La piel no suele cambiar porque sí, a veces se tensa, pierde luz y se vuelve áspera porque algo falta por dentro. Si llevas semanas culpando al clima, a la edad o a una crema que ya no funciona, conviene mirar un poco más allá.

La vitamina D suele aparecer en esa conversación, pero no va sola, la A, la C, la E y varias del grupo B también influyen en cómo la piel se renueva, se protege y retiene agua, por eso, cuando la sequedad no cede, el problema puede no estar solo en la superficie.

El déficit vitamínico que más suele pasar desapercibido cuando la piel se ve apagada

Entre las carencias que más se escapan está la de vitamina D. Mucha gente la tiene baja sin notar una señal clara al principio, no siempre da un aviso llamativo, a veces se deja ver en cosas pequeñas, como una piel más seca, con descamación fina o sin esa elasticidad que antes parecía normal.

La piel se renueva todo el tiempo y para hacerlo bien necesita nutrientes, agua y una barrera cutánea sana. Cuando falta alguna pieza, ese recambio se vuelve más lento y la superficie pierde capacidad para conservar humedad. El resultado puede ser discreto, incluso engañoso: tirantez, tacto áspero, menos brillo, maquillaje que se ve parcheado.

¿Por qué una falta de nutrientes puede notarse primero en la piel?

La piel es uno de los tejidos que más trabaja. Se repara, se defiende y se renueva sin descanso, por eso, cuando el cuerpo no tiene suficiente de ciertos nutrientes, el espejo suele enterarse pronto.

Si falla la renovación celular, la piel se ve opaca. Si la barrera cutánea se debilita, el agua se pierde con más facilidad y si el colágeno baja o no se forma bien, la superficie deja de verse firme y flexible. No hace falta que aparezca un problema grave para notar el cambio, a veces solo sientes que tu piel ya no responde igual, aunque uses lo de siempre.

También hay un detalle fácil de pasar por alto: cuando algo falta por dentro, la crema puede aliviar, pero no termina de resolver. Mejora un rato, y luego la sequedad vuelve.

Señales que suelen acompañar a la piel seca cuando hay una carencia

Una sola señal no confirma nada, claro, pero cuando la piel seca aparece junto con cansancio, uñas frágiles, caída del cabello, labios resecos o descamación persistente, conviene prestar atención.

En algunas personas también se nota más palidez, ojeras marcadas o una sensación de rostro cansado incluso después de descansar, otras notan que el cuero cabelludo se irrita más, o que las manos se agrietan con facilidad. Ninguna de esas pistas da un diagnóstico por sí sola, pero varias juntas sí forman un patrón que merece una revisión.

¿Qué vitaminas y minerales pueden estar detrás de una piel sin brillo?

No existe una sola vitamina para arreglar una piel apagada. El aspecto cutáneo depende de varias piezas que trabajan juntas, y cuando una falla, las demás no siempre compensan.

La información más repetida sobre piel seca y sin brillo apunta a carencias de vitamina E, vitamina C, vitamina A y biotina. También pueden influir el zinc y los omega-3, porque ayudan a la barrera cutánea y a mantener mejor la humedad y sí, en algunos casos también se revisan vitamina D, B12 e hierro, sobre todo si hay otros síntomas alrededor.

Vitaminas A, C, D y E, y cómo ayudan a la piel

La vitamina A ayuda a que la piel se renueve de forma ordenada. Cuando falta, la superficie puede volverse más rugosa y perder suavidad. No es magia, es mantenimiento básico del tejido.

La vitamina C participa en la formación de colágeno y también se relaciona con la luminosidad. Si está baja, la piel puede verse más cansada y menos uniforme. No siempre se nota de golpe, pero el cambio suele ser visible con el tiempo.

La vitamina E tiene mucho que ver con la protección y con la retención de humedad. Es una de las que más se mencionan cuando la piel está seca, porque ayuda a que la barrera no pierda agua tan rápido. Cuando esa barrera flojea, la piel se siente tirante aunque te pongas crema varias veces al día.

La vitamina D merece una mención aparte, no todo caso de piel seca se explica por este déficit, pero su falta puede relacionarse con sequedad o descamación en algunas personas. Además, suele pasar desapercibida durante bastante tiempo, y ahí está parte del problema.

