Entiende por qué el potasio es clave para los riñones, cómo influye en la salud renal y qué recomiendan los especialistas para mantener un equilibrio seguro y eficaz.

El potasio es un mineral esencial que participa en funciones como la contracción muscular, la transmisión nerviosa y el equilibrio de líquidos. Los riñones juegan un papel central en mantener niveles adecuados de potasio, por lo que tanto su exceso como su déficit pueden ser señal de alarma para la salud renal.

Este texto explica qué papel tiene el potasio en el organismo, cómo afecta a la función renal, qué recomiendan los especialistas sobre su consumo en personas sanas y en quienes tienen enfermedad renal, y qué medidas prácticas adoptar para manejar el potasio en la dieta.

Qué hace el potasio y por qué importan los riñones

El potasio es el principal catión dentro de las células y contribuye a regular el ritmo cardíaco, la presión arterial y la función muscular. Los riñones controlan la excreción de potasio filtrando y reabsorbiendo este ion; cuando los riñones funcionan bien, mantienen el potasio en un rango estrecho. Si la capacidad renal disminuye, el potasio puede acumularse en sangre, lo que aumenta el riesgo de arritmias y otras complicaciones.

Hiperkalemia y hipokalemia: qué significan para la salud renal

La hiperkalemia se refiere a niveles elevados de potasio en sangre que pueden deberse a insuficiencia renal, ciertos medicamentos o movimientos bruscos de potasio desde las células hacia la sangre. La hipokalemia es la concentración baja de potasio y puede aparecer por pérdidas digestivas o por efecto de diuréticos. Ambas alteraciones requieren evaluación clínica, y su manejo depende de la causa, la gravedad y la función renal del paciente.

Recomendaciones generales sobre consumo de potasio en personas sanas

Para adultos con función renal normal, los expertos recomiendan mantener una dieta equilibrada rica en frutas y verduras que aportan potasio junto con otros nutrientes. Una alimentación variada ayuda a evitar tanto déficits como excesos, y favorece la salud cardiovascular y renal. Es aconsejable priorizar alimentos frescos y limitar productos ultraprocesados, que suelen aportar sodio en exceso y, a la larga, perjudican la función renal.

Qué recomiendan los especialistas cuando hay enfermedad renal crónica

En la enfermedad renal crónica los requisitos y las limitaciones respecto al potasio son individuales y dependen del grado de filtración glomerular, de los medicamentos y de otras comorbilidades. Los especialistas valoran la concentración sérica de potasio, la ingesta dietética y la tendencia en el tiempo antes de aconsejar restricciones. En algunos pacientes es necesario reducir la ingesta de alimentos muy ricos en potasio, mientras que en otros basta con adaptar la preparación y las combinaciones alimentarias.

Medidas prácticas para ajustar el potasio en la dieta

Para manejar el potasio sin comprometer la nutrición se pueden aplicar varias estrategias sencillas. Elegir frutas y verduras con menor contenido en potasio y emplear técnicas culinarias como cocer y desechar el agua de cocción reduce la carga de potasio en un plato. Asimismo, combinar alimentos ricos en potasio con fuentes de fibra y proteína ayuda a mantener un perfil nutricional adecuado. Es importante revisar la lista de medicamentos con el profesional sanitario, ya que algunos fármacos influyen en los niveles de potasio.

Señales de alerta y cuándo contactar con un profesional

Debes prestar atención si aparecen síntomas como debilidad muscular inusual, palpitaciones, calambres intensos o cambios en la micción. Estas manifestaciones no indican por sí solas la causa, pero requieren valoración urgente si se suman a antecedentes de enfermedad renal, uso de fármacos que afectan el potasio o si se detectan alteraciones en análisis de sangre. El manejo precoz reduce riesgos y permite ajustar dieta y tratamiento de forma segura.

Preguntas frecuentes

¿Puede una dieta rica en potasio dañar los riñones? En personas con riñones sanos, una dieta variada y rica en frutas y verduras no suele dañar los riñones; en cambio, si existe enfermedad renal establecida, el exceso de potasio puede ser peligroso y requiere seguimiento. ¿Todos los alimentos vegetales son iguales en potasio? No; algunas frutas y verduras contienen mucho más potasio que otras, y además la forma de cocinarlas puede disminuir su contenido. ¿Es útil medir el potasio en casa? La medición de potasio se hace en análisis de sangre en laboratorio; no hay métodos caseros fiables, por lo que las pruebas médicas son las recomendadas. ¿Debo evitar los sustitutos de la sal que contienen potasio? Algunos sustitutos de la sal aumentan la ingesta de potasio; su uso debe valorarse con un profesional, especialmente si hay problemas renales o se toman medicamentos que afectan el potasio. ¿Cómo afectan los diuréticos al potasio? Algunos diuréticos pueden bajar el potasio y otros retenerlo, por lo que su prescripción y el seguimiento analítico son importantes para ajustar la dieta y evitar desequilibrios.

Fuentes

Organización Mundial de la Salud (WHO) — Recomendaciones sobre dieta y nutrientes esenciales para la salud.

MedlinePlus (NIH) — Información general sobre el potasio, funciones y alteraciones.

PubMed (NIH/NLM) — Revisiones clínicas sobre trastornos del potasio y su relación con la función renal.

The New England Journal of Medicine (NEJM) — Revisiones y artículos de referencia sobre homeostasis del potasio y manejo clínico.

JAMA Network — Artículos de revisión y guías clínicas relacionadas con el manejo de electrolitos y enfermedad renal.

Cinco hábitos sencillos que puedes incorporar antes de las diez de la mañana ayudan a reducir factores de riesgo asociados a la enfermedad renal crónica y a mejorar la salud renal a corto y largo plazo.

Los riñones trabajan todos los días para filtrar la sangre, regular líquidos y equilibrar electrolitos, por eso pequeñas acciones matutinas pueden marcar la diferencia. Adoptar una rutina antes de las diez de la mañana facilita que esas medidas se repitan a diario y se conviertan en hábitos sostenibles. A continuación proponemos cinco hábitos prácticos, respaldados por guías y revisiones científicas, con instrucciones claras para ponerlos en marcha desde la mañana.

1. Hidratación adecuada nada más levantarte

Beber un vaso de agua al despertar ayuda a reponer el déficit de líquidos de la noche y a mantener una diuresis regular; esto es especialmente útil para personas con antecedentes de cálculos renales o con tendencia a orinar poco durante el día. La evidencia sobre la prevención de cálculos mediante aumento de la ingesta de líquidos aparece en revisiones sistemáticas realizadas por la Biblioteca Cochrane, que muestran que incrementar la orina puede reducir episodios de recurrencia en personas con antecedentes de piedras. Evita bebidas muy azucaradas o con exceso de cafeína en ese primer vaso, y si tomas diuréticos o tienes una enfermedad cardiovascular avanzada consulta antes con tu médico.

