarte estos alimentos es momento de ponerte manos a la obra con estas deliciosas y prácticas recetas. Toma nota y empieza a cocinar.

·        Ensalada de limón y jengibre

Vinagreta: ¾ taza de jugo de limón, ½ taza de aceite de oliva, 1 pulgada de jengibre, 1 diente de ajo y 2 cucharadas de miel. Une estos ingredientes batiendo enérgicamente hasta emulsionar y conseguir la vinagreta.

Preparación de ensalada: 4 tazas de repollo rallado, 1 zanahoria y puñado de hierbas frescas, ½ aguacate y 2 cucharadas de pasas. Coloca todos los ingredientes en un tazón, agrega unos pequeños trozos de jengibre adicional y báñalos con la vinagreta. Se recomienda marinar por 5 minutos y servir.

·        Infusión de limón y jengibre

En un recipiente mezcla 4 tazas de agua, 30-40 gramos de jengibre rallado o cortado finamente y 1 limón mediano. Déjalo refrigerar toda la noche y sírvelo como bebida fría o caliente. Puedes endulzar un poco y agregar unas gotitas más de limón antes de servir.

Aprovecha los beneficios del limón y el jengibre con estas recetas y pierde esos kilos de más que tanto te molestan de una manera sencilla y deliciosa.

Es importante que las mujeres embarazadas se mantengan activas, ya que el sedentarismo podría resultar contraproducente para la salud de la madre y del bebé. Sin embargo, aunque el deporte y el embarazo pueden ir de la mano, muchas mujeres no lo saben y las que sí dudan sobre qué tipo de actividad física pueden realizar en esta etapa.

Si ese es tu caso, a continuación te vamos a contar todo sobre el tema. Conocerás qué actividades físicas son las más ideales para realizar durante el embarazo y te daremos consejos para evitar riesgos.

¿Puedo practicar deportes durante el embarazo?

Esta es la principal pregunta que se hacen las mujeres en estado de gestación y la respuesta es ¡sí! De hecho es necesario ejercitarse durante el embarazo. El deporte en esta etapa favorece la respiración, el metabolismo y la liberación de hormonas. Además, ayuda a estar más tranquila y relajada mentalmente, e incluso a mejorar la autoestima.

Por lo tanto, no existe ninguna razón para evitar la práctica de deportes cuando estás embarazada. Los ejercicios mejorarán tu ánimo, te sentirás motivada y afrontarás con energía los cambios que ocurren en tu cuerpo.

Actividades riesgosas durante el embarazo

No es errado pensar que el deporte representa un riesgo para la salud de la madre y su bebé. Sin embargo, no todas las actividades son riesgosas; existen actividades ligeras y otras intensivas. Estas últimas son las que debes evitar para que tu embarazo transcurra con total normalidad.

Al comienzo del embarazo debes evitar las actividades que te hacen trotar, saltar o correr. Los deportes de combate donde hay choques directos al estómago también deben descartarse. Y otros como la escalada o la equitación también suponen riesgo en el embarazo. Asimismo, debes reducir los deportes que ejerzan presión sobre el vientre y el perineo, dado que se trata de una zona sensible.

Actividades físicas recomendadas en el embarazo

En el embarazo se recomienda realizar actividades suaves y de bajo impacto. Estas propuestas son beneficiosas para favorecer la movilidad, no están contraindicadas y pueden practicarse sin importar el mes de gestación.

• Caminar

Este es un deporte suave y muy completo que aporta energía y vitalidad. Además, lo puedes adaptar a tus gustos. Si la naturaleza es lo tuyo, una caminata en un parque puede ser muy adecuada o quizá te agrade disfrutar de un paseo mirando las vitrinas de las tiendas. Con solo caminar durante 15 minutos al día te sentirás más activa y ayudarás a regular tu respiración. Asegúrate de llevar zapatillas cómodas y suficiente hidratación.

• Natación

Este es otro de los deportes perfectos para las mujeres embarazadas. Nadar tiene propiedades calmantes y relajantes. Por otro lado, mientras nadas trabajas los músculos y el perineo, que serán los más activos en el parto. Otra propuesta interesante es el aerobic náutico; este te dará sensación de bienestar mientras tonifica el cuerpo para que venzas la fatiga. Evita sumergirte en agua fría, ya que disminuirá tu temperatura corporal y la de tu pequeño.

• Aeróbicos

Las mujeres embarazadas pueden realizar casi cualquier tipo de aeróbicos, ya que estos brindan oxígeno tanto a la madre como al hijo, lo cual es altamente beneficioso. Entre las mejores opciones destacan los arábicos de suelo pélvico o kegel, dado que fortalecen los músculos y el perineo para disminuir el dolor en el parto, disminuye las molestias de la incontinencia urinaria o las hemorroides. El yoga o pilates te ayudan a relajar tu mente y mejoran tu flexibilidad, lo que será útil al dar a luz. Los aeróbicos son perfectos para realizar todos los días, incluso en la última etapa del embarazo.

Si tienes en cuenta estas recomendaciones podrás practicar deportes durante el embarazo de forma segura para ti y para tu bebé.

Tanto mujeres como hombres sabemos lo poco estético que son las estrías. Esas feas marcas visibles que aparecen en ciertas partes de la piel por diversas causas. Sin embargo, lo que más preocupa es si estas cicatrices serán de por vida o si en cambio existe manera de eliminarlas. Sigue leyendo, pues aquí encontrarás toda la información necesaria.

¿Qué son las estrías?

Son marcas visibles de la piel que pueden aparecer de diferentes colores: rojo o rosa en su apariencia, y que cambian con el tiempo en colores más claros. Se convierten en finas cicatrices sobre la piel en forma paralela y aparecen debido a la falta de elasticidad de la piel ya que las fibras de elastina que se encuentran dentro de la dermis no funcionan correctamente.

Esto causa una especie de rotura o desgarro en las capas de la piel, lo cual origina esas marcas tan características que todos conocemos solo con verlas.

Causa de la aparición de estrías

Conocer las diferentes causas de las estrías es una información importante para poder combatirlas de forma efectiva; ya que además podrás prevenir su aparición nuevamente.

Entre las posibles causas están:

• Cremas: Uso y aplicación excesiva de crema de cortisona, ya que este medicamento inhibe la elasticidad de la piel.
• Embarazo: durante este período de gestación el cuerpo segrega alto nivel de cortisol y habrá posiblemente trastornos hormonales que causan la debilidad de las fibras que causan la aparición de la estría.
• Pubertad: durante este período donde el cuerpo se vuelve maduro y produce una cantidad considerable de cortisol, se reduce la elasticidad de la piel porque el crecimiento es acelerado, siendo más pronunciado en los senos y caderas en las niñas. Esto causa que las fibras de elastano se rompan dando paso a la aparición de la estría.
• Aumento de peso: el estiramiento de las fibras de la piel que debe darse para poder modificar la estructura del cuerpo debido a la ganancia de peso hace que aparezcan las estrías.

