El móvil queda junto a la cama, conectado al cargador, con la hora iluminando la habitación o una notificación recién llegada. Parece inofensivo, incluso práctico, pero el modo reposo en su móvil puede dejar información personal a la vista mientras usted duerme.

En iPhone suele llamarse StandBy y en Android, la función puede aparecer como Always On Display, Ambient Display o con otro nombre según la marca. El problema no suele ser el consumo de batería, sino lo que otra persona puede leer sin desbloquear el teléfono.

La razón de seguridad para no usar el modo reposo en su móvil

Una pantalla bloqueada no siempre equivale a una pantalla privada. Si muestra avisos con detalles, se convierte en una pequeña ventana a conversaciones, tareas y movimientos personales. Basta con que alguien pase cerca de la mesita de noche durante unos segundos.

Un familiar, una visita o alguien que comparte habitación no necesita conocer su PIN, tampoco necesita Face ID, Touch ID ni su huella. Puede alcanzar a ver el nombre de quien escribe, el asunto de un correo, un recordatorio médico o una alerta del banco.

Durante el día, usted suele mirar el teléfono y detectar qué aparece, pero por la noche no ocurre lo mismo. El dispositivo queda expuesto durante horas, a menudo cargando y orientado hacia la habitación, por eso, el riesgo del modo reposo en su móvil depende menos de la función y más de los datos que permite mostrar.

¿Qué muestra StandBy en un iPhone mientras está cargando?

Apple incorporó StandBy con iOS 17: para activarlo, el iPhone debe estar bloqueado, conectado a la corriente y colocado en horizontal sobre una superficie estable. Según la guía de Apple, puede mostrar relojes, fotos y widgets.

También puede reaccionar a avisos, aunque lo que aparece depende de los ajustes de notificaciones y previsualizaciones de la pantalla bloqueada. Si eligió mostrar previsualizaciones siempre, un mensaje puede enseñar más que un simple icono.

Conviene distinguir entre ver que WhatsApp, Mail o su banco enviaron una alerta, y ver el contenido completo. El primer caso revela poco, el segundo puede exponer información que no debería quedar al alcance de cualquiera.

¿Cómo funciona Always On Display en Android?

Android no tiene un modo reposo único: Google Pixel, Samsung Galaxy y otras marcas usan nombres y menús distintos. Aun así, Always On Display suele mostrar la hora, la fecha, llamadas perdidas e iconos de notificaciones con un consumo reducido.

En los Galaxy con One UI reciente, Samsung permite mostrar la pantalla siempre, al tocarla, en un horario concreto o al llegar avisos nuevos. También puede limitar qué elementos se ven, como el reloj o el calendario.

Google ofrece controles para ocultar contenido sensible en la pantalla bloqueada, esa opción mantiene el aviso visible, pero evita que se lea el texto. Es una diferencia pequeña en ajustes, pero grande cuando el teléfono pasa la noche a la vista.

El peligro está en las notificaciones, no en la pantalla encendida

Ver la hora no compromete su privacidad, el problema empieza cuando la pantalla enseña datos que bastan para entender una situación personal. Un SMS con un código de acceso, por ejemplo, no da acceso automático a una cuenta, pero sí revela que usted está iniciando sesión.

También puede aparecer un mensaje de WhatsApp con una frase comprometida, un correo laboral con un asunto confidencial, la hora de una consulta médica o una notificación bancaria con el importe de una operación. Incluso el nombre del remitente puede decir demasiado.

Un icono genérico informa de que llegó un aviso, una previsualización puede revelar quién escribe, qué pide y por qué importa.

Dejar el móvil desbloqueado es bastante más grave, porque elimina la barrera que protege aplicaciones, fotos y cuentas. En cambio, el modo reposo no abre el teléfono por sí solo, es una función cómoda que puede quedar mal configurada, sobre todo si las notificaciones muestran texto en la pantalla bloqueada.

¿Cuándo puede ser razonablemente seguro?

El modo reposo puede usarse con tranquilidad si el teléfono sigue bloqueado, las previsualizaciones están ocultas y duerme en un espacio privado. Tener visible solo la hora, la alarma o un icono sin contenido no equivale a exhibir una conversación.

Para muchas personas, StandBy o Always On Display resulta útil al consultar controles de música, alarmas o dispositivos del hogar. No hace falta renunciar a esa comodidad por principio, pero sí saber qué información aparece cuando usted no está mirando.