2. Control práctico de la sal en el desayuno

Reducir la sal en la dieta es una medida que protege la función renal a través del control de la presión arterial y la reducción de la carga de sodio. La Organización Mundial de la Salud recomienda limitar la ingesta de sal y ofrece guías prácticas para disminuirla en las comidas diarias. En el desayuno evita embutidos procesados, productos ultraprocesados y quesos muy curados, y opta por alimentos frescos, pan bajo en sal o elaborar tostadas con alternativas bajas en sodio. Preparar el desayuno en casa permite controlar mejor la sal y convertir esa atención en una rutina matinal sencilla.

3. Medir la presión arterial o revisar el plan antihipertensivo

La hipertensión es una de las principales causas de daño renal crónico, por eso medir la presión arterial regularmente y hacerlo con constancia por la mañana ayuda a detectar patrones y a ajustar estrategias. Ensayos clínicos como el estudio SPRINT, publicado en The New England Journal of Medicine, han demostrado que un control más estricto de la presión reduce eventos cardiovasculares y puede beneficiar la función renal en ciertos grupos; sin embargo, la interpretación y el ajuste de medicación deben supervisarse por un profesional. Si tienes hipertensión, dedicar unos minutos al registro de la presión por la mañana y anotarla en una libreta o aplicación facilita el seguimiento con tu equipo sanitario.

4. Desayuno equilibrado con atención al azúcar y las proteínas

La elección del desayuno influye en el control metabólico, que a su vez impacta en la salud renal. Una comida matinal que combine carbohidratos de absorción lenta, proteínas de calidad y grasas saludables ayuda a mantener niveles de glucemia estables y a reducir la carga metabólica sobre los riñones. Por ejemplo, elige yogur natural o queso fresco bajo en sal, una porción moderada de frutos secos sin sal y frutas enteras en lugar de zumos industriales. Si tienes diabetes o enfermedad renal conocida, ajusta las cantidades y tipos de alimentos según las recomendaciones de tu equipo sanitario.

5. Movimiento suave: 20 minutos de actividad física matinal

Incorporar actividad física moderada por la mañana, como caminar 15–30 minutos o ejercicios de movilidad, contribuye al control de la presión arterial, mejora la sensibilidad a la insulina y favorece la circulación renal. Revisiones y guías clínicas generales sobre prevención cardiovascular y control metabólico destacan el papel del ejercicio regular en la reducción de riesgos que afectan también a los riñones. No necesitas entrenamientos intensos: la constancia importa más que la intensidad, y realizar la actividad temprano ayuda a que no se omita por falta de tiempo después.

Cómo montar tu rutina diaria antes de las diez

Empieza por ordenar las acciones en pasos simples y realizables: al levantarte bebe un vaso de agua; tras vestirte mide tu presión si te lo han indicado; prepara un desayuno bajo en sal y con fuente de proteína; dedica 15–20 minutos a caminar o a ejercicios suaves; y registra cualquier síntoma, alimento o medicación en una nota para revisar más tarde. Crear recordatorios en el móvil o dejar preparadas cosas la noche anterior facilita adoptar estos hábitos. Si tomas medicación renal o cardiovascular, incorpora la revisión de tu pauta al mismo ritual matinal para evitar olvidos.

Precauciones y a quién prestar atención

Algunas personas necesitan adaptar estas recomendaciones: quienes reciben diuréticos, tienen insuficiencia renal avanzada, insuficiencia cardíaca o restricciones de líquidos, deben personalizar la ingesta de agua y la actividad física según indicaciones médicas. Además, cambios bruscos en la presión arterial al ponerse de pie o síntomas como mareo, dolor intenso al orinar o sangre en la orina requieren evaluación urgente. Si tienes factores de riesgo como diabetes, hipertensión o antecedentes familiares de enfermedad renal, prioriza el seguimiento con tu equipo de salud.

Sección práctica: ejemplo de rutina matinal en 30–45 minutos

Un ejemplo sencillo es beber un vaso de agua al levantarte, levantarte del sofá y caminar 15–20 minutos al aire libre o en casa, regresar y tomar la presión si te lo han indicado, preparar un desayuno con lácteo bajo en sal, fruta y una porción de cereales integrales, y anotar en una libreta o app la presión, la cantidad de agua y cómo te sientes. Repite esta secuencia la mayoría de los días de la semana, ajustando tiempos y cantidades a tus necesidades. Mantener la rutina es la clave para que estas acciones se traduzcan en beneficios reales para la salud renal.

Preguntas frecuentes

¿Puedo beber cualquier cantidad de agua por la mañana? La cantidad de agua depende de tu estado de salud; para la mayoría de adultos un vaso al despertar es seguro, pero quienes tienen enfermedades cardiacas o renales avanzadas deben seguir la pauta que les hayan dado.

¿La sal en el desayuno influye tanto como en comidas principales? Sí, porque la ingesta total diaria de sodio suma; reducir la sal en el desayuno ayuda a bajar la carga total y favorece el control de la presión arterial.

¿Si no tengo tiempo para caminar, sirve cualquier actividad breve? Sí, actividades de intensidad moderada de 10–20 minutos, como subir escaleras o ejercicios de movilidad, son útiles y preferibles a la inactividad.

¿Estos hábitos previenen la enfermedad renal? Adoptarlos reduce factores de riesgo conocidos y mejora el control de condiciones asociadas a enfermedad renal, pero no garantizan prevención absoluta; el seguimiento médico conforme a tu situación es esencial.

Fuentes

Revisión sistemática sobre líquidos y prevención de cálculos renales: Biblioteca Cochrane. Recomendaciones globales sobre reducción de la ingesta de sal: Organización Mundial de la Salud (WHO). Ensayo clínico sobre objetivos de presión arterial y resultados cardiovasculares: SPRINT, The New England Journal of Medicine. Información básica y factores de riesgo de enfermedad renal crónica: Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Recursos y revisiones sobre prevención y control de la enfermedad renal en PubMed/NLM: PubMed (NIH).

Un video de pocos segundos puede convertir algo saludable en una conducta peligrosa. El desafío de TikTok que pone en riesgo su salud renal invita a beber enormes cantidades de agua en muy poco tiempo, a veces para superar una marca o conseguir reacciones.

