Las migrañas son dolores de cabeza pulsátiles, intensos y recidivantes que afectan por lo general un lado de la cabeza de las personas. En un principio debemos entender que ni todos los dolores de cabeza son migrañas, ni todas las migrañas causan dolor, pero sus formas más comunes lo producen por la dilatación de las arterias que se ubican en el cráneo.

¿Qué causa la migraña?

Este es un dolor que comienza de manera repentina y se experimenta junto con auras visuales, sensitivas, de lenguaje o incluso motoras, que no son más que síntomas neurológicos transitorios que provocan alteraciones, acompañadas de náuseas, vómitos y dolor. Sus causas pueden ser muchas, sin embargo las más comunes son la herencia familiar, el estrés o ansiedad, la edad, ingesta de alcohol, errores en la alimentación, exceso o falta de sueño e incluso algunos factores del medio ambiente.

Tratamientos tradicionales

Como no todas las migrañas son iguales se debe aplicar un tratamiento individual para cada enfermo. Encontrar el tratamiento ideal es vital para la mejoría de cada individuo y emplearlo en su fase inicial podría reducir los síntomas del ataque. Debemos clasificar la migraña en cefaleas de tensión, cefaleas de racimo, migrañas o jaquecas, migrañas crónicas, y migrañas menstruales y existen varios tratamientos eficaces para las mismas, lo ideal es encontrar aquel que se adapte mejor a lo que el paciente está experimentando, entre ellas encontramos:

• Analgésicos: Ibuprofeno, aspirina, paracetamol y otros, para migrañas leves o moderadas evitando aquellos que tienen codeína y cafeína.
• Antinflamatorios: Solo indicadas para ataques leves, pueden ser administrados neproxeno sódico, ibuprofeno, dexketoprofeno y diclofenaco.
• Antieméticos: Para crisis de migraña con náuseas y vómitos.
• Triptanes: Los más efectivos para las migrañas graves o moderadas, sin embargo el abuso de ellos podrían empeorar la situación.

Si lo que se quiere es impedir la aparición de una crisis, se deben administrar betabloqueadores, calcioantagonistas, neuromoduladores, antihipertensivos, en incluso la nueva terapia con botox donde se implementa la inyección en al menos 31 puntos en la cabeza y cuello, todo esto con prescripción médica.

Terapias alimenticias, físicas y mentales

No solo los fármacos son capaces de combatir este grave problema, de modo que se han ido desarrollando con el tiempo varias terapias alternativas para obtener mejoras. La alimenticia es una de ellas, ya que posee una importante relación con cefaleas y migrañas. Los expertos aseguran que el ayuno es uno de los principales motivos que desatan los ataques, así como los horarios de comida y ciertos alimentos tales como edulcorantes, conservantes, chocolate, nitratos y quesos.

También pueden ser implementadas otras terapias físicas como acupuntura, masajes, medicina ayurvédica o india, osteopatía, quiropráctica y yoga. Mientras que las terapias mentales también han ganado amplio terreno en estos casos, tales como la hipnoterapia, meditación y biofeedback que trata de retroalimentación eléctrica monitorizada.

La acupresión es un tipo de terapia complementaria que puede ayudar a aliviar los síntomas de la migraña en algunas personas. Es similar a la acupuntura en el sentido de que implica la estimulación de distintos puntos de presión en diferentes partes del cuerpo. La migraña es un trastorno neurológico que provoca dolor de cabeza de moderado a intenso y otros síntomas. Para algunas personas, esta condición tiene graves consecuencias.

La acupresión es una técnica de medicina alternativa que consiste en aplicar presión manual en distintas partes del cuerpo denominadas puntos de presión. El objetivo general de la acupresión es aliviar el dolor y promover la curación. La acupresión se basa en los mismos principios que la acupuntura. Ambas técnicas tienen su origen en la antigua medicina china, y ambas implican la estimulación de los nervios sensoriales bajo la piel para liberar sustancias analgésicas llamadas endorfinas.

Este artículo analiza la investigación científica sobre el uso de la acupresión para aliviar los síntomas de la migraña. También ofrecemos consejos y asesoramiento para las personas que quieran practicar la acupresión en casa.

¿Es eficaz la acupresión para tratar la migraña?

Hay algunas pruebas que sugieren que las terapias de acupresión o acupuntura pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas de la migraña. Un estudio de 2017 encontró que la terapia de acupuntura puede proporcionar un mejor alivio de los síntomas de la migraña crónica en comparación con la medicación. En este estudio, la terapia de acupuntura también se asoció con menos efectos secundarios.