Consejos para reducir las estrías

Existen remedios naturales y cosméticos que pueden ser utilizados para mitigar el aspecto visible de las estrías, y sus imperfecciones son persistentes así que presta atención y sigue estos consejos.

Remedios naturales:

1.      Aceites de almendras

Este aceite es el más efectivo y comprobado de todos.  Ayuda a reducir las estrías, cambiar su color o incluso hacerlas desaparecer completamente con el tiempo gracias a la acción de sus componentes de vitamina A y E.

2.      Aceite de coco

El aceite de coco es rico en vitamina E, lo que lo hace un aliado ideal en esta batalla. Si se mezcla con aceite de almendras su efecto su potencia al máximo.

3.      Aloe vera

Sus propiedades medicinales son ampliamente conocidas, pero al mezclarla con aguacate y aceite de oliva, uno obtiene un remedio para atenuar las estrías.

4.      Aceite de jojoba

El aceite de jojoba es un aceite esencial muy nutritivo, capaz de hidratar la piel para que sea más elástica y las fibras no se puedan romper.

5.      Aceite de sésamo

Aporta hidratación en profundidad de la piel, siendo además un excelente cicatrizante, lo que lo hace un aliado indispensable para reducir efectivamente las estrías.

Tratamientos cosméticos

El láser es una de las técnicas más eficientes. Se inventó para reducir las estrías o eliminarlas totalmente. Sin embargo, puede ser doloroso con sensaciones de hormigueo. Su uso tiene limitaciones ya que las mujeres embarazadas y las que amamantan no pueden usar este método.

Esta técnica es efectiva, pero resulta a veces inaccesible ya que suele ser muy costosa, variando su precio entre 150 y 300 euros por sesión.

Por otra parte, la microdermoabrasión permite insertar microcristales en la marca de estiramiento para lograr que la piel se reconstruya para reducir las estrías. Ayudará a devolver la piel a su estado original. Comparado con el método láser, la microdermabrasión no es dolorosa y cuesta menos, entre 60 y 150 euros.

Además de todo esto, siempre mantén tu peso equilibrado, comida balanceada y mucha hidratación diaria. Beber al menos 8 vasos de agua al día ayuda a prevenir la aparición de las estrías.

La fibromialgia es una de las enfermedades más extendidas a nivel mundial, con un cuadro de síntomas que suele pasar desapercibido. O de hecho, atribuido a una errónea postura al dormir o a un movimiento brusco. Sin embargo, se trata de una patología que va más allá de un simple dolor muscular.

Entre tantas opciones que hay para tratar la fibromialgia, la medicina natural es un camino efectivo. Por esa razón, en queremos compartirte una serie de alternativas naturales para que puedas atender esta afección muscular.

¿Qué es la fibromialgia?

Es una patología crónica caracterizada por un dolor generalizado en la zona muscular-ósea. Está vinculada a un incremento en la sensibilidad y ciertas molestias en varias partes del cuerpo.

Por lo general, esta enfermedad inicia con molestias típicas que podría tener cualquier persona. Es decir, trastornos del sueño, dolor de cabeza, calambres musculares, rigidez matutina, constante cansancio y dolor abdominal. Aunque también se asocia a otras enfermedades como depresión y ansiedad.

Sin embargo, la fibromialgia es una dolencia que afecta a un 4% de la población adulta a nivel mundial, más frecuentemente a mujeres. Así lo ha indicado la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Fibromialgia: tratamiento natural para contrarrestar sus efectos

Afortunadamente, la fibromialgia no es una patología progresiva, pero sí debe tratarse para contrarrestar sus efectos. Estos son algunos de los tratamientos naturales más recomendados:

●       Té de ginkgo biloba

El gingko biloba es una planta de uso medicinal con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Esta planta combate la depresión y la ansiedad, causas asociadas a la fibromialgia. Así que prepárate un té con una cucharada de pulpo seco de ginkgo biloba más una taza de agua. Puedes tomarlo 3 o 4 veces al día.

●       Solución de jengibre

El jengibre posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas, por lo que mejora la movilidad articular. Prepárate una solución de jengibre con polvo disuelto en agua, y consúmela dos veces al día. O si prefieres un té caliente, pon a hervir una taza de agua junto a unos trocitos de jengibre, cuélalo y consume también dos veces al día.

●       Jugo de col

La col es rica en vitaminas A, B y C, así como en fósforo, hierro y calcio. Por lo que permite tonificar los músculos, fortificar los huesos y mejorar la circulación sanguínea. Todo esto permite aligerar los dolores provocados por la fibromialgia.

Así que es ideal para hacer un jugo que te permita absorber todos sus nutrientes. Licúa un vaso de jugo de naranja puro (u otra fruta de tu preferencia), 2 hojas de coles y azúcar al gusto. Consume dos veces al día, 1 en ayunas y 1 en la tarde.

La fibromialgia es una enfermedad que debe tratarse a tiempo para que te permita mantener una buena calidad de

De seguro alguna vez sufriste de acné, o quizá aún padeces de este problema. Estos desagradables brotes suelen iniciar en la pubertad y si no son tratados de la manera correcta, pueden dejar marcas permanentes en la piel por la obstrucción de los poros con sebo. La buena noticia es que hay soluciones naturales que te ayudarán a deshacerte de las cicatrices del acné.

Tipos de acné

El acné se presenta de diversas formas. Se pueden distinguir 5 tipos de granos que difieren en apariencia y profundidad en la piel.

• Puntos blancos
• Puntos negros
• Pústulas
• Nódulos
• Manchas quísticas

Sin embargo, es necesario que sepas que las cicatrices del acné generalmente provienen de pústulas, nódulos y granos quísticos. Estos destruyen la pared del folículo y dañan el tejido dérmico dejando las marcas características y antiestéticas en la piel.

Causas de las cicatrices del acné

Las causas de las cicatrices se deben a que cuando hay la rotura del tejido dérmico, el organismo por compensación crea mayor producción de colágeno para curar la piel. Sin embargo, en muchos casos se forma una cicatrización elevada en la piel llamada cicatrización hipertrófica.

Otra causa es debido a la pérdida del tejido o del colágeno. Esto genera las cicatrices atróficas que causan pequeñas hendiduras en la piel, acompañadas de una coloración más oscura en comparación con la piel que la rodea.

Tratamientos naturales

Hay muchos ingredientes en tu cocina que te servirán para luchar contra las feas cicatrices que ha dejado el acné. Hoy te presentamos varias opciones de tratamientos naturales que pueden ayudarte de forma efectiva.