¿Cómo dormir con el móvil cerca sin exponer sus datos?

Primero, compruebe que el bloqueo automático está activo y que el móvil se bloquea de verdad antes de dejarlo cargando. Parece obvio, pero una app abierta, un vídeo pausado o una configuración mal ajustada pueden cambiar lo que queda visible.

En iPhone, entre en Ajustes > Notificaciones > Mostrar previsualizaciones, elegir «Cuando esté desbloqueado» evita que el texto de los avisos se muestre en la pantalla bloqueada. Después revise las aplicaciones que tienen permiso para enviar notificaciones, porque no todas merecen el mismo nivel de exposición.

En Android, busque los ajustes de notificaciones de la pantalla de bloqueo. Google incluye opciones como ocultar contenido sensible o no mostrar ninguna notificación. Samsung también permite decidir cuándo se muestra Always On Display, incluso con horarios o solo al recibir nuevos avisos.

Si maneja datos delicados, coloque el móvil boca abajo o fuera de la vista, también puede desactivar StandBy o limitar Always On Display a un toque. El modo reposo en su móvil no tiene por qué estar activo cada noche.

Una comprobación rápida revela más de lo que parece

Bloquee el teléfono y envíese un mensaje desde otro dispositivo, observe qué aparece sin usar el código ni la biometría. Fíjese en el texto, el nombre del contacto, el asunto del correo y cualquier detalle que pueda leerse a distancia.

Repita la prueba con StandBy activo o mientras Always On Display está encendido. Después compruebe los avisos de autenticación y las aplicaciones bancarias, porque suelen contener los datos más sensibles.

Un icono de candado no garantiza privacidad si la propia pantalla ya cuenta parte de la historia. Ocultar las previsualizaciones, mantener el bloqueo activo y apagar la función cuando no aporta nada protege mejor sus noches.

Abre un informe importante, pero entra un mensaje, luego aparece una invitación a una reunión, un correo urgente y una pequeña tarea que parece fácil. Cuando vuelve al documento, ya no recuerda por dónde iba.

La promesa de duplicar su productividad sin esfuerzo suena tentadora, aunque ningún cronómetro hace milagros. Los bloques de diez minutos combinan timeboxing, un inicio mínimo y pausas cortas para bajar la resistencia de empezar. Funcionan mejor cuando se adaptan a la tarea y a su nivel real de energía.

¿Cómo duplicar su productividad sin esfuerzo con bloques de 10 minutos?

El método es sencillo: elija una sola tarea y defina un resultado pequeño que pueda iniciar ahora. No piense «terminar el informe», piense «redactar el primer párrafo con los datos ya disponibles». Programe diez minutos y no cambie de contexto hasta que suene la alarma.

Después, haga una pausa breve y decida con honestidad, puede repetir el bloque si conserva la atención, cambiar a una subtarea concreta o dar por cerrado ese avance. La clave está en reducir el tamaño mental del trabajo. Una montaña sigue siendo una montaña, pero el primer tramo deja de intimidar.

Antes de comenzar, prepare el entorno, cierre pestañas ajenas a la tarea, silencie las notificaciones y deje a la vista la siguiente acción. Si necesita responder correos, el objetivo puede ser contestar tres mensajes importantes. Si el proyecto está desordenado, quizás baste con clasificar una carpeta o revisar un documento.

¿Por qué empezar solo diez minutos reduce la procrastinación?

Una tarea vaga pesa más que una tarea delimitada, «Tengo que avanzar» no dice qué hacer ni cuándo parar, mientras que diez minutos con una acción concreta tienen bordes claros. Eso reduce la negociación interna que suele terminar en aplazamiento.

El primer bloque también deja una señal visible de avance. Ya hay un párrafo, tres correos resueltos o una decisión tomada. No ha terminado todo, pero ha pasado de pensar en el trabajo a tocarlo, para muchas tareas, ese cambio es el punto más difícil.

Buscar duplicar su productividad sin esfuerzo no debería significar exigir que diez minutos resuelvan un problema complejo, el objetivo inicial es empezar con claridad y crear impulso.

La pausa también trabaja a favor de la atención

Durante la pausa, cambie algo físico. Levántese, camine unos pasos, estire los hombros, beba agua o mire a distancia si lleva mucho tiempo frente a una pantalla. Un descanso corto puede aliviar la sensación de saturación y ayudarle a volver con el objetivo presente.

