Esta exquisita fruta tropical cautiva la mesa de miles de consumidores en todo el mundo que aprovechan todas sus bondades mientras se deleitan con su sabor. No solo se trata de un alimento naturalmente protegido por un envoltorio higiénico, sabroso y fácil de pelar, sino que además tiene muchas propiedades que le hacen ser una gran opción para el consumo diario.

Fuente de energía

Muchos deportistas lo consumen antes o durante una competencia, para aumentar la capacidad de resistencia debido a que aporta una excelente combinación de potasio con hidratos de carbono.

Además, el plátano es capaz de aportar el 20% de la vitamina B6 que se procura al día, siendo este grupo de vitaminas las esenciales para la producción de energía. Así que, no lo dudes. Ante la anemia, fatiga, o necesidad de resistencia, come plátano.

Previene el cáncer

Seguramente lees con frecuencia que muchos alimentos tienen la capacidad de ayudar a prevenir algunas enfermedades por las vitaminas y propiedades que contienen, y el plátano no escapa a esta realidad, sobre todo, porque en el caso del cáncer, su prevención está estrechamente relacionada con la alimentación y el estilo de vida que llevamos.

El alto contenido de fibra que posee esta fruta puede resultar beneficioso para la prevención del cáncer de colon, reduciendo su riesgo hasta en un 42%. También es de gran ayuda ante el cáncer de estómago por su alto contenido de vitamina C. Su riqueza en vitaminas y minerales le permite ser, un alimento ideal para comerlo y disfrutarlo mientras ayuda a prevenir enfermedades.

Cuida el corazón

La diabetes, hipertensión y el colesterol son tres enfermedades cardiovasculares que se pueden prevenir con el consumo de plátano gracias a sus componentes como la fibra, que reduce los niveles de colesterol, potasio para equilibrar la presión arterial y las vitaminas antioxidantes.

Nos hace felices

Una de las formas de evitar la disminución de serotonina en el sistema nervioso central es consumir altos niveles de L-triptófano y potasio, y ambos los contiene el plátano. Esto ayuda a mantener la serotonina alta, regular los trastornos de ánimo, por lo que alejamos de nosotros la angustia y la ansiedad.

En resumen, comer plátano contribuye con la salud y el bienestar integral. No dejes de sumarlo a tu dieta de todos los días para disfrutar de sus grandes beneficios.

El plátano es una fruta muy conocida por su aporte de energía y minerales como el magnesio, potasio y ácido fólico. Pero, un reciente estudio científico ha demostrado que comer un plátano al día puede prevenir eficazmente enfermedades cerebrovasculares y ataques cardiacos.

Resultados sorprendentes acerca del consumo habitual de plátano

El estudio científico se llevó a cabo en la Universidad de Alabama, allí un grupo de expertos descubrió nuevas bondades que brinda el plátano si se consume diariamente como parte de una dieta equilibrada. Para comprobar la eficacia de los resultados se realizó un análisis en ratones con deficiencia cardíaca.

Dicho análisis arrojó que debido al alto contenido de potasio que aportan los plátanos, se puede lograr que las arterias no se estrechen, endurezcan u obstruyan. Por lo tanto, consumir esta fruta de forma regular contribuye en la prevención de ataques cardiacos y derrames cerebrales.

Como consecuencia de este importante descubrimiento científico el Doctor Mike Knapton declaro ante The Independent que, llevar una dieta baja en potasio puede ocasionar el endurecimiento y obstrucción de las arterias. Además, señaló que el reciente estudio muestra resultados claros y notables sobre el beneficio de comer plátanos de forma frecuente.

Lo recomendable es consumir un plátano al día o un aproximado de 3500 mg de potasio que equivale al aporte de la cuarta parte de dos plátanos.

Consumo de plátano como parte de una dieta saludable

El plátano es uno de los mejores snacks, una fruta deliciosa que se puede llevar fácilmente y consumir en cualquier momento del día. Es ideal para calmar la ansiedad entre comidas y brinda la energía necesaria para continuar con la jornada sin la desagradable sensación de pesadez corporal.

Además, la creencia de que personas con dietas de control de peso o pacientes diabéticos no pueden incorporar plátano a su alimentación diaria es completamente errada. Solo es necesario controlar el consumo excesivo de hidratos de carbono y será posible comer por lo menos un plátano al día.

Solo es cuestión de entender cuáles son los alimentos que realmente desestabilizan la dieta. Consumir un plátano al día no engorda, en cambio es un alimento saludable y muy placentero que puede ayudar a mantener una adecuada salud cardiovascular.

La recomendación para aprovechar las bondades que brinda el plátano y conservar una buena apariencia física es combinar la ingesta de la fruta con ejercicio físico y activar el organismo para que libere toxinas y queme grasas con m

La mayoría de las personas conoce del importante aporte de potasio que brinda el plátano. Este mineral es esencial para favorecer el correcto funcionamiento celular que el organismo necesita para mantenerse saludable.