Beber agua con normalidad no es el problema, el riesgo aparece cuando se fuerza el consumo sin respetar la sed, el tiempo ni las necesidades del cuerpo. La hiponatremia por exceso de agua es una urgencia médica posible, y esta información no sustituye una valoración profesional.

El desafío de TikTok que pone en riesgo su salud renal

El reto suele presentarse como una prueba inocente: terminar botellas grandes de agua a toda velocidad o beber más que otra persona. Sin embargo, los riñones no pueden eliminar volúmenes ilimitados con la rapidez que exige un desafío viral.

Cuando entra demasiada agua en la sangre en poco tiempo, el sodio se diluye. Ese mineral participa en la transmisión de señales nerviosas y en la función muscular. Si su concentración baja demasiado, el agua puede pasar al interior de las células.

El cerebro tiene poco espacio para expandirse dentro del cráneo, por eso, la inflamación celular puede causar síntomas neurológicos graves. Cleveland Clinic advierte que la intoxicación por agua puede provocar cambios de conducta, somnolencia y confusión. Mayo Clinic también incluye las convulsiones y la pérdida de conciencia entre las señales de urgencia.

La literatura médica disponible en NCBI describe este cuadro como hiponatremia, es decir, un nivel bajo de sodio en la sangre. No ocurre por tomar un vaso extra durante la comida, aparece cuando la cantidad y, sobre todo, la velocidad de ingesta superan lo que el organismo puede manejar.

¿Por qué el exceso de agua puede afectar al cerebro, no solo a los riñones?

Los riñones filtran y eliminan agua, pero necesitan tiempo. Si una persona bebe litros en un periodo corto, el equilibrio entre agua y sodio puede romperse antes de que el cuerpo logre compensarlo.

Entonces surgen síntomas que parecen ajenos a la hidratación: dolor de cabeza, torpeza, irritabilidad o dificultad para pensar con claridad. En casos avanzados, el edema cerebral puede progresar con rapidez.

El peligro aumenta durante ejercicio prolongado, calor intenso o actividades de resistencia. También hay más riesgo con ciertas enfermedades renales, cardíacas, hepáticas u hormonales, y con tratamientos que modifican el balance de líquidos. No existe una cifra universal que resulte segura o peligrosa para todos. El peso corporal, el sudor, la dieta, la actividad y la salud previa cambian por completo el escenario.

La sed suele dar una orientación razonable, una competencia para beber agua elimina esa señal y añade presión innecesaria al cuerpo.

Síntomas de intoxicación por agua que no conviene ignorar

Al principio, la intoxicación por agua puede parecer un malestar común. Puede haber dolor de cabeza, náuseas, vómitos, mareo, debilidad, calambres o una sensación extraña de cansancio. Después de entrenar bajo el sol, es fácil confundir esas molestias con agotamiento por calor o deshidratación.

La diferencia importa porque seguir ofreciendo agua a alguien con hiponatremia puede empeorar el problema. Si la persona ha bebido grandes volúmenes y empieza a sentirse peor, conviene detener el consumo y buscar orientación médica urgente.

La confusión, la desorientación, el comportamiento inusual, la somnolencia intensa o la pérdida de coordinación requieren atención inmediata. Las convulsiones, el desmayo, la pérdida de conciencia o el coma exigen llamar a los servicios de emergencia sin demora.

Una alteración mental tras beber mucha agua debe tomarse en serio, sobre todo si ocurrió durante una carrera, una caminata larga o una jornada de calor. En ese momento, nadie debería intentar «corregir» el sodio con remedios caseros, tabletas de sal o bebidas improvisadas.

¿Cómo distinguir una alerta médica de una simple molestia?

El contexto ayuda, un aumento rápido de peso, la hinchazón de manos, pies o cara y un estado mental que empeora son datos preocupantes. También lo es continuar con vómitos y dolor de cabeza después de beber de forma compulsiva.

Solo una evaluación clínica y un análisis de sangre permiten confirmar el nivel de sodio. Por eso, no conviene diagnosticar en casa ni asumir que todo cansancio posterior al ejercicio es deshidratación.

Si alguien está confundido, muy somnoliento o tiene convulsiones, no le dé grandes cantidades de agua. Mantenga el entorno seguro, pida ayuda urgente y explique cuánto líquido tomó y durante cuánto tiempo.

¿Qué puede ocurrir en el hospital ante una hiponatremia?

El equipo médico revisa los síntomas, analiza el sodio y busca la causa del desequilibrio. Según el caso, puede restringir líquidos, vigilar la evolución y tratar factores como medicamentos o enfermedades asociadas.

En cuadros graves con síntomas neurológicos, los profesionales pueden administrar solución salina hipertónica al 3% bajo supervisión estrecha. Mayo Clinic y revisiones clínicas de NCBI recalcan que corregir el sodio demasiado rápido también puede causar lesiones, por esa razón, la atención hospitalaria no se puede reemplazar con sal de cocina ni con consejos de redes sociales.

¿Cómo hidratarse de forma segura sin seguir retos virales?

Una hidratación sensata se parece poco a un espectáculo. Beba de manera gradual, responda a la sed y evite competir por quién termina más botellas. El color de la orina puede orientar, aunque no reemplaza una consulta si existen síntomas.

Durante sesiones de ejercicio prolongado, la reposición debe ajustarse a la pérdida de sudor y a la duración de la actividad. NCBI recomienda beber según la sed como estrategia práctica para reducir la sobrehidratación. En pruebas largas, como maratones o triatlones, un profesional puede orientar sobre líquidos y electrolitos.

Quienes viven con enfermedad renal, cardíaca o hepática necesitan pautas individualizadas. Lo mismo ocurre si toman diuréticos, antidepresivos u otros fármacos que afectan los líquidos o el sodio.

¿Qué hacer si un video invita a beber cantidades extremas?

No participe, no lo imite y repórtelo si promueve una conducta peligrosa. Un influencer no conoce su historia clínica, su peso ni las condiciones en las que usted está haciendo ejercicio.

Si alguien ya hizo el reto y presenta vómitos intensos, confusión, convulsiones o desmayo, necesita ayuda urgente. Contar al personal sanitario cuánto bebió y en qué periodo puede acelerar una atención adecuada.

Una botella no debería convertirse en una prueba

El agua es necesaria, pero forzarla para ganar visitas puede tener consecuencias graves. El desafío de TikTok que pone en riesgo su salud renal también puede afectar el cerebro cuando el sodio cae con rapidez.

