La hipertensión arterial es una afección común en la que la presión de la sangre contra las paredes de las arterias es lo suficientemente alta como para acabar causando problemas de salud, como enfermedades del corazón. La presión arterial viene determinada tanto por la cantidad de sangre que bombea el corazón como por el grado de resistencia al flujo sanguíneo en las arterias. Cuanto más sangre bombee el corazón y más estrechas sean las arterias, mayor será la presión arterial.

Se puede tener la presión arterial alta durante años sin ningún síntoma. Incluso sin síntomas, pueden detectarse daños en los vasos sanguíneos y en el corazón. La hipertensión arterial no controlada aumenta el riesgo de padecer problemas de salud graves, como infarto de miocardio e ictus. La hipertensión suele desarrollarse a lo largo de muchos años y acaba afectando a casi todo el mundo. Afortunadamente, la presión arterial alta puede detectarse fácilmente. Y una vez que sepa que tiene la presión arterial alta, puede poner en práctica estrategias para controlarla.

Síntomas

La mayoría de las personas con hipertensión no presentan signos ni síntomas, aunque la presión arterial alcance niveles peligrosamente altos.

Algunas personas con presión arterial alta pueden sufrir dolores de cabeza, falta de aire o hemorragias nasales. Pero estos signos y síntomas no son específicos y no suelen aparecer hasta que la hipertensión arterial ha alcanzado una fase grave o que pone en peligro la vida.

¿Cuándo acudir al médico?

Es probable que le tomen la tensión arterial como parte de una cita médica rutinaria. Pida a su médico que le tome la tensión al menos cada dos años a partir de los 18 años. Si tiene 40 años o más, o si tiene entre 18 y 39 años y un riesgo elevado de padecer hipertensión, pida a su médico que le tome la tensión cada año.

Los dispositivos públicos, como los que se encuentran en las farmacias, pueden proporcionar información útil sobre su presión arterial, pero pueden tener algunas limitaciones. La precisión de estos dispositivos depende de varios factores, como el tamaño correcto del manguito y el uso correcto de los dispositivos.

Los dos tipos de hipertensión arterial

Hipertensión primaria (esencial)

Para la mayoría de los adultos, no existe una causa identificable de la hipertensión arterial. Este tipo de hipertensión, denominado hipertensión primaria (esencial), tiende a desarrollarse gradualmente a lo largo de muchos años.

Hipertensión secundaria

Algunas personas tienen la presión arterial alta causada por una enfermedad subyacente. Este tipo de hipertensión, denominada hipertensión secundaria, suele aparecer de forma repentina y provocar una presión arterial más elevada que la hipertensión primaria. Una variedad de condiciones y medicamentos pueden conducir a la hipertensión secundaria, incluyendo los siguientes:

• apnea obstructiva del sueño
• Problemas renales
• Tumores de las glándulas suprarrenales
• Problemas de tiroides
• Algunos defectos de nacimiento (congénitos) en los vasos sanguíneos
• Algunos medicamentos, como las píldoras anticonceptivas, los remedios para el resfriado, los descongestionantes, los analgésicos de venta libre y algunos medicamentos con receta
• Drogas ilegales, como la cocaína y las anfetaminas

Factores de riesgo

La hipertensión arterial tiene muchos factores de riesgo, entre ellos:

• Edad

El riesgo de hipertensión arterial aumenta con la edad. Hasta los 64 años aproximadamente, la hipertensión es más frecuente en los hombres. Las mujeres son más propensas a desarrollar hipertensión arterial después de los 65 años.

• Origen étnico

La hipertensión es especialmente frecuente entre los afrodescendientes y suele desarrollarse a una edad más temprana que en los blancos. Las complicaciones graves, como el ictus, el infarto de miocardio y la insuficiencia renal, también son más frecuentes en las personas de origen africano.

• Historia familiar

La hipertensión arterial tiende a desarrollarse en las familias

• Tener sobrepeso u obesidad

Cuanto más pesas, más sangre necesitas para suministrar oxígeno y nutrientes a tus tejidos. A medida que el volumen de sangre que fluye por los vasos sanguíneos aumenta, también lo hace la presión sobre las paredes de las arterias.