Las vitaminas del grupo B, la biotina y el hierro también importan

Las vitaminas del grupo B suelen colarse en este tema por una razón sencilla: piel, cabello y uñas comparten necesidades. La biotina, o B7, se asocia con la salud de la piel y puede notarse cuando hay sequedad persistente. La B12 también cuenta, porque su déficit puede acompañarse de una apariencia más pálida o apagada.

El hierro entra en la conversación cuando, además de sequedad, ves un rostro sin color, cansancio y debilidad. Si hay anemia por falta de hierro, la piel puede perder ese tono sano que antes tenía, no siempre se ve reseca, pero sí menos viva, menos fresca.

Mientras tanto, el zinc y los omega-3 no deberían quedarse fuera. No son la primera causa que todo el mundo piensa, aunque ayudan a cuidar la barrera de la piel y pueden influir en la sequedad. Cuando faltan, la piel a veces se vuelve más reactiva y menos cómoda.

¿Cómo saber si la sequedad viene de la alimentación o de otra causa?

No toda piel seca tiene detrás un déficit vitamínico. De hecho, muchas veces la causa es mucho más cotidiana. El clima frío, el aire seco, las duchas muy calientes y los jabones agresivos arrasan con los lípidos naturales de la piel y eso se nota rápido.

También pesan la poca hidratación, el estrés, dormir mal y la edad. Con los años, la piel produce menos grasa y retiene peor el agua. A eso se suman problemas cutáneos como dermatitis o eccema, que cambian por completo el panorama, por eso no conviene culpar a una vitamina a la primera.

Hay una pista útil, si la sequedad empezó tras cambiar de limpiador, de rutina o de estación, puede venir más de fuera que de dentro. Si llevas meses igual, aunque cuides la piel y comas razonablemente bien, ya tiene sentido pedir un análisis de sangre y revisar la dieta con un profesional. Tomar suplementos a ciegas no suele ser una buena idea, a veces no hacen falta, y a veces tapan la causa real.

Cuando la crema no basta

La piel seca y sin brillo puede ser un tema estético, sí, pero a veces también es una señal del cuerpo. Cuando la superficie no mejora y aparecen otras pistas, conviene mirar más allá de la crema.

Observar el conjunto cambia mucho las cosas. Si hay cansancio, labios resecos, caída del cabello o uñas quebradizas, una revisión médica puede aclarar más que cualquier sérum y cuando se corrige la causa, la piel suele recuperar bastante más de lo que parecía posible.

¿Ha notado alguna vez cómo reacciona su piel con los cambios de estación? Si es así, probablemente haya notado que su piel parece volverse más seca y escamosa durante los meses más fríos del invierno.

El aire frío, el calor seco en el interior, la baja humedad y los vientos invernales pueden robarle la humedad a su piel. Esto puede hacer que su piel se vea mucho menos radiante de lo normal. No sólo la cara, sino también las manos, los pies y otras zonas expuestas a los elementos.

Hay medidas que puede tomar para mantener su piel sana. Incluso cuando la temperatura baja y no se puede escapar del aire frío y seco del invierno.

¿Cuáles son las señales de la piel seca?

Estos son algunas de las señales y síntomas más comunes de la piel seca:

• piel escamosa o descamada
• enrojecimiento
• textura rugosa
• picazón
• piel irritada
• grietas en la piel
• picor o ardor
• El término médico para la piel seca es xerosis. Los síntomas pueden variar en gravedad y apariencia dependiendo de la zona del cuerpo afectada.

Cómo prevenir la sequedad de la piel en invierno

La piel seca en invierno no es inevitable. Haciendo algunos cambios en tu dieta y en tus hábitos de cuidado de la piel. Y utilizando los productos adecuados, puedes mantener tu piel suave, tersa y brillante durante todo el invierno.

Veamos 11 consejos que pueden ayudarle a mejorar la salud de su piel durante los meses más fríos del año.

1. Hidratar la piel justo después de lavarla

Cada vez que te lavas la cara, las manos o el cuerpo, despojas a tu piel de sus aceites naturales. Dado que estos aceites ayudan a retener la humedad, es esencial reemplazarlos. Por eso es importante utilizar una crema hidratante cada vez que te laves la piel, especialmente en invierno.