En cambio, abrir redes sociales, noticias o conversaciones pendientes suele alargar la pausa y fragmentar la atención. El descanso no necesita entretenerlo, necesita darle espacio para recuperar un poco de energía sin introducir otra demanda.

Una pausa breve funciona mejor cuando no le deja una nueva pestaña abierta en la cabeza.

La productividad con bloques de 10 minutos depende del tipo de tarea

La evidencia pide prudencia, una revisión sistemática y metaanálisis publicada en PLOS ONE analizó 22 estudios experimentales con 2.335 participantes. Definió los microdescansos como interrupciones de hasta diez minutos y encontró mejoras pequeñas, pero significativas, en vigor y fatiga.

Sin embargo, el rendimiento global no aumentó de forma clara. El estudio no respalda la idea de que una pausa o un bloque de diez minutos vaya a duplicar los resultados de cualquier persona, en cualquier trabajo, pero sí respalda algo más útil: descansar brevemente puede ayudarle a sentirse menos agotado.

Los bloques cortos encajan bien con tareas administrativas, repetitivas o creativas que se han quedado atascadas. También sirven para arrancar una llamada difícil, revisar una propuesta o limpiar datos antes de analizarlos, pero programar, escribir un texto denso o resolver un problema técnico puede pedir más continuidad.

¿Cuándo conviene alargar el trabajo y la pausa?

Diez minutos pueden abrir la puerta, pero no siempre bastan para cruzar la habitación. Si, tras el primer bloque, ya ha entrado en concentración, alargar el periodo de trabajo puede ser una mejor decisión que detenerse por costumbre.

Algunas recomendaciones sobre trabajo profundo sitúan los periodos de concentración cerca de 90 minutos, seguidos de descansos de 15 a 20 minutos, no es una regla universal. La carga mental, el sueño de la noche anterior y el tipo de tarea cambian la duración adecuada.

Una pauta práctica es empezar con diez minutos cuando existe bloqueo. Luego, si el foco aparece, pase a un bloque más largo, si la fatiga crece, tome una pausa de calidad antes de insistir.

Los microdescansos ayudan más al vigor y a la fatiga que al rendimiento medido de forma general.

¿Cómo convertir el secreto de los 10 minutos en un hábito sostenible?

Pruebe el sistema durante una semana en una franja concreta del día. Puede ser al inicio de la mañana, antes de abrir el correo o después del almuerzo. Anote qué tarea comenzó, cuántos bloques completó y cómo se sintió al terminar, no hace falta convertirlo en un registro obsesivo.

Mida resultados que importen, las páginas terminadas, las decisiones tomadas o los mensajes resueltos dicen más que el número de minutos frente a la pantalla. A veces, un solo bloque de concentración evita una hora de vueltas.

No llene toda la jornada con alarmas, deje margen para conversaciones, imprevistos y tareas que requieren atención sostenida. Tampoco corte una idea valiosa solo porque suena el temporizador, el sistema debe proteger su atención, no convertirse en otra obligación.

Un bloque pequeño puede cambiar el día

El valor de los diez minutos está en hacer más fácil el siguiente paso. Ayudan a empezar cuando la tarea parece demasiado grande y ofrecen una pausa antes de que el cansancio domine la jornada.

No hay una fórmula que permita duplicar su productividad sin esfuerzo todos los días, pero hoy puede elegir una tarea concreta, darle diez minutos completos y tomar después un descanso que de verdad le devuelva la atención.

¿Cómo mantiene la energía Elon Musk mientras dirige empresas como Tesla, SpaceX y xAI? La respuesta que circula en algunos titulares apunta a los arándanos, pero no hay evidencia fiable de que los consuma a diario ni de que los considere su alimento secreto.

No existe una dieta oficial de Elon Musk, sus propios comentarios y perfiles publicados describen una alimentación bastante irregular, con café, carne, huevos, pizza, dulces, comida rápida y periodos de ayuno. Los arándanos son saludables, sí, pero atribuirles su productividad sería inventar una historia demasiado perfecta.

¿Son los arándanos el superalimento de Elon Musk para tener energía?

La versión breve es clara: no hay una conexión documentada entre Elon Musk y el consumo habitual de arándanos. Ninguna entrevista pública conocida ni publicación atribuible al empresario confirma que tome una taza cada mañana para rendir más.

