Todo el mundo tiene gases intestinales, que pueden provocar una incómoda hinchazón e incluso dolor. Pero, ¿cómo saber si el exceso de gases puede ser más grave?

Hay formas sencillas de determinar si sus síntomas se deben a los gases o a algo más grave. Los gases son una parte normal, pero a menudo incómoda, del proceso digestivo. Es un subproducto de muchos de los alimentos que comemos. Pero a veces la misma hinchazón y el dolor pueden ser síntomas de un problema de salud, en cuyo caso conviene visitar al médico. Normalmente hay otros signos que indican que los gases no son la causa.

¿Son sólo gases intestinales?

Tenga en cuenta que algunas personas tienen gases más de 20 veces al día, y que esto puede considerarse normal para diferentes personas. Probablemente no hay motivo de preocupación, a menos que haya problemas subyacentes o síntomas alarmantes, como sangre en las heces, pérdida de peso, dolor abdominal, antecedentes familiares de malignidad o dificultad para tragar. Así que lo que usted cree que es un exceso de gas puede ser una cantidad más bien normal. Llevar y consultar un diario de alimentos podría ayudarle a identificar fácilmente el origen del problema, que es uno de los muchos alimentos que producen gases.

He aquí algunas formas sencillas de saber si los gases son la causa de su hinchazón y malestar:

• Siente la necesidad de expulsar gases o eructar.
• La hinchazón y el dolor se alivian cuando se tienen gases.
• El dolor y la hinchazón no persisten ni empeoran.
• Los gases y la hinchazón excesivos mejoran cuando se hacen ciertos cambios en la dieta, como eliminar los productos lácteos, reducir la fibra o limitar los alimentos ricos en grasas.
• El dolor y la hinchazón mejoran cuando se traga menos aire, por ejemplo, cuando se mastica chicle o se come demasiado rápido.

¿Qué otra cosa podría ser?

Aunque no suele ser un signo de enfermedad grave, el exceso de gases puede ser una señal de advertencia de un problema médico subyacente. El exceso de gases puede ser un signo de una anomalía en el sistema digestivo, como la gastroparesis, por ejemplo. Además, lo que cree que es un dolor por gases puede ser en realidad uno de los muchos problemas de salud.

Estas son algunas de las posibles causas del dolor y la hinchazón abdominal:

• Estreñimiento
• Intolerancia a la lactosa u otra intolerancia o alergia alimentaria
• Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o indigestión
• Síndrome del intestino irritable (SII)
• Cálculos renales, cálculos biliares o inflamación de la vesícula biliar
• Enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa (enfermedad inflamatoria intestinal)
• Una úlcera en el tracto digestivo
• Apendicitis
• Una obstrucción en el intestino
• Un tumor en el abdomen

En la mayoría de estos casos, notará otros síntomas además de los gases y la hinchazón. Por ejemplo, en el caso de la apendicitis, lo más probable es que se produzcan cambios en el abdomen, como rigidez y sensibilidad extrema. Los dolores de gases no hacen que la barriga esté sensible al tacto, por lo que si nota un dolor extremo, acude siempre al médico.

Si sus problemas de dolor, hinchazón y exceso de gases son persistentes, tome medidas para encontrar la causa.

Diagnóstico del problema

Se puede llevar a cabo un examen físico y pruebas de diagnóstico para ayudar a descartar otras condiciones médicas más graves que podrían imitar el dolor excesivo por gases. Si se sospecha de una intolerancia a la lactosa, el médico puede realizar una prueba respiratoria. En función de las posibles causas, pueden realizarse otras pruebas, como análisis de sangre, pruebas de imagen como radiografías o TAC y endoscopias. Si su médico sospecha que existe un desequilibrio de las bacterias intestinales en el intestino delgado, los probióticos pueden ayudar.

Si tiene gases excesivos persistentes, dolor abdominal o hinchazón, y no consigue aliviarlos, es conveniente que acuda a su médico. Si el problema se debe a los gases intestinales, puede recomendar formas de obtener alivio. Y si el problema es más grave, se puede diagnosticar rápidamente y comenzar el tratamiento.

También puede leer: Los alimentos insospechados que contienen la mayor cantidad de sal y que tal vez no conozcas

La diverticulitis, denominada en ocasiones como “enfermedad occidental”, ocurre más a menudo en estas zonas porque las dietas occidentales bajas en fibra, contribuyen al desarrollo de esta enfermedad. Es por ello, que, en los países de Europa, América del Norte y Australia son considerablemente altas las tasas de enfermedad diverticular, siendo más bajas en los países asiáticos y africanos.

Quédate leer si quieres enterarte en qué consiste esta enfermedad.

¿En qué consiste la diverticulitis?

La diverticulitis es una inflamación que afecta mayormente al colon, debido a que este se debilita con el transcurso de los años. Cuando las paredes del intestino se ven sometidas a transportar heces duras, ocurre un aumento de presión, ocasionando la formación de bolsas llamadas divertículos.

A pesar de que se desconocen las causas de esta enfermedad, los investigadores afirman que la ausencia de fibra dietética, podría ser un factor de riesgo.