Escuchar la sed, beber con calma y alejarse de retos extremos protege mucho más que cualquier tendencia pasajera.

La primera taza de la mañana suele sentirse inofensiva, casi necesaria. Sin embargo, si alguna vez ha tenido creatinina alta, cálculos o presión arterial elevada, es lógico preguntarse: ¿el café afecta a los riñones?

Para la mayoría de los adultos sanos, el café tomado con moderación no daña la función renal. La cantidad, la cafeína, los ingredientes que se añaden y el estado de salud personal cambian mucho la respuesta. Conviene separar las alarmas razonables de los mitos.

¿El café afecta a los riñones? Lo que ocurre después de beberlo

La cafeína puede aumentar de forma temporal la producción de orina y la eliminación de sodio. También puede modificar la filtración de los riñones durante unas horas, eso no equivale a una lesión renal.

Muchas personas asocian café con deshidratación porque van más al baño. Sin embargo, una ingesta moderada no suele deshidratar de manera importante a quien bebe agua durante el día. El propio café aporta líquido, aunque no debería ser su única fuente de hidratación.

Como referencia general, una revisión publicada en Nephrology Dialysis Transplantation considera moderado un consumo de hasta 400 mg de cafeína al día para la mayoría de adultos. Esa cifra suele equivaler a tres o cuatro tazas pequeñas, pero no todas contienen lo mismo. Un espresso, una taza de filtro grande y un café frío concentrado pueden aportar cantidades muy distintas.

La investigación tampoco sostiene que el café destruya los riñones en personas sanas. Un estudio de Johns Hopkins Medicine relacionó el consumo diario con un 15% menos riesgo de lesión renal aguda. Entre quienes tomaban dos o tres tazas, la asociación fue mayor. Aun así, una asociación no demuestra que el café prevenga enfermedades ni sustituye los cuidados médicos.

La evidencia sobre café y enfermedad renal crónica

La National Kidney Foundation indica que muchas personas con enfermedad renal crónica pueden beber café con moderación. La decisión debe ajustarse a sus análisis, medicamentos, presión arterial y dieta.

Varios estudios observacionales han vinculado el consumo moderado con menor incidencia de enfermedad renal crónica, una tasa de filtración glomerular más favorable y menos albuminuria. Son datos interesantes, pero no prueban que una taza de café cure o revierta un riñón dañado.

Por eso, cuando alguien pregunta si el café afecta a los riñones, la respuesta depende más del contexto que de una regla universal. El café negro de una persona sana no tiene el mismo efecto práctico que una bebida azucarada en alguien con diabetes y albuminuria.

El problema puede estar en lo que acompaña al café

El café negro tiene pocas calorías, una bebida grande con jarabes, crema, azúcar y toppings puede sumar muchas más de las que parece. Tomada a diario, favorece aumento de peso, glucosa elevada y presión arterial alta, tres factores que sí castigan a los riñones con el tiempo.

El oxalato del café tampoco suele preocupar con un consumo habitual. Sin embargo, quien ha tenido cálculos renales debe seguir la pauta de su médico y no aumentar la cantidad por su cuenta. La prevención de piedras depende del tipo de cálculo, la hidratación, el sodio y otros elementos de la dieta.

¿Cuándo el café con cafeína exige más cuidado renal?

El límite general de 400 mg no sirve como receta para todos. Una persona con enfermedad renal crónica, hipertensión difícil de controlar, diabetes, obesidad, síndrome metabólico, arritmias o antecedentes de cálculos necesita una recomendación individual.

También merece cautela el embarazo y una sensibilidad marcada a la cafeína. En estos casos, una dosis que parece normal puede causar palpitaciones, nerviosismo, mal descanso o aumentos de presión arterial.

Un estudio difundido por el CIBER observó en adultos mayores con síndrome metabólico que dos o más tazas diarias de café con cafeína se asociaban con peor evolución de la filtración renal al año. El riesgo de pérdida rápida de función renal fue un 19% mayor, el descafeinado no mostró esa asociación.

Ese hallazgo pertenece a un grupo concreto, no a toda la población. Aun así, recuerda que el metabolismo, la edad y la salud cardiovascular importan. Algunas personas eliminan la cafeína más despacio, por variantes como CYP1A2, y pueden reaccionar peor a cantidades altas.

Señales que no conviene atribuir solo al café

Si el café provoca palpitaciones, ansiedad persistente, insomnio o subidas de presión, reducir la cafeína es sensato. También debe consultar si aparece sed intensa u orina muy concentrada de forma frecuente.

El dolor al orinar, sangre en la orina, dolor fuerte en un costado o una reducción clara del volumen urinario requieren atención médica. No prueban que el café sea la causa, pero tampoco son síntomas para normalizar, sobre todo con enfermedad renal previa.

¿Cómo tomar café sin poner en riesgo la salud renal?

Empiece por contar la cafeína total del día. El café se acumula con té, bebidas energéticas, refrescos de cola, preentrenos y algunos suplementos. Además, mida la taza real: ese vaso enorme de camino al trabajo puede contener bastante más que una taza doméstica.

Conviene beber agua repartida durante el día y elegir café sin azúcar o con pocos añadidos. El café no debería reemplazar un desayuno completo ni el agua cuando hace calor, se hace ejercicio o existe diarrea.

El descafeinado puede ayudar a quien necesita limitar estimulantes. Si hay enfermedad renal, también hay que revisar el potasio, fósforo, azúcar y crema de cada preparación. Una bebida descafeinada con sirope y leche condensada sigue siendo una mala elección frecuente.

No suspenda medicamentos ni modifique una dieta renal por cuenta propia. Si cambian la creatinina, la tasa de filtración glomerular o la albuminuria, el nefrólogo o nutricionista puede fijar una cantidad segura.

La cantidad adecuada depende de la persona

Una persona sana suele tolerar café moderado sin que sus riñones sufran. En cambio, alguien con diabetes, enfermedad renal o síndrome metabólico puede necesitar una taza diaria, menos cantidad o descafeinado, según sus controles clínicos.

El tamaño, el método de preparación y lo que entra en la taza cambian el resultado. La pregunta útil no es solo si el café afecta a los riñones, sino qué cantidad encaja con su salud y sus análisis.

Una taza no suele ser el peligro oculto

El café mañanero no suele poner en riesgo los riñones de un adulto sano cuando se toma con moderación. El exceso sostenido, los añadidos azucarados y ciertas enfermedades cambian ese panorama.

Observe cuánta cafeína consume, cómo responde su cuerpo y qué muestran sus controles médicos. Ante síntomas urinarios o enfermedad renal, una recomendación personalizada vale más que cualquier regla general.

