Según un estudio reciente, el número de personas afectadas por la artrosis de rodilla se ha duplicado con creces en los últimos 50 años, posiblemente debido al sedentarismo y a la mala nutrición.

La rodilla es la principal articulación afectada por la artrosis (80% de los casos) y esta forma de artrosis afecta a cerca del 20% de la población europea de más de 45 años. Se caracteriza por una degradación progresiva del cartílago articular que protege el hueso. Estos cambios en el hueso pueden ser muy dolorosos e incapacitantes y dificultan la realización de movimientos articulares simples como mover los dedos, girar las muñecas o doblar las rodillas.

Artrosis de rodilla: era mejor antes

Para comprender mejor si la incidencia actual de la artrosis de rodilla es en realidad más alta que en el pasado, un equipo de investigadores examinó la presencia de artrosis en los esqueletos de las personas de 50 años o más que murieron en los primeros años de la era industrial (1904-1940) o durante la era industrial moderna (1976-2015) y cuyo índice de masa corporal en el momento de la muerte estaba documentado. También se ha examinado la artrosis de rodilla en esqueletos más antiguos, que datan de hace 300 a 6.000 años.

Estas comparaciones han permitido a los investigadores encontrar que la artrosis de rodilla (como se ve por la osificación del cartílago de la articulación) se ha vuelto dos veces más común desde mediados del siglo XX. Concretamente, sus resultados muestran que el 16% de los esqueletos «modernos» presentaban señales de artrosis, frente al 6% de los que datan de los primeros tiempos de la era industrial y el 8% de los prehistóricos. La gravedad de la artrosis también fue mayor en los esqueletos modernos, con el 42% de los casos mostrando alteraciones en ambas rodillas, en comparación con el 30% en los primeros esqueletos industrializados y el 17% en los esqueletos prehistóricos.

Un estilo de vida sedentario promueve la artrosis

El fuerte aumento de la artrosis de rodilla observado en los últimos años no puede explicarse únicamente como una consecuencia inevitable del envejecimiento de la población o de la epidemia de obesidad.

Según los autores, es probable que otros factores entren en juego, en particular nuestro estilo de vida extremadamente sedentario: ¡puede parecer paradójico, pero la falta de ejercicio es muy perjudicial para las articulaciones!

Por ejemplo, en las personas que hacen poco ejercicio, el cartílago de la articulación está menos estresado y se vuelve más delgado, lo que promueve el desarrollo de la artrosis. Los músculos alrededor de las articulaciones también se debilitan y ya no pueden sostener adecuadamente el cartílago de la rodilla.

La alimentación: un factor desencadenante y agravante de la artrosis

Los hábitos alimenticios también juegan un papel importante: las dietas modernas con alto contenido de grasas y azúcares promueven un clima de inflamación crónica en las articulaciones, lo que puede contribuir al deterioro del cartílago de las mismas. Además, es interesante observar que las personas que desarrollan otras enfermedades asociadas con un estilo de vida sedentario y este tipo de dieta desequilibrada (enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2) también suelen verse afectadas por la artrosis de rodilla, lo que indica claramente la presencia de factores de riesgo similares.

La artrosis de rodilla debe considerarse, por lo tanto, como otro ejemplo de una enfermedad crónica cuyo desarrollo está fuertemente influenciado por nuestros hábitos de vida. Y como en todas las enfermedades crónicas, la mejor manera de prevenir estos trastornos articulares es moverse más, comer más verduras y reducir el consumo de alimentos pro-inflamatorios como los productos procesados sobrecargados de azúcar y grasa.

La artritis de rodilla puede hacer que hasta el más mínimo paso sea doloroso. La inflamación, el dolor y la rigidez de la articulación son algunos de los síntomas que pueden aparecer cuando alguien padece esta enfermedad.