Relación entre la fibra y la enfermedad diverticular

La fibra juega un papel fundamental en nuestro intestino, ya que cuando tú dieta carece de este alimento, tus heces se endurecen, produciendo estreñimiento y ejerciendo una presión adicional sobre el colon, debido a que los músculos del intestino deben esforzarse más para empujar las heces.

Los divertículos no presentan síntomas ni dolor hasta que los alimentos o las heces no digeridos, se alojan allí, causando una infección y produciendo diverticulitis.

A pesar de que se encuentra en discusión el papel que juega la fibra en relación a esta enfermedad, es importante saber, que este alimento es crucial en su alimentación, ya que ayuda a mantener las heces suaves, permitiéndoles cruzar el tracto digestivo suavemente.

Algunos factores de riesgo en el desarrollo de esta enfermedad

Entre las causas que pueden conducir a la diverticulitis están:

• Envejecimiento
• Sexo
• La genética
• La obesidad
• El consumo de tabaco
• Falta de ejercicio físico
• Alimentación alta en grasas no saludables y baja en fibra
• Algunos medicamentos como los esteroides, los opioides y los antiinflamatorios no esteroides (AINE)

Un estudio publicado en el Journal of American Medical Association refutó la afirmación de algunos, de que comer nueces, semillas o maíz podrían ser causantes de esta inflamación del divertículo.

Síntomas de la diverticulitis

Cuando presentas divertículos en el colon se descubren mediante una tomografía computarizada. Pero en el caso de que nunca hayas experimentado dolor abdominal o diarrea, existe un 70% de probabilidades de que estas bolsas no manifiesten sus síntomas.

En caso de que se presenten, estos suelen ser:

• Dolor abdominal
• Hinchazón
• Estreñimiento o diarrea
• Calambres

Los síntomas se vuelven más intensos y dolorosos, una vez que la diverticulitis estalla, provocando:

• Dolor fuerte y constante en la parte baja del abdomen
• Cambio en tus hábitos intestinales, puedes presentar estreñimiento o diarrea
• Náuseas y vómitos
• Fiebre de 38 grados o más
• Escalofríos
• Sensación de malestar y cansancio
• Sangre roja o marrón brillante al defecar

Los tratamientos para la diverticulitis

Los remedios para esta enfermedad digestiva incluyen antibióticos y analgésicos de venta libre y en algunos casos más extremos, se realiza un procedimiento quirúrgico como la resección intestinal. Sin embargo, puedes presentar efectos secundarios si aplicas este tipo de tratamiento. Es por ello, que puedes recurrir a métodos naturales como:

●       Cambiar tu dieta

Intente evitar los alimentos procesados y escoja aquellos ricos en fibra como frutas, verduras, caldo de hueso casero, jugo de vegetales verdes y té de jengibre.

●       Aumente su consumo de líquidos

Si empiezas a consumir alimentos altos en fibra, esta se encargará de absorber el agua, de modo que debe consumir mucho líquido para que la fibra no le cause estreñimiento.

●      Realiza ejercicio periódicamente

La actividad física, garantiza el correcto funcionamiento del intestino, reduciendo la presión sobre el colon. Caminar regularmente o hacer yoga, pueden ayudarte positivamente.

●       Escoja alimentos ricos en probióticos

Este tipo de alimentos contienen bacterias saludables que le ayudan a aliviar los trastornos digestivos como estreñimiento, gases y distensión abdominal.

Si presenta síntomas de diverticulitis, no dude en acudir a un especialista para la realización de un examen médico para identificar si tiene inflamación. De ser así, siga estrictamente las recomendaciones para aliviar sus síntomas.

Llevar un ritmo de vida ajetreado, el estrés y la fatiga acompañados de una dieta con poca fibra, consumo frecuente de bebidas gaseosas y comer rápidamente puede provocar gases intestinales.

Sin embargo, existen algunos alimentos que pueden desencadenar molestias digestivas asociadas a la hinchazón abdominal, dolor, pesadez y flatulencias. Entre ellos se pueden nombrar:

Alimentos fritos

Estos alimentos causan inflamación abdominal debido a que generan pesadez en el proceso digestivo, por lo que es posible sentir malestares de flatulencias luego de comerlos. Lo mismo ocurre con los alimentos empanados.

Alimentos salados

Las comidas con altos niveles de sodio favorecen la retención de líquidos en el organismo. Estos líquidos acumulados provocan una fuerte sensación de llenura estomacal. Es de suma importancia reducir la ingesta de sal ya que también aumenta el riesgo de padecer patologías del corazón.

Lácteos

Aunque se trata de alimentos saludables, los lácteos son bastante pesados y si el organismo no posee las enzimas necesarias para procesarlos pueden provocar gases intestinales e inflamación en el vientre, especialmente después de consumir quesos o leche entera. Además, estos alimentos están asociados con la acidez estomacal.