¿Alguna vez has pensado en los riñones como algo más que “hacer pis”? Son como una planta depuradora silenciosa: filtran la sangre, ayudan a mantener el equilibrio de minerales y agua, y también participan en la producción de hormonas que el cuerpo necesita para funcionar bien.

Por eso, cuando aparece enfermedad renal y el riñón pierde fuerza, el daño no se queda en la orina. Se nota en todo el organismo, incluso en cosas que mucha gente no relaciona: anemia y problemas óseos. Lo más traicionero es que, al principio, puede no doler ni avisar. La enfermedad renal suele ser “silenciosa”, y justo por eso conviene vigilarla antes de que dé la cara.

¿Qué pasa en el cuerpo cuando los riñones no funcionan bien?

Cuando los riñones filtran menos, se acumulan desechos y se desajustan líquidos y minerales. Ese desorden afecta a varios sistemas a la vez, como si el cuerpo perdiera su “termostato” interno.

Uno de los efectos más comunes es la retención de agua y sal. Esto puede subir la presión arterial y, con el tiempo, castigar al corazón y a los vasos sanguíneos. A veces la presión se vuelve difícil de controlar, aunque la persona haga “lo de siempre”.

También cambia la química de la sangre. El riñón sano ayuda a mantener niveles estables de sustancias como sodio, potasio, calcio y fósforo. Si esa regulación falla, pueden aparecer calambres, debilidad o alteraciones del ritmo cardiaco, según el caso. Y no, no siempre se nota de golpe: en muchas personas el cuerpo compensa durante meses o años.

Otro punto clave es que el riñón participa en funciones “de fondo” que no se ven. Por ejemplo, produce señales hormonales que influyen en la sangre y en los huesos. Ahí entran dos problemas que los nefrólogos repiten mucho en consulta: la anemia y la pérdida de calidad ósea.

Por qué la enfermedad renal puede causar anemia (cansancio, palidez y falta de aire)

El riñón ayuda a fabricar eritropoyetina, una hormona que le dice a la médula ósea: “haz glóbulos rojos”. Si el riñón enferma, esa señal baja. El resultado puede ser una anemia por falta de glóbulos rojos, que son los que llevan oxígeno por el cuerpo.

En la vida real se traduce en síntomas poco específicos, pero muy molestos: cansancio que no mejora ni durmiendo, mareos, palidez, dolor de cabeza, falta de aire al subir escaleras, y a veces latidos rápidos. Muchas personas lo achacan al estrés o a la edad, y lo dejan pasar.

Ojo, la anemia también puede venir de otras causas (déficit de hierro, sangrados, problemas de tiroides). Por eso lo correcto es confirmarlo con un análisis y, si hace falta, buscar el origen.

Riñón y huesos: cómo aparecen los problemas óseos y el riesgo de fracturas

Los riñones también ayudan a equilibrar calcio, fósforo y vitamina D. Cuando funcionan mal, esos niveles se desordenan. El cuerpo intenta compensar como puede y, en ciertos escenarios, “tira” de los huesos para mantener el calcio en sangre. Con el tiempo, eso puede debilitar el esqueleto.

En algunas personas aparecen señales como dolor óseo difuso, calambres, sensación de hormigueo, picor en la piel o fracturas con golpes pequeños. En otras, no hay síntomas claros al inicio, y el problema se descubre tarde, cuando ya hay pérdida de masa ósea o alteraciones en analíticas.

La idea importante es simple: un riñón debilitado no solo filtra peor, también descoloca el equilibrio que mantiene huesos fuertes.

Señales de alerta y quién debería hacerse pruebas aunque se sienta bien

La enfermedad renal crónica no siempre da avisos tempranos. Ese es el motivo por el que tanta gente convive con ella sin saberlo. En España se estima que afecta a alrededor del 15% de la población (aproximadamente 7,2 millones de personas), y solo 1 de cada 5 sabe que la tiene. Dicho de otra forma, millones no están diagnosticados.

Esta falta de diagnóstico no es un fallo “del paciente”. Muchas veces no hay dolor, no hay fiebre, y la orina puede parecer normal. Por eso los nefrólogos insisten en controles básicos, sobre todo si hay factores de riesgo o señales repetidas.

También hay un dato que ayuda a ponerlo en perspectiva: la enfermedad avanzada sigue creciendo. Los registros recientes recogen decenas de miles de personas en estadio 5 (con diálisis o trasplante) y miles de nuevos casos cada año. En paralelo, el sistema sanitario ha empezado a priorizar el tema con planes de salud que incluyen el control y el cribado en grupos de riesgo.

Síntomas que pueden ser pista, pero no siempre aparecen

Algunas pistas aparecen en el espejo o en el día a día. La hinchazón en piernas o tobillos, o al levantarte con párpados hinchados, puede ser un aviso de retención de líquidos. Cambios en la orina también cuentan: espuma persistente (a veces por proteínas), orina muy oscura, o presencia de sangre.

Otra señal frecuente es la presión alta que no se estabiliza con medidas habituales. Y luego están síntomas más generales como cansancio, náuseas, falta de apetito o sensación de “cuerpo pesado”.

Estos signos no significan siempre enfermedad renal, pueden tener otras causas. Pero si se repiten o se suman, conviene consultarlo y pedir una revisión.

Personas con más riesgo, y por qué el control temprano cambia la historia

Hay perfiles que deberían vigilarse más: personas con diabetes, hipertensión, obesidad, enfermedad cardiaca, fumadores y mayores de 60 años. Si hay antecedentes familiares de enfermedad renal, también sube el riesgo.

Detectarlo a tiempo cambia el pronóstico. Un diagnóstico temprano puede frenar el deterioro, ajustar tratamiento y, en algunos casos, retrasar muchos años la necesidad de diálisis. Además, reduce complicaciones como anemia, problemas óseos y eventos cardiovasculares.

Cómo cuidar los riñones en la vida diaria y qué pruebas pedir al médico

Cuidar el riñón no va de hacer “dietas raras”. Va de mantener estable lo que más lo daña: presión, azúcar y exceso de sal. Y va también de revisar, con calma, cómo están los análisis.

En consulta, muchas veces la enfermedad renal se detecta con pruebas que ya entran en una analítica común. No hace falta esperar a sentirse mal para mirarlo, sobre todo si perteneces a un grupo de riesgo.