La articulación de la rodilla es una articulación de bisagra, llamada así por su movimiento similar al de la apertura y cierre de una puerta. La articulación está formada por tres huesos principales. Cuando dos huesos se juntan, cada uno está cubierto por una capa protectora de cartílago. Otras piezas de cartílago, llamadas meniscos, también sostienen la rodilla. Todas estas piezas protectoras del cartílago evitan que los huesos de la rodilla se rocen entre sí. Si esto ocurre, puede ser muy doloroso. Las tensiones diarias que sufre la rodilla y su potencial para lesionarse la convierten en una fuente frecuente de daños artríticos. Hay diferentes tipos de artritis, y es el tipo el que determina el tratamiento recomendado por el médico.

Síntomas de la artritis de rodilla

Los síntomas más comunes de la artritis de rodilla son:

• crepitación, chasquido o crujido de la articulación de la rodilla con el movimiento.
• dolor que parece estar relacionado con el tiempo y que empeora con la lluvia
• rigidez
• hinchazón
• debilidad en la articulación de la rodilla que puede hacer que se doble.

El calor y el enrojecimiento de la articulación suelen ser síntomas de la artritis gotosa, pero estos síntomas pueden darse en casi cualquier tipo de artritis, dependiendo del grado de inflamación. Los síntomas de la artritis de rodilla suelen empeorar con el tiempo. Los síntomas de la artritis avanzada pueden incluir deformidades visibles en la articulación y rigidez que dificulta mucho el movimiento. Sin embargo, los síntomas graves de la artritis de rodilla pueden aparecer repentinamente.

Tipos de artritis de rodilla

Existen más de 100 tipos de artritis, algunos de los cuales son comunes en la rodilla.

• Artritis reumatoide

La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune. Esto significa que el sistema inmunitario del organismo ataca a las células sanas. Esta enfermedad hace que el cuerpo piense que el tejido sano, como el cartílago protector, es peligroso. Como resultado, el sistema inmunitario destruye y daña estos tejidos. Esto puede acabar destruyendo la articulación. La AR también puede provocar la inflamación de la articulación y el reblandecimiento de los huesos de la rodilla.

• La artrosis

La artrosis es el tipo más común de artritis de rodilla. Se produce cuando el cartílago protector que cubre los huesos se desgasta. A medida que el cartílago se deteriora, los huesos de la articulación de la rodilla comienzan a rozarse entre sí. Esto conduce al desarrollo de espolones óseos en los extremos de los huesos. Los espolones óseos pueden ser dolorosos y limitar el movimiento de una persona.

• Artritis por gota

La gota es una forma de artritis en la que se acumulan cristales de ácido úrico en las articulaciones, incluida la de la rodilla. El ácido úrico es un producto de desecho que se forma cuando los tejidos del cuerpo se descomponen. Los cristales son como pequeñas agujas en la articulación de la rodilla. Pueden provocar inflamación, dolor e hinchazón.

• Artritis postraumática

Las viejas lesiones en la rodilla y las articulaciones circundantes pueden seguir afectando a una persona y causar artritis postraumática, un tipo de artritis que puede desarrollarse después de una lesión. La lesión provoca un mayor desgaste de la articulación de la rodilla, lo que da lugar a la artrosis. Puede haber una inflamación dolorosa de la articulación de la rodilla.

Causas comunes de la artritis de rodilla

Cada tipo de artritis de rodilla tiene diferentes causas.

• La artrosis

Los médicos consideran que la artrosis es una enfermedad de desgaste, ya que el uso de la articulación de la rodilla acaba desgastando el cartílago. La artrosis suele aparecer después de los 50 años porque implica un uso excesivo.

• Artritis gotosa

La artritis gotosa puede tener varias causas o factores de riesgo. Entre ellas se encuentran:

• envejecimiento
• antecedentes familiares de artritis gotosa
• ser hombre, ya que la artritis gotosa es más común en los hombres
• la obesidad, porque el sobrepeso aumenta la cantidad de tejido que puede convertirse en ácido úrico
• tomar ciertos medicamentos.

La gota suele empezar en el dedo gordo del pie. La persona también puede tener cálculos renales y bultos bajo la piel.