Legumbres

Las lentejas, frijoles, y alubias en general contienen azúcares y fibras que el organismo no tiene la capacidad de absorber de modo que generan una desagradable sensación de gases y pesadez en el abdomen. Estos alimentos son nutritivos ya que contienen proteínas, vitaminas y minerales, pero deben consumirse con moderación en caso de patologías gastrointestinales.

Manzanas

Poseen un rico aporte de nutrientes así que a pesar de que podrían ocasionar gases intestinales no es recomendable suprimirlas de una dieta balanceada. Esta fruta es una poderosa fuente de fibras, vitaminas y minerales que merece la pena aprovechar en la hora de la merienda.

Patatas, maíz y pasta

Estos alimentos son ricos en almidón y provocan la hinchazón del vientre y la acumulación de gases en los intestinos por lo que se recomienda consumirlos moderadamente, sobre todo si se sufre de colitis.

Cereales integrales

El arroz y pan integran también forman parte de los alimentos que resultan pesados para el estómago. Son muy favorables para reducir el estreñimiento y favorecen la regularidad intestinal, pero se deben evitar cuando se presenta meteorismo.

Otros alimentos que provocan gases intestinales

Las bebidas alcohólicas, los edulcorantes presentes en los caramelos, el chile, masticar chicle, y alimentos como el salvado de trigo, café, curry, las alcachofas, col, coliflor, lechugas, repollos, pimientos, también son conocidos por provocar gases intestinales, inflamación y flatulencias.

Hay muchas maneras de describir el exceso de gases: eructos, retortijones, flatulencias e hinchazón. Aunque parezca que no importa cómo lo llames, ser capaz de identificar dónde empiezan los gases (y dónde acaban) puede ayudarte a lidiar con los dolorosos y embarazosos síntomas.

Por ejemplo, los eructos suelen referirse a los gases que salen por la boca, mientras que las flatulencias, o pedos, son gases intestinales que salen por el recto. La hinchazón se utiliza para describir la sensación de exceso de gas en el estómago que aún no ha sido liberado.

Los gases en el estómago se deben principalmente a la ingestión de aire al comer o beber y se expulsan por la boca en forma de eructos. Los gases que se expulsan en forma de flatulencia se deben a la incapacidad del organismo para absorber o digerir determinados carbohidratos en el intestino delgado. Una vez que estos alimentos no digeridos pasan al intestino delgado, las bacterias los descomponen, produciendo hidrógeno, dióxido de carbono y a veces metano. Sin embargo, esto no ocurre en todas las personas.

Factores que provocan los gases: los principales culpables

• Consumir alimentos ricos en fibra, como alubias, legumbres, frutas, verduras y cereales integrales.
• Beber bebidas gaseosas
• Chicle
• Comer demasiado rápido o hablar mientras se mastica, lo que hace que se trague más aire.
• Beber con pajita
• Consumir edulcorantes artificiales
• Enfermedades intestinales crónicas como la diverticulitis o la enfermedad inflamatoria intestinal.
• Intolerancias alimentarias como la celiaquía o la intolerancia a la lactosa
• Sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado.

Es habitual tener gases después de comer y liberarlos a través de eructos o flatulencias. Entre 13 y 21 veces al día es perfectamente normal. Pero si sufres de gases dolorosos y te molestan las flatulencias crónicas y malolientes, puedes empezar a jugar a los detectives e intentar eliminar la causa siguiendo estos pasos.

1. Evitar los alimentos que se sabe que causan gases

Una forma de controlar las flatulencias y los eructos es comer menos alimentos que se sabe que causan gases. Los culpables más comunes son:

• Frutas como las manzanas y las peras
• Verduras como el brócoli, las coles de Bruselas y las cebollas
• Cereales integrales como el salvado
• Productos lácteos, incluidos la leche, el queso y el helado.

Estos productos contienen fibra, azúcares y almidones que no se digieren ni absorben fácilmente, lo que puede provocar gases intestinales.

Los alimentos que contienen sorbitol, un azúcar natural que se encuentra en la fruta, están en la lista de alimentos que provocan gases en algunas personas. A otras personas les molestan las bebidas gaseosas y las de frutas. Si ves que estos alimentos te provocan un exceso de gases, elimínalos de tu dieta o consúmelos en porciones más pequeñas.

1. Evitar los edulcorantes artificiales

El sorbitol y los alcoholes de azúcar relacionados que se utilizan en muchas versiones de alimentos sin azúcar también pueden empeorar los gases. El sorbitol suele ser el primer ingrediente de cualquier marca de chicles sin azúcar. Uno o dos barritas es como comer una ciruela pasa.

1. No te llenes de aire

Hábitos como fumar, masticar chicle y beber con pajita pueden hacer que el estómago se llene de aire, provocando gases.

1. Beber antes de las comidas

Si bebes líquidos con las comidas, pierdes ácidos estomacales y no puedes descomponer tan bien los alimentos. Intenta beber unos 30 minutos antes de la comida para ayudar a tu estómago a digerir mejor.