Hábitos que protegen la función renal sin complicarse

Controlar la presión arterial y la glucosa (si hay diabetes) es de lo más efectivo. Reducir la sal ayuda más de lo que parece, porque baja la carga de trabajo del riñón y puede mejorar la tensión. Moverse a diario, aunque sea caminar, también suma.

La hidratación debe ser sensata. Beber “muchísimo” no limpia el riñón por arte de magia. En algunas personas, incluso puede ser contraproducente si retienen líquidos. Lo ideal es seguir la indicación médica, según tu caso.

Y un aviso claro: cuidado con los antiinflamatorios (AINEs), como ibuprofeno y similares, sobre todo si hay hipertensión, diabetes, edad avanzada o enfermedad renal conocida. El uso frecuente puede empeorar la función renal. Si necesitas algo para el dolor, merece la pena preguntar por alternativas seguras.

Pruebas simples para detectar daño renal, incluso si no hay síntomas

Dos pruebas orientan mucho. En sangre, la creatinina permite estimar el filtrado (la “capacidad de limpieza” del riñón). En orina, la albúmina en orina (o proteína) puede detectar daño temprano, incluso cuando la creatinina aún sale “bien”.

A eso se suma una medida básica que a veces se infravalora: la presión arterial. Si hay dudas, el médico puede repetir análisis para confirmar tendencias, porque un único resultado no siempre cuenta toda la historia.

Si estás en un grupo de riesgo o notas señales de alerta, pide una revisión y llévala al día.

Los riñones trabajan en silencio todo el día, limpiando la sangre y ayudando a mantener el equilibrio de líquidos y sales. Sin ellos, los desechos se acumularían como basura que nadie recoge en una ciudad.

El problema es que muchos problemas renales empiezan sin dar señales claras. Al principio los síntomas son tan suaves que se confunden con cansancio, estrés o “cosas de la edad”. Por eso vale la pena “anotarlos” en la mente y saber qué cambios conviene vigilar.

¿Qué hacen los riñones y por qué se pueden enfermar sin darnos cuenta?

Los riñones filtran la sangre, eliminan toxinas a través de la orina, regulan cuánta agua retenemos y ayudan a mantener la presión arterial en rangos saludables. También participan en la producción de hormonas que intervienen en la formación de glóbulos rojos y en la salud de los huesos.

Se pueden enfermar sin dar la cara porque tienen una gran capacidad de adaptación. Aunque una parte esté dañada, la otra trabaja el doble y sigue filtrando. El cuerpo se acostumbra poco a poco a los cambios y al inicio no “grita”, solo susurra.

Entre las causas más frecuentes de daño renal están la diabetes, la hipertensión, la obesidad, el consumo prolongado de analgésicos sin control médico y los antecedentes familiares de enfermedad renal. Cuando estos factores se mantienen por años, los riñones se van desgastando en silencio.

Funciones básicas de los riñones explicadas en palabras sencillas

Imagina un filtro de agua o una pequeña planta de tratamiento en casa. Los riñones hacen algo parecido dentro del cuerpo: separan lo que sirve de lo que estorba y sacan los desechos en forma de orina.

Además de limpiar, ayudan a equilibrar minerales como sodio, potasio y calcio, que influyen en la presión, el ritmo del corazón y los músculos. También mandan señales para producir glóbulos rojos, por eso cuando fallan es fácil sentirse sin fuerza y con más cansancio de lo normal.

Por qué la enfermedad renal puede avanzar en silencio

En las primeras etapas, los síntomas de daño renal son tan generales que casi nadie los relaciona con los riñones. Un poco de fatiga, algo de hinchazón al final del día, presión algo alta: todo eso se suele atribuir al trabajo, al calor o al paso del tiempo.

Además, se puede tener daño renal incluso si se orina “normal”. La cantidad y el color de la orina no siempre reflejan lo que pasa por dentro. Por eso, si hay factores de riesgo como diabetes o presión alta, es clave hacerse controles médicos aunque uno se sienta relativamente bien.

Anótelo: síntomas tempranos que pueden indicar que los riñones no funcionan bien

Los síntomas tempranos de problemas renales suelen ser discretos, pero el cuerpo sí manda pistas. Muchas se notan en la orina, en el nivel de energía, en la hinchazón o en cambios en la digestión y la piel. No se trata de asustarse, sino de prestar atención a lo que se repite.

No hace falta tener todos los síntomas a la vez. A veces solo aparece uno o dos, pero se mantienen durante semanas o meses. En ese caso, es una buena señal para pedir cita con el médico y revisar cómo están los riñones con análisis de sangre y de orina.

Cambios en la orina que conviene no ignorar

La orina es una gran mensajera de la salud renal. Cuando los riñones no filtran bien, pueden aparecer cambios en el color, el olor o la cantidad. Por ejemplo, una orina muy espumosa de manera constante puede indicar que se están perdiendo proteínas.

También llama la atención una orina muy oscura, como color té, aun cuando se ha tomado agua suficiente, o al contrario, una orina siempre muy clara y abundante sin haber aumentado la cantidad de líquido que se bebe. Otro aviso es levantarse varias veces en la noche para ir al baño o sentir mucha urgencia para orinar, pero solo salen unas gotas.

Un día aislado no es tan importante, lo clave es cuando el cambio se mantiene. La presencia de sangre visible en la orina, aunque sea una sola vez, sí es señal de alarma y siempre requiere consulta médica rápida.

Cansancio, falta de aire y otros signos que se confunden con “estar agotado”

El daño renal favorece la fatiga porque el cuerpo produce menos glóbulos rojos y se acumulan toxinas. Es un cansancio distinto, más profundo, como si la “batería” se descargara muy rápido. Hay personas que llegan a casa rendidas aunque el día no haya sido tan pesado.

Otro signo es la sensación de falta de aire con esfuerzos suaves, como subir un piso de escaleras o caminar unas cuadras. A veces se acompaña de dificultad para concentrarse o de “mente nublada”, lo que puede relacionarse con anemia y con desechos que permanecen en la sangre más tiempo del debido.

Hinchazón en pies, manos o párpados: señal de que el cuerpo retiene líquidos

Cuando los riñones no eliminan bien el exceso de agua y sal, el cuerpo la guarda donde puede: en tobillos, pies, manos o párpados. Esa hinchazón se nota en los zapatos que aprietan de repente, en los calcetines que dejan marca o en los anillos que ya no entran como antes.

El calor, estar muchas horas de pie o sentado también influyen, pero si la hinchazón aparece con frecuencia, sobre todo al levantarse o junto con cansancio y presión alta, es momento de comentarlo en la consulta médica.