·        Bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio es usado de forma eficiente como exfoliante, ya que sus pequeños gránulos ayudan a eliminar las células muertas de la piel, lo que permite tratar las cicatrices del acné.

La receta para usarlo es combinar un poco de agua y unas cucharaditas de bicarbonato de sodio hasta obtener una pasta. Luego debes colocarla en la zona afectada y masajearla durante uno o dos minutos. Enjuaga y aplica una crema hidratante después para prevenir la resequedad de la piel.

·        Aceite de coco

Pocas personas saben que el aceite de coco es un humectante natural capaz de aportar diferentes nutrientes para la salud de la piel. Solo hay que aplicar el aceite en el área afectada, masajear por unos pocos minutos y retirarlo con abundante agua.

·        Pepino

¿Sabías que el pepino tiene el mismo pH que la piel? Esto facilita el proceso de curación natural de las zonas afectadas, además que su efecto hidratante lo convierte en uno de los remedios naturales más efectivos. Simplemente con cortar algunas piezas y ponerlas en las cicatrices de acné durante de 30 minutos será suficiente. Retira y lava la cara con agua fría.

·        Limón

El limón es bien conocido sus propiedades blanqueadoras y antisépticas y si se combina con miel potencia su efecto curador y reparador. La aplicación de jugo de limón en las cicatrices contribuye a la curación de la piel gracias a sus minerales y vitaminas. Solo debes usar un hisopo de algodón para aplicar el jugo en la cicatrices y asegurarte de retirarlo con abundante agua antes de exponerte al sol.

·        Hielo

El hielo es excelente minimizando los poros, logrando además que la piel se vea y esté más suave. Aun cuando no eliminará completamente la cicatriz, contribuirá significativamente a reducir su apariencia general.

·        Papas crudas

Son muy deliciosas fritas o en puré, pero crudas aportan potasio, azufre, fósforo y cloro a la piel. Por lo tanto, las papas se convierten en un buen remedio para las cicatrices. Usarlas es sencillo, solo hay que  lavar y pelar la papas, y luego frotar el área afectada para que sus propiedades curativas actúen sobre la piel. Lo  mejor es que este remedio no amerita enjuagar la piel.

·        Aceite de oliva

El proceso de curación de la piel se acelera si usas aceite de oliva, ya que es rico en vitaminas y antioxidantes que ayudan a eliminar las bacterias. Toma una cucharadita de aceite, úntalo en tus manos y masajea tu rostro hasta que tus poros estén saturados. Luego limpia el exceso de aceite y aclara con agua fría.

Como ves, con unos pocos ingredientes puedes reparar tu piel, darle un mejor aspecto y olvidarte de las cicatrices del acné. La naturaleza es sabia y te ayudará. Haz la prueba y cuéntanos cómo te va.

Para mantener tu hígado saludable no hace falta hacer grandes modificaciones a tu rutina, y menos grandes esfuerzos. Solo con incluir nutrientes a tu dieta y ejercicios a tu día a día será suficiente para lograr que este vital órgano esté limpio, fuerte y sano. Aquí te contamos cómo lograrlo.

¿Vida saludable solo por belleza?

Enfocarse en el simple objetivo de mantener una dieta equilibrada y baja en grasas solo para perder peso y mantener un cuerpo mucho más estilizado no es suficiente.  Todo nuestro organismo necesita estar en sus mejores condiciones, y más aún el hígado requiere mantenerse sano, limpio y fuerte.

En la prevención está la clave

Diversas investigaciones indican que hoy en día los problemas asociados con el hígado son más comunes, pero sabes ¿cuál es la razón? Es tan simple como unos hábitos de vida incorrectos como:

• Sedentarismo
• Alta ingesta de alimentos poco saludables y grasosos
• Estrés
• Ansiedad

No esperes a recordar tu hígado solo cuando duela o tengas alguna enfermedad, en cambio acepta la necesidad de hacer cambios y de cuidar tu alimentación. Ejerce la prevención con ejercicios cotidianos y nutrientes. Sigue estas recomendaciones que te daremos a continuación para ayudarte a conseguirlo:

Nutrientes para cuidar el hígado

La alimentación es la principal clave para mantener una vida sana y feliz, por eso es importante que incluyas estos nutrientes a tu vida:

1.      Prefiere los granos enteros y las verduras crucíferas

El consumo de granos enteros, es vital  para disfrutar de un hígado más sano ya que contienen nutrientes esenciales para el cuerpo como el salvado, rico en fibra, vitaminas del grupo B, hierro, cobre, zinc y antioxidantes. También contienen germen que aporta vitamina E y grasas saludables. Mientras que el endospermo es rico en carbohidratos, proteína, minerales y vitaminas del grupo B. Todo esto se pierde en las preparaciones con harinas blancas y refinadas comunes en la bollería industrial.

Por lo anterior, te recomendamos que puedas incluir alimentos ricos en fibra, que dependiendo de tus gustos pueden ser:

• Quinoa
• Trigo sarraceno
• Mijo (no el de los animales, el que encontrarás en las tiendas naturales)
• Avena

Por otro lado  verduras crucíferas ayudan a elevar las enzimas necesarias para que el hígado realice la depuración de las toxinas que hay en el cuerpo y además, son anticancerígenos. Podrás elegir entre:

• el brócoli, la col o la coliflor, y muchas más

2.      Consume vitamina C

Las frutas cítricas ricas en vitamina C ayudan en el proceso de depuración y limpieza del organismo y, a su vez, estimulan al hígado para aumentar la producción de bilis y enzimas capaces de regenerarlo y fortalecerlo. Si quieres aportar de forma natural más vitamina C, nada menjor que consumir de forma regular naranjas, limones, kiwis, papayas.

Además, un plus será consumir en ayunas un vaso de agua tibia con limón. Este se encargará de ayudar con el proceso de  limpieza de forma temprana.

3.      Come más nueces y aguacate

Pocas personas saben los beneficios del aguacate. Y lo realmente maravilloso que es esta fruta. Rico en grasas saludables, indispensables para favorecer la salud del hígado gracias a los nutrientes que lo componen, entre ellos el glutatión.

Por su parte las nueces, contienen glutatión y arginina, clave en la capacidad del hígado para desintoxicar al organismo del amoníaco resultante de los desechos depurados. Si tan solo incluyes en tu desayuno solo 3 nueces estarás consumiendo un alto contenido en nutrientes para el hígado. ¿Nada difícil, cierto?

4.      Integra la clorofila a tu dieta

La clorofila no sólo es esencial para el buen funcionamiento de las plantas, sino también de nuestro organismo. Es fundamental para fijar el hierro en la sangre y para favorecer no sólo la salud hepática (recuperando hígados dañados), sino para mantener los intestinos sanos, limpios y libres de toxinas. ¿De dónde la obtengo? aquí algunos alimentos ricos en clorofila.