El origen de la confusión está en la fama nutricional de esta fruta. Los arándanos contienen fibra, vitamina C, vitamina K y compuestos vegetales llamados polifenoles, entre ellos las antocianinas que les dan su color azul oscuro, por eso aparecen con frecuencia en listas de «superalimentos».

Sin embargo, «superalimento» es una etiqueta popular, no una categoría médica. Ningún alimento aislado puede sostener por sí solo una agenda extrema, compensar noches cortas o reemplazar comidas completas.

La energía inmediata llega, sobre todo, de las calorías. Los carbohidratos de la fruta pueden aportar combustible, mientras que la fibra ayuda a que la absorción sea más gradual. Aun así, una pequeña porción de arándanos no produce un impulso comparable al café, al descanso o a una comida suficiente.

¿Qué pueden aportar los arándanos a una rutina exigente?

Una porción moderada de arándanos encaja bien en una dieta variada. La fruta entera aporta agua y fibra, dos factores útiles para controlar el hambre entre comidas, también permite añadir sabor sin recurrir siempre a postres o cereales con mucho azúcar.

Conviene comerlos enteros, frescos o congelados. Los jugos, jarabes y productos «sabor arándano» suelen concentrar azúcares y pierden parte de la saciedad que ofrece la fruta.

En países hispanohablantes el precio de los arándanos puede variar bastante. Las fresas, moras, uchuvas o frutas locales de temporada también pueden aportar variedad a la alimentación. No tienen la misma composición exacta, pero tampoco hace falta perseguir un fruto caro para comer mejor.

La dieta de Elon Musk tiene poco de modelo nutricional

La imagen de Musk desayunando arándanos encaja con el personaje del empresario tecnológico disciplinado. Sus declaraciones públicas, en cambio, dibujan una escena menos ordenada, ha mencionado su gusto por la cocina francesa y la barbacoa, además de bistec, huevos, hamburguesas, sushi, pizza y papas fritas.

También ha hablado de las donas con humor, en una publicación que se hizo viral, afirmó que comía una dona cada mañana y seguía vivo. No era una pauta alimentaria, sino una frase provocadora muy propia de sus redes.

Algunos medios han descrito desayunos con bistec, huevos y café, otros recuerdan su afición por los dulces, el chocolate y la comida rápida. Las versiones no siempre coinciden porque se basan en entrevistas de años distintos, comentarios casuales o relatos de terceros.

La alimentación de una celebridad cambia con el tiempo y rara vez ofrece un plan útil para la vida diaria.

Durante su etapa universitaria en la Universidad de Pensilvania, Musk contó que vivió cerca de un mes con menos de un dólar al día. Su menú incluía pasta y salchichas baratas, añadía algunas naranjas para evitar carencias de vitamina C. Fue un experimento de supervivencia económica, no una estrategia de bienestar.

El café sí aparece repetidamente en las historias sobre sus jornadas largas. Además, ha comentado que consumía Coca-Cola Diet sin cafeína, también se le asocia con donas y postres. Esa mezcla puede resultar llamativa, pero no convierte sus hábitos en un ejemplo saludable.

Ayuno, agua y suplementos necesitan contexto

Musk ha dicho que el ayuno periódico le ayudó a bajar de peso y a sentirse más saludable. En 2022 respondió en X que ayunaba de forma periódica, más adelante mencionó el uso de Wegovy en conversaciones públicas sobre su cambio físico.

El ayuno intermitente no funciona igual para todo el mundo, puede ser peligroso o poco aconsejable para personas con diabetes, quienes usan ciertos medicamentos, embarazadas, adolescentes o personas con antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria.

La hidratación también importa, aunque no existe una cifra universal que funcione para todos. Las necesidades cambian según el clima, la actividad física, el tamaño corporal y la alimentación. Beber agua durante el día suele ser una decisión más sensata que copiar horarios rígidos o depender de estimulantes.

Dormir lo suficiente, comer de forma regular y sostener un patrón realista suele pesar más que cualquier suplemento o truco de una persona famosa.

¿Cómo comer arándanos sin copiar la dieta de Musk?

Si te gustan los arándanos, puedes añadir una porción al yogur natural, la avena o una tostada con queso fresco. Al combinarlos con proteína y grasa saludable, como yogur, nueces o semillas, la saciedad suele durar más.

