Nutrición

¿Sufrir de colesterol? ¡Te puedes curar con comida!

Sufrir de colesterol o colesterol alto consiste en una gran presencia de lípidos en la sangre. Estos lípidos representan las grasas que se introducen a través de los alimentos que consumes. Y es que, aunque el colesterol viene por lo que comes, También así puede curarse.

Primero hay que saber que el colesterol se divide en bueno y malo. Y cuando el colesterol malo es alto, genera un gran peligro cardiovascular, por lo que debemos ser cuidadosos.

Para poder combatirlo, Primero hay que ser conscientes del problema; hay que conocerlo y reconocelo. Luego de que se conoce lo que es sufrir de colesterol, entonces hay que luchar la batalla. Es necesario el control médico y un equilibrio en la dieta: qué comer y qué beber; fumar y tomar alcohol ya no son opciones. Además, se deben manejar ambientes sin ansiedad y estrés, acompañados del ejercicio.

Qué hay que tener en cuenta en la alimentación

  • Muchas frutas, verduras y legumbres.
  • Consumir fibra y vitaminas.
  • Comer pescado, omega 3 y otras carnes blancas.
  • Cereales integrales, avena, cebada y escanda.
  • Evitar condimentos grasos y salsas, mantequilla y aceite para freír.
  • Eliminar la mayonesa, la salchicha, la fritura, la crema, la comida rápida, los bocadillos y todo lo que sea un producto industrial.

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