• Alga Chlorella
• Espárragos
• Pimientos
• Brócoli
• Coles de Bruselas
• Apio
• Guisantes verdes
• Puerro
• Muchas otras más

5. Haz ejercicios para mantener un hígado sano

Incluir en la vida diaria rutinas de ejercicio sencillas de unos 30 a 60 minutos, evita la obesidad y favorece la salud en general. Por eso recomendamos alguno de estas actividades físicas:

• Salir a caminar
• Nadar
• Ir en bici
• Correr a ritmo moderado-bajo
• Bailar
• Hacer aeróbic

No es difícil mantener estilos de vida saludable. Modifica tus rutinas diarias y en poco tiempo los resultados serán fenomenales. Tu hígado y tu cuerpo lo merecen.

Los puntos negros son cúmulos de grasa que van tomando ese aspecto oscuro debido a que se mezclan con bacterias y células muertas de la piel al tapar los poros. Aparecen cuando la descamación natural de la piel no es adecuada y no traspira como debe ser.

Causas de la aparición de puntos negros

Estos comedones abiertos generalmente se observan en la frente, nariz y barbilla, es decir, en la llamada zona T del rostro. La piel con puntos negros suele verse grumosa, áspera y descuidada. Además, si no se tratan de forma efectiva pueden convertirse en espinillas o barros.

Las causas más comunes en la aparición de estos detestables puntos negros son:

• Procesos hormonales en la que se activan las glándulas sebáceas como la pubertad, la toma de píldoras anticonceptivas, menopausia o embarazo.
• El uso de maquillaje y productos faciales con aceites pesados y sustancias grasas que impiden que la piel respire tapando los poros.
• La piel muy grasa.
• Mala higiene facial.

Productos naturales que ayudan a eliminar puntos negros

Uno de los mejores trucos para eliminar puntos negros es abrir los poros y realizar una limpieza profunda de la piel afectada. Para hacer esto de forma casera toma un cazo con agua hirviendo e inclínate sobre él para recibir el vapor en el rostro y cúbrete con una toalla. Pasados 10 minutos seca tu piel.

Para purificar la piel luego de dilatar los poros prueba alguno de estos productos naturales:

Mascarilla de tomate: esta fruta tiene propiedades astringentes por lo que ayuda a limpiar la piel de los comedones abiertos. Corta un tomate fresco en rodajas, recuéstate y recubre muy bien con el tomate la zona a tratar. Luego de 20 minutos lava tu cara con abundante agua y seca suavemente.

Mascarilla de bicarbonato de sodio: su efecto exfoliante es ideal para purificar el rostro de impurezas. Mezcla 2 cucharadas de bicarbonato de sodio con el jugo de medio limón. Cuando tengas una pasta homogénea aplica en la cara y deja actuar 20 minutos y retira muy bien con agua fría.

• Otra opción es mezclar el jugo de un limón con 2 cucharadas de yogurt natural o sumergir un algodón en el jugo de un limón fresco y pasarlo por la zona afectada, sus propiedades antibacterianas tendrán un efecto altamente purificante. ¡Cuidado! Esto solo puedes hacerlo de noche, para evitar que el sol pueda manchar tu piel.

Mascarilla de clara de huevo: el huevo también es ideal para retirar de la piel la grasa acumulada. Toma la clara de un huevo, bate a punto de nieve, agrega unas gotas de jugo de limón y aplica en el cutis dejándolo actuar durante 15 minutos. Retira con agua tibia.

Tener esos indeseados “cauchitos” que representan la acumulación de grasa en el abdomen no sólo desluce estéticamente, sino que además resulta un riesgo para nuestra salud.

Esos kilos que nos abultan el vientre pueden deberse a varias causas como una mala alimentación, sedentarismo, herencia genética o estrés, y se relacionan con patologías como inflamaciones, diabetes o afecciones del corazón.

Lo bueno es que podemos eliminarlos. Y aunque no te parezca fácil de lograr, es cuestión de proponérselo en beneficio del organismo y, por qué no, para lucir mejor.

La buena alimentación es clave

Para mantener en forma el abdomen –y el resto de la figura– es primordial una alimentación en la que prevalezcan las proteínas y fibras, acompañada siempre de la ejercitación.

Las proteínas son las mejores aliadas para bajar de peso, especialmente para ir restando grasa en la zona abdominal. Estos micronutrientes ayudan a disminuir los antojos en un elevado porcentaje y permiten metabolizar y quemar muchas calorías (más de 400 cada día).

Ejercicios y fibra

Cuando hacemos aeróbicos, trotamos o nadamos, entre otro sinfín de ejercicios, se fortalecen los músculos de nuestro vientre y lo mejor de todo es que, manteniendo esta rutina,  esa “barriguita” no reaparecerá a través del tiempo, tal como se ha comprobado con estudios.

En nuestro plan alimentario no pueden faltar las fibras vegetales viscosas. Al unirse con el agua, le dan paso a una especie de gel que absorbe los nutrientes de los alimentos y desecha las grasas, optimizando el funcionamiento del tránsito intestinal y del sistema digestivo en forma global. Su consumo permite saciarnos, nos da energía y es eficaz para eliminar la grasa periférica.

Sin azúcar

Y aunque nos resulten tentadores esos dulces o frutas bañadas en almíbar, por ejemplo, hay que imponer nuestra fuerza de voluntad y evitar consumirlos. No cometas el error de agregarle azúcar a los jugos naturales u otras bebidas como el té, ya que su efecto es negativo en el metabolismo. Ni hablar de las dañinas gaseosas.

El exceso de fructosa fuerza el funcionamiento del hígado que, al estar sobresaturado, la transforma en grasa. Esta es precisamente una de las causas de un hígado graso, de un páncreas graso y de un abdomen lleno de grasa, así como de problemas de resistencia a la insulina.

La ingesta excesiva de calorías a través de carbohidratos también se convierte en glucosa con un resultado tóxico para el cuerpo.

Somos lo que comemos

La mejor manera de salir de esa acumulación de grasa en el abdomen es teniendo conciencia de que lo que ponemos en nuestros platos, sin dejar de lado la ejercitación, para llenarnos de salud, de energía y poder vivir más años estando sanos por dentro y por fuera.

El agua de coco es más que una bebida deliciosa, pues su composición es rica en minerales como el potasio, fósforo, calcio y manganeso. Asimismo, contiene vitaminas del complejo B y C, que lo convierten en una gran fuente de hidratación y en un aliado del tracto intestinal.

Laxante y energizante natural

El agua de coco proporciona fibra en la cantidad recomendada en nuestra dieta diaria. Y al mismo tiempo, produce enzimas que facilitan el tránsito intestinal. Su ingesta genera un suave efecto laxante, lo que finalmente repercute en un óptimo funcionamiento del estómago.