Cómo aliviar la artritis en la rodilla

Los médicos suelen tratar los primeros signos de artritis con cuidados en casa para aliviar el dolor y evitar que los síntomas empeoren. Con el tiempo, la persona puede necesitar una medicación más fuerte o una intervención quirúrgica.

Atención domiciliaria

Estos son algunos ejemplos de cuidados caseros para la artritis de rodilla:

• perder peso si es necesario
• elegir el ejercicio de bajo impacto en lugar del de alto impacto
• aplicar calor o hielo en la articulación de la rodilla para reducir la inflamación
• realizar ejercicios de fisioterapia para fortalecer los músculos alrededor de la articulación y mejorar la flexibilidad
• tomar analgésicos de venta libre
• usar una rodillera o aplicar una venda elástica alrededor de la rodilla.

Terapias alternativas para la artritis de rodilla

Algunas terapias alternativas o complementarias también pueden ayudar a aliviar el dolor y otros síntomas.

He aquí algunos ejemplos:

• Acupuntura: Un profesional inserta finas agujas en puntos específicos del cuerpo.
• Balneoterapia: consiste en sumergir la articulación de la rodilla en agua mineral caliente de manantial.
• Algunas personas utilizan una máquina de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS) para aliviar el dolor. El aparato aplica una débil corriente eléctrica en determinados puntos de la piel.

Cosas que hay que recordar

Hay algunas cosas en las que una persona con artritis de rodilla debe pensar cuidadosamente.

Mantener la actividad: dejar de hacer actividad física puede provocar rigidez y debilidad muscular, así como una reducción de la amplitud de movimiento de la articulación.

Sin embargo, es importante descansar la rodilla durante las crisis y después del ejercicio.

Otras causas de dolor de rodilla

La artritis no es la única causa del dolor de rodilla. Algunas otras condiciones tienen síntomas similares.

Estos incluyen:

• enfermedades que afectan a todo el cuerpo, como el lupus, o la sepsis, una infección grave
• inflamación de las zonas que rodean la articulación, como los tendones.

Cualquier persona que tenga un dolor persistente en la rodilla, especialmente con hinchazón, debe acudir al médico.

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Prácticamente todo el mundo experimenta las molestias de los dolores ocasionales, especialmente a medida que envejecemos. Pero el dolor y la rigidez persistentes de las articulaciones pueden ser un signo de artritis. El dolor articular es un denominador común.

La artritis puede dividirse en dos tipos: inflamatoria, como la artritis reumatoide (AR), y mecánica (desgaste normal), como la artrosis. Ambas se caracterizan a menudo por síntomas relacionados con las articulaciones. Dolor en las articulaciones: rodillas, caderas, muñecas, indican que el problema es la artritis. El dolor de espalda, el dolor de cuello y la inflamación de las articulaciones también son indicadores de artritis.

Diagnóstico de los diferentes tipos de artritis

¿Cómo sabe si sus síntomas se deben a la artritis o a otra cosa? Aunque el dolor y la rigidez de las articulaciones son los términos más comunes para describir la artritis, los signos de advertencia son bastante específicos. Esto es lo que debe saber para obtener el diagnóstico correcto y el mejor tratamiento.

Qué se siente al tener dolor por la artrosis

El dolor es el dolor, ¿verdad? Simplemente duele. Pero para que su médico pueda determinar si su dolor articular se debe a la artrosis, que se desarrolla a medida que el cartílago se desgasta, necesita saber cuándo se produce el dolor, su intensidad y cómo le afecta.

A continuación se presentan algunos signos y síntomas comunes de la artrosis que pueden ayudarle a identificar y describir mejor su dolor al médico:

• Dolor que penetra profundamente en la articulación
• Dolor que mejora con el descanso
• Dolor que no se nota por la mañana pero que empeora durante el día.
• Dolor que se irradia hacia las nalgas, los muslos o la ingle.
• Dolor articular que afecta a la postura y a la marcha y puede provocar cojera.
• Dolor que se produce después de utilizar la articulación
• Inflamación de la articulación
• Incapacidad de mover la articulación tanto como de costumbre
• Sensación de que los huesos rechinan o se enganchan al mover la articulación.
• Dolor durante ciertas actividades, como levantarse de una posición sentada o subir escaleras.
• Dolor que interfiere con el trabajo, las actividades diarias y el ejercicio.
• Rigidez en la articulación al despertar, que mejora con el tiempo.
• Rigidez después de descansar la articulación

El dolor y las molestias de la artritis (artritis reumatoide)

Los síntomas de la AR a menudo incluyen algo más que dolor en las articulaciones.