En un estudio posterior de 2019 se investigó si la acupresión autoadministrada podía mejorar la calidad del sueño y la fatiga en personas que padecen migraña. Los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos: Un grupo aplicó presión en puntos de presión reconocidos, mientras que el otro aplicó presión en puntos de presión «ficticios». Ninguno de los grupos mostró una mejora en la calidad del sueño, pero ambos grupos mostraron niveles reducidos de fatiga. Sin embargo, esta reducción fue mayor para el grupo que administró acupresión en puntos de presión reconocidos.

Por último, una revisión de 2019 encontró pruebas consistentes que sugieren que la acupuntura es más segura y eficaz que el uso de medicamentos para prevenir la migraña. Sin embargo, los autores señalaron que se necesitan más investigaciones de alta calidad con un mayor número de personas para confirmar este efecto.

Puntos de presión en el oído

Hay varios puntos de presión alrededor de la oreja que pueden ayudar a aliviar algunos síntomas de la migraña. Algunos ejemplos son:

La puerta de la oreja

Situado entre la parte superior de la oreja y la sien. Frotar o aplicar presión en este punto puede proporcionar cierto alivio del dolor facial o mandibular.

El vértice de la oreja

Situado en la punta de la oreja. La aplicación de presión directa en esta zona puede ayudar a reducir el dolor asociado a las migrañas.

Punto de presión de la mano

Para aliviar los dolores de cabeza, una persona puede intentar frotar un punto de presión en la mano llamado «Hegu» o «LI-4». Este punto de presión se encuentra en la base de los dedos pulgar e índice.

Aplicar presión en el Hegu puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Se debe utilizar el pulgar de la mano contraria para aplicar una presión firme sobre el Hegu durante unos 5 minutos. Esto puede repetirse varias veces al día, si es necesario. Según la Medicina Tradicional China (MTC), los profesionales no deben aplicar presión en este punto cuando una persona está embarazada.

Puntos de presión del pie

La estimulación de ciertos puntos de acupresión en el pie también puede ayudar a aliviar los síntomas de la migraña. He aquí algunos ejemplos:

Punto Tai Chong

Este punto se encuentra a unos 2 o 3 centímetros de la base del dedo gordo y del dedo índice. Aplicar presión en este punto puede ayudar a aliviar el insomnio o la ansiedad, y puede reducir la presión arterial. Este punto también debe evitarse durante el embarazo.

Por encima de las lágrimas

Situado detrás del cuarto y quinto dedo del pie. Existen pruebas que sugieren que la aplicación de presión en este punto puede ayudar a reducir el número de ataques de migraña que sufre una persona.

Punto de Desplazamiento o Hígado 2

Situado entre el dedo gordo y el dedo índice. Existen pruebas que sugieren que la aplicación de presión en este punto puede ayudar a aliviar el dolor asociado a las migrañas.

Otros puntos de presión

La estimulación de otros puntos de presión en el cuerpo también puede ayudar a aliviar los síntomas de la migraña.

Aquí hay otros puntos a tener en cuenta:

El tercer ojo o Yin Tang

Situado entre los dos ojos. La aplicación de una presión suave en este punto de presión puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar los niveles de energía.

El bambú perforador o la vejiga 2. Situado a ambos lados de la nariz, cerca de donde se juntan las cejas. Algunas investigaciones sugieren que la acupuntura en este lugar puede ser tan eficaz como la medicación para prevenir los ataques de migraña.

Puertas de la Conciencia, Feng Chi o Vesícula Biliar 20

Situado entre los dos músculos verticales del cuello en la base del cráneo. La aplicación de presión en estos puntos puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y mejorar los niveles de energía.

El pozo del hombro, Jian Jing, o Vesícula Biliar 21

Situado a medio camino entre la articulación del hombro y la base del cuello. La aplicación de presión en estos puntos puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza y reducir el estrés. En la medicina tradicional china, los profesionales no deben utilizar este punto con las personas embarazadas.

¿Cómo se aplica la presión?

Para estimular los puntos de presión, una persona o terapeuta debe aplicar una presión firme en la zona. Como alternativa, se puede consultar a un acupuntor autorizado que estimulará los puntos de presión con pequeñas agujas. Es posible encontrar acupuntores licenciados que están certificados en acupresión, shiatsu o incluso acupuntura.

¿Puede hacerlo en casa? ¿Cómo puedo hacerlo?

Los puntos de presión pueden estimularse en casa siguiendo estos pasos:

• Siéntate o relájate en una posición cómoda.
• Utiliza un pulgar o un dedo para aplicar una presión firme y profunda en el punto de presión.
• Mientras se aplica la presión, haga pequeños movimientos circulares para ayudar a estimular el punto de presión.
• Repite el masaje tantas veces como quieras a lo largo del día.