Además, el líquido es capaz de contrarrestar afecciones como los cólicos, úlceras gástricas y gastritis, fortaleciendo a la vez la flora estomacal.

Purificadora

En un depurativo por excelencia, y mientras te ayuda con tu problema de estreñimiento también te limpia la sangre. En consecuencia, se elevan las plaquetas en favor del sistema inmunológico.

Escasa en contenido calórico, el agua de coco sirve incluso como bebida energizante en virtud de sus minerales y electrolitos. De esta manera, no tienes que proporcionar otros aditivos a tu organismo ante esta alternativa regalada por la naturaleza.

En forma de yogur

En el mercado también puedes conseguir el kéfir o yogur de coco, el cual mantiene intactas las propiedades del fruto. Además, en el proceso de fermentación, convierte su característico dulzor en compuestos probióticos de efectos positivos a largo plazo para la salud.

El kéfir de coco te ayudará a ir al baño con regularidad y, por ende, a tener un óptimo funcionamiento de las vías digestivas. En otras palabras, podrás decirle adiós a la diarrea.

Lo justo y lo primordial

En definitiva, el coco puede ser gran aliado de tu tránsito intestinal. Eso sí, debes procurar mantener una calidad de vida saludable. Esto implica un régimen alimentario sano y la ejercitación de forma regular. De igual forma, debes tomar mínimo dos litros de agua diariamente (incluyendo un refrescante vaso de agua de coco) para alejar enfermedades propias del estrés oxidativo.

Una dieta balanceada y un óptimo plan de ejercicios son aliados indispensables para promover una pérdida de peso saludable. Sin embargo, no es suficiente para que la quema de grasas sea tan rápida como quisieras. Hay hormonas que se encargan de intervenir en la pérdida de peso, haciendo que el proceso sea más fácil o mucho más tardío.

Las 4 hormonas que influyen en la pérdida de peso

Si bien hay muchas hormonas que podrían intervenir de alguna manera en la pérdida de peso, hay 4 principales que son las que tienen un papel más relevante.

1.      Leptina

Es mejor conocida como la hormona de la saciedad. La leptina es una hormona que debe mantenerse en niveles estables para que promueva una pérdida de peso eficaz. Su función es alertar al cerebro sobre el estado de los depósitos de grasa; esto es lo que te hará sentir saciedad o hambre.

De modo que la resistencia a la leptina provoca que tu organismo no responda a esta hormona, siendo el principal factor del incremento de grasa en los hombres. Y es que, si los niveles de leptina son insuficientes, tu cerebro le ordenará a tu cuerpo que coma sin cesar. Y de forma automática tu organismo almacenará grasa.

Para promover la producción de leptina, debes consumir más alimentos con propiedades antiinflamatorias como los pescados grasos. De este modo optimizas la sensibilidad a la hormona de la saciedad. Además, el sueño y la práctica de deportes también juegan un papel fundamental en el incremento de la producción de esta hormona, así que tómalos en cuenta desde ahora.

2.      Insulina

Las células beta del páncreas son las responsables de producir insulina. Durante el día, el nivel de esta hormona es muy bajo. Sin embargo, después de las comidas se encuentra en el organismo en grandes cantidades. Eso sí, cuando los niveles de insulina aumentan de manera rápida, puede obstaculizar la pérdida de peso.

Los cuantiosos niveles de insulina en el organismo inhiben la pérdida de grasa corporal. Y por el contrario dejan vulnerable al cuerpo al desarrollo de múltiples enfermedades crónicas como la diabetes. Además, entorpecen la pérdida de peso.

Para restringir la resistencia a la insulina es imprescindible que reduzcas el consumo de azúcares contenidos tanto en bebidas como en comidas (chatarra, preparadas industriales, carbohidratos refinados, entre otros).

3.      Ghrelina

Conocida como la hormona del hambre, la ghrelina se produce por el estómago, y responsable de comunicar al cerebro que el organismo necesita alimentarse. Por lo que el nivel de ghrelina se incrementa antes de comer y se reduce después de la comida.

Para las personas con un peso corporal estable, los niveles de ghrelina son normales. Es decir, altos antes de comer y bajos después de la comida. Ahora, para las personas con sobrepeso u obesidad, los niveles de ghrelina se mantienen altos aun después de las comidas. Lo que quiere decir que siempre tendrán sensación de hambre.

Para mejorar la efectividad de la ghrelina lo mejor es limitar el consumo de bebidas azucaradas y comidas altas en grasas. Además, para reducir los niveles de esta hormona tras la comida es necesario consumir proteína.

4.      Hidro – cortisona

También se le conoce como la hormona del estrés, de modo que su liberación tiene lugar cuando los niveles de estrés se elevan. A su vez, obstaculiza la pérdida de peso.

La hidro – cortisona es una hormona que deriva de la glándula suprarrenal cuando el nivel de estrés es alto. Aunque el organismo la necesita, sus efectos son contraproducentes cuando su concentración es muy alta.

Para reducir los niveles de esta hormona es necesario mantener el cuerpo y la mente relajados y la mejor forma de conseguirlo es por medio de ejercicios de relajación, yoga, meditación, música ligera, entre otras actividades.

Aunado a ello, la dieta para adelgazar debe adecuarse a los niveles de calorías más idóneos para el cuerpo, ya que la falta de estos componentes también propicia una alta concentración de ghrelina.

Así que la recomendación general es mantener bajo control estas hormonas para así conseguir el peso que deseas.

¿Te cuesta dormir bien cada noche? Este problema es más común de lo que piensas, pues estadísticamente suele afectar tanto a personas de mediana edad como a jóvenes entre 17 y 20 años.

La falta de sueño puede ser producto del estrés, de la ingesta alta de estimulantes como café y bebidas energéticas. Asimismo, enfermedades como depresión, anemia o hipertiroidismo pueden causar alteraciones en los patrones de sueño y vigilia.

Sin embargo, para todo hay una solución, incluso para el insomnio. Una opción eficaz para tratar esta afección son las plantas, que desde la antigüedad han sido usadas para combatir este problema.

Curación con plantas

Los medicamentos actualmente disponibles para tratar el insomnio son las benzodiacepinas. El problema es que no se deben usar por más de tres semanas seguidas ya que pueden generar dependencia y adicción. Pero afortunadamente, las plantas no tienen estos efectos secundarios perjudiciales.

Prueba los siguientes remedios naturales y prepárate para descansar mejor:

1. Valeriana

Combate el estrés, relaja y calma el organismo. Toma una taza antes de prepararte para dormir, dos a tres tazas cada día si te sientes con demasiada tensión o dos cápsulas diarias. También existen gotas de Valeriana: 20 a 40 gotas tres veces al día es la dosis normal.

