Tener mal aliento puede ser uno de nuestros peores miedos. Y es que no hay nada más incómodo que hablar y que se ponga al descubierto ese terrible e inocultable “aliento de dragón”.

Pero debes saber que no eres el único con este miedo. En realidad, esta es una preocupación común en las personas de todo el mundo. Y es que cerca del 50% de la población global sufre de halitosis o mal aliento y para la mayoría es un motivo de vergüenza, retraimiento y ratos embarazosos.

Microbios y enfermedad bucal

Entre las causas del aliento desagradable están los microbios instalados en la lengua y dientes, y las bacterias que enferman a las encías. Cuando hay enfermedad periodontal, las bacterias se multiplican entre los espacios que dividen a las encías y los dientes.

En estos sitios se incrustan los alimentos que se pudren y si además las encías sangran, se une el olor de la sangre descompuesta. Para reducir este problema es importante evitar la acumulación de bacterias en la boca. ¿Cómo? Con buenos hábitos de limpieza bucodental.

Debes saber que algunos medicamentos pueden agravar esta situación. Así que si llevas una buena higiene, no te sangran las encías y no te pierdes tus controles odontológicos, pero aun así tienes mal aliento, tal vez sea por un efecto de las medicinas que estás tomando. Consulta con tu médico sobre ello.

Respiración y digestión

Respirar por la boca en vez de usar la nariz puede causarte mal aliento. Como la boca se reseca más, la saliva no puede controlar la proliferación de bacterias en la cavidad oral de manera eficiente.

Si roncas a menudo, también puede complicarse el mal olor que sale de la boca. Otras razones son el hábito de fumar y los problemas al digerir las comidas.

¿Sabías que el mal olor de la boca y del cuerpo puede deberse a un desequilibrio intestinal? Para remediarlo procura que tus intestinos cuenten con bacterias beneficiosas para mantenerse saludable.

Esto lo logras consumiendo más comidas crudas y cocidas, incluyendo más alimentos integrales, carnes y lácteos de origen ecológico y tomando suplementos probióticos. También debes alimentarte con más carbohidratos vegetales y grasas sanas, como las que contienen los aguacates, semillas crudas, nueces y el aceite de coco.

Soluciones a la mano

Dependiendo del tipo de olor que desprenda la boca, la causa puede ser diferente. Si por ejemplo el mal aliento huele a pescado, puede ser asociado a problemas en los riñones. Si huele a frutas, puede ser un indicador de diabetes sin control. ¿Qué puedes hacer para reducir todo tipo de halitosis? Sigue estos consejos.

• Cepillo e hilo dental: son las claves para evitar los olores desagradables en la boca. No uses pastas de dientes que tengan fluoruro, ya que pueden causar mal aliento.
• Usa bicarbonato: cepillarse antes de dormir con bicarbonato de sodio bloquea la acidez de la boca. Moja tu cepillo en agua y agrega bicarbonato o prepara un vaso de agua con una cucharadita de este producto, enjuaga la boca y escupe.

Otra recomendación que te ayudará es sumergir el hilo dental en agua con bicarbonato para minimizar el crecimiento de microbios entre los dientes. Recuerda también visitar al odontólogo periódicamente para controlar la placa bacteriana.

La mala higiene oral, la comida atascada en los dientes, las enfermedades de las encías y las caries contribuyen al mal aliento. Este desagradable síntoma es causado por el estancamiento interdental de los restos de alimentos degradados por las bacterias de la placa; un diente con caries, por ejemplo, puede convertirse en un pequeño depósito de restos de alimentos que, como todas las sustancias orgánicas en descomposición, produce malos olores.

