30¿Está satisfecho con su vida? Piensa cuidadosamente: la respuesta a esta pregunta puede tener un impacto en tu vida. Investigaciones anteriores han demostrado que las personas felices tienden a vivir más tiempo.

Pero los investigadores de la Universidad de Chapman, la Universidad de Kentucky y la Escuela de Salud Pública de Harvard querían saber cómo los altibajos de la vida y las fluctuaciones de la felicidad podían marcar la diferencia en la longevidad.

Menor esperanza de vida para las personas que ven las cosas de manera negativa

El estudio, que data de 2015, hizo un seguimiento de 4.458 adultos durante un período de nueve años. Tenían al menos 50 años cuando comenzó el estudio. Una vez al año, se pidió a los participantes que calificaran su satisfacción con la vida en una escala del 1 al 10, siendo 10 la puntuación más alta. Los investigadores también hicieron un seguimiento de importantes indicadores de salud, como el hecho de que fumaran o no, el ejercicio, las condiciones médicas existentes y otros.

Los que se encuentran en el extremo superior de la escala de satisfacción tuvieron una tasa de mortalidad un 18% menor en los nueve años.

Por otro lado, aquellos cuya satisfacción con la vida fluctuó durante los nueve años vieron aumentar su tasa de mortalidad en un 20%. Los investigadores observaron que las fluctuaciones en la satisfacción eran particularmente significativas para quienes no tenían un alto índice de satisfacción con la vida en la línea de partida. «Tiene más que ver con quiénes son las personas», dice el Dr. Roach, el médico principal del estudio. «Si alguien se toma las cosas muy mal un día y no tan bien al siguiente, no es tan bueno como alguien que está más cómodo todo el tiempo.

No es fácil cambiar tu forma de ser y enfrentar las dificultades de la vida

¿Pero se pueden hacer cambios para aumentar la satisfacción de la vida y la longevidad? «Tenemos un gran problema con un estudio como este», dice el Dr. Roach. «Lo que realmente estamos viendo son los rasgos de personalidad. No estoy totalmente convencido de que podamos cambiar eso dentro de nosotros mismos.

Algunas personas no se avergüenzan, no importa lo que pase. Van por la vida y les va bien. Para otros, tratar de cambiar quien eres no es fácil, ni siquiera posible. Y aunque pueda, debe preguntarse si le da las mismas ventajas en términos de mortalidad que alguien que ha sido así toda su vida.

Cómo ser más feliz en la vida

Aunque en el estudio no se especificó qué se entiende por «satisfacción con la vida», se puede decir con seguridad que la gestión de la salud mediante medidas como la alimentación sana y el ejercicio regular puede mejorar las perspectivas de la persona. La reducción del estrés, a través de técnicas tradicionales como los ejercicios de respiración, el yoga y la meditación, también puede ayudar a las personas a hacer frente a la situación.

Los lazos sociales añaden otra pieza al rompecabezas. «Una de las mejores maneras de reducir los efectos nocivos del estrés es hablar con nuestra familia, amigos y parientes», dice el Dr. Roach. «Eso es muy importante. No hay manera de evitar el hecho de que nuestras vidas son estresantes. Y sólo saber que no tienes que hacerlo solo puede hacer el viaje un poco menos difícil y más satisfactorio.

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Aunque es cierto que existen situaciones que se escapan de nuestro control y que, de alguna u otra forma, alteran nuestro entorno, también es cierto que siempre podemos decidir ser felices. Las circunstancias pueden cambiar a nuestro favor siempre que tomemos la decisión de seguir hábitos para llegar a la felicidad plena.

En esta nota te compartimos claves esenciales para que consigas tu propia felicidad, aun sin importar lo que pueda estar pasando a tu alrededor.

¿Cómo alcanzar la felicidad plena? 5 claves para conseguirla

Conviértelo en un reto y lucha todos los días hasta lograr aquello que verdaderamente te llena de satisfacción y felicidad. Apóyate en las siguientes claves para alcanzar tu meta:

1. Escucha tu voz interior

Ten presente que nadie te conoce ni podrá conocerte mejor que tú mismo. Justamente por eso, debes indagar a nivel interior sobre lo que realmente quieres, qué te hace feliz, qué sueños y deseos tienes. En el momento que puedas crear un vínculo entre lo que piensas, sientes y haces, conseguirás que todo en tu vida fluya en sintonía.

2. Sé agradecido

La gratitud te abre puertas, te permite reconocer quién realmente suma afectos en tu vida. Cuando aprendas a reconocer las buenas acciones de quienes te rodean, tomas una actitud más positiva ante la vida. Porque te enfocas en lo positivo, en lo que tienes, y no en lo que careces. ¡Agradece hasta lo más mínimo que el Universo te dio!

3. Encuentra tu pasión y practícala

¿Te gusta el baile? ¡Estudia Danza! ¿Te gusta el teatro? ¡Estudia Artes Escénicas! ¿Te atrae la comunicación ante medios? ¡Estudia Periodismo! El trabajo ocupa un aspecto relevante en nuestra vida, entonces preocúpate por ejercer aquello que realmente te apasione, llene tu espíritu y te brinde satisfacción. No te presiones, piensa, prueba y decide.

4. Aprende a reconocer aquello que te da bienestar

Si aprendes a identificar cuáles son los momentos que te dan mayor bienestar, sabrás crear más momentos como esos. Solo detente por un segundo y pregúntate: “¿Qué siento al verme en una determinada situación?” ¿Disfrutas de la calma que ofrece un café caliente? ¿O prefieres estar entre amigos en espacios abiertos? ¿Sientes presión o relajación ante estas circunstancias? Siempre que te sientas a gusto, vale la pena repetirlo.

5. Rodéate de personas positivas

Tanto los amigos como los familiares deben sumar alegría a nuestra vida, ellos juegan un papel fundamental en pro de la felicidad plena. Por eso, acostúmbrate a rodearte de personas positivas, amigables y entusiastas. ¡Cultiva tus buenas relaciones sociales!

No dejes de lado tu voz interior para hacer felices a terceros, lucha por tu propia felicidad haciendo lo que realmente te gusta, sin hacerle daño a otros.