Para ayudarte a recordar, mantén un frasco de crema hidratante junto a tu grifo y lleva contigo una crema hidratante de viaje cuando estés de viaje.

1. Aplicar la protección solar, incluso en invierno

Con los días más cortos del invierno y menos sol, puede ser tentador eliminar la protección solar de tu rutina matutina. Pero piénsalo bien. Incluso en invierno, los dañinos rayos UV pueden poner en peligro la barrera de hidratación de la piel. Esto es vital para mantener la salud y la hidratación de la piel.

Intenta añadir una capa de protección solar cada mañana después de aplicar una crema hidratante.

1. Utilizar tratamientos nocturnos

Los tratamientos nocturnos son una forma estupenda de revitalizar o prevenir la sequedad de la piel. Los emolientes son excelentes para hidratar la piel. Sin embargo, al ser cremas más pesadas, pueden tardar más en absorberse en la piel.

Al aplicar un emoliente en la piel durante la noche, la piel tendrá tiempo para absorber el tratamiento y para que el emoliente reponga la humedad y los aceites que la piel necesita.

Si te aplicas una pomada en las manos o los pies, recuerda envolverlos en una bolsa de plástico o en guantes para evitar que el emoliente se extienda por las sábanas o las fundas de la cama.

1. Ajuste su rutina de cuidado de la piel

Si la piel de su rostro parece estar especialmente sensible o irritada debido al aire seco del invierno, puede considerar la posibilidad de simplificar su rutina de cuidado de la piel por el momento.

Recuerde que la barrera de hidratación de su piel debe estar sana para responder bien a los sérums, tónicos y otros tipos de tratamientos de belleza. Además, si su piel está irritada, puede ser más sensible a ingredientes como el perfume y el alcohol. Esto significa que los productos que normalmente serían buenos para su cara podrían convertirse en irritantes.

Intente mantener una rutina de cuidado de la piel sencilla. Considere la posibilidad de utilizar sólo una crema hidratante y un protector solar por la mañana, y un limpiador suave con una crema hidratante por la noche.

Una vez que se haya asegurado de que la barrera de hidratación de su piel está sana, puede ir incorporando poco a poco otros tratamientos e ingredientes a su rutina.

1. Utilice un humidificador

Los humidificadores ayudan a reintroducir la humedad en el aire. Esto puede ser especialmente útil cuando se enciende la calefacción interior durante los meses de invierno. Tener más humedad en el aire puede ayudar a actuar como un humectante natural que a su vez puede prevenir y aliviar la piel seca.

Un humidificador puesto al 60% en invierno puede reponer la humedad de la capa superior de la piel.

1. Bajar la calefacción

Una ducha o un baño caliente al final de un frío día de invierno puede ser especialmente relajante. Sin embargo, para mantener la piel bien nutrida, es mejor mantener la temperatura del agua más cerca de la tibia.

El agua caliente puede despojar a su piel de sus aceites naturales más rápidamente que el agua tibia (que suele estar a unos 37°C), e incluso puede causar daños.

También hay que tener cuidado al secarse la piel después del baño o la ducha. En lugar de frotar enérgicamente, dése unas suaves palmaditas en la piel con una toalla suave. Esto puede permitir que parte de la humedad se extienda a la capa superior de su piel.

1. No utilice exfoliantes

La exfoliación, que elimina las células muertas de la superficie de la piel, puede ayudar a mantener la piel con un aspecto suave y vibrante. Pero es posible exfoliar la piel en exceso si lo hace con demasiada frecuencia o si utilizas los productos equivocados.

Si la piel está agrietada, áspera o irritada, es mejor evitar la exfoliación hasta que la piel se haya curado.

1. Intente añadir oclusivos a su rutina

Anteriormente, mencionamos el uso de emolientes para ayudar a suavizar y reparar la barrera de la piel. Pero, si descubre que los ingredientes emolientes no son suficientes para curar su piel seca, puede considerar la incorporación de ingredientes oclusivos en su rutina de cuidado de la piel.

