Tome nota de estas 7 señales y síntomas importantes, desde una pérdida de peso inexplicable hasta repentinos destellos de luz, y consulte a su médico.

El dolor torácico, la pérdida repentina de la visión o el habla y el dolor abdominal intenso requieren atención médica inmediata. ¿Pero qué hay de signos y síntomas más sutiles? Puede ser difícil saber qué hacer. Aquí hay una lista de siete signos y síntomas que merecen una atención especial.

1. Pérdida de peso inexplicable

Perder peso sin intentarlo puede parecer un sueño hecho realidad, pero en realidad, puede ser una señal de un problema de salud. Si no tiene un índice de masa corporal de 30 o más (obesidad) y ha perdido más de 4,5 kg, o más del 5% de su peso, en los últimos seis a 12 meses, consulte a su médico.

La pérdida de peso inexplicable puede ser causada por una variedad de condiciones. Estos incluyen el hipertiroidismo, la diabetes, la depresión, las enfermedades hepáticas, el cáncer o los trastornos que interfieren en la absorción de nutrientes por parte del cuerpo (trastornos de mala absorción).

1. Confusión o cambios de personalidad

Consulte a un médico si tiene problemas repentinos:

• Poca capacidad de pensamiento
• Dificultad para concentrarse, mantener o cambiar la atención
• Cambios de comportamiento

Estos cambios pueden ser causados por muchos problemas, incluyendo infecciones, mala nutrición, problemas de salud mental o medicamentos.

1. Sentirse lleno después de haber comido muy poco

Si se siente constantemente lleno antes de lo normal o después de comer menos de lo normal, pida a su médico que le revise. Esta sensación, llamada saciedad precoz, también puede ir acompañada de náuseas, vómitos, hinchazón o pérdida de peso. Si esto sucede, asegúrese de informar a su médico sobre estos signos y síntomas también.

Las posibles causas de la saciedad temprana son la enfermedad del reflujo gastroesofágico y las úlceras pépticas. En algunos casos, un problema más grave, como el cáncer de páncreas, puede ser un factor.

1. Fiebre alta o persistente

La fiebre no es necesariamente un motivo de preocupación. La fiebre parece jugar un papel clave en la lucha contra una infección. Una fiebre persistente puede indicar una infección oculta, que puede ir desde una infección del tracto urinario hasta la tuberculosis. En algunos casos, las condiciones cancerosas (malignas), como los linfomas, causan fiebres prolongadas o persistentes, al igual que algunos medicamentos.

Llame a su médico si su temperatura es de 39,4°C o superior o si ha tenido fiebre durante más de tres días.

1. Destellos de luz

Los puntos de luz o los destellos de luz a veces indican una migraña. En otros casos, los repentinos destellos de luz pueden indicar un desprendimiento de la retina. La atención médica inmediata puede ayudar a prevenir la pérdida permanente de la visión.

1. La falta de aliento

La falta de aliento puede ser un signo de un problema de salud subyacente. El ejercicio muy intenso, las temperaturas extremas, la obesidad masiva y la gran altitud pueden causar falta de aliento. Aparte de estos ejemplos, la falta de aliento es probablemente un signo de un problema médico. Si experimenta una falta de aliento inexplicable, especialmente si aparece de repente y es grave, busque atención médica de emergencia.

Las causas de la falta de aliento pueden incluir la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la bronquitis, el asma, la neumonía, un coágulo de sangre en el pulmón (embolia pulmonar) y otros problemas cardíacos y pulmonares. También puede haber dificultades respiratorias durante un ataque de pánico. Un episodio repentino de ansiedad intensa que desencadena reacciones físicas graves cuando no hay un peligro real o una causa aparente.

1. Cambios inexplicables en los hábitos intestinales

Lo que se considera normal para las evacuaciones intestinales varía considerablemente. Consulte a su médico si nota algún cambio inusual o inexplicable en lo que es normal para usted:

• Heces sangrientas, negras o alquitranadas
• Diarrea o estreñimiento persistente
• Ansias inexplicables de defecar

Los cambios en los hábitos intestinales podrían indicar una infección bacteriana o una infección viral o parasitaria. Otras posibles causas son la enfermedad del intestino irritable y el cáncer de colon.

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Siempre hemos escuchado que el cigarro puede acortar el tiempo de vida y de eso no hay duda. Para la Organización Mundial para la Salud (OMS) sigue siendo así y las cifras lo apoyan: alrededor de 7 millones de personas mueren al año producto del tabaquismo.

Pero un reciente estudio destronó a este vicio del puesto preferencial de asesino silencioso. Ahora el lugar lo ocupa la falta de ejercicio que puede ser más nocivo para la salud que las sustancias mortales que hay en el humo de cigarrillo.

Ejercitarse reduce en 40% los riesgos

En la sorpresiva investigación que estuvo a cargo del médico cardiólogo Wael Jaber,  participaron más de 122 mil pacientes (entre los 53 y 72 años).

La intención era determinar la mortalidad por causas relacionadas con el ejercicio y la capacidad cardiorrespiratoria. Se comprobó que la actividad física puede disminuir hasta un 40% la mortalidad, una cifra igualada por muy pocos medicamentos en la actualidad.

Sedentarismo : un asesino en serie

La investigación establece que el sedentarismo no sólo puede ser más peligroso que el tabaquismo, sino que podría llegar a tener un efecto más mortífero que la hipertensión y la diabetes.

Jaber también comprobó que las personas que tienen una buena rutina de ejercicios tienen probabilidad de vivir más años.

Los beneficios de la actividad física

Ahora, lo primero que debes tener claro es que el ejercicio beneficia tanto a los jóvenes como a los adultos mayores. Puedes tener 20, 30 o 70 años y de igual forma habrá un efecto positivo en ti.

Así que además de brindarte más años de vida, la ejercitación regular como el caminar, bailar o nadar, puede prevenir enfermedades cardiovasculares y la obesidad. Además, mejora tu humor y te mantiene motivado para tus actividades diarias.

¿Cada cuánto tiempo hay que ejercitarse?

Si deseas estar en forma y saludable debes dedicar al menos 150 minutos de la semana a una buena rutina de ejercicios. Este tiempo lo debes dividir a 30 minutos diarios (de lunes a viernes).

Los expertos indican que la actividad física puede basarse en caminatas o trote a ritmo moderado. También puedes dedicar un tiempo a montar bicicleta para que tu cuerpo se mantenga activo.

Es importante que luego de la rutina de cinco días, descanses el fin de semana para que tu organismo se recupere de manera satisfactoria.