Los arándanos congelados son una opción práctica cuando no hay fruta fresca disponible. Mantienen buena parte de sus nutrientes y funcionan bien en avena caliente o en un batido sin azúcar añadido. Revisa las etiquetas, porque algunas presentaciones vienen endulzadas.

Una fruta entera suele encajar mejor en la rutina que un batido muy azucarado o una barrita procesada. No hace falta transformar el desayuno en una receta complicada, a veces basta con una base de avena, yogur y fruta.

Lo que vale la pena copiar, y lo que conviene evitar

Prestar atención al agua, observar cómo responde el cuerpo y elegir alimentos poco procesados con frecuencia son hábitos razonables. En cambio, saltarse comidas sin orientación, abusar de la cafeína o depender de suplementos puede terminar pasando factura.

Tampoco conviene creer anuncios que usan el nombre de Elon Musk para vender cápsulas, polvos energéticos o dispositivos milagrosos. No hay pruebas de que respalde productos de ese tipo por el simple hecho de que aparezca su imagen o su nombre.

Una respuesta menos espectacular, pero más útil

Los arándanos son una fruta nutritiva y pueden formar parte de una alimentación equilibrada. No son, sin embargo, el secreto comprobado de la energía de Elon Musk.

Sus hábitos conocidos son variables y hasta contradictorios. Para la mayoría de las personas, una rutina propia con comida suficiente, agua, sueño y orientación profesional ofrece mucho más que imitar el menú impredecible de un multimillonario.

Una final olímpica puede decidirse por centímetros, pero también por algo invisible: la forma de respirar. Cuando el cuerpo va al límite, cada inhalación cuenta más de lo que parece.

Los atletas de élite afinan fuerza, sueño, comida y técnica con obsesión, por eso la respiración nasal dejó de verse como un gesto automático y pasó a ser una herramienta seria para correr más, rendir mejor y recuperarse antes.

La pregunta tiene sentido, porque respirar por la nariz puede mejorar el uso del oxígeno, el enfoque mental, el control del estrés y la vuelta a la calma. Antes de creer o descartar la idea, conviene entender qué cambia dentro del cuerpo.

¿Qué cambia en el cuerpo cuando un atleta respira por la nariz?

Respirar por la nariz no solo cambia por dónde entra el aire, cambia la calidad de ese aire y también la forma en que el cuerpo lo procesa. La entrada nasal ralentiza un poco la inhalación, y eso suele favorecer un patrón más profundo y menos caótico.

Además, la nariz filtra partículas, calienta el aire y lo humedece antes de que llegue a los pulmones. Ese detalle, que parece pequeño, se nota mucho cuando entrenas con frío, viento, polvo o en ambientes secos.

Más oxígeno con menos esfuerzo

La nariz también participa en la liberación de óxido nítrico, una molécula que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y favorece el intercambio de gases. En palabras simples, el aire no solo entra; entra en mejores condiciones para que el cuerpo lo aproveche.

Eso puede traducirse en una sensación de esfuerzo más estable, sobre todo en ejercicios aeróbicos. Cuando la respiración se vuelve más lenta y diafragmática, muchos deportistas sienten menos urgencia por «devorar» aire y más control del ritmo. En resistencia, esa diferencia importa, porque retrasar la fatiga no siempre depende de tener más motor; a veces depende de no gastar de más.

El filtro natural que protege al atleta

La boca deja pasar aire rápido, sí, pero también más seco, más frío y menos limpio. La nariz actúa como una barrera natural frente al polvo, los alérgenos y otras partículas que irritan la vía aérea.

Por eso algunos atletas notan menos tos, menos sequedad y menos opresión cuando priorizan la respiración nasal en rodajes suaves o medios. No es un detalle menor si entrenas casi todos los días. Cuidar la vía respiratoria también es cuidar la continuidad del entrenamiento, y en alto rendimiento perder sesiones pesa mucho.

¿Por qué la respiración nasal puede mejorar la resistencia, el enfoque y la recuperación?

En el deporte de fondo, la respiración es una especie de metrónomo interno. Si se acelera de golpe, todo el cuerpo lo siente, si se ordena, el esfuerzo suele volverse más sostenible.

La gracia de la respiración nasal está ahí, no promete milagros, pero sí puede hacer que el cuerpo trabaje con menos ruido.