Como la artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria crónica, se desarrolla de forma agresiva si no se trata a tiempo. El diagnóstico y el tratamiento tempranos de la AR pueden prevenir o ralentizar significativamente la progresión del daño articular en hasta el 90% de los pacientes, evitando así una discapacidad irreversible. Razón de más para reconocer los síntomas de dolor de la AR, muchos de los cuales no están necesariamente asociados al dolor de la artritis. Estos síntomas pueden incluir:

• Dolor articular en ambos lados del cuerpo, por ejemplo en ambos pies, tobillos, muñecas o dedos.
• Rigidez severa por la mañana, que dura al menos una hora.
• Dolor muscular en todo el cuerpo
• Debilidad muscular
• sentirse cansado o deprimido
• Pérdida de peso y falta de apetito
• Fiebre leve
• Glándulas inflamadas
• Dolor articular que empeora después de estar sentado durante mucho tiempo
• Dolor que mejora durante un tiempo y luego empeora mucho, en lugar de un dolor constante.
• Calor y dolor en las articulaciones

Describir los síntomas dolorosos a su médico

Para determinar si su dolor se debe a la artrosis, a la artritis reumatoide o a otro tipo de artritis, su médico le hará muchas preguntas sobre su dolor, cómo afecta a su vida y a su cuerpo, cuándo se produce y cuál es su gravedad. Su médico puede pedirle que califique su dolor en una escala del 1 (casi sin dolor) al 10 (dolor insoportable).

Antes de hablar con su médico, piense en las palabras que quiere utilizar para describir su dolor articular. Estos son algunos términos que ayudarán a su médico a obtener una visión completa. Elige las que mejor describan la sensación de dolor de tu artritis:

• Dolor punzante
• Afilado o disparado
• Caliente o ardiendo

Anota la frecuencia, la intensidad y los desencadenantes del dolor

Intente llevar un diario de sus sensaciones diarias, evaluando su dolor en diferentes momentos y después de diferentes actividades. Observe qué ayuda a su dolor y qué lo empeora. Comparta también con su médico lo que puede y no puede hacer debido a su dolor. Por ejemplo, observe si puede conducir un coche cómodamente pero tiene problemas para sostener un tenedor. Su médico también querrá saber si tiene algún otro síntoma, como fiebre o sarpullido, que pueda indicar otro tipo de artritis.

El impacto a largo plazo de la artritis en la salud varía mucho de una persona a otra, y según el tipo y la gravedad de la artritis. Sin embargo, el diagnóstico y el tratamiento no sólo son importantes para su salud física, sino también para su salud emocional. La ansiedad y la depresión pueden aparecer con casi cualquier enfermedad crónica. La artritis no es una excepción.

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La rigidez de los dedos puede ser preocupante, al igual que la pérdida de movilidad. Aunque la artritis es una de las principales causas de la rigidez de los dedos, hay otros factores que hay que tener en cuenta.

Una persona puede experimentar rigidez en los dedos en un momento determinado del día, lo que puede indicar una determinada afección. Esto puede ayudar al médico a hacer un diagnóstico. Para determinar el mejor tratamiento para la rigidez de los dedos, primero hay que determinar la causa. Este artículo explora las diferentes causas de la rigidez de los dedos y las opciones de tratamiento disponibles. También describe algunos estiramientos y ejercicios que una persona puede hacer en casa para ayudar a recuperar la flexibilidad de las manos.

Por la mañana

Una persona puede notar que la rigidez de los dedos es peor por la mañana. En los siguientes apartados se describen algunas de las afecciones que provocan rigidez en los dedos por la mañana.