1. Manzanilla

No solo es un remedio eficaz contra los malestares del estómago e intestinos. Es muy útil para relajarte y dormir. Toma una taza caliente al final del día o antes de acostarte para propiciar el descanso.

1. Tilo

Necesitas una taza de agua caliente y una cucharada de flores secas de tilo para prepararte un buen remedio natural para dormir. Tiene el mismo efecto de la manzanilla, ya que alivia los problemas estomacales y otras situaciones de salud.

1. Amapola de california

Para preparar este remedio calmante con cualidades hipnóticas, debes acudir a una tienda de hierbas o productos orgánicos para hallar la presentación en cápsulas o seca.

1. Bálsamo de limón

Es un calmante natural contra la ansiedad y el estrés. Si no estás embarazada ni estás dando de lactar a tu hijo, puedes tomar hasta cuatro tazas de bálsamo de limón por día para combatir el insomnio.

1. Flor de la pasión

Sus propiedades tranquilizantes y ansiolíticas hacen a esta planta un excelente tranquilizante. Viene usualmente en pastillas y debes preguntarle al médico si puedes tomarlas, en caso de que ya estés tomando alguna medicación o estás embarazada.

La caspa es una alteración más frecuente de lo que se piensa, es más, casi todas las personas la ha sufrido en algún momento de su vida. Sin embargo, se trata de un problema desagradable que daña la imagen personal, sobre todo cuando en un ataque impulsivo por rascarse el cuero cabelludo, esas pequeñas escamas terminan en los hombros, ropa, y resto del cuerpo. Afortunadamente, tiene solución.

¿Qué es la caspa?

La caspa es una alteración cutánea que afecta a cualquier persona sin ningún tipo de distinción por género, edad o raza. Se caracteriza por provocar el surgimiento de parches escamosos en la piel, en algunos casos, acompañados de inflamación o enrojecimiento.

Aunque suele ser confundida con cuero cabelludo seco, son condiciones cutáneas diferentes. La caspa puede ser provocada por una producción excesiva de aceite, su color es amarillento o grisáceo, y las escamas que brotan del cuero cabelludo son más grandes y complejas de remover que aquellas que surgen por resequedad cutánea.

Ojo: la caspa no es lo mismo que los piojos

A veces es normal confundir ambas afecciones, principalmente por el picor que originan. Pero no, no se trata de lo mismo. De hecho, hay formas de diferenciar el problema de los piojos con el padecimiento de caspa.

Los piojos son pequeños parásitos que nacen en el cabello y permanecen allí hasta que mueren o se remuevan. Se caracterizan por dejar manchas blancas en el cabello, siendo el principal elemento para confundirlos con la caspa. Sin embargo, estos no son piel exfoliada del cuero cabelludo como lo es la caspa.

Las partículas blancas dejadas por los piojos son huevos vacíos, conocidos coloquialmente como liendres. Además, considerando que los piojos se alimentan de la sangre humana que extraen del cuero cabelludo, suelen ocasionar un mayor picor e irritación en la piel.

Causas de la caspa

La caspa puede surgir por infinidad de factores, entre ellos alimentación deficiente, estrés, falta de higiene, afecciones cutáneas (psoriasis, dermatitis seborreica…), alteraciones neurológicas, abuso de químicos para el cabello, etc.

Pero el principal detonante de la caspa es el hongo malassezia globosa que vive en el cuero cabelludo y cuyo alimento son los aceites de la piel. De modo que este componente metaboliza los aceites que consume, ayudado por la enzima lipasa. A su vez, crea un subproducto (ácido oleico) que penetra en el cuero cabelludo, provocando la caspa.

Remedios naturales para combatir la caspa

Los champús y acondicionadores son las principales alternativas utilizadas para combatir la caspa. Sin embargo, son químicos que al final ocasionan más daños. Por ello, para eliminar la caspa de manera fácil, natural y segura, no nada mejor que los remedios caseros. Entre los más efectivos destacan:

• Vinagre de manzana: ayuda a aminorar el crecimiento excesivo del hongo malassezia globosa. Para preparar este remedio casero, diluye ¼ de taza de vinagre de manzana con ¼ de taza de agua. Pon esta solución en un atomizador y rocíala en tu cuero cabelludo. Luego de 15 minutos, enjuaga muy bien tu cabello.
• Aceite de coco: también es recomendable para remover la caspa del cuero cabelludo y del cabello. Solo aplica entre 3 a 5 cucharadas de aceite de coco en tu cabello, una hora antes de tomar el baño y masajea muy bien en el cuero cabelludo. Luego, lávalo de forma habitual.
• Aceite de árbol de té: aplica unas gotas de este aceite esencial en tu cuero cabelludo y masajea por un par de minutos. Este remedio es eficaz para aminorar la picazón y la producción excesiva de aceite.

Si tienes en cuenta estas sencillas prácticas caseras podrás darle un adiós definitivo al desagradable problema de la caspa.

El jengibre es una raíz asiática aromática y de sabor particular. Es usada como condimento en la gastronomía oriental y norteamericana. Su uso no se restringe a la comida, siendo implementada en la medicina tradicional en la India para aliviar varias enfermedades. Si quieres saber más sobre esto sigue leyendo y entérate sobre los beneficios que aporta el jengibre en tu vida.

El mejor de los antioxidantes

Investigaciones recientes han concluido que el jengibre ocupa entre una larga lista de más de 1.000 alimentos el tercer lugar según la cantidad de antioxidantes en su composición al estar fresco. Pero ¿de qué sirve eso? Pues un antioxidante es el encargado de prevenir las reacciones ocasionadas por los radicales libres del cuerpo y que en exceso son los causantes del origen de diversas enfermedades.

Aliado en la digestión

En la India conocen muy bien sobre este maravilloso beneficioso para la salud digestiva por lo que agregarlo a los alimentos sólidos ayuda a estimular la secreción de bilis y enzimas digestivas. Es por eso que si en tu mesa está presente el jengibre la digestión será mucho más fácil.

Colesterol en reducción

El efecto del jengibre en la sangre es menos directo, pero estudios han demostrado que es igual de efectivo para combatir la formación de depósitos de grasas o lípidos en las arterias, lo que lo convierte en el aliado perfecto para disminuir los niveles de colesterol en el cuerpo.

Aliado para los diabéticos tipo 2

Los estudios científicos han demostrado de forma positiva que si agregas 3 g de jengibre en polvo a tu dieta diaria durante al menos 8 semanas se disminuiría los niveles de glucosa en la sangre y mejoraría la resistencia a la insulina.

Dosis diaria recomendada

La cantidad diaria de jengibre fresco recomendado no debe ser mayor a los 20 g, para evitar provocar efectos no deseados. De hecho, el jengibre fresco es más recomendable que seco o en polvo, aunque este último no debe exceder de 4 g.