Resistencia más estable en esfuerzos largos

En carrera, ciclismo, natación o sesiones largas de cardio, respirar por la nariz empuja al cuerpo hacia un patrón más calmado. Eso suele frenar la tendencia a respirar de forma alta y rápida, que muchas veces dispara la sensación de ahogo antes de tiempo.

Con práctica, algunos atletas sostienen ritmos cómodos con mejor economía de esfuerzo, no siempre van más rápido desde el primer día, y ahí muchos se frustran. Lo que suele pasar es otra cosa: el paso se vuelve más limpio, el pecho se tensa menos y el cuerpo tolera mejor la carga aeróbica. A medio plazo, esa estabilidad puede ayudar al rendimiento y, en ciertos casos, mejorar marcadores como el VO2 máx.

Menos estrés, más concentración en plena competencia

La presión cambia la respiración antes que casi cualquier otra cosa. Un atleta nervioso tiende a hiperventilar, elevar los hombros y perder fineza en el gesto. La respiración nasal ayuda a cortar esa espiral porque invita a inhalar con más control y a exhalar sin prisa.

Eso tiene un efecto mental claro. Hay más calma, menos ruido interno y mejor foco en lo que toca hacer. En élite, pensar bien cuando el pulso sube también da ventaja. Un corredor que mantiene la cabeza fría administra mejor su ritmo. Un tirador, un tenista o un peleador pueden ganar precisión. El cuerpo compite, pero el cerebro decide mucho más de lo que parece.

Una recuperación que empieza antes de acabar el entrenamiento

La recuperación no arranca cuando te sientas, sino cuando el sistema nervioso empieza a bajar revoluciones. Una respiración más controlada, sobre todo en la parte final de la sesión, puede ayudar a reducir pulsaciones y acelerar esa transición.

También hay un punto práctico: respirar por la boca suele secar más la garganta y favorece mayor pérdida de agua. La nariz conserva mejor la humedad, y eso puede dejar una sensación física menos áspera al terminar. Si, además, la respiración nasal acompaña un mejor descanso nocturno, el efecto se amplifica. No recuperas solo por dormir horas; recuperas mejor cuando el cuerpo duerme sin tanto ruido respiratorio.

Lo que los atletas deben saber antes de adoptarla

Conviene bajar un poco la épica. La respiración nasal suma, pero no corrige una mala base física, ni reemplaza el descanso, ni convierte cualquier sesión en una maravilla. Funciona mejor como parte de un sistema bien hecho.

También importa el contexto, no es lo mismo trotar suave que cerrar un sprint, remar a tope o atacar una cuesta larga. El cuerpo no siempre pide la misma ventilación, y forzar una sola vía puede volverse torpe.

No todos los deportes exigen lo mismo

En esfuerzos suaves o medios, la respiración nasal suele encajar bien. En cambio, cuando la intensidad se dispara, muchos atletas alternan nariz y boca porque la demanda de aire crece demasiado. Eso pasa en series cortas, sprints, deportes de combate o finales de carrera.

Tampoco todos parten del mismo lugar. Si tienes rinitis, congestión frecuente, pólipos o un tabique muy desviado, respirar por la nariz puede resultar incómodo o inviable. En esos casos, insistir sin revisar la causa no aporta mucho, a veces el problema no es la técnica, sino la vía aérea.

¿Cómo empezar sin forzar el cambio?

La adaptación suele ir mejor en entrenamientos suaves, calentamientos o sesiones de técnica, ahí puedes probar sin ansiedad y notar cómo responde tu cuerpo. Al principio es normal sentir que entra menos aire. Esa sensación suele bajar cuando el diafragma trabaja mejor y el cuerpo se acostumbra.

Ayuda pensar en progreso, no en rigidez, algunos días saldrá bien y otros no tanto. Lo útil es observar si mejoras el control del ritmo, la calma y la recuperación entre bloques. Si eso aparece, la respiración dejó de ser un detalle y pasó a ser parte real de tu rendimiento.

La respiración también cuenta

Sí, la respiración nasal puede influir de forma real en el rendimiento deportivo. Mejora el trato que recibe el aire al entrar, favorece un esfuerzo más estable y ayuda a bajar antes del estado de alerta.

En atletas de élite, donde cada margen pesa, eso vale mucho y en cualquier deportista, prestar atención a cómo entra y sale el aire puede cambiar más de una sesión.