Osteoartritis

La osteoartritis es una forma de artritis que provoca una inflamación alrededor de las articulaciones.  Esta afección es el resultado de la ruptura o el daño del cartílago articular entre los huesos. La falta de movimiento prolongada durante el sueño puede provocar un endurecimiento de las articulaciones.

Otros síntomas que puede experimentar una persona con osteoartritis son:

• dolor articular de leve a intenso
• hinchazón
• sensibilidad
• rigidez al levantarse de la cama
• disminución de la amplitud de movimiento
• una menor flexibilidad.

La artrosis de las manos suele afectar a:

• la base de la articulación del pulgar
• las articulaciones más cercanas a las puntas de los dedos
• la articulación central de los dedos.

Además de los dedos, la artrosis puede afectar a la zona lumbar, al cuello y a articulaciones como las rodillas, las caderas y los pies.

Artritis reumatoide

La artritis reumatoide es otra forma de artritis. Se trata de una enfermedad autoinmune e inflamatoria, lo que significa que las propias células inmunitarias del organismo atacan a las células sanas y causan inflamación en algunas partes del cuerpo. La persona puede experimentar rigidez en los dedos y rigidez general por la mañana, que puede durar varias horas. La enfermedad suele afectar a las articulaciones de la muñeca y los dedos. Un síntoma único de la artritis reumatoide es que los dedos se separan del pulgar. Los dedos también pueden cambiar de forma, por ejemplo, el dedo corazón puede estirarse y doblarse.  Una persona con artritis reumatoide también puede tener dificultades para doblar los dedos.

Otros signos y síntomas de la artritis reumatoide son:

• dolor y rigidez en más de una articulación
• sensibilidad e hinchazón en más de una articulación
• fiebre
• fatiga
• debilidad
• pérdida de peso
• los mismos síntomas en ambos lados del cuerpo

Dedo en gatillo

El dedo en gatillo se produce cuando el líquido de la vaina protectora que rodea los tendones del dedo afectado se inflama. Suelen estar afectados el dedo anular y el pulgar, pero todos los demás dedos pueden verse afectados.

Esta afección puede provocar dificultades para mover la articulación afectada, así como:

• dolor al doblar o enderezar el dedo
• sofocos
• hinchazón
• Bloqueo del dedo afectado en posición doblada
• un bulto sensible en la base del dedo del lado de la palma de la mano
• una sensación de enganche, chasquido o bloqueo al mover el dedo.

Algunas causas potenciales del dedo en gatillo son:

• enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y la diabetes
• uso excesivo de la articulación afectada o lesión por esfuerzo repetitivo
• organismos infecciosos, como el estafilococo áureo resistente a la meticilina o las infecciones estafilocócicas.
• También es posible que no haya una causa establecida para el dedo en gatillo.

La rigidez y el bloqueo del dedo afectado suelen agravarse tras largos periodos de inactividad, como al levantarse por la mañana.

Contractura de Dupuytren

La contractura de Dupuytren es una enfermedad que afecta a la fascia de las manos, que es el tejido conjuntivo que rodea los huesos. Suele afectar a los dedos anular y meñique, y es más frecuente por la mañana. El tipo de colágeno normalmente presente en la mano es el colágeno de tipo 1. Sin embargo, en la contractura de Dupuytren, se sustituye por colágeno de tipo 3. Esto provoca cambios en la movilidad de la mano y en la fuerza de agarre. Se forman nódulos a lo largo de las líneas tendinosas, que acaban produciendo cordones que provocan deformidades en la contractura.

Una persona con contractura de Dupuytren puede sentir los nódulos en el lado de la palma de la mano. Las cuerdas se engrosan y se acortan, provocando una pérdida de amplitud de movimiento en las manos. Los dedos afectados pueden contraerse y puede ser difícil enderezarlos.

Por la noche

La persona también puede experimentar rigidez en los dedos por la noche. En las siguientes secciones se analizan algunas de las condiciones que causan rigidez en los dedos por la noche.

Síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano se produce cuando el nervio que va desde el antebrazo hasta la palma de la mano, llamado nervio mediano, se presiona o comprime en la muñeca. Una persona con síndrome del túnel carpiano puede experimentar entumecimiento u hormigueo frecuentes en los dedos, sobre todo en los dedos pulgar, índice y corazón. Los síntomas suelen aparecer por la noche mientras se está acostado y normalmente mejoran durante el día. Sin embargo, a medida que la afección progresa, la persona con síndrome del túnel carpiano también puede experimentar síntomas durante el día, especialmente con movimientos repetitivos.

Tendinitis de la mano

La tendinitis se produce cuando hay inflamación e hinchazón de los tendones. Se produce como resultado de actividades repetitivas como la práctica de deportes o la realización de trabajos manuales. Una persona con tendinitis en la mano puede sentir dolor justo fuera de la articulación, especialmente al moverla. También pueden experimentar hinchazón en la zona afectada.

Durante el embarazo

Una persona puede desarrollar el síndrome del túnel carpiano durante el embarazo. El síndrome del túnel carpiano relacionado con el embarazo es el resultado de la retención de líquidos por las hormonas. El líquido ablanda el ligamento del canal de la muñeca, lo que puede comprimir el nervio mediano.

Esta afección provoca síntomas como:

• una sensación de hormigueo en los dedos
• adormecimiento
• rigidez
• debilidad
• una sensación de ardor en los dedos
• un dolor agudo y punzante en la muñeca
• dolor que se irradia al brazo y al hombro
• dolor que empeora por la noche

Otras causas de la rigidez de los dedos

La rigidez de los dedos también puede deberse a causas que no son específicas de un momento del día. Por ejemplo, una persona puede sufrir rigidez en los dedos como resultado de una lesión en la mano, como:

• una fractura
• un desgarro
• un esguince
• una lesión muscular o de los tendones
• una dislocación

Los síntomas que pueden acompañar a una lesión en la mano son:

• dolor
• hinchazón
• sofocos
• una sensación de calor en la zona afectada
• moretones

Diagnóstico de la causa de la rigidez de los dedos

Para diagnosticar la causa de la rigidez de los dedos, el médico probablemente hará preguntas sobre el nivel de actividad y los síntomas de la persona. También puede preguntar sobre cualquier lesión que se haya producido en los días anteriores a la cita. También realizará una exploración física para comprobar la amplitud de movimiento y evaluar los síntomas.

Las pruebas de imagen, como las radiografías, forman parte del proceso. El examen de las estructuras subyacentes de la mano puede ayudar al médico a identificar cualquier irregularidad, como una lesión. En algunos casos, el médico puede utilizar una tomografía computarizada o una resonancia magnética para ver de cerca las estructuras de la mano.

Tratamiento de la rigidez de los dedos

Las opciones de tratamiento disponibles para una persona con dedos rígidos dependen de la causa de la rigidez. Casi todas las causas de la rigidez de los dedos se benefician de los medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno. El médico probablemente recomendará una serie de métodos de autocuidado y remedios caseros antes de considerar tratamientos alternativos, como los esteroides o la cirugía.

Estiramientos para aliviar la rigidez de los dedos

Estirar la mano es una parte importante del tratamiento y puede ayudar a prevenir o reducir la rigidez. Varios estiramientos pueden ayudar a promover la función completa de la mano y una gama completa de movimiento. Por ejemplo, un estudio de 2017 descubrió que los participantes con artritis reumatoide tenían una mejor función de la mano después de realizar ejercicios de manos. Aunque el cumplimiento a largo plazo de los ejercicios de estiramiento puede ser difícil, es crucial para mejorar la función de la mano. Los estiramientos de manos y dedos no sustituyen al tratamiento, pero en muchos casos pueden ser complementarios. Dependiendo de la causa de la rigidez, el médico puede recomendar ejercicios específicos. La persona debe seguir los consejos de su médico o fisioterapeuta.