Los ingredientes oclusivos actúan como una barrera física para retener la humedad en la piel. Estos son algunos ejemplos de ingredientes oclusivos:

• manteca de karité
• manteca de cacao
• aceite de rosa mosqueta
• aceite de jojoba

La mejor manera de incorporar estos productos a su rutina es aplicarlos una o dos veces al día después de la hidratación.

1. Hidratar desde dentro hacia fuera

Otro paso clave para mantener la piel sana y brillante es asegurarse de estar bien hidratado durante todo el día. Si no absorbe suficiente líquido, su piel puede resecarse y perder su luminosidad.

Además de mantenerse bien hidratado, también puede centrarse en consumir alimentos ricos en antioxidantes y ácidos grasos omega-3. Estos dos nutrientes pueden proteger las células de los daños ambientales y ayudar al cuerpo a crear células sanas, incluidas las de la piel.

1. Elija tejidos no irritantes

Una buena regla general para los problemas de la piel es evitar el uso de materiales agresivos. Y la piel seca no es una excepción. Si su piel es muy seca, intente usar tejidos naturales, cómodos y sueltos para reducir el riesgo de una mayor irritación física.

Evite también lavar la ropa con detergentes comunes. Busque detergentes formulados para pieles sensibles, que no contengan productos químicos agresivos ni fragancias.

1. Usar guantes

Los guantes son la última barrera física contra los agentes ambientales que pueden resecar la piel de las manos.

Para protegerse las manos, use guantes calientes cuando salga al frío y utilice un par de guantes de silicona cuando lave los platos.

Limitar la cantidad de aire seco y agua caliente que toca su piel puede ayudar a mantener sus manos suaves e hidratadas.

Pieles secas: lo que hay que recordar

En invierno, no es raro tener la piel seca y escamada que afecta no sólo a la cara, sino también a las manos, los pies y otras zonas expuestas a los elementos.

La clave para mantener la piel sana es hidratarla frecuentemente con los productos adecuados. También es importante evitar los exfoliantes, el agua caliente y otros productos para el cuidado de la piel. El uso de un humidificador, el uso de tejidos y guantes no irritantes y una buena hidratación también pueden proteger la piel.

Si ve que su piel seca no mejora con los remedios caseros, considere la posibilidad de consultar a su médico para obtener el tratamiento adecuado.

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Los tipos de piel son categorías que la gente usa para describir cuán grasosa, seca o sensible es su piel. Una vez que una persona conoce su tipo de piel, puede aprender a cuidarla mejor. Este artículo explora los diferentes tipos de piel, sus características y cómo determinar el tipo de piel de una persona. También proporciona consejos de cuidado para cada tipo de piel.

¿Cuáles son los diferentes tipos de piel?

El tipo de piel se determina por la cantidad de sebo que produce la piel de una persona. El sebo es una sustancia que la piel crea para retener la humedad.

Hay cinco tipos principales de piel:

• Seca
• Grasa
• Mixta
• Sensible
• Normal

Piel seca

Si una persona tiene la piel seca, su piel produce menos sebo del que necesita. Estas personas pueden notar que su piel es:

• tensa o seca, especialmente después de un baño o de la natación.
• propensas a la picazón o a las grietas
• opaca, áspera o cenicienta

Piel grasa

Si una persona tiene la piel grasa, su piel produce más sebo del que necesita. Puede encontrar su piel:

• aceitosa al tacto
• brillante, especialmente alrededor de la nariz y la frente
• con grandes poros que se obstruyen fácilmente.
• está sujeto a espinillas o puntos negros.

Piel mixta

En las personas con piel mixta, algunas zonas de su piel serán grasas, mientras que otras pueden ser secas. Las áreas propensas a la formación de grasa incluyen la frente, la nariz y la barbilla, llamada la zona T. Las mejillas u otras zonas pueden parecer normales o secas.

Piel sensible

La piel sensible puede irritarse o inflamarse fácilmente. Una persona con este tipo de piel puede sentir esto:

• piel que arde, pica o pica cuando se aplican los productos.
• reacciones visibles a las sustancias, con protuberancias, urticaria o descamación de la piel

A diferencia de otros tipos de piel, la piel sensible no está determinada por la cantidad de sebo producida por la piel de una persona. Las personas con piel seca o grasa también pueden tener piel sensible, aunque se asocia más a menudo con la sequedad. En algunos casos, la sensibilidad está relacionada con condiciones de la piel como el eccema o la rosácea.