Por otro lado, las personas que con problemas de sangrado y personas con problemas de cálculos biliares no deben consumir esta raíz, y siempre se debe suspender su uso en caso de síntomas o efectos secundarios.

El jengibre además de darle sabor a tus comidas ayuda a mantener tu salud. Podrás consumirlo fresco o seco, y conseguirás los mismos efectos. No lo pienses e inclúyelo a tu dieta diaria.

Todos estamos de acuerdo en que los ronquidos son molestos. Dormir con alguien que ronca no resulta nada cómodo. Pero más allá de la molestia que puede generar esta condición, debes saber que también podría ser síntoma de una enfermedad. Se trata de la apnea obstructiva del sueño, que está relacionada con múltiples problemas de salud.

Los ronquidos se presentan cuando los músculos de tu garganta están relajados y se estrechan haciéndose  más flexibles. La lengua también se extiende hacia atrás y al inhalar y exhalar se produce una vibración que genera el típico ronquido que todos conocemos. Mientras las vías respiratorias se tensan, se produce más ruido porque la vibración es mayor.

Cuando la lengua y las amígdalas se tensan con fuerza y ocurren obstrucciones, se produce mayor dificultad respiratoria y no se queda en un sonido, sino que se presenta la apnea del sueño, lo cual afecta el descanso y la salud severamente.

Causas de los ronquidos

Para resolver un problema es fundamental conocer su causa. La creencia común indica que las personas roncan si duermen boca arriba. Esto tiene algo de cierto, ya que según las estadísticas quienes roncan según su forma de dormir se llaman “roncadores posicionales” y solo lo hacen si están en esa posición.

Sin embargo, eso solo obedece a que con esa postura se facilitan las condiciones para que ocurra el ronquido. También existen otros elementos que pueden desencadenar este problema, independientemente de la posición que se tenga. Por ejemplo:

• Condiciones anatómicas. Algunas características de la cavidad oral pueden propiciar el ronquido. Si aumenta el tamaño de las amígdalas o los pólipos nasales se profundiza el estrechamiento de la garganta durante el sueño. Tener una úvula alargada también puede aumentar la probabilidad de roncar.
• Problemas nasales. Si se presenta inflamación de la nariz, congestión nasal o infecciones respiratorias se pueden presentar ronquidos.
• Falta de sueño. En caso de insomnio, o si no se duerme la noche completa, puede darse una mayor relajación en la garganta, produciendo ronquidos.
• Consumo de alcohol. Es posible que el exceso de alcohol tienda a relajar los músculos de la garganta y a reducir las defensas naturales contra la obstrucción de las vías respiratorias.
• Apnea del sueño. Está relacionada con una alteración de la respiración producida por pequeñas obstrucciones de las vías respiratorias durante el descanso que reducen la oxigenación cerebral.

Consejos naturales para dejar de roncar

Antes de probar técnicas complicadas, te ofrecemos unos consejos  muy efectivos para detener los ronquidos.

• Duerme de lado. Si eres un roncador posicional, esta será la solución. Dormir de lado evita que la lengua caiga hacia atrás de la garganta y por ende que se obstruyan las vías respiratorias.
• Levanta la cabecera de tu cama. Así evitarás el colapso de las vías respiratorias. Puedes colocar un bloque de 4 pulgadas de espesor debajo de tu colchón y levantarla para alcanzar el ángulo más apropiado.
• Prueba dispositivos dentales. Con estos podrás modificar la anatomía de las vías respiratorias, dejando suficiente espacio para la lengua y que así no las obstruya.
• Usar un recipiente de vapor. Inhalar vapor antes de dormir puede evitar la congestión y por lo tanto ayuda a disminuir los ronquidos.
• Ejercita la garganta. Basta con colocar los molares superiores e inferiores con una mordida que tenga presión moderada. Después de 10 o 20 repeticiones, los músculos estarán más fuertes y la boca se abrirá un poco.
• Usa tiras nasales externas que expanden la entrada de aire.
• Evita el consumo de alcohol y tabaco.
• No tomes leche antes de acostarte.
• Evita tomar sedantes que pueden sobre relajar las vías aéreas.

Si tienes en cuenta estas recomendaciones podrás detener los molestos ronquidos. Así no solo tu pareja o compañero de cuarto podrá dormir mejor, sino que además podrás evitarte enfermedades.

La mayoría de nosotros soñamos con disfrutar de una buena salud y también de una larga vida. Pero si comemos mucha azúcar, ¿podremos alcanzar estos objetivos? ¿Qué tan malo es endulzar nuestras bebidas y comidas? ¿Nos restará salud y longevidad?

El azúcar es un producto alimentario que se obtiene de la caña de azúcar y de la remolacha. Se le clasifica como sacarosa porque tiene glucosa y fructosa, y básicamente aporta energía al organismo, aunque el problema es que su consumo en exceso es perjudicial porque causa adicción.

¿Es el azúcar una droga?

El azúcar entra en la clasificación de droga para muchos de nosotros cuando estamos sometidos a condiciones de estrés, depresión, ansiedad y aburrimiento. Comer confitería, pasteles, tortas, bebidas gaseosas entre otras dispara el azúcar (glucosa) en el cuerpo. Esto puede desatar una serie de enfermedades, especialmente cuando no se puede detener la ingesta compulsiva de azúcar a causa de la adicción alimentaria.

Así nos enferma

Entre las enfermedades causadas por el abuso de azúcar están la diabetes y la enfermedad de páncreas e hígado. La diabetes es la más conocida y se origina por el carbohidrato contenido en el azúcar. Así que dejar de agregar azúcar a las comidas y bebidas puede ayudar al cuerpo a salvarse de sufrirla.

Lo mismo sucede con la enfermedad pancreática y hepática. Comer muchos alimentos endulzados artificialmente eleva la glucosa en la sangre e impiden al hígado y al páncreas trabajar bien.

Golpe al corazón y a los dientes

Suena paradójico que las ‘heridas’ del corazón parecen aliviarse comiendo dulces. El problema es que el azúcar es un dardo que va directo al corazón, daña nuestras arterias y eleva el riesgo de sufrir patologías cardíacas y vasculares.

También son un golpe para nuestros dientes. Nos causan caries porque al comer muy dulce las bacterias de nuestra boca crean un ácido que perjudica el esmalte dental. ¿Cómo contrarrestarlo? Limpiando bien nuestros dientes y comiendo menos azúcar.

Azúcar y obesidad

El azúcar, la grasa acumulada y la falta de ejercitación son los responsables del aumento de las cifras de obesidad en todo el mundo. Así lo advierte la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El dedo acusador sobre el azúcar no es gratis. Se sabe que esta sustancia eleva la densidad energética y calórica de los alimentos, sobre todo en aquellos que de por sí ya tienen alto contenido de glucosa y fructosa.