Otros síntomas tempranos: pérdida de apetito, náuseas y cambios en la piel

La pérdida de apetito, un sabor metálico en la boca o pequeñas náuseas que van y vienen pueden relacionarse con el mal filtrado de desechos. Es como si la sangre se “ensuciara” un poco y eso afectara el gusto y las ganas de comer.

También puede haber picor o sequedad de la piel sin una causa clara, incluso usando cremas. Estos signos, cuando duran varias semanas y se acompañan de otros cambios en la orina o la energía, ameritan hablar con un profesional de salud para descartar daño renal.

Síntomas avanzados: cuándo los problemas de riñón se vuelven una urgencia médica

Cuando el daño renal progresa y los riñones ya no pueden compensar, los síntomas se vuelven más claros y molestos. En esta etapa ya no se trata solo de vigilar, sino de actuar rápido. Algunos signos indican que se necesita atención médica en poco tiempo o ir a urgencias.

Los síntomas graves o avanzados suelen afectar todo el cuerpo: respiración, concentración, sueño, músculos y estado de ánimo. Ignorarlos puede llevar a complicaciones serias como acumulación extrema de líquidos, arritmias o necesidad urgente de diálisis.

Señales de alarma que no se deben esperar: falta de aire, hinchazón intensa y confusión

Una falta de aire intensa, sobre todo al acostarse, o la sensación de que el pecho se “ahoga” pueden deberse a líquido acumulado en pulmones. Si se acompaña de hinchazón marcada en piernas, abdomen y cara, el cuadro es aún más preocupante y requiere evaluación inmediata.

Otra alerta es la confusión, la somnolencia extrema o cambios en la conducta. Una persona que normalmente está despierta y ágil y de pronto está muy adormilada, desorientada o con “cabeza nublada” puede tener muchas toxinas en la sangre. Si un familiar con problemas renales empieza a hablar raro, a olvidar cosas simples o a comportarse diferente, hay que buscar ayuda rápida.

Dolor, calambres y otros síntomas que pueden acompañar la insuficiencia renal

Los calambres musculares frecuentes, sobre todo de noche, y los hormigueos en manos o pies se relacionan con alteraciones de minerales como calcio y potasio. También puede aparecer dolor en la zona baja de la espalda o en los costados, a veces de un solo lado.

Los problemas para dormir, como insomnio o piernas inquietas que obligan a moverse todo el tiempo en la cama, son otra queja común en la insuficiencia renal avanzada. No siempre se presentan todos juntos, pero si se combinan con hinchazón, falta de aire o náuseas intensas, hay que consultar sin demora.

Los riñones trabajan en silencio. Filtran la sangre, eliminan desechos, controlan la presión y ayudan a mantener el equilibrio de líquidos y minerales. El problema es que pueden empezar a fallar casi sin dar señales claras al inicio.

Muchas personas descubren una enfermedad renal cuando ya está avanzada, en un análisis de rutina o incluso en urgencias. Esto asusta, pero también hay una buena noticia: si conoces los síntomas, los factores de riesgo y las pruebas clave, es más fácil actuar a tiempo.

Sentir uno de estos síntomas no significa siempre que tus riñones estén dañados. Aun así, es una razón suficiente para revisarte con tu médico y quedarte tranquilo.

Síntomas de que tus riñones podrían estar fallando, según los expertos

Los nefrólogos suelen decir que la enfermedad renal es “silenciosa”. En etapas tempranas casi no da molestias claras y muchos signos se confunden con estrés, edad o falta de sueño.

Aun así, el cuerpo suele mandar pequeñas señales. Primero aparecen síntomas suaves y un poco confusos. Cuando el daño avanza, las molestias se vuelven más intensas y afectan la vida diaria.

Síntomas tempranos: señales sutiles que no debes ignorar

Uno de los avisos más frecuentes es el cansancio extremo. No es solo sentirse algo fatigado al final del día, sino notar que te falta energía para tareas simples aunque hayas dormido bien. Esto pasa porque los riñones eliminan peor las toxinas y también pueden bajar la producción de glóbulos rojos, lo que causa anemia.

Otra señal típica es la hinchazón leve en manos, tobillos o párpados. De repente el anillo aprieta más o los zapatos se sienten ajustados al final de la tarde. Cuando los riñones no filtran bien, el cuerpo retiene líquido y se hincha, primero de forma discreta.

Los cambios en la orina son clave. Puede aparecer orina espumosa, como si tuviera burbujas que no se van. Suele ser señal de pérdida de proteínas. También es frecuente levantarse varias veces en la noche para orinar o notar que el color cambia y se ve más oscuro o rojizo. La presión alta difícil de controlar con medicación también puede ser un aviso de que algo no va bien en los riñones.

Cada uno de estos síntomas, por separado, puede deberse a muchas otras causas. Pero cuando se juntan varios, por ejemplo cansancio, hinchazón y orina espumosa, conviene pedir una cita y comentar todo con un profesional.

Síntomas avanzados de daño renal: cuándo pedir ayuda urgente

Cuando el daño renal es mayor, los desechos se acumulan en la sangre y el cuerpo lo nota mucho más. Son frecuentes las náuseas, los vómitos, la pérdida de apetito y el mal sabor de boca, a veces descrito como sabor metálico. Comer se vuelve pesado y se puede bajar de peso sin querer.

La picazón intensa en la piel, sobre todo por la noche, es otra señal de alarma. No es una simple resequedad, es una comezón general que no se quita fácil con cremas. También pueden aparecer calambres musculares, sobre todo en piernas y pies, por cambios en minerales como calcio y potasio.

Cuando hay mucha retención de líquidos, la hinchazón se hace evidente en piernas, manos y cara, y puede aparecer falta de aire al caminar o incluso al acostarse. El líquido se acumula también en los pulmones y respirar cuesta más.

Si notas que orino muy poco o casi nada, o si esa falta de orina se acompaña de dificultad para respirar, dolor en el pecho, somnolencia extrema, confusión o desorientación, es una situación de urgencia. En esos casos hay que ir rápido a un servicio de emergencias.

Factores de riesgo: quién tiene más probabilidad de que le fallen los riñones

No todas las personas tienen el mismo riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica. Hay quienes, aunque se sientan bien, tienen más probabilidad de que sus riñones se dañen con el tiempo.

Conocer estos factores sirve para decidir si necesitas controles periódicos, incluso aunque no tengas síntomas.