Aquí tiene algunos ejemplos de estiramientos para los dedos rígidos.

• Puño suave

Practicar un puño suave puede ayudar a promover el movimiento de la mano. Para ello:

Abra la mano abriendo los dedos lo más posible.

Apriete el puño suavemente con el pulgar sobre el resto de los dedos.

No apriete demasiado.

Mantenga esta posición durante 45 segundos.

Repetir cinco veces al día.

Esto no debería causar ningún dolor y debería ayudar a que la mano se sienta más abierta y móvil.

• Flexión de los dedos

Esta actividad favorece la amplitud de movimiento de los tendones y los músculos. Para actuar:

Coloque el brazo y la mano sobre una mesa con la palma hacia arriba.

Manteniendo la muñeca recta, lleva lentamente los dedos hacia la palma de la mano.

Suelte lentamente los dedos hasta que vuelvan a apoyarse en la mesa.

Repite 10 veces.

• Toques con los dedos

Los toques con los dedos favorecen la amplitud de movimiento del pulgar. Para realizarlas:

Con la palma de la mano hacia arriba, lleva los dedos hacia arriba.

Doblar el pulgar sobre la palma de la mano hasta tocar la base del dedo meñique y mantenerlo durante 5 segundos.

Vuelva a colocar el pulgar en su posición normal.

Repite, tocando la base de los otros dedos con el pulgar.

Repite esta serie cinco veces.

• Estiramiento de los dedos

Este ejercicio estira todos los dedos al mismo tiempo y puede ayudar a mejorar la amplitud de movimiento. Para actuar:

Comience con la mano apoyada en una mesa, con la palma hacia abajo.

Presione suavemente para que los dedos estén lo más rectos y planos posible contra la mesa, sin forzar las articulaciones ni causar dolor.

Mantenga esta posición hasta 60 segundos y luego suéltela.

Repite este ejercicio cinco veces al día.

• Estiramiento de la yema del dedo

Este estiramiento favorece la amplitud de movimiento de las puntas de los dedos. Para hacerlo:

Mantenga la mano en posición vertical con la palma hacia el cuerpo.

Bajar las yemas de los dedos hasta que toquen la parte superior de la palma de la mano.

Mantén esta posición durante 30 segundos y suéltala.

Repite este ejercicio cinco veces al día para cada mano.

• Fortalecer el agarre y el pellizco

Los médicos también pueden recomendar ejercicios de fortalecimiento del agarre y del pellizco. Las bolas blandas y elásticas pueden ofrecer cierta resistencia cuando la persona las aprieta o las pellizca.

Aquí tienes algunos consejos sobre cómo utilizarlos:

• Aprieta un fortalecedor de agarre tan fuerte como puedas sin causar dolor.
• Mantenga la posición durante unos segundos y luego suéltela.
• Intenta hacer el ejercicio de 10 a 15 veces al día.
• Puede ser una buena idea alternar las manos en diferentes días para permitir que cada mano descanse.
• Cuando utilice un pellizco más suave, pellizque entre los cinco dedos con toda la fuerza que pueda sin causar dolor. Mantén el pellizco hasta 30 segundos, luego suéltalo, y trata de repetir el ejercicio 15 veces al día.
• El ejercicio con estas herramientas es importante para aumentar la fuerza de los músculos de la mano y los dedos.

Remedios caseros

Hay algunas cosas que una persona con dedos rígidos puede hacer en casa para mejorar sus síntomas. Estos incluyen:

• aplicar calor o compresas de hielo en los dedos afectados
• tomar antiinflamatorios no esteroideos, como la aspirina
• realizar ejercicios de manos para recuperar la movilidad
• aplicar cremas o geles de capsaicina en los dedos afectados
• descansar los dedos afectados en caso de lesión o traumatismo grave
• limitar el uso de los dedos afectados

Férulas o yesos

El uso de férulas, como las anulares, puede ayudar a alinear los dedos rígidos, mejorar la función y evitar la progresión de la deformidad. Las férulas estabilizan el dedo y pueden ayudar a recuperar la amplitud de movimiento normal. Puede favorecer el estiramiento de los tejidos contraídos. El entablillado puede ser eficaz para el dedo en gatillo y puede dar lugar a una tasa de curación del 60% si una persona utiliza una férula durante 6-9 semanas.

