La fibromialgia es una de las enfermedades más extendidas a nivel mundial, con un cuadro de síntomas que suele pasar desapercibido. O de hecho, atribuido a una errónea postura al dormir o a un movimiento brusco. Sin embargo, se trata de una patología que va más allá de un simple dolor muscular.

Entre tantas opciones que hay para tratar la fibromialgia, la medicina natural es un camino efectivo. Por esa razón, en queremos compartirte una serie de alternativas naturales para que puedas atender esta afección muscular.

¿Qué es la fibromialgia?

Es una patología crónica caracterizada por un dolor generalizado en la zona muscular-ósea. Está vinculada a un incremento en la sensibilidad y ciertas molestias en varias partes del cuerpo.

Por lo general, esta enfermedad inicia con molestias típicas que podría tener cualquier persona. Es decir, trastornos del sueño, dolor de cabeza, calambres musculares, rigidez matutina, constante cansancio y dolor abdominal. Aunque también se asocia a otras enfermedades como depresión y ansiedad.

Sin embargo, la fibromialgia es una dolencia que afecta a un 4% de la población adulta a nivel mundial, más frecuentemente a mujeres. Así lo ha indicado la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Fibromialgia: tratamiento natural para contrarrestar sus efectos

Afortunadamente, la fibromialgia no es una patología progresiva, pero sí debe tratarse para contrarrestar sus efectos. Estos son algunos de los tratamientos naturales más recomendados:

●       Té de ginkgo biloba

El gingko biloba es una planta de uso medicinal con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Esta planta combate la depresión y la ansiedad, causas asociadas a la fibromialgia. Así que prepárate un té con una cucharada de pulpo seco de ginkgo biloba más una taza de agua. Puedes tomarlo 3 o 4 veces al día.

●       Solución de jengibre

El jengibre posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas, por lo que mejora la movilidad articular. Prepárate una solución de jengibre con polvo disuelto en agua, y consúmela dos veces al día. O si prefieres un té caliente, pon a hervir una taza de agua junto a unos trocitos de jengibre, cuélalo y consume también dos veces al día.

●       Jugo de col

La col es rica en vitaminas A, B y C, así como en fósforo, hierro y calcio. Por lo que permite tonificar los músculos, fortificar los huesos y mejorar la circulación sanguínea. Todo esto permite aligerar los dolores provocados por la fibromialgia.

Así que es ideal para hacer un jugo que te permita absorber todos sus nutrientes. Licúa un vaso de jugo de naranja puro (u otra fruta de tu preferencia), 2 hojas de coles y azúcar al gusto. Consume dos veces al día, 1 en ayunas y 1 en la tarde.

La fibromialgia es una enfermedad que debe tratarse a tiempo para que te permita mantener una buena calidad de vida.

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La fibromialgia es una de las enfermedades más extendidas a nivel mundial, con un cuadro de síntomas que suele pasar desapercibido. O de hecho, atribuido a una errónea postura al dormir o a un movimiento brusco. Sin embargo, se trata de una patología que va más allá de un simple dolor muscular.

Entre tantas opciones que hay para tratar la fibromialgia, la medicina natural es un camino efectivo. Por esa razón, en queremos compartirte una serie de alternativas naturales para que puedas atender esta afección muscular.

¿Qué es la fibromialgia?

Es una patología crónica caracterizada por un dolor generalizado en la zona muscular-ósea. Está vinculada a un incremento en la sensibilidad y ciertas molestias en varias partes del cuerpo.

Por lo general, esta enfermedad inicia con molestias típicas que podría tener cualquier persona. Es decir, trastornos del sueño, dolor de cabeza, calambres musculares, rigidez matutina, constante cansancio y dolor abdominal. Aunque también se asocia a otras enfermedades como depresión y ansiedad.