Mal aliento, lo que necesitas hacer

• Bebe mucha agua y mantén tu boca húmeda. El agua y la saliva ayudan a limpiar la boca y los dientes, facilitando la eliminación y el retiro de las bacterias.
• Cepíllate los dientes inmediatamente después de despertarte. Por la mañana, la halitosis es un fenómeno particularmente común debido a la reducción fisiológica del flujo salival. Por esta razón, se recomienda usar pasta y cepillo de dientes al despertar.
• Preste especial atención a la higiene bucal:
• Cepíllese los dientes al menos tres veces al día y después de cada merienda.
• Después de cepillarse cuidadosamente los dientes con pasta y cepillo de dientes, enjuague su boca con enjuagues bucales suaves y refrescantes.
• Use el hilo dental al menos una vez al día
• Recordemos brevemente que una de las formas más comunes de mal aliento depende de una mala higiene oral.
• Utilice pastas dentales enriquecidas con flúor para prevenir la formación de caries, una posible causa de halitosis.
• Masticar lentamente y durante mucho tiempo favorece la digestión de los alimentos
• Consumir caramelos balsámicos sin azúcar y chicles es un excelente remedio para enmascarar el mal aliento. El efecto «terapéutico» antitranspiratorio de las encías y los caramelos balsámicos se ve potenciado por su capacidad de estimular las secreciones salivales.
• Para prevenir eficazmente la halitosis, es necesario erradicar la enfermedad de raíz. Antes de tomar cualquier remedio contra la halitosis, se recomienda encarecidamente que consulte a su médico.

Lo que no tienes que hacer

• Fumar es también un enemigo del aliento fresco. Las toxinas que contiene, de hecho, dan al aliento un olor particularmente desagradable; además, el humo favorece la sequedad de la boca, agravando la halitosis.
• Uso excesivo de enjuagues bucales y sustancias antisépticas (desinfectantes). Tanto la mala higiene dental como el uso excesivo de estos productos afectan negativamente a la frescura del aliento. Esta afirmación se explica por la presencia de aceites esenciales en los enjuagues bucales: estas sustancias, al ejercer su función astringente, acaban reduciendo la salivación y favoreciendo el mal aliento.
• El ayuno no es un buen remedio para el mal aliento.
• Usar enjuagues bucales formulados con extractos de clavo (eugenol). Su aceite esencial, de hecho, posee un poder altamente astringente, responsable de la reducción de la salivación. Por esta razón, el uso de enjuagues bucales similares no se considera un remedio válido contra la halitosis.
• Beber alcohol: el alcohol también puede promover la halitosis
• Masticar poco y rápido
• El atracón: el atracón es también el enemigo de la halitosis. El cuerpo, de hecho, al encontrar una cantidad exagerada de comida en el estómago, tiende a ralentizar todos los mecanismos digestivos y, como sabemos, la dificultad digestiva favorece la halitosis.

Curas y remedios naturales

La fitoterapia desempeña un papel prestigioso en la prevención y el tratamiento de la halitosis (especialmente la halitosis fisiológica):

• Aguacate (Persea Gratissima): remedio natural indicado para tratar la halitosis dependiente de trastornos gastrointestinales. Aunque está dotado de propiedades diuréticas, el aguacate está indicado como remedio contra la halitosis por su capacidad digestiva y su riqueza en fibra.
• Prepare un vaso de agua caliente con 1 cucharadita de vinagre de manzana (la acidez del vinagre favorece la digestión) + 1 cucharadita de miel (sustancia corrigente, es decir, capaz de mejorar y corregir el sabor).
• Enjuagues bucales formulados con sustancias desinfectantes y antibacterianas (aceites esenciales):

Limón (Citrus limon)

Mandarina (Citrus nobilis)

Naranja amarga (Citrus aurantium)

• Enjuagues bucales formulados con sustancias de acción balsámica y refrescante:

Menta (Mentha piperita)

Eucalipto (Eucalyptus globulus)

• Té de hierbas digestivas y estimulantes de las secreciones salivares y biliares:

Hinojo (Foeniculum vulgare)

Anís (Pimpinella anisum)

Decocción de alcaravea de los prados (Carum carvi): propiedades digestivas, remedio natural útil contra la halitosis dependiente de los trastornos gástricos

• Plantas aromáticas como la salvia (Salvia officinalis), el romero (Rosmarinus officinalis) y el perejil (Petroselinum sativum)

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