• No ser físicamente activo

Las personas inactivas tienden a tener una frecuencia cardíaca más alta. Cuanto mayor sea la frecuencia cardíaca, más tendrá que trabajar el corazón en cada contracción y mayor será la fuerza ejercida sobre las arterias. La falta de actividad física también aumenta el riesgo de sobrepeso.

• Fumar

Fumar o masticar tabaco no sólo eleva inmediata y temporalmente la presión arterial, sino que las sustancias químicas del tabaco pueden dañar el revestimiento de las arterias. Esto puede provocar el estrechamiento de las arterias y aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. El humo de segunda mano también puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

• Demasiada sal (sodio) en la dieta

Un exceso de sodio en la dieta puede provocar la retención de agua en el cuerpo, lo que aumenta la presión arterial.

• Muy poco potasio en la dieta

El potasio ayuda a equilibrar la cantidad de sodio en las células. Si no obtiene suficiente potasio de su dieta o no retiene el suficiente, puede estar acumulando demasiado sodio en la sangre.

• Consumo excesivo de alcohol

Con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede dañar el corazón. Beber más de una bebida al día en el caso de las mujeres y más de dos en el caso de los hombres puede afectar a la presión arterial. Si bebe alcohol, hágalo con moderación. Para los adultos sanos, esto significa hasta una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres.

• Estrés

Los altos niveles de estrés pueden provocar un aumento temporal de la presión arterial. Si intenta relajarse comiendo más, fumando o bebiendo alcohol, sólo conseguirá empeorar sus problemas de hipertensión.

• Algunas enfermedades crónicas

Algunas afecciones crónicas también pueden aumentar el riesgo de padecer hipertensión, como las enfermedades renales, la diabetes y la apnea del sueño. A veces, el embarazo también contribuye a la hipertensión arterial.

Aunque la hipertensión es más común en los adultos, los niños también pueden estar en riesgo. En algunos niños, la hipertensión se debe a problemas renales o cardíacos. Pero para un número creciente de niños, los malos hábitos de vida, como la alimentación poco saludable, la obesidad y la falta de ejercicio, contribuyen a la hipertensión arterial.

Complicaciones

La presión excesiva ejercida sobre las paredes de las arterias por la hipertensión puede dañar los vasos sanguíneos, así como los órganos del cuerpo. Cuanto más alta sea la presión arterial y cuanto más tiempo permanezca descontrolada, mayor será el daño.

La hipertensión arterial no controlada puede dar lugar a complicaciones, como las siguientes:

• Ataque cardíaco o derrame cerebral

La hipertensión puede provocar el endurecimiento y el engrosamiento de las arterias (aterosclerosis), lo que puede provocar un ataque al corazón, un accidente cerebrovascular u otras complicaciones.

• Demencia

Las arterias estrechas u obstruidas pueden limitar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que conduce a un determinado tipo de demencia (demencia vascular). Un accidente cerebrovascular que interrumpe el flujo sanguíneo al cerebro también puede causar demencia vascular.

• Aneurisma

El aumento de la presión arterial puede hacer que los vasos sanguíneos se debiliten y se hinchen, formando un aneurisma. Si un aneurisma se rompe, puede ser mortal.

• Insuficiencia cardíaca

Para bombear la sangre contra la mayor presión de los vasos, el corazón tiene que trabajar más. Esto hace que las paredes de la cámara de bombeo del corazón se engrosen (agrandamiento del ventrículo izquierdo). Con el tiempo, el músculo engrosado puede tener problemas para bombear suficiente sangre para satisfacer las necesidades de su cuerpo, lo que puede conducir a la insuficiencia cardíaca.

• Problemas de memoria o comprensión

La hipertensión arterial no controlada también puede afectar a la capacidad de pensar, recordar y aprender. Los problemas de memoria o de comprensión de conceptos son más frecuentes en las personas con hipertensión arterial.

• Vasos sanguíneos debilitados y estrechos en los riñones

Esto puede impedir el funcionamiento normal de estos órganos.

• Vasos sanguíneos engrosados, estrechados o rotos en los ojos.

Esto puede llevar a la pérdida de visión.