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La migraña es una forma de dolor de cabeza intenso y doloroso. Se manifiesta repetidamente y puede llegar a ser incapacitante. Los ataques de migraña pueden ocurrir por una variedad de razones. Un estudio bastante reciente ha demostrado que existe una estrecha relación entre los ataques de migraña y las alteraciones del sueño.

¿Cómo se manifiestan las migrañas?

Actualmente, unos ocho millones de franceses se enfrentan a migrañas. Se caracteriza por la aparición regular y repetitiva de dolores de cabeza. El dolor suele ser intenso y está asociado con el vómito. Persisten durante unas horas o unos días. Entre los síntomas, los más comunes son:

• Dolor intenso y pulsante en un lado de la cabeza o sobre un ojo;
• Intolerancia al ruido, al movimiento o a la luz;
• Náuseas y vómitos;
• Perturbaciones visuales;
• La sensación de escalofríos o calor;
• La sensación de fatiga después de las convulsiones;
• Dificultad para concentrarse.

Las principales causas de la migraña

Se desconocen las causas exactas de la migraña. No obstante, hay factores que pueden contribuir a que se produzcan:

• Fatiga, estrés, exceso de trabajo, ansiedad;
• Consumo excesivo de bebidas alcohólicas,
• Cese excesivo o abrupto del consumo de café;
• Usar gafas inadecuadas;
• Exposición prolongada al sol;
• Ruido y otros estímulos sensoriales;
• Consumo de ciertos alimentos como nueces, chocolate, alimentos que contienen glutamato y aspartamo;
• Factores psicológicos;
• Cambios en el ritmo de vida.

Estos diferentes elementos hacen que los vasos sanguíneos se contraigan y luego se dilaten abruptamente. Ambos fenómenos causan dolores de cabeza. Además de los factores mencionados anteriormente, los factores hormonales también se incluyen en la lista de factores desencadenantes de ataques de migraña.

Personas en riesgo

Las mujeres son muy vulnerables a las migrañas. Están tres veces más afectados que los hombres. Los cambios hormonales durante el ciclo menstrual son una de las principales causas. La enfermedad se manifiesta muy a menudo al final del ciclo debido a la disminución de las hormonas sexuales. Aparte de las mujeres, el riesgo es también alto entre las personas con parientes que sufren de migraña.

Relación entre la migraña y las alteraciones del sueño

Numerosos estudios justifican la existencia de un estrecho vínculo entre la migraña y las alteraciones del sueño. El sueño tiene una doble función en esta enfermedad. De hecho, el sueño es esencial para aliviar los dolores de cabeza. Pero también es un desencadenante frecuente y ultra potente de convulsiones. En más del 40% de los casos, la causa principal es la alteración del sueño.

• Convulsiones nocturnas o de madrugada;
• Falta de sueño debido a las horas extras;
• Privación de sueño que ocurre después de los sesenta años;
• Trastornos del sueño causados por el estrés o la ansiedad;
• Alteraciones del sueño relacionadas con la depresión.

Sueño de calidad para combatir la migraña

Cualesquiera que sean los factores que desencadenan una migraña, el sueño es esencial para aliviar el dolor. En la actualidad hay medicamentos disponibles para aliviar el dolor. En ausencia de un sueño de calidad, estos fármacos siguen siendo ineficaces.

Hay que tener en cuenta que el sueño es gestionado por varias zonas del tronco cerebral. Estas áreas están ubicadas justo cerca de los núcleos responsables de los ataques de migraña. La actividad eléctrica significativa en estas áreas puede desencadenar la crisis.

Para luchar contra la migraña, la única solución es dormir bien. Durante el sueño profundo, la respiración se hace más lenta y hay algún grado de retención de dióxido de carbono. Este último es un vasodilatador muy eficaz para las arterias cerebrales. Para aliviar el dolor causado por el ataque de migraña, asegúrese de que la vasodilatación se produzca de forma natural. Este fenómeno sólo es posible durante el sueño profundo.

Cambiar los patrones de sueño para combatir las migrañas

Si usted sufre de migrañas crónicas, hacer un cambio en sus hábitos de sueño puede ayudar. Hoy en día, los profesionales de la salud están dando a los pacientes consejos sobre

cómo mejorar su sueño y combatir la migraña. Aquí hay algunos consejos para combatir estos dolores de cabeza persistentes y repetitivos:

• Duerma en un horario regular para obtener de siete a ocho horas de sueño por noche;
• Evite mirar una pantalla o escuchar música en la cama;
• Aproveche los beneficios de la técnica de visualización para acelerar el sueño;
• Coma alimentos o bebidas que le ayuden a conciliar el sueño (frutas con un índice glucémico medio alto, manzanilla, té de verbena o lavanda, nueces, legumbres, etc.).
• Realizar actividad física moderada y regular para mejorar la calidad del sueño.