Sin embargo, la fibromialgia es una dolencia que afecta a un 4% de la población adulta a nivel mundial, más frecuentemente a mujeres. Así lo ha indicado la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Fibromialgia: tratamiento natural para contrarrestar sus efectos

Afortunadamente, la fibromialgia no es una patología progresiva, pero sí debe tratarse para contrarrestar sus efectos. Estos son algunos de los tratamientos naturales más recomendados:

●       Té de ginkgo biloba

El gingko biloba es una planta de uso medicinal con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Esta planta combate la depresión y la ansiedad, causas asociadas a la fibromialgia. Así que prepárate un té con una cucharada de pulpo seco de ginkgo biloba más una taza de agua. Puedes tomarlo 3 o 4 veces al día.

●       Solución de jengibre

El jengibre posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas, por lo que mejora la movilidad articular. Prepárate una solución de jengibre con polvo disuelto en agua, y consúmela dos veces al día. O si prefieres un té caliente, pon a hervir una taza de agua junto a unos trocitos de jengibre, cuélalo y consume también dos veces al día.

●       Jugo de col

La col es rica en vitaminas A, B y C, así como en fósforo, hierro y calcio. Por lo que permite tonificar los músculos, fortificar los huesos y mejorar la circulación sanguínea. Todo esto permite aligerar los dolores provocados por la fibromialgia.

Así que es ideal para hacer un jugo que te permita absorber todos sus nutrientes. Licúa un vaso de jugo de naranja puro (u otra fruta de tu preferencia), 2 hojas de coles y azúcar al gusto. Consume dos veces al día, 1 en ayunas y 1 en la tarde.

La fibromialgia es una enfermedad que debe tratarse a tiempo para que te permita mantener una buena calidad de

Los síntomas de la fibromialgia suelen imitar los de otras afecciones. Determinar la verdadera causa de sus síntomas es la clave para recibir un diagnóstico y un tratamiento adecuados.

Los síntomas de la fibromialgia incluyen dolor corporal generalizado, fatiga, falta de sueño y problemas de humor. Pero todos estos síntomas son comunes a muchas otras condiciones. Y como los síntomas de la fibromialgia pueden ocurrir solos o en combinación con otras condiciones, puede llevar mucho tiempo determinar qué síntoma es causado por qué problema. Para hacer las cosas aún más confusas, los síntomas de la fibromialgia pueden aparecer y desaparecer con el tiempo.

Por eso puede llevar mucho tiempo pasar de los síntomas de la fibromialgia a un diagnóstico de fibromialgia.

No hay ninguna prueba específica para la fibromialgia

La fibromialgia no puede ser fácilmente confirmada o descartada por una simple prueba de laboratorio. El médico no puede detectarlo en la sangre ni verlo en una radiografía. Más bien, la fibromialgia parece estar relacionada con cambios en la forma en que el cerebro y la médula espinal procesan las señales de dolor. Dado que no existe una prueba para la fibromialgia, su médico debe basarse únicamente en su grupo de síntomas para hacer un diagnóstico.

Para el diagnóstico de la fibromialgia, uno de los criterios es un dolor generalizado en todo el cuerpo durante al menos tres meses. Por «generalizado» se entiende el dolor en ambos lados del cuerpo y por encima y por debajo de la cintura.

La fibromialgia también suele caracterizarse por un dolor adicional cuando se aplica una presión firme en áreas específicas del cuerpo, llamadas puntos sensibles. En el pasado, al menos 11 de estos 18 puntos tenían que dar positivo en la prueba de sensibilidad para diagnosticar la fibromialgia.

Pero los síntomas de la fibromialgia pueden aparecer y desaparecer, así que una persona puede tener 11 puntos sensibles un día y sólo ocho puntos sensibles otro día. Y muchos médicos de familia no estaban seguros de cuánta presión aplicar al examinar los puntos sensibles. Mientras que los especialistas o investigadores siempre pueden utilizar los puntos sensibles, hay otro conjunto de directrices que pueden ayudar a averiguarlo.

¿Fibromialgia o no?

Los criterios de diagnóstico incluyen:

• Dolor generalizado de al menos tres meses de duración
• Presencia de otros síntomas como la fatiga, el despertar cansado y la dificultad para pensar.
• No existan otras condiciones subyacentes que puedan estar causando los síntomas.

Exclusión de otras posibles causas

Es importante determinar si sus síntomas son causados por otro problema subyacente. Los culpables más comunes son:

• Enfermedades reumáticas

Algunas afecciones, como la artritis reumatoide, el síndrome de Sjogren y el lupus, pueden comenzar con un dolor generalizado.