1. Pruebe el carbón activado

El carbón activado puede ayudar a reducir y tratar el exceso de gases y la hinchazón. A diferencia del carbón vegetal que se encuentra en la parrilla o la chimenea, el carbón activado se somete a un tratamiento especial que lo hace seguro para el consumo humano. Una vez que se toma el carbón activado (en forma líquida o de píldora), se une al líquido del intestino, lo que puede reducir los gases y la hinchazón y crear heces más firmes.

1. Coma y beba despacio

Cuando comes o bebes rápidamente, puedes tragar mucho aire, lo que puede provocar gases. ¿Una solución sencilla? Disminuye la velocidad al comer. Si llevas dentadura postiza, comprueba con tu dentista que se ajusta correctamente para que no tengas que aspirar aire mientras comes.

1. Tomar ayudas digestivas de venta libre

Las enzimas digestivas están disponibles como suplementos de venta libre. Algunos contienen una enzima que descompone los carbohidratos complejos de muchas verduras en azúcares más fáciles de digerir. Tomar de dos a tres comprimidos antes de cada comida. Tenga en cuenta que esto no ayudará si el exceso de gases está causado por la fibra o la lactosa.

1. Prueba las plantas para aliviar los gases

Algunas investigaciones sugieren que una serie de plantas pueden ayudar a aliviar el exceso de gases. Por ejemplo, una revisión publicada en abril de 2015 en European Review for Medical and Pharmacological Studies descubrió que el jengibre ayuda a acelerar la digestión. Esto es útil porque si el estómago se vacía más rápido, los gases pueden pasar más rápidamente al intestino delgado para aliviar la hinchazón y las molestias.

Un análisis de 2014 publicado en el Journal of Clinical Gastroenterology descubrió que el aceite de menta mejoraba significativamente los síntomas del síndrome del intestino irritable, incluido el dolor abdominal.

Se cree que la manzanilla ayuda a resolver una serie de problemas digestivos, como el malestar estomacal, la hinchazón y los gases intestinales, al relajar los músculos gastrointestinales y mejorar la digestión.

Cuando los gases son un síntoma de algo más

Si el exceso de gases es persistente o grave, acuda a su médico, puede ser un signo de una afección digestiva más grave, como:

Síndrome del intestino irritable (SII)

Las personas que padecen el síndrome del intestino irritable tienen más dolor en los niveles inferiores de la cavidad abdominal.

Intolerancia a la lactosa

Se trata de la incapacidad de digerir la lactosa, el azúcar de la leche y los productos lácteos. Si al evitar la leche se reducen los síntomas, es posible que seas intolerante a la lactosa.

Cáncer de colon

El exceso de gases no suele ser el síntoma principal de los pacientes con cáncer de colon, pero es uno de ellos.

Trastornos gastrointestinales superiores

Los eructos ocasionales son normales, pero los eructos frecuentes pueden ser un signo de un trastorno gastrointestinal superior. Puede tratarse de una úlcera péptica, una enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o una gastroparesia, también conocida como vaciado gástrico retardado.

Además, advierte Bickston, si se ha sometido a una cirugía abdominal, a una hernia, a una pérdida o aumento de peso importante, nunca considere los síntomas de los gases.

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Todo el mundo tiene gases intestinales, que pueden causar una incómoda hinchazón e incluso dolor. ¿Pero cómo sabes si el exceso de gas puede ser más grave?

Hay formas sencillas de determinar si sus síntomas se deben al gas o a algo más grave. El gas es una parte normal, pero a menudo incómoda del proceso digestivo. Es un subproducto de muchos de los alimentos que comemos. Pero a veces la misma hinchazón y el mismo dolor pueden ser síntomas de un problema de salud, en cuyo caso se justifica una visita al médico. Normalmente hay otros signos que indican que los gases intestinales no son la causa.

¿Son sólo gases intestinales?

Tenga en cuenta que algunas personas tienen gases más de 20 veces al día, y que esto puede considerarse normal dependiendo de la persona. Probablemente no haya nada de qué preocuparse, a menos que haya problemas subyacentes o síntomas alarmantes, como sangre en las heces, pérdida de peso, dolor abdominal, antecedentes familiares de malignidad o dificultad para tragar. Así que lo que crees que es un exceso de gas puede ser una medida bastante común. Llevar y revisar un diario de alimentos puede ayudar fácilmente a identificar la fuente del problema, que es uno de los muchos alimentos que producen gas.

Aquí hay algunas formas sencillas de averiguar si los gases intestinales son la causa de su hinchazón y malestar:

• Sientes la necesidad de expulsar gases o eructar.
• La hinchazón y el dolor se alivian cuando tienes gases.
• El dolor y la hinchazón no persisten o empeoran.
• El exceso de gases y la hinchazón desaparecerán cuando haga ciertos cambios en su dieta, como eliminar los productos lácteos, reducir la fibra o limitar los alimentos con alto contenido de grasa.
• El dolor y la hinchazón mejoran cuando se traga menos aire, lo que ocurre, por ejemplo, cuando se mastica chicle o se come demasiado rápido.

¿Qué otra cosa podría ser?

