Síndrome pos vacaciones: muchas personas se ven afectadas

Al acabarse el verano, la mayor parte de la población debe regresar al trabajo luego de un descanso. Cuando esto pasa, muchas personas empiezan a presentar lo que sería síndrome pos vacaciones.

El ISTAT reporta que alrededor del 35% de la población que tienen 25 a 45 años, presenta síntomas del síndrome pos vacaciones.

Este síndrome se representa en un malestar físico y psicológico; la terminación del verano, el acortamiento de los días, con lluvias y cielo gris, además del regreso al trabajo y a la rutina, genera esta crisis en muchas personas.

Los síntomas del síndrome de pos vacaciones

Estos son los síntomas más comunes relacionados con el síndrome de reingreso:

  • ansiedad,
  • insomnio y trastornos del sueño
  • irritabilidad
  • Nerviosismo
  • el cansancio y la fatiga
  • dificultad para concentrarse
  • dolor de cabeza
  • dolores musculares
  • trastornos digestivos
  • melancolía y/o tristeza a la depresión
  • cambios de humor.

Cómo tratar el síndrome pos vacaciones

Hay varios consejos que pueden ayudar a tratar o aminorar los síntomas de este estrés de final de verano:

  1. Volver a la rutina gradualmente

    Una forma de evitar que el regreso sea tan difícil es regresando del viaje que haya hecho, unos días antes; de esta forma podrá tener un período de re adaptación para volver a la rutina poco a poco

  2. Cuidar de su cuerpo:

    Para contrarrestar los síntomas, hay que cuidar de la salud y el organismo. Se puede empezar por cuidar del sueño, tratando de dormir mejor y más tiempo; beber mucha agua, disminuir la cafeína y el alcohol, y comer saludablemente.

  3. Cuidar la mente:

    Distraerse con otras actividades distintas al trabajo ayuda a reducir el estrés. Hacer deporte, o una actividad de entretenimiento puede ser eficaz para subir el estado de ánimo y descansar mejor.

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