• Problemas de salud mental

Trastornos como la depresión y la ansiedad suelen provocar un dolor generalizado.

• Trastornos neurológicos

En algunas personas, la fibromialgia causa entumecimiento y hormigueo, síntomas que imitan los de trastornos como la esclerosis múltiple y la miastenia grave.

Pruebas que pueden ser necesarias

Aunque no hay ningún examen de laboratorio que confirme el diagnóstico de fibromialgia, es posible que su médico quiera descartar otras afecciones que puedan tener síntomas similares. Los exámenes de sangre pueden incluir:

• un hemograma completo
• Tasa de sedimentación de los eritrocitos
• Pruebas de la función tiroidea
• Niveles de vitamina D

Su médico también puede realizar un examen físico completo de sus músculos y articulaciones, así como un examen neurológico para buscar otras causas de sus síntomas. Si existe el riesgo de que usted tenga apnea del sueño, su médico puede recomendarle un estudio del sueño.

Otras pistas para el diagnóstico de la fibromialgia

Las personas con fibromialgia también suelen despertarse cansadas, incluso después de dormir más de ocho horas seguidas. Breves períodos de esfuerzo físico o mental pueden dejarlos exhaustos. También pueden tener problemas de memoria a corto plazo y de concentración. Si usted sufre de estos problemas, su médico puede pedirle que califique la gravedad de sus efectos en sus actividades diarias.

La fibromialgia suele coexistir con otros problemas de salud, por lo que es posible que su médico también le pregunte si tiene esto:

• síndrome del intestino irritable
• Dolores de cabeza
• Dolor en la mandíbula
• Ansiedad o depresión
• Micción frecuente o dolorosa

Posibles desencadenantes de la fibromialgia

En algunos casos, los síntomas de la fibromialgia comienzan poco después de que una persona haya experimentado un evento traumático mental o físico, como un accidente automovilístico. Las personas con trastorno de estrés postraumático parecen ser más propensas a desarrollar fibromialgia. Por lo tanto, su médico puede preguntarle si ha experimentado recientemente un evento traumático.

Dado que un factor genético parece estar implicado en la fibromialgia, es posible que su médico también quiera saber si otros miembros de su familia inmediata han experimentado síntomas similares.

Toda esta información, tomada en conjunto, le dará a su médico una idea mucho mejor de lo que puede estar causando sus síntomas. Y esta determinación es crucial para desarrollar un plan de tratamiento efectivo.

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Si presentas enfermedades crónicas como la Fibromialgia existen varios tipos de alimentos que debes evitar para esta no siga evolucionando en el organismo.

Tanto las enfermedades autoinmunes, como la fibromialgia son muestra de que el cuerpo está sometido a un firme estado de inflamación. El estado crónico de esta enfermedad y otras poco a poco se están convirtiendo en una de las posibles causas de muertes en países tanto desarrollados como en vías de desarrollo.

¿Cuáles son los alimentos que debes evitar?

Con el tiempo muchos estudios derivaron una respuesta en común, que las enfermedades están relacionadas directamente con el estilo de vida que llevan las personas, integrando como parte del problema la alimentación que se tenga.

Si eres propenso a esta enfermedad o estás diagnosticado con el padecimiento, debes considerar cómo equilibrar la balanza con alimentos antiinflamatorios y los que causan un efecto contrario. Si desconoces cómo prevenir inconvenientes, hemos realizado una lista con 5 alimentos que debes evitar.

1.       Grasas trans

Son alimentos que promueven problemas para salud como la obesidad por aumentar los niveles de colesterol LDL (malo), llevando a la manifestación de futuras enfermedades degenerativas o empeorar cuadros de padecimientos vigentes en el organismo.

2.       Carnes rojas, procesadas y de criadero

Si crees que todas las carnes son iguales, aquí te dejamos una clara diferencia. Las carnes procesadas y de criaderos someten a los animales a diferentes procesos para su rápido crecimiento para así sacarle más provecho dejando de lado los nutrientes necesarios por obtener más volumen.