Aunque no suele ser un signo de enfermedad grave, el exceso de gas puede ser un presagio de un problema médico subyacente. El exceso de gas puede ser un signo de una anormalidad en el sistema digestivo, como la gastroparesia, por ejemplo. Además, lo que usted cree que es el dolor por gases puede ser en realidad uno de muchos problemas de salud.

Aquí hay algunas posibles causas de dolor e hinchazón abdominal:

• Constipación
• Intolerancia a la lactosa u otra intolerancia o alergia alimentaria.
• Enfermedad de reflujo gastroesofágico (GERD) o indigestión
• Síndrome del intestino irritable (IBS)
• Cálculos renales, cálculos biliares o inflamación de la vesícula biliar.
• Enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa (enfermedad inflamatoria del intestino)
• Una úlcera en el tracto gastrointestinal
• Apendicitis
• Una obstrucción en el intestino
• Un tumor en el abdomen

En la mayoría de estos casos, notará otros síntomas además de los gases y la hinchazón. Por ejemplo, en el caso de la apendicitis, lo más probable es que haya cambios en el abdomen, incluyendo rigidez y sensibilidad extremas. El dolor por gas no hace que su abdomen sea sensible al tacto, así que si nota un dolor extremo, siempre consulte a un médico.

Si el dolor, la hinchazón y los problemas de gas excesivo son persistentes, tome medidas para encontrar la causa.

Diagnosticar el problema

El examen físico y las pruebas de diagnóstico pueden realizarse para ayudar a descartar otras afecciones médicas más graves que podrían imitar el dolor por exceso de gas. Si se sospecha que hay intolerancia a la lactosa, el médico puede ordenar una prueba de respiración. Dependiendo de las posibles causas, se pueden realizar otros exámenes, incluyendo análisis de sangre, pruebas de imagen como radiografías o tomografías computarizadas y endoscopias. Si su médico sospecha un desequilibrio de las bacterias intestinales en el intestino delgado, los probióticos pueden ayudar.

Si tiene un exceso de gases persistente, dolor abdominal o hinchazón, y no puede obtener alivio, es una buena idea ver a su médico. Si el problema se debe a los gases intestinales, puede recomendar formas de aliviarlo. Y si el problema es más grave, puede diagnosticarlo rápidamente y comenzar el tratamiento.

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De acuerdo con el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y del Riñón (NIDDK), las personas que emiten gases intestinales de 13 a 21 veces al día se consideran normales. Sin embargo, algunas personas producen más gas que otras y, por lo tanto, es mejor examinar algunos aspectos.

Causas

Comer y beber rápido

Cuando comemos o bebemos rápido, podemos tragar mucho aire que puede causar gases. El aire irrita el estómago y causa impulsos nerviosos que provocan espasmos en el tracto digestivo. Provoca indigestión, por lo que el alimento comienza a fermentar y aumenta la producción de gas.

Fumar, masticar y beber a través de una pajilla puede llenar el estómago con aire, desarrollando gases intestinales.

Alimentos que contienen fibras

Cuando comemos muchas judías, coles, coliflores, coles de Bruselas, ciertamente comemos alimentos saludables. Sin embargo, hay un efecto secundario: emitimos más gas intestinal porque el estómago y el intestino delgado no pueden absorber ciertos azúcares, amigos y fibras de carbohidratos.

Lo mismo ocurre con ciertos tipos de productos lácteos como el yogur y el queso. El culpable es una pequeña enzima llamada lactasa que conduce al desarrollo de los gases intestinales.

Bebidas con gas y fructosas

El azúcar conduce a un crecimiento excesivo de microorganismos patógenos en el colon y esto conduce a una flatulencia excesiva.

Pero ten cuidado. Los gases intestinales con muy mal olor pueden ser una señal de ello:

• Diabetes;
• Esclerodermia;
• Disfunción tiroidea;
• Proliferación bacteriana del colon;
• Síndrome de intestino irritable;

Por eso notamos que a menudo emitimos gases intestinales que provocan hinchazón y dolor abdominal, es mejor consultar a un médico. Finalmente, una recomendación: no tratar los gases intestinales porque pueden causar dolores abdominales, enfermedades gastrointestinales, insuficiencia de las paredes intestinales.

Aunque sin una causa científicamente especificada, el síndrome del intestino irritable es un trastorno  que afecta al 10% de los occidentales. Generalmente sobreviene después de cada comida.

Si eres una de las personas que sufren esta patología, identifícala y entérate de que puedes aliviarte con cuidados naturales. De esta manera, tu sistema intestinal funcionará libre de esos dolores que son capaces dejarte tumbado en cama durante días.

Sintomatología

Los síntomas de esta afección a veces se intensifican, se calman y otras veces desaparecen por un tiempo. Abarcan una serie de molestias como cólicos, hinchazón, calambres abdominales y dificultades en el tránsito intestinal, entre muchos otros, que no siempre son los mismos en cada caso o episodio.

Además puede haber flatulencias de forma aislada o simultánea, diarrea o por el contrario, estreñimiento. También, ruidos intestinales (borborygmes), mucosidad en las heces y tenesmo (ganas de defecar aun cuando los intestinos estén descargados).