• El síndrome metabólico

Este síndrome es un conjunto de trastornos en el metabolismo de su cuerpo, incluyendo el aumento de la circunferencia de la cintura, los triglicéridos altos, el colesterol de alta densidad (HDL) bajo, el colesterol «bueno», la presión arterial alta y los niveles altos de insulina. Estas condiciones aumentan la probabilidad de desarrollar diabetes, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

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La presión alta o también conocida como hipertensión, es una enfermedad que si no se controla – porque no tiene cura- de la mejor manera, puede ocasionarnos problemas más graves e inclusive la muerte.

Cuando se tiene esta enfermedad se tienen que cambiar algunos estilos de vida, como el sedentarismo y dietas altas en sal, grasas y azucares. En este artículo te contaremos como alimentarnos mejor y llevar una vida saludable y sin riesgo padeciendo esta enfermedad.

Primero que todo, las personas con hipertensión deben tener una dieta baja en sal, lo que nos lleva a comer alimentos frescos, por encima de los preparados industrialmente. Entre comidas, consumimos snack pocos saludables para nuestro cuerpo y que no ayudan a las personas con hipertensión, por eso es importante consumir las tres comidas bien y de manera saludable, como también es importante escoger los bocados entre comida.
Snacks saludables y que ayudan a la presión alta.

1. Frutas de la selva: las “frutas de la selva”, como los arándanos y las fresas, por poner un ejemplo, son ricos en polifenoles, un activo que se asocia con la reducción de enfermedades cardiovasculares y de presión alta. También se han encontrados flavonoides que tienen la capacidad de reducir la presión alta. Un estudio indica que comer arándanos en especial puede ser la clave para reducir la presión arterial y mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos.

2. Semillas de girasol o calabaza: Estas semillas son ricas en magnesio y potasio, minerales capaces de disminuir la presión arterial, son ideales consumirlas en jugos o e ensaladas.

3. Plátano y manzana: El plátano es rico en potasio, que tiene la capacidad de reducir los efectos del sodio en el organismo, beneficiando a las personas hipertensas. Po otro lado las manzanas son ricas en quercetina, un flavonoide que combate los radicales libres en la sangre, reduciendo la presión en la sangre de manera natural.

4. Verduras frescas: Cuando quiera un snack coma verduras en proporciones pequeñas, estas son buenas como antioxidante, beneficiando su salud, y bajado la presión en la sangre; ideales las verduras verdes y rojas.

5. Yogurt natural: El yogurt natural sin azúcar, es ideal para las mujeres hipertensas, en recientes estudios se ha concluido que las mujeres que consumen yogurt natural, de manera regular tienen la presión más estable, y que las mujeres que no padecen esta enfermedad tienen menos probabilidad de adquirirla.

6. El chocolate de fondant: ¡5 investigaciones alrededor del mundo confirman que el chocolate rico en cacao, reduce la presión arterial en personas hipertensas. La proporción de cacao del chocolate debe ser del 70% o mayor. Por ser un snack altamente calórico se recomienda consumir en mínimas porciones.

La hipertensión arterial es una enfermedad muy común en nuestra sociedad. Por ello, muchas personas toman un tratamiento llamado medicación antihipertensiva. Estos fármacos ayudan a controlar los valores de la presión arterial y, por tanto, a prevenir complicaciones, tanto a corto como a largo plazo.

Uno de los problemas de esta enfermedad es que se denomina «silenciosa»; es decir, en muchas circunstancias, el paciente no tiene la oportunidad de detectarla porque no provoca ningún síntoma. Por lo tanto, es muy importante que los adultos se tomen la presión arterial con regularidad y que, por alguna razón, si fuera alta, es mejor consultar a un profesional de la salud.

Hipertensión arterial: ¿Cómo puedo reducirla?

La hipertensión arterial no suele presentar síntomas. Sin embargo, a veces puede manifestarse como dolores de cabeza o de cuello, dificultad para respirar, mareos, visión borrosa, palpitaciones y, más raramente, hemorragias nasales. Si está en tratamiento con una medicación recomendada por un médico, lo más importante es tratar de cumplir con la prescripción. Si la presión persiste, pide otra cita.