Sin embargo, consumir plátano regularmente también ayuda a prevenir severas afecciones de salud y contribuye al bienestar físico y mental. Estos son los 5 beneficios más destacados derivados de esta deliciosa fruta.

1.     Ayuda a perder peso

Contrario a lo que se cree conocer sobre el plátano y el peso, gracias a su aporte de pectina comer plátano ayuda disminuir el peso corporal. Se trata de una fibra soluble que es capaz de generar una agradable sensación de saciedad eliminando la ansiedad entre las comidas. También favorece un mayor consumo energético que también deriva en la pérdida de peso.

2.     Trata efectivamente la diarrea

Distintos estudios médicos afirman que el consumo de plátano disminuye la producción de un agente nocivo en el intestino que fomenta la inflamación celular. Por esa razón, es una fruta perfecta para combatir eficazmente la diarrea. Además, su uso para tratar está afección médica es tradicional desde hace muchos años.

3.     Contribuye a la buena salud del corazón

El plátano es rico en antioxidantes, fibra y potasio. Tres compuestos que contribuyen a una adecuada salud cardiovascular, ya que trabajan de forma sinérgica para disminuir los niveles nocivos de colesterol en el organismo, protegen al corazón de la oxidación temprana y regulan la presión arterial.

4.     Aporta bienestar emocional

Cuando se tienen bajos niveles de serotonina en el cuerpo, se desencadenan episodios de angustia, ansiedad, estrés nerviosismo o depresión.

Por lo tanto, comer un plátano al día ayuda a mejorar el estado de ánimo debido a su aporte de potasio y L-triptófano. Estos dos compuestos mantienen estables los niveles de serotonina en el sistema nervioso para disfrutar de una actitud positiva durante toda la jornada.

5.     Disminuye el riesgo de padecer cáncer

Uno de los beneficios de consumir esta fruta a diario su gran eficacia en la prevención de algunos tipos de cáncer. La razón es el alto contenido de vitaminas y minerales que posee la fruta.

Por ser rico en fibra el plátano reduce el riesgo hasta en un 42% de padecer cáncer de colon, gracias a la vitamina C se disminuye la posibilidad de sufrir cáncer de estómago. También debido a su riqueza en fibra soluble se previene el cáncer de mama y el cáncer de faringe su compuesto llamado riboflavina.

Padecer de osteoporosis implica la degradación de la estructura ósea, que se presenta por falta de calcio y otros minerales en el organismo. Al tener huesos débiles, estos pueden fracturarse con facilidad. Esto trae como consecuencia cirugías peligrosas, largos procesos de rehabilitación y en ocasiones una interrupción de la vida normal.

Por esta razón, aquí te brindamos unos sencillos consejos que te ayudarán a disminuir este riesgo latente.

·        Cuidados desde la infancia

Ayuda a tus hijos a que tengan huesos fuertes que se mantengan sanos a lo largo de la vida. Para ello es esencial llevar una dieta balanceada que incluya proteínas, vitaminas y minerales. También es importante proporcionar toda la vitamina D que sea posible en los primeros 5 años de vida y promover una actividad física y una vida al aire libre porque los rayos solares también trabajan para fijar los minerales.

·        Cuida el funcionamiento de la tiroides

Esta glándula es la responsable del metabolismo del calcio. Si se observan retrasos en el crecimiento durante la adolescencia, lo mejor es consultar con el endocrinólogo. En la menopausia pueden consumirse fitoestrógenos que sustituyen las hormonas que dejan de producirse en esta etapa.

·        Cuida tus hábitos

Elimina de la cotidianidad las actividades que dañan tus huesos. Abandona el cigarro, disminuye el consumo de gaseosas, alcohol y café.

·        Muévete

Incorpora a la actividad diaria algunos ejercicios; con media hora de caminata puedes empezar una vida sana. Esta práctica activa todo el cuerpo y así puedes mantener los huesos y articulaciones saludables.

·        Consume algún complemento de vitamina D

La vitamina D es la encargada de fijar el calcio en el cuerpo. Y el organismo solo la produce metabolizando los rayos solares, por absorción cutánea. Por ello, no está de más ayudar al metabolismo entregándole un poco más por la ingesta diaria para favorecer la salud ósea.

·        Mejora la dieta

Incluye muchas frutas y verduras en tu ingesta diaria de alimentos, ya que estas proveen minerales que mejoran la estructura de los huesos.

·        Consume probióticos

Cuando hay intolerancia a la lactosa o riesgos de no absorber el calcio presente en las proteínas y los lácteos, puedes consumir probióticos. Estos mejoran la tolerancia intestinal a estos productos y te ayudan a absorber el calcio naturalmente.

·        Incluye en la dieta huevos, productos del mar y frutos secos

Estos alimentos proporcionan una gran fuente de minerales que evitan la degradación de la densidad de los huesos.

Realmente no es difícil fortalecer los huesos. Sigue estas recomendaciones para evitar complicaciones con esta enfermedad que puede ser silenciosa y muy perjudicial para la salud general.