Piel normal

La gente usa el término piel normal para describir la piel que no es visiblemente grasa, seca o sensible. Este tipo de piel produce suficiente sebo para mantener la piel uniformemente hidratada sin volverse grasosa. Las personas con piel normal tienen una tez uniforme con pocas imperfecciones.

Cómo encontrar su tipo de piel

Para determinar el tipo de piel:

1. Lavarse la cara con un limpiador suave
2. palmaditas con una toalla limpia
3. Observe el aspecto y la sensación de la piel inmediatamente después del lavado.
4. tomar nota de la evolución de la situación en las próximas horas

La piel seca se sentirá seca o tirante poco después de lavarse. También puede tener un aspecto apagado, áspero o escamoso.

La piel grasa puede parecer opaca después de lavarse, pero se volverá brillante o grasa en las próximas horas. La grasa será visible si una persona se limpia la nariz con un pañuelo de papel.

La piel mixta suele incluir una zona T grasa y mejillas normales o secas. La zona T incluye la frente, la nariz y la barbilla. Después de un tiempo, esta área se verá brillante o aceitosa, pero las mejillas no.

La piel normal se verá clara, incluso en tono y textura, y no estará tensa o irritada después de lavarse. No cambiará mucho durante el día.

La piel sensible puede picar, arder o irritar después de lavarse.

Cómo cuidar la piel

Para muchas personas, mantener la piel limpia, hidratada y protegida de los rayos UV es suficiente para que se vea y se sienta saludable. Puede ser necesaria una rutina básica de cuidado de la piel:

1. Lávate la cara con cuidado
2. aplicar crema hidratante si la piel está seca o tensa
3. usar un protector solar de amplio espectro (SPF 30) o superior antes de salir al sol

Al final del día, una persona puede quitarse el protector solar y el maquillaje de la cara con un limpiador suave y de pH equilibrado. También pueden añadir una crema hidratante si es necesario. Si las personas tienen preocupaciones especiales, pueden tomar medidas adicionales para cuidar su piel y consultar a un médico o dermatólogo para obtener más consejos.

Piel seca

Las personas con piel seca pueden necesitar un limpiador muy suave y un humectante más pesado que otros tipos de piel. Busque productos que contengan los siguientes ingredientes

• Humectantes, que atraen la humedad a la piel, como la glicerina o el ácido hialurónico.
• aceites y mantecas que sellan la humedad, incluyendo jojoba, lanolina o manteca de karité

Los productos que contienen alcohol, retinoides, alfahidroxiácidos o perfumes secan la piel, por lo que es mejor evitarlos. Las personas con piel seca pueden necesitar volver a aplicar una crema hidratante a lo largo del día. Especialmente después de ducharse, bañarse o lavarse las manos. En general, es aconsejable utilizar agua caliente en lugar de agua tibia para lavarse, manteniendo los baños y duchas cortos.

Cuando está en el interior, un humidificador puede ayudar a aumentar la humedad del aire en tiempo seco. A veces, aplicar demasiada crema hidratante puede engañar a la piel y puede dejar de producir los aceites que necesita para mantenerse hidratada.

Pieles grasas

Cualquiera puede tener acné, pero las personas con piel grasa suelen ser propensas a tener espinillas. Por eso los dermatólogos aconsejan a las personas con piel grasa que usen productos no comedogénicos. Esto significa que los ingredientes del producto no bloquearán los poros y es poco probable que causen brotes.

Las personas con piel grasa también pueden querer usar un humectante más ligero que otros tipos de piel para evitar añadir grasa a la piel. Un humectante sin aceite puede ser más cómodo durante el día.