Qué puede hacer usted mismo para reducir su presión arterial:

• Adelgaza, especialmente si tienes sobrepeso u obesidad.
• Controla tu dieta incorporando frutas y verduras, alimentos bajos en grasa.
• Reduzca el consumo de sal con la comida.
• Incorpore la actividad física aeróbica, al menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana.
• Reducir el consumo de alcohol.
• Controlar el estrés

Bajada de tensión: ¿cómo recuperarla?

Por otro lado, hay pacientes que, por diversos motivos, pueden experimentar una bajada de tensión, a veces acompañada de mareos, cansancio general, somnolencia e incluso sensación de malestar en algunos casos.

• Si tiene la presión arterial baja, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar:
• Evite levantarse demasiado rápido
• No realice movimientos bruscos
• Evitar las actividades extenuantes
• Considere la posibilidad de descansar en casa para no agravar los síntomas.

Además, se recomienda beber más líquidos o incluso incorporar temporalmente más sal en la dieta.

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Cuando se descubre que se tiene alta presión sanguínea, la primera regla es adoptar una dieta saludable para reducirla. Además del uso de cualquier medicamento prescrito por nuestro médico, de hecho, el primer paso para promover el bienestar de nuestro sistema cardiovascular es adoptar una dieta saludable. De inmediato es necesario comenzar a consumir alimentos para combatir la presión alta.

La hipertensión es un factor de riesgo que no debe subestimarse, que puede tener incluso consecuencias graves para la salud y cuando se advierte que se sufre de dolor, es importante tomar medidas para que los valores vuelvan a la normalidad.

En cuanto a la dieta a seguir, en el caso de la hipertensión, las directrices recomiendan reducir el consumo de alimentos ricos en sodio y preferir los que contienen potasio. Veamos entonces 10 alimentos altamente diuréticos y útiles para reducir la presión arterial.

Alimentos para combatir la presión alta

Apio: contenido de agua: 95,43%. Esta verdura de color verde claro es baja en calorías, proteínas y carbohidratos pero rica en fibra. También proporciona vitaminas A y K, así como ácido fólico y potasio. El apio es una excelente opción como aperitivo a media mañana o a media tarde. Los expertos recomiendan añadir unas gotas de aceite a la punta del apio para que el bocadillo sea más sabroso y lo enriquezca con nutrientes. Sin embargo, recomiendan sólo unas pocas gotas ya que el aceite, aunque es saludable, sigue siendo una grasa, enemiga de nuestra forma física y de la barriga plana.

Cebollas: Alimento rico en fibra de calidad, las cebollas regulan el intestino y proporcionan vitaminas y minerales. También son ricos en inulina, una fibra soluble en agua que promueve el bienestar del intestino. Altamente diurético, las cebollas bajan la presión sanguínea.

Alcachofas: purificadoras y drenantes, las alcachofas son la panacea para nuestra salud. Purifican la sangre y desintoxican el hígado, también contienen mucha fibra. Entre las hojas de este vegetal también hay inulina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol.

Leche desnatada, contenido de agua: 90,84%. No todo el mundo lo sabe, pero la leche desnatada es muy rica en agua, además de ser una bebida muy saludable. Es una buena fuente de calcio, vitamina D y proteínas.

Pepinos: contenido de agua: 96,73%. Los pepinos se encuentran entre los alimentos con mayor cantidad de agua, además de ser una fuente de potasio, fósforo, magnesio y una pequeña cantidad de calcio. Aunque no tienen un alto contenido de vitaminas y minerales en comparación con otras frutas y verduras, contienen nutrientes especiales llamados cucurbitacinas que, según algunos estudios, podrían tener un efecto antidiabético. El agua desintoxicante de pepino también es muy popular entre los que no les gusta el sabor del agua corriente.

Espinacas: contenido de agua: 91,4%. Las espinacas son ricas en nutrientes y fibra por muy pocas calorías. Son una buena fuente de magnesio, calcio, hierro, potasio, vitamina A, vitamina K y ácido fólico. Las espinacas son muy versátiles: pueden ser disfrutadas como un simple plato de acompañamiento, pero también pueden ser añadidas crudas en ensaladas o batidos, para obtener un concentrado o batido fresco y súper nutritivo.