En cambio, las carnes rojas, aunque lo tienen como una probable causa, a diferencia de las dos anteriores, regular su consumo te ayudará a evitar problemas con las que la relacionan.

3.       Granos refinados

Estos alimentos procesados, aunque son una gran opción para muchos, sobre todo por sus productos derivados tienden a tener menos nutrientes por los procedimientos a lo que son sometidos.

4.       Bebidas alcohólicas

Aunque son un deleite para muchos, también esconden grandes dotes proinflamatorios. Si padeces de inflamación crónica o fibromialgia, el abuso de estas bebidas puede complicar y evolucionar a un padecimiento peor.

5.       Lácteos y sus derivados

Aunque son de los productos mayormente recomendados durante la infancia, en lo general deben evitarse en la vida adulta. La leche es un alimento difícil de procesar, el mismo puede causar irritación, inflamación estomacal o estreñimiento. A veces puede llegar a empeorar cuadros de fibromialgia o padecimientos similares.

Estos alimentos además de disparar los valores que desencadenan esta anomalía, pueden generar un progreso degenerativo que puede terminar en peores consecuencias. Equilibra la balanza alimenticia para que esta enfermedad no de la bienvenida a otros padecimientos.

La fibromialgia es una enfermedad que se manifiesta a través de un dolor crónico en músculos y articulaciones. Además, suele estar acompañada de insomnio, hormigueo en las extremidades, fatiga, estrés, ansiedad y depresión. En esta nota te enlistamos algunos consejos para tratar esta patología.

10 Consejos para combatir la fibromialgia

Para optimizar tu calidad de vida, toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Ejercítate

Debido a los dolores musculares y en las articulaciones, es muy común que no quieras levantarte de la cama. Pero es recomendable que tomes 1 hora de tu tiempo y empieces a hacer ejercicios cardiovasculares para regular la circulación, y evitar el dolor.

2. Acude a sesiones de balneoterapia

La balneoterapia consiste en tomar un baño de agua caliente para disminuir el dolor. Esta práctica relaja y aminora los niveles de tensión muscular y los niveles de rigidez.

3. Haz una sesión de meditación

Meditar siempre será el mejor método de relajación para contrarrestar el estrés y la ansiedad que la fibromialgia genera. Incorpora esta actividad por sesiones de una o dos horas a tu jornada diaria y liberarás la tensión.

4. Usa medicamentos moderadamente

Es recomendable tomar analgésicos o antiinflamatorios. En su defecto, si la enfermedad ataca notablemente el estado de ánimo, también puedes seguir un tratamiento con antidepresivos y anticonvulsionantes. Sin embargo, cualquier medicamento debe estar previamente recetado por un especialista.

5. Asiste a sesiones de masoterapia

La masoterapia se emplea a través de diversas técnicas de masajes que pueden ser utilizadas para tratar enfermedades y lesiones. Este tipo de terapia ayuda notablemente a minimizar el dolor, la depresión y la ansiedad.

6. Mantente con buen ánimo

Enfócate en reír lo más que puedas, ya que esto libera sustancias químicas en el cerebro para aliviar el dolor.

7. Apóyate en la musicoterapia

El uso de la música apoyado en el sonido, ritmo, melodía y armonía, promueve beneficios a nivel físico, cognitivo y socioemocional.

8. Controla los niveles de estrés

El estrés es uno de los aspectos más presentes en la fibromialgia. Por ello, debes enfocarte en reducirlo al máximo. Es necesario que planifiques y organices tus labores diarias, dándole paso al descanso.

9. Sé paciente

No te vayas de cabeza cuando tengas un mal día. Lo mejor es que salgas de casa a distraerte un rato, despejar tu mente, disfrutar de la naturaleza y respirar aire puro.

1.0 Convive, pero trata el dolor

Ya que esta enfermedad no tiene cura, es necesario que aprendas a vivir con ella. Pero, no olvides tratarla y recibir atención médica profesional.

La fibromialgia es una enfermedad que puede controlarse a través de hábitos saludables, incorpora algunas de estas actividades a tu rutina y mejora tu calidad de vida.