La lista se puede complicar con cefaleas, náuseas, dolores a nivel de la pelvis, de la parte inferior de la espalda, reflujo (acidez estomacal) o con dificultades para conciliar el sueño.

¿Qué lo genera?

De las causas del síndrome del intestino irritable sólo se manejan hipótesis. Suele atribuirse a un preexistente cuadro de gastroenteritis, a posibles alteraciones en la flora de los intestinos o hipersensibilidad ante las contracciones de los músculos del colon, incluso del recto.

Entre los factores que agravan o detonan los síntomas del trastorno, el primero en revestir tal amenaza es el estrés. Igualmente, el consumo de alimentos industrializados, entre ellos azúcares, edulcorantes, productos de alto contenido en fibras, ya que generan gases y distensión (hinchazón) abdominal.

Tratamiento natural

Hay personas que necesitan de tratamiento médico y terapéutico para sobreponerse ante las molestias derivadas del síndrome del intestino irritable, pero lo primordial es apostar por un estilo sano de vida, lo que incluye un control de lo que comemos.

Existen opciones naturales que, efectivamente, ayudan a neutralizar los síntomas de esta patología, que nos impacta hasta en la cotidianidad. En cápsulas o infusiones, el aceite de menta  es un gran aliado antiespasmódico.

Probióticos al rescate

Los yogures y otros alimentos fermentados son probióticos que pueden favorecer a personas con síndrome de intestino irritable. Son microorganismos que alivian, especialmente, cuando hay diarrea e inflamación de la mucosa de los intestinos, aun cuando no tendría efectividad en todos los casos, lo cual es objeto de investigaciones.

Aprender a manejar el estrés, con meditación, ejercicios de yoga y regalándote momentos de esparcimiento pondrá en modo positivo tu sistema intestinal. Cabe además usar la hipnoterapia, para lograr una relajación profunda y controlar los receptores sensomotores del circuito intestinal.

Así que date la oportunidad a estas técnicas y experimenta mejorías reales.

Flatulencias, pedos o eructos, como sea que los llamemos, los gases intestinales suelen ser molestos e incluso nos pueden llegar a avergonzar. Pero la realidad es que la producción de gases es algo normal en el funcionamiento de nuestro organismo.

• Tomar té contra los gases
• Tomar jugos laxantes a base de frutas
• Presionar y masajear el abdomen

Los gases se producen por acción de las bacterias presentes en la flora intestinal que intervienen en la digestión de los alimentos y la absorción de sus nutrientes. No obstante, su presencia no siempre es indicio de buena salud estomacal, sino una reacción a lo que comemos.

En este punto, es posible que recuerdes algunas ventosidades malolientes y recurrentes, que al no ser expulsadas correctamente, provocan dolor e inflamación abdominal. Si esto te pasa muy a menudo, seguro te servirán estos consejos para deshacerte de los gases intestinales de manera natural.

[sta_anchor id=»link1″]Tomar té contra los gases[/sta_anchor]

Algunas infusiones aromáticas tienen propiedades antiespasmódicas que ayudan a regular el tránsito intestinal, disminuyen la producción de gases, reducen la hinchazón y alivian el dolor.

Un ejemplo de ello es el té de hierbas que es eficaz contra los cólicos y las flatulencias. Es una mezcla de anís, anís estrellado, albahaca y menta. El té de hojas de aguacate también favorece la digestión, mientras el toronjil combate el estreñimiento y el jengibre sirve para las náuseas.

[sta_anchor id=»link2″]Tomar jugos laxantes a base de frutas[/sta_anchor]

El jugo de piña o ciruela tienen enzimas digestivas que favorecen el proceso gastrointestinal. Pero es mejor no añadirle azúcar.

Desayunar un vaso de jugo de papaya con un poco de yogur natural o avena es un buen remedio para combatir el estreñimiento y las flatulencias. Durante el día, el jugo de naranja o cereza ayuda a hidratar el intestino, mientras que comer aguacate y banana madura facilitan el paso de las heces.

[sta_anchor id=»link3″]Presionar y masajear el abdomen[/sta_anchor]

Si los remedios caseros no funcionan, una forma práctica de ayudar al organismo a liberar los gases intestinales es comprimir el abdomen. La técnica para hacerlo es doblar las rodillas contra la barriga y acostarse boca abajo para ejercer presión uniforme.

También puedes masajearte la región abdominal con movimientos suaves y circulares, como empujando los gases a través del canal intestinal.

Hacer un poco de ejercicio también resulta efectivo para eliminar los gases digestivos. El ritmo corporal durante una caminata suave activa el movimiento intestinal y ayuda a liberar los gases. Pero ten cuidado porque pueden venir repentinamente por vía oral o en forma de sonora flatulencia.

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Todas las personas tienen gases intestinales, que pueden causar una incómoda hinchazón e incluso dolor. Pero, ¿Cómo saber si el exceso de gases puede ser más grave?