Los espárragos: están entre las verduras purificadoras por excelencia. Los espárragos ayudan a eliminar el estancamiento de líquidos y tienen un efecto diurético y desintoxicante. No sólo: contrarrestan la acción de los radicales libres y se recomiendan especialmente para aquellos que quieren purificar el cuerpo, expulsando el exceso de toxinas.

Piña: contenido de agua: 86%. Esta fruta tropical es rica en nutrientes, incluyendo la vitamina C. También contiene magnesio, potasio, manganeso y vitaminas del grupo B. También es rico en bromelina, una enzima con efectos antiinflamatorios. Por esta razón, es por excelencia, uno de los alimentos para combatir la presión alta

Lechuga Iceber: contenido de agua: 95,64%. Aunque esta variedad de lechuga, de color verde claro y crujiente, no es tan nutritiva como otras verduras de hoja verde, sigue ofreciendo beneficios para la salud, además de ser uno de los alimentos más ricos en agua. Es bajo en carbohidratos y azúcares y contiene fibra, vitaminas A y K, potasio y zinc.

Manzanas: contenido de agua: 85,56%. Muy ricas en fibra, las manzanas son perfectas para mantener el colesterol y el azúcar en la sangre bajo control. Fortalecen el sistema inmunológico y son ricos en vitaminas, además de ser bajos en calorías y tener un excelente poder de saciedad. Y eso no es todo: gracias al potasio, esta fruta permite controlar la presión y regular la diuresis, combatiendo la retención de líquidos.

Si realiza estos 10 cambios en su estilo de vida, podrá reducir la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Si le han diagnosticado hipertensión arterial, es posible que tenga miedo de tomar medicamentos para reducirla.

El estilo de vida desempeña un papel importante en el tratamiento de la hipertensión arterial. Si es capaz de controlar su presión arterial mediante un estilo de vida saludable, puede evitar, retrasar o reducir la necesidad de medicación.

He aquí 10 cambios en el estilo de vida para reducir la presión arterial y mantenerla baja.

1. Controle su presión arterial en casa y acuda a su médico con regularidad.

La monitorización domiciliaria puede ayudarle a controlar su presión arterial, a asegurarse de que los cambios en su estilo de vida son efectivos y a alertarle a usted y a su médico de posibles complicaciones de salud. Los tensiómetros se pueden adquirir en cualquier lugar y sin necesidad de receta médica.

Las visitas periódicas al médico también son esenciales para controlar la presión arterial. Si su presión arterial está bien controlada, pregunte a su médico con qué frecuencia debe revisarla. Su médico puede sugerirle que lo compruebe a diario o con menos frecuencia. Si cambia de medicación o de otros tratamientos, su médico puede recomendarle que se controle la tensión arterial a partir de las dos semanas siguientes al cambio de tratamiento y una semana antes de su próxima cita.

1. Pierde los kilos de más y cuida tu estatura

La presión arterial suele aumentar con el peso. El sobrepeso también puede provocar alteraciones de la respiración durante el sueño (apnea del sueño), lo que aumenta aún más la presión arterial. La pérdida de peso es uno de los cambios de estilo de vida más eficaces para controlar la presión arterial.

Perder incluso una pequeña cantidad de peso si tiene sobrepeso u obesidad puede ayudar a reducir su presión arterial. En general, se puede reducir la presión arterial en aproximadamente 1 milímetro de mercurio (mm Hg) por cada kilo de peso perdido. Además de perder kilos, en general hay que vigilar la estatura. Si llevas demasiado peso alrededor de la cintura, es más probable que desarrolles una presión arterial alta.

En general:

• Los hombres están en riesgo si el perímetro de su cintura es superior a 102 centímetros.
• Las mujeres están en riesgo si el perímetro de su cintura es superior a 89 centímetros.

1. Reduzca su estrés

El estrés crónico puede contribuir a la hipertensión arterial. Se necesitan más investigaciones para determinar los efectos del estrés crónico en la presión arterial. El estrés ocasional también puede contribuir a la hipertensión si se reacciona al estrés comiendo alimentos poco saludables, bebiendo alcohol o fumando.