Por ejemplo, existen frutas y verduras con cantidades altas y naturales de azúcar. Entre ellos los tubérculos como zanahorias y papas, o las frutas como mangos, uvas, plátanos y dátiles. Adicionar dulce es un contrasentido porque dispara peligrosamente su densidad.

¿Te sientes fatigada?

En conclusión, no agregues más azúcar a tu vida. Reduce la ingesta de alimentos altos en  carbohidratos como panes, pasteles, pastas, batatas y dulces. Seguirlo haciendo y excederte en su consumo fatiga tu cuerpo llevándolo a debilitarse por la falta de insulina.

Si te cuesta levantarte de la cama cada mañana, incluso después de dormir mucho, detener el consumo de azúcar te llenará de energía.

El ritmo actual de la vida ha llevado a resolver cualquier malestar de salud tomando algún comprimido. Sin embargo, un cuarto de los medicamentos convencionales conlleva un riesgo de accidentes que pueden comprometer la salud de las personas. Incluso los medicamentos prescritos y tomados correctamente pueden tener un efecto nocivo, cambiando una dolencia por otra.

Esa es una de las razones por las cuales ha aumentado la preferencia por tratamientos naturales basados en hierbas y alimentos para restituir la salud. En este compilado encontrarás sus beneficios para el bienestar integral

Principales beneficios de la medicina herbal

Te sorprenderás de los múltiples beneficios que puedes obtener si te animas a probar esta técnica que, aunque no es nada novedosa, mejorará tu salud.

• La medicina herbaria no es cosa de magia; está basada en datos científicos. La efectividad de los compuestos basados en plantas está fundamentada en las sustancias químicas que contienen las plantas medicinales. Según sus propiedades, pueden realizarse preparaciones eficientes que combinan plantas para alcanzar mayor efectividad.

• Uso probado a través de la historia. Puede parecer risible, pero desde tiempos inmemoriales se han usado recursos botánicos para tratar enfermedades. Incluso existe documentación detallada al respecto que es usada por la medicina moderna.

• No tiene efectos secundarios. La medicina herbaria es segura y no tóxica. No daña un órgano mientras trata otro, así como ocurre con la medicina actual. Las fórmulas de productos herbales han sido probadas y aprobadas en el laboratorio. Podría tal vez ocasionar alguna alergia, pero solo en caso de que el paciente tenga predisposición a las sustancias contenidas en la planta.

• Altos niveles de tolerancia. En ocasiones algunos medicamentos pueden ser rechazados por el cuerpo, ya que están formulados de forma sintética. En el caso de la medicina herbaria, al ser natural, es bien absorbida y por lo tanto muy efectiva.

Productos derivados de plantas usados en medicina

Es probable que ya estés consumiendo medicinas basadas en plantas sin saberlo. Y es que la formulación de la medicina que ya conoces se basa en extraer sustancias de hierbas medicinales y colocarlas en comprimidos. Estos son algunos ejemplos:

• Morfina derivada del opio.
• Pseudoefedrina y metanfetamina.
• Aspirina de corteza de sauce.
• Penicilina del moho penicillium.

Aplicando la dosis correcta y poniendo atención ante posibles alergias, podrás sacar el mayor provecho a esta medicina natural que ha hecho cada vez más popular.

Aunque en el mundo del té, el negro es el más popular, el té verde le sigue. Ambos se extraen de la misma planta llamada Camellia Sinensis y es justamente el tipo de tratamiento lo que permite producir cada tipo de té.

En el caso particular del té verde, hay que destacar que sus bondades para la buena salud son múltiples y puedes aprovecharlas incorporando tan solo una taza en tu dieta diaria.

¿De dónde provienen los beneficios del té verde?

Lo que hace que el té verde sea una bebida poderosa para el cuerpo y la mente son sus potentes compuestos. Es rico en catequinas y polifenoles que ocupan alrededor del 30% de su peso cuando las hojas están secas.

Además, contiene L-teanina, un aminoácido con propiedades psicoactivas que mantienen a raya el estrés y el cansancio, y brinda una sensación de tranquilidad. Asimismo, este compuesto reduce las lagunas mentales y fallas en la memoria propias de la edad. Algunos estudios demuestran que también ejerce un efecto sobre la capacidad para resolver problemas.

Beneficios saludables del té verde

Ahora que ya sabes de dónde provienen los beneficios del té verde para la salud, debes conocer en detalle las funciones del organismo que mejoran con su consumo regular:

·        Potencia la función cardiovascular

El consumo frecuente de té verde mejora la circulación sanguínea y activa la capacidad de las arterias para relajarse. También mejora considerablemente la función endotelial, por lo que favorece la salud del corazón.

·        Previene la diabetes

Este té también ha demostrado tener propiedades que reducen los niveles de azúcar en la sangre. De la misma manera mejora la tolerancia de la glucosa en el organismo y ayuda a tratar la diabetes moderada de tipo 2 como complemento de los medicamentos.

·        Ayuda a perder peso

El consumo de té verde a largo plazo puede favorecer la quema de grasa, lo que a su vez contribuye en la pérdida de peso. Además, se puede combinar con otros tratamientos para estimular su acción quema grasa y evidenciar la mejoría mucho más rápido.

·        Fortalece el sistema óseo

Estudios realizados en ratones indican que los polifenoles contenidos en este té de hierbas ayudan a fortalecer todo el sistema óseo, haciéndolo más resistente a procesos inflamatorios o fracturas. Su consumo mantiene a raya la osteoporosis.

·        Evita problemas oculares

Evidencias médicas demuestran que las catequinas de este té pueden prevenir la aparición de glaucomas oculares. También se conoce que después de consumirlo, los ojos absorben gran parte de estas catequinas.

·        Disminuye el riesgo de padecer cáncer

Existe una buena relación entre el consumo de té verde y la disminución considerable del riesgo de padecer cáncer debido a que sus compuestos combaten la expresión de las proteínas que desencadenan la inflamación.

·        Posee propiedades antibacterianas y antivirales

Mediante diversos estudios se ha evidenciado que esta infusión puede actuar positivamente sobre las bacterias causantes de la placa bacteriana. Además, reduce el mal aliento y previene el crecimiento de virus nocivos.

·        Aporta energía de forma natural

El té verde tiene entre sus componentes cafeína, que destaca por brindar energía y vitalidad para enfrentar los retos del día a día sin necesidad de consumir suplementos químicos como energizantes deportivos.

Un dato interesante: algunos investigadores indican que al agregar unas gotas de jugo de limón a tu taza de té verde puedes potenciar sus beneficios para la salud. La razón es que la vitamina C estimula y aumenta la cantidad de catequina contenida en la infusión, permitiendo que el cuerpo reciba aún más cualidades de esta rica bebida natural.