Diabetes, presión alta y otros problemas que dañan poco a poco los riñones

La diabetes es la causa más frecuente de daño renal crónico. El exceso de glucosa en sangre, mantenido durante años, daña los pequeños vasos dentro del riñón. Algo parecido ocurre con la hipertensión; una presión alta mal controlada va “golpeando” los filtros renales hasta que dejan de funcionar bien.

Las enfermedades del corazón, la obesidad y el tabaquismo también dañan los vasos sanguíneos, incluidos los de los riñones. El uso continuado de analgésicos tipo ibuprofeno o naproxeno, sin control médico, puede irritar y dañar el tejido renal con el tiempo.

Cuanto más tiempo pasan estas enfermedades sin buen control, mayor es el daño posible. Si ya tienes diabetes, hipertensión o problemas cardíacos, lo recomendable es que tu médico pida al menos una vez al año análisis para revisar la función de tus riñones.

Edad, antecedentes y otros factores que aumentan el riesgo silencioso

A partir de los 60 años, es más común que la función renal vaya bajando poco a poco. Si a esa edad se suman antecedentes familiares de enfermedad renal, infecciones urinarias repetidas, cálculos renales o enfermedades autoinmunes como el lupus, el riesgo aumenta aún más.

Algunas personas nunca han tenido síntomas claros, pero arrastran años de infecciones de orina, piedras o tratamientos que pueden afectar al riñón. Por eso, si te reconoces en varios de estos factores, aunque te sientas bien, tiene sentido pedir análisis de sangre y orina y hablarlo con tu médico de confianza.

Pruebas para saber si tus riñones fallan y qué puedes hacer para protegerlos

La buena noticia es que las pruebas básicas para detectar daño renal son sencillas, rápidas y no suelen ser caras. Los expertos insisten en que detectar el problema pronto permite frenar el avance y que no todo caso termina en diálisis si se actúa a tiempo.

Además del diagnóstico, hay hábitos diarios que ayudan a cuidar los riñones, sobre todo si ya tienes síntomas o algún factor de riesgo.

Análisis de sangre y orina: las pruebas básicas para detectar daño renal

En un análisis de sangre se mide la creatinina, que es un desecho que los riñones deben eliminar. Cuando la creatinina está alta, suele significar que los riñones están filtrando peor. Con ese dato, la edad y el sexo, el laboratorio calcula la tasa de filtrado glomerular (TFG o eGFR), que indica qué porcentaje de función renal tienes.

En la orina se buscan proteínas, sangre y, a veces, una relación albúmina creatinina. La presencia de proteínas de forma persistente es una señal muy importante de daño temprano, incluso cuando la TFG todavía es casi normal. También se puede detectar glucosa o restos que sugieren inflamación o infección.

Estas pruebas se recomiendan de forma regular en personas con diabetes, hipertensión o antecedentes familiares de enfermedad renal. Solo un profesional puede interpretar bien los resultados y explicar qué significan en tu caso.

Ecografía y otros estudios: cuándo se necesitan y qué muestran

La ecografía renal es una prueba indolora en la que el especialista pasa un transductor por tu abdomen con un gel frío. Permite ver el tamaño y la forma de los riñones y detectar quistes, piedras u obstrucciones en las vías urinarias.

En algunos casos, el médico puede pedir estudios más avanzados, como una tomografía o incluso una biopsia renal, cuando necesita saber con detalle qué tipo de daño hay. No todas las personas con enfermedad renal necesitan estas pruebas; solo se hacen cuando el especialista lo considera necesario.

Cómo cuidar tus riñones a diario si tienes síntomas o factores de riesgo

Los hábitos diarios marcan una gran diferencia. Los nefrólogos suelen insistir en algunos puntos clave: controlar bien la glucosa si tienes diabetes, mantener la presión arterial en rangos saludables, reducir la sal en la dieta y evitar el tabaco. Cuidar el peso, hacer actividad física regular y dormir bien también ayuda a que los riñones trabajen con menos carga.

Otra recomendación práctica es no abusar de analgésicos de venta libre, en especial los antiinflamatorios. Antes de tomar estos medicamentos de forma frecuente, conviene preguntar al médico, sobre todo si ya tienes algún problema renal o del corazón.

No es buena idea empezar dietas muy restrictivas en proteínas o tomar suplementos “para limpiar los riñones” sin hablar antes con un médico o un nutricionista. Estos hábitos saludables no sustituyen la consulta, pero sí ayudan a proteger la función renal y a acompañar el tratamiento.

Los riñones para el cuerpo humano son sumamente esenciales, son los que filtran las impurezas de nuestro cuerpo, se cree que los riñones filtran alrededor de entre 100-150 litros de sangre al día. También elimina líquidos inútiles y excesivos del cuerpo, tiene la facultad de regular los niveles de electrolitos de nuestro cuerpo, en suma, produce glóbulos rojos, mantiene la presión arterial, y tiene una incidencia en la salud de nuestros huesos, manteniéndolos sanos y fuertes.

Por las razones anteriores mencionadas, y por muchas otras más, es importante mantener nuestros riñones en óptimas condiciones, no hacerlo es atentar con nuestra propia salud. Es por eso que es importante identificar y aprender a conocer nuestro propio cuerpo, y las señales que este nos dice cuando los riñones no están funcionando de la manera adecuada e ideal.

¿Cuáles son los síntomas más comunes cuando los riñones no están funcionando bien? Hay muchos síntomas dependiendo la patología que este padeciendo los riñones, pero estas son las comunes:

• Problemas con el flujo en la orina (presión al orinar)
• El color amarillento de la orina
• Orina demasiado espumosa
• Problemas al orinar
• Reducción de las cantidades de orina, en la micción.

Otros síntomas son la hinchazón, en caso de daño en el funcionamiento del riñón, estos no pueden librar líquido, y ciertas partes del cuerpo sufren de hinchazón como son la cara las extremidades y las articulaciones. La halitosis o mal aliento, es síntomas de que algo en tu riñón no está funcionando adecuadamente, sintiendo un mal sabor al consumir alimentos y en ocasiones una sensación de amargura en tu boca.

Cuando tienes mucha fatiga, y cansancio recurrente puede estar pasando que tus niveles de glóbulos han disminuido, provocado por un posible mal funcionamiento de tus riñones. Otros síntomas son los dolores lumbares, erupciones cutáneas, mareos y problemas de concentración.

Si presenta alguno de estos síntomas, o varios de estos, es recomendable visitar a un médico y realizarles los chequeos médicos pertinentes. Para tener unos riñones saludables se recomienda tomar abundante agua en el día, evitar las bebidas alcohólicas, el tabaco, alimentos con alto contenido de grasas tras y realizar alguna actividad física.