Tómate un tiempo para pensar en las causas de tu estrés, como el trabajo, la familia, las finanzas o la enfermedad. Una vez que sepas qué es lo que te causa estrés, piensa en cómo puedes eliminarlo o reducirlo.

Si no puedes eliminar todos tus factores de estrés, al menos puedes lidiar con ellos de una manera más saludable.

1. Hacer ejercicio regularmente

La actividad física regular, por ejemplo 150 minutos a la semana, o unos 30 minutos la mayoría de los días de la semana, puede reducir la presión arterial en unos 5 a 8 mm Hg si se tiene la presión arterial alta. Es importante ser constante porque si se deja de hacer ejercicio, la presión arterial puede volver a subir.

Si tiene la presión arterial alta, el ejercicio puede ayudarle a evitar el desarrollo de la hipertensión. Si ya tiene hipertensión, la actividad física regular puede devolverle la tensión arterial a niveles más seguros.

Estos son algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos que puedes probar para reducir la presión arterial: caminar, correr, montar en bicicleta, nadar, bailar y practicar artes marciales. También puede probar el entrenamiento por intervalos de alta intensidad, que consiste en alternar periodos cortos de actividad intensa con periodos más ligeros de recuperación. El entrenamiento de fuerza también puede ayudar a reducir la presión arterial. Intenta incluir el entrenamiento de fuerza al menos dos días a la semana.

1. Reduzca su consumo de cafeína

El papel de la cafeína en la presión arterial sigue siendo objeto de debate. La cafeína puede aumentar la presión arterial hasta 10 mm Hg en personas que raramente la consumen. Pero las personas que beben café con regularidad pueden experimentar poco o ningún efecto sobre su presión arterial.

Aunque los efectos a largo plazo de la cafeína sobre la presión arterial no están claros, es posible que ésta aumente ligeramente. Para saber si la cafeína aumenta su presión arterial, compruebe su presión arterial a los 30 minutos de haber tomado una bebida con cafeína. Si su presión arterial aumenta entre 5 y 10 mm Hg, puede ser sensible a los efectos de la cafeína sobre la presión arterial.

1. Comer sano

Una dieta rica en cereales integrales, frutas, verduras y un bajo consumo de grasas saturadas y colesterol puede reducir la presión arterial en 11 mm Hg si se padece hipertensión. Esta dieta se conoce como dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

No es fácil cambiar los hábitos alimentarios, pero con estos consejos puedes adoptar una dieta saludable:

• Llevar un diario de alimentos

Llevar la cuenta de lo que comes, aunque sea durante una semana, puede arrojar una luz sorprendente sobre tus verdaderos hábitos alimentarios. Vigila lo que comes, cuánto, cuándo y por qué.

• Recuerda aumentar tus niveles de potasio.

El potasio puede reducir los efectos del sodio en la presión arterial. La mejor fuente de potasio son los alimentos, como las frutas y las verduras, en lugar de los suplementos.

• Sea un consumidor informado

Lee las etiquetas de los alimentos cuando hagas la compra y mantén tu dieta cuando comas fuera.

1. Dejar de fumar

Cada cigarrillo que se fuma aumenta la presión arterial durante muchos minutos después de terminarlo. Dejar de fumar ayuda a que la presión arterial se normalice. Dejar de fumar puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y mejorar su salud en general. Las personas que dejan de fumar pueden vivir más tiempo que las que nunca lo han hecho.

1. Reduzca su consumo de sodio

Incluso una pequeña reducción del sodio en su dieta puede mejorar la salud de su corazón y reducir la presión arterial en unos 5 a 6 mm Hg si tiene presión arterial alta. El efecto de la ingesta de sodio sobre la presión arterial varía entre los distintos grupos de personas. En general, limite su consumo de sodio a 2.300 miligramos (mg) al día o menos. Sin embargo, una ingesta menor de sodio, de 1.500 mg al día o menos, es ideal para la mayoría de los adultos.

1. Limita la cantidad de alcohol que bebes

El alcohol puede ser bueno y malo para la salud. Si bebe alcohol con moderación, normalmente una bebida al día para las mujeres, o dos al día para los hombres, puede reducir potencialmente su presión arterial en unos 4 mm Hg.