Hay formas sencillas de determinar si sus síntomas se deben a los gases o a algo más grave. Los gases son una parte normal, pero a menudo incómoda, del proceso digestivo. Es un subproducto de muchos de los alimentos que comemos. Pero a veces la misma hinchazón y el dolor pueden ser síntomas de un problema de salud, en cuyo caso conviene visitar al médico. Por lo general, hay otros signos que indican que los gases no son la causa.

¿Es sólo gas intestinal?

Tenga en cuenta que algunas personas tienen gases más de 20 veces al día, y que esto puede considerarse normal para diferentes personas. Probablemente no hay motivo de preocupación, a menos que haya problemas subyacentes o síntomas alarmantes, como sangre en las heces, pérdida de peso, dolor abdominal, antecedentes familiares de malignidad o dificultad para tragar. Así que lo que usted cree que es un exceso de gas puede ser una cantidad más bien normal. Llevar y consultar un diario de alimentos podría ayudarte fácilmente a identificar el origen del problema, que es uno de los muchos alimentos que producen gases.

He aquí algunas formas sencillas de saber si los gases son la causa de su hinchazón y malestar:

• Sientes la necesidad de expulsar gases o eructar.
• La hinchazón y el dolor se alivian cuando se tienen gases.
• El dolor y la hinchazón no persisten ni empeoran.
• Los gases y la hinchazón excesivos disminuyen cuando se realizan ciertos cambios en la dieta, como la eliminación de los productos lácteos, la reducción de la fibra o la limitación de los alimentos ricos en grasas.
• El dolor y la hinchazón mejoran cuando se traga menos aire, como cuando se mastica chicle o se come demasiado rápido.

¿Qué otra cosa podría ser?

Aunque no suele ser un signo de enfermedad grave, el exceso de gases puede ser una señal de advertencia de un problema médico subyacente. El exceso de gases puede ser un signo de una anomalía en el sistema digestivo, como la gastroparesia, por ejemplo. Además, lo que crees que es un dolor de gases puede ser en realidad uno de los muchos problemas de salud.

Estas son algunas de las posibles causas del dolor y la hinchazón abdominal:

• Estreñimiento
• Intolerancia a la lactosa u otra intolerancia o alergia alimentaria
• Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) o indigestión
• Síndrome del intestino irritable (SII)
• Cálculos renales, cálculos biliares o inflamación de la vesícula biliar
• Enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa (enfermedad inflamatoria intestinal)
• Una úlcera en el tracto digestivo
• Apendicitis
• Una obstrucción en el intestino
• Un tumor en el abdomen

En la mayoría de estos casos, notará otros síntomas además de los gases y la hinchazón. Por ejemplo, en el caso de la apendicitis, lo más probable es que se produzcan cambios en el abdomen, como rigidez y sensibilidad extrema. El dolor de gases no hace que el vientre esté sensible al tacto, por lo que si notas un dolor extremo, busca siempre atención médica.

Si sus problemas de dolor, hinchazón y exceso de gases son persistentes, tome medidas para encontrar la causa.

Diagnóstico del problema

Se puede realizar un examen físico y pruebas de diagnóstico para ayudar a descartar otras condiciones médicas más graves que podrían imitar el dolor excesivo por gases. Si se sospecha de una intolerancia a la lactosa, el médico puede realizar una prueba de aliento. En función de las posibles causas, pueden realizarse otras pruebas, como análisis de sangre, estudios de imagen como radiografías o TAC, y endoscopias. Si su médico sospecha que existe un desequilibrio de las bacterias intestinales en el intestino delgado, los probióticos pueden ayudar.

Si tiene gases excesivos persistentes, dolor abdominal o hinchazón, y no consigue aliviarlos, es conveniente que acuda a su médico. Si el problema se debe a los gases intestinales, puede recomendar formas de alivio. Y si el problema es más grave, se puede diagnosticar rápidamente y comenzar el tratamiento.

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Los gases son perfectamente naturales, pero la flatulencia excesiva, acompañada de hinchazón o distensión, puede ser dolorosa, interferir con las actividades diarias o causar vergüenza. Unas sencillas medidas de estilo de vida le ayudarán a deshacerse de ellos.

Gases en el intestino: un problema de fermentación

Los gases en el intestino delgado o en el colon suelen estar causados por la digestión o fermentación de alimentos no digeridos, como las fibras vegetales o ciertos azúcares (hidratos de carbono), por parte de las bacterias del colon. Los gases también pueden producirse cuando el sistema digestivo no descompone completamente ciertos componentes de los alimentos, como el gluten o el azúcar de los productos lácteos y la fruta.

Otras fuentes de gases intestinales pueden ser:

• Residuos de alimentos en el colon
• Un cambio en las bacterias del intestino delgado
• Mala absorción de los carbohidratos, lo que puede alterar el equilibrio de las bacterias beneficiosas en su sistema digestivo
• Estreñimiento, cuanto más tiempo permanezca la comida en el colon, más tiempo tendrá para fermentar
• Un trastorno digestivo, como la intolerancia a la lactosa o a la fructosa o la enfermedad celíaca

Para evitar el exceso de gases, he aquí 4 consejos útiles:

1. Eliminar ciertos alimentos

Los principales alimentos que provocan gases son: las alubias, los guisantes, las lentejas, la col, las cebollas, el brócoli, la coliflor, los alimentos integrales, las setas, algunas frutas, la cerveza y otras bebidas con gas. Prueba a quitar un alimento cada vez para ver si la situación mejora.