Algunos humectantes contienen ingredientes adicionales que ayudan a absorber la grasa, incluyendo

• almidones, como el de maíz o el de arroz
• arcillas, como el caolín o la bentonita
• siliconas, como la dimeticona

Los protectores solares sin aceite que contienen óxido de zinc o dióxido de titanio son los preferidos para este tipo de piel. Las personas con piel grasa deben evitar los productos de limpieza agresivos y los productos que contengan alcohol. Aunque estos productos pueden dar temporalmente a la piel grasa un aspecto mate, secan la piel y la hacen más grasa. También es aconsejable utilizar maquillaje a base de agua en lugar de productos a base de aceite. Una persona puede usar secantes para absorber el exceso de grasa a lo largo del día. Sin embargo, si el exceso de grasa es demasiado, es mejor consultar a un dermatólogo.

Piel mixta

Las personas con piel mixta pueden seguir muchos de los mismos pasos que las personas con piel grasa. Usar un limpiador suave y productos ligeros o no grasos para reducir la sensación de grasa en la zona T. Para las zonas secas, las personas pueden aplicar un humectante más intensivo sólo en estas zonas.

Piel sensible

Una persona con piel sensible debe considerar cuidadosamente el tipo de productos que utiliza en su piel. Estos consejos pueden ayudar:

• Utilice productos hipoalergénicos, sin fragancia, con ingredientes simples.
• utilizando filtros solares minerales que contienen óxido de zinc o dióxido de titanio, en lugar de filtros solares químicos
• probar los nuevos productos en una pequeña área de la piel para comprobar su tolerancia antes de usarlos en otro lugar

Si una persona tiene un sarpullido persistente sin una causa conocida, es mejor que lo discuta con un médico. A veces pueden indicar un problema subyacente.

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A menudo en invierno, la piel de los talones se vuelve muy dura y se agrieta. A veces incluso puede llegar a ser muy doloroso.

La piel seca en los talones que se endurece y se agrieta es bastante común, especialmente en invierno. Hay una variedad de tratamientos que puede aplicar en casa para aliviar la sequedad y curar la piel agrietada. Los talones pueden agrietarse cuando la piel alrededor del borde del talón se vuelve seca y gruesa, y el aumento de la presión sobre la grasa debajo del talón hace que la piel se agriete. Hay una serie de factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar piel agrietada en los talones:

• Obesidad,
• Usar zapatos de tacón abierto como sandalias,
• Tener la piel fría y seca
• La fricción en la parte posterior de sus zapatos
• Otros factores que agravan el problema

El clima a menudo contribuye al problema

La piel tiende a estar más seca en invierno cuando la humedad es baja y la temperatura exterior es fría. La forma en que se calientan las casas en invierno también tiene un efecto. Chimeneas, estufas de leña, calefacción central y hornos reducen la humedad interior, y esto seca la piel.

El agua caliente

Exponer regularmente la piel de los pies al agua caliente durante las duchas y los baños también reseca la piel, especialmente si no se hidrata 10 minutos después de salir del baño o la ducha. Los jabones también pueden dañar la barrera natural de la piel y promover la pérdida de agua, empeorando el problema.

El eccema y la psoriasis

Por último, las condiciones de la piel como el eccema y la psoriasis pueden agravar las grietas del talón. Después de la menopausia, algunas mujeres pueden ser más propensas al problema.

Consejos para hidratar los talones y evitar el agrietamiento

Usar zapatos de apoyo, bien ajustados y cerrados con calcetines puede aliviar los síntomas. Perder el exceso de peso también puede aliviar la presión en los talones y reducir las grietas.

Para combatir la piel seca, hidrata tus pies a menudo. Los humectantes proporcionan una protección a la piel que retiene el agua y evita la sequedad. Los productos que contienen lanolina, glicerina o ácido láctico suelen ayudar. Humedezca tan a menudo como pueda, especialmente antes de ir a la cama. Luego, ponte un par de calcetines para mantener la humedad durante la noche.

También puede reducir la sequedad de la piel usando sólo jabón suave (o jabón «sin jabón») en los pies.  Bañarse y ducharse con agua caliente y luego sumergir los pies en agua simple o jabonosa durante unos 20 minutos. Suavemente séquelos y aplique una crema hidratante de inmediato.

En algunos casos, la piel seca y agrietada puede ser un signo de un problema de salud más grave, como la diabetes o la pérdida de la función nerviosa. Si sospecha una condición subyacente, hable con su médico para ver si necesita más pruebas.

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