Pero este efecto protector se pierde si se bebe demasiado alcohol. Beber más que cantidades moderadas de alcohol puede aumentar la presión arterial en varios puntos.

1. Obtenga ayuda

El apoyo de la familia y los amigos puede ayudar a mejorar su salud. Pueden animarle a cuidarse, llevarle al médico o iniciar con usted un programa de ejercicios para mantener la tensión arterial baja. Si crees que necesitas apoyo más allá de la familia y los amigos, considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo. Esto puede ponerle en contacto con personas que pueden darle un impulso emocional o moral y que pueden darle consejos prácticos sobre cómo afrontar su enfermedad.

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La presión arterial alta puede ser difícil de reconocer sin el uso del aparato específico. Muchas personas que sufren de hipertensión no experimentan síntomas a menos que sus niveles de presión sanguínea sean peligrosamente altos.

Cuando se presentan ciertos síntomas, también pueden incluir un fuerte dolor de cabeza. Los que sospechan que tienen síntomas de hipertensión no deben ignorarlos.

Hipertensión arterial y dolores de cabeza, ¿qué dice la ciencia?

Los resultados científicos proporcionan pruebas contradictorias de que la hipertensión puede o no causar dolores de cabeza.

La evidencia para apoyar la tesis

Según un artículo del Iranian Journal of Neurology, los dolores de cabeza causados por la presión arterial alta suelen producirse a ambos lados de la cabeza. El dolor tiende a palpitar y a menudo empeora con la actividad física. Según los autores, la hipertensión puede causar dolor de cabeza porque afecta a la barrera hematoencefálica. La hipertensión, de hecho, puede causar una excesiva presión en el cerebro, lo que puede hacer que la sangre se escape de los vasos de este órgano. Esto causa edema o hinchazón, lo que ejerce una presión adicional y provoca síntomas como dolor de cabeza, mareos, náuseas, confusión, debilidad.

Evidencia que contradice la tesis

La American Heart Association afirma que las personas que sufren de hipertensión tampoco sufren de dolores de cabeza, a menos que sus niveles de presión arterial superen los 180/120.

Los investigadores también trataron de averiguar si tener dolores de cabeza regulares podría afectar la salud cardiovascular en general. Un estudio del American Journal of Hypertension hizo un seguimiento a 1.914 personas con hipertensión durante 30 años y controló sus dolores de cabeza. Los resultados no mostraron ninguna relación entre la aparición regular de dolores de cabeza y la probabilidad de mortalidad cardiovascular.

Por lo tanto, no hay ninguna indicación de que las personas que tienen dolores de cabeza regulares no relacionados con la hipertensión arterial tengan problemas cardíacos.

Otros síntomas de la hipertensión

Muy rara vez los pacientes con hipertensión arterial experimentan síntomas. Por esta razón, la hipertensión también se llama «asesino silencioso». Cuando la presión arterial aumenta rápida y gravemente, generalmente a 180/120 o más, el fenómeno se conoce como crisis hipertensiva.

Si una persona tiene una presión sanguínea peligrosamente alta pero no tiene otros síntomas, la condición se llama urgencia hipertensiva. Si se presentan más síntomas, se trata de una emergencia hipertensiva.

Otros síntomas pueden incluir:

• dolor de espalda
• dificultad para hablar
• enrojecimiento facial
• sangrado de la nariz
• entumecimiento o debilidad
• grave ansiedad
• falta de aliento

Tratamientos para los dolores de cabeza hipertensivos

Si sufre de dolor de cabeza debido a la presión arterial alta, debe consultar inmediatamente a un médico. Sin un tratamiento adecuado, existe el riesgo de que se produzcan complicaciones graves. Los médicos clasifican los dolores de cabeza hipertensivos con otros síntomas relacionados como una emergencia hipertensiva. Esta condición a menudo requiere que usted controle su presión arterial con medicamentos específicos prescritos por su médico.

Es importante no autodiagnosticarse ni intentar bajar la presión arterial alta en casa, solo, sin consultar a un médico.

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