1. Reducir temporalmente los alimentos ricos en fibra

La fibra tiene muchos beneficios, pero muchos alimentos ricos en fibra son también grandes productores de gases. Después de un descanso, añada lentamente fibra a su dieta.

1. Lea las etiquetas

Si los productos lácteos parecen ser un problema, es posible que tengas algún grado de intolerancia a la lactosa. Ten cuidado con lo que comes y prueba las variedades bajas en lactosa o sin lactosa. Algunos carbohidratos no digeribles que se encuentran en los alimentos sin azúcar (sorbitol, manitol y xilitol) también pueden provocar un aumento de los gases.

1. Coma menos alimentos grasos

La grasa ralentiza la digestión, dando a los alimentos más tiempo para fermentar.

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¿Alguna vez has sentido ardor en el estómago al terminar una comida? A esto se le conoce como reflujo ácido o reflujo gastroesofágico, mejor conocido como acidez estomacal. Se trata de una alteración que surge cuando el ácido del estómago sube al esófago. Es una afección muy molesta e incómoda que puede estropearte más de una salida social. Por fortuna, puede tratarse con soluciones naturales.

Principales causas de la acidez en el estómago

Por lo general, el reflujo ácido se suscita cuando el esfínter esofágico inferior se relaja de forma anormal, provocando una reducción del ácido en el esófago. Cuando este fenómeno se prolonga, la persona desarrolla acidez estomacal crónica.

Aunque es común pensar que el reflujo se debe a la producción excesiva de ácido estomacal, es todo lo contrario. Y es que tener pequeñas cantidades de este ácido es el verdadero detonante de la afección. Solo en casos específicos el reflujo gastroesofágico es provocado por el exceso de ácido estomacal.

También hay otros factores que pueden ocasionar acidez estomacal, como una hernia de hiato que sucede cuando una parte del estómago sobresale hacia arriba por medio del hiato, un orificio en el diafragma.

Soluciones naturales para vencer la acidez estomacal

En el armario de tu cocina puedes conseguir los aliados más efectivos para decirle adiós definitivo al reflujo ácido. Fíjate en qué remedios caseros puedes emplear:

●       Jugo de aloe vera

Un estudio demostró que el aloe vera puede calmar la acidez estomacal y aminorar la inflamación. Así que antes de cada comida, ingiere media taza de zumo de esta planta.

●       Vinagre de manzana orgánico

Recordemos que el reflujo se produce por una cantidad muy pequeña de ácido en el estómago. En este caso, el vinagre de sidra de manzana mejora los niveles de ácido, y para conseguirlo, solo disuelve una cucharada de este vinagre en un vaso de agua, y bebe la solución.

●       Té de raíz de jengibre fresco

Una taza de té de raíz de jengibre fresco es una gran solución para aligerar la acidez estomacal tras una comida abundante. Para preparar la infusión, sumerge un trozo de raíz de jengibre de 2 pulgadas en 2 tazas de agua, lleva al fuego y deja que hierva por no más de 5 minutos. Una vez que la bebida esté fría, ingiere unos 20 minutos antes de comer.

Más allá de sus propiedades antiinflamatorias, el jengibre presiona el esfínter esofágico inferior, ayudando a evitar el reflujo ácido.

Alimentos para vencer la acidez estomacal

Si has sufrido de constantes episodios de reflujo ácido debes hacer modificaciones en tu dieta, integrando alimentos que te ayuden a aminorar la inflamación y a calmar la acidez. Entre los mejores, destacan:

●       Piña

La piña actúa como enzima proteolítica con bondades antiinflamatorias, así que es una buena opción para consumir entre meriendas.

●        Hinojo

El hinojo puede ayudar a optimizar la función estomacal, lo que lo ha convertido en un alimento recomendable para vencer el reflujo gastroesofágico. Además, es un vegetal crujiente con sabor a regaliz, puedes fácilmente combinarlo en ensaladas o comer crudo como una merienda.

●       Papaya

Se ha demostrado médicamente que la papaya puede contribuir a desarrollar una óptima digestión, produciendo efectos positivos en personas con acidez estomacal, estreñimiento o síndrome del intestino irritable.

●       Raíz de regaliz

La raíz de regaliz puede bloquear las prostaglandinas inflamatorias, favoreciendo la disminución de la acidez estomacal. Sin embargo, hay varias limitantes a considerar.

Por ejemplo, debe usarse con cuidado porque contiene ácido glicirrícico, un metabolito activo que en grandes cantidades puede afectar las glándulas suprarrenales. Además, si estás tomando laxantes o diuréticos, evita consumir regaliz.

La acidez estomacal es una alteración que afecta a muchas personas. Es un problema que puede tratarse a tiempo, pero si los episodios persisten, lo mejor es acudir a revisión médica.