En resumen

La rigidez de los dedos puede ser incómoda, y la artritis o las lesiones leves son causas comunes. En algunos casos, los responsables son los problemas de salud que afectan a los huesos, el tejido conectivo o los músculos de la mano. Un médico puede diagnosticar la causa y recomendar el mejor tratamiento. Las opciones de tratamiento incluyen analgésicos, férulas en los dedos, inyecciones de enzimas y corticoides y cirugía. Estirar las manos y los dedos puede ayudar a prevenir la rigidez, y los ejercicios suelen complementar el tratamiento.

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Los expertos explican por qué la gente sufre más de Reumatismo, como la artritis y artrosis, en invierno: no es sólo el frío lo que tiene la culpa, aquí están los «responsables» y lo que hay que hacer.

Parece más que obvio decir que los que sufren de enfermedades reumáticas, como la artrosis y la artritis, empeoran durante la temporada de invierno. Se nos hace pensar que la motivación es el frío. El jefe del Departamento de Reumatología del Hospital de Milán ‘Humanitas’, así como el profesor universitario de la Universidad de Humanitas, Carlo Francesco Selmi, explican que hay otras tres razones que, junto con el frío, complican la vida de las personas que sufren de artrosis, artritis y otras enfermedades reumáticas.

El estudio de 2019 sobre reumatismo

Partiendo del supuesto de que prácticamente todas las personas que sufren enfermedades reumáticas hablan de un empeoramiento de las condiciones en invierno y de una mejora en verano, también llegó un estudio, publicado en 2019 en la revista científica Rheumatology International: la búsqueda partió del hecho de que, en Google, las búsquedas de palabras como «artritis» o «artrosis» crecen en invierno y alcanzan su punto máximo en marzo, para luego descender al mínimo en los meses de verano.

Google es considerado, en gran número, un buen indicador de la percepción global de un problema o patología. La respuesta más obvia parece ser la del «frío» invernal; sin embargo, los datos recogidos parecen indicar que las bajas temperaturas son sólo un componente y no el principal del empeoramiento de las condiciones invernales de quienes sufren enfermedades reumáticas. Se subraya, de hecho, que «incluso cuando se encontró una correlación, no fue muy relevante». Entonces, ¿cuáles son los factores decisivos?
Los insospechados factores del empeoramiento de las enfermedades reumáticas en invierno

Si el frío, entonces, cuenta muy poco, los responsables deben ser encontrados en otro lugar. Carlo Francesco Selmi explica que hay otros tres factores que contribuyen al empeoramiento de los que tienen un diagnóstico de artritis reumatoide o artrosis:

Factores que contribuyen al empeoramiento de los reumatismos

• Reducción de la actividad física: en invierno, por razones obvias, se hace menos ejercicio y esto es un factor extremadamente negativo, especialmente para la artritis reumatoide, tanto en lo que respecta a la dimensión inmunológica como al aumento del peso corporal,
• Falta de sol: la reducción de la exposición directa a la luz solar conlleva una menor absorción de vitamina D; esto puede provocar un aumento de la inflamación local,
• Trastornos del sueño: Muchas personas sufren de insomnio de invierno, cuya consecuencia es un efecto inflamatorio en el cuerpo.

Hay que añadir que la artritis generalmente causa una sensación de astenia, fatiga y cansancio en quienes la padecen. En invierno estas «sensaciones» son mayores principalmente por razones psicológicas. ¿Qué hacer entonces? La respuesta es si queremos hacerlo simple: hacer ejercicio, mantener un peso corporal constante y tratar de dormir lo mejor posible. También sería útil permanecer al aire libre durante las horas de sol, aunque no siempre es posible, porque incluso las personas que sufren de reumatismo tienen que ir a trabajar.

Traducido de: Investireoggi.it