Normalmente estamos acostumbrados hablar de presión alta o hipertensión, pero raramente escuchamos hablar de hipotensión o presión baja, ambas condiciones son peligrosas y pueden afectar a nuestra salud sino le prestamos la atención adecuada.

Se dice que una persona tiene presión baja cuando se encuentra entre 60mm/Hg y 90mm/Hg, cuyos síntomas se manifiestan con palidez, náuseas, mareos e inclusive vomito. Si los anteriores síntomas persisten de manera recurrente, se recomienda ir a un especialista para ser diagnosticado correctamente.

¿Qué alimentos nos ayuda para contrarrestar la presión baja?

Existen varios alimentos que nos ayudan a contrarrestar la presión baja, pero quizás el más importante es el regaliz.  Su efectividad radica en que tiene la capacidad para aumentar la cantidad de sodio que está en el torrente sanguíneo. La forma de ingerir el regaliz adecuadamente es masticando el palo y extrayendo su sustancia, para poder así elevar el sodio presente en la sangre.

Otro alimento excelente es el ginseng, una raíz que generalmente la encontramos en forma de polvo, cuyas cualidades importantes está en subir los niveles de sodio en la sangre y combatir la hipotensión. Es un alimento muy apreciado por la cultura China por sus múltiples beneficios, aunque es restringido para las mujeres en embarazo o en proceso de lactancia, problemas de corazón y sensibilidad nerviosa.

Otros alimentos importantes para consumir y combatir la hipotensión, es el ajo, este alimento hay que consumirlo crudo y pelado, preferiblemente en ayunas, ya que por sus propiedades dilatantes de los vasos sanguíneos, permite un aumento en la presión arterial. El chocolate oscuro también es un alimento indispensable en la dieta de personas que padecen esta condición, además nos mejora el estado de ánimo y libera endorfinas; se recomienda consumir 20-30 gr diario

La hipertensión arterial es una enfermedad muy común en nuestra sociedad. Por ello, muchas personas toman un tratamiento llamado medicación antihipertensiva. Estos fármacos ayudan a controlar los valores de la presión arterial y, por tanto, a prevenir complicaciones, tanto a corto como a largo plazo.

Uno de los problemas de esta enfermedad es que se denomina «silenciosa»; es decir, en muchas circunstancias, el paciente no tiene la oportunidad de detectarla porque no provoca ningún síntoma. Por lo tanto, es muy importante que los adultos se tomen la presión arterial con regularidad y que, por alguna razón, si fuera alta, es mejor consultar a un profesional de la salud.

Hipertensión arterial: ¿Cómo puedo reducirla?

La hipertensión arterial no suele presentar síntomas. Sin embargo, a veces puede manifestarse como dolores de cabeza o de cuello, dificultad para respirar, mareos, visión borrosa, palpitaciones y, más raramente, hemorragias nasales. Si está en tratamiento con una medicación recomendada por un médico, lo más importante es tratar de cumplir con la prescripción. Si la presión persiste, pide otra cita.

Qué puede hacer usted mismo para reducir su presión arterial:

• Adelgaza, especialmente si tienes sobrepeso u obesidad.
• Controla tu dieta incorporando frutas y verduras, alimentos bajos en grasa.
• Reduzca el consumo de sal con la comida.
• Incorpore la actividad física aeróbica, al menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana.
• Reducir el consumo de alcohol.
• Controlar el estrés

Bajada de tensión: ¿cómo recuperarla?

Por otro lado, hay pacientes que, por diversos motivos, pueden experimentar una bajada de tensión, a veces acompañada de mareos, cansancio general, somnolencia e incluso sensación de malestar en algunos casos.

• Si tiene la presión arterial baja, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar:
• Evite levantarse demasiado rápido
• No realice movimientos bruscos
• Evitar las actividades extenuantes
• Considere la posibilidad de descansar en casa para no agravar los síntomas.

Además, se recomienda beber más líquidos o incluso incorporar temporalmente más sal en la dieta.

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