Reglas básicas para mantener la línea. Independientemente de lo ocupado que esté la noche anterior, preparando su comida para la oficina, o cocinando la dieta que esté siguiendo asiduamente. A veces las cosas no resultan como uno desea, y pueden tomar giros inesperados al día siguiente. Por ejemplo, al otro día, de repente tiene cinco citas en su agenda o tiene que apresurarse a ir a la escuela a recoger a tus hijos, son eventos que suceden con frecuencia.

Teniendo en cuenta que a veces hay momento donde nos saltamos la dieta, y terminamos comiendo comida en la calle, o comida “chatarra”, como comer pizza los viernes por la noche. Nunca es una mala idea tener estrategias de alimentación saludable, para mantener el metabolismo activo y el nivel de energía alto.

Algunas reglas básicas a seguir son:

Coma una comida o un pequeño bocadillo cada 3-4 horas. Esto alimenta el metabolismo y ayuda a prevenir atracones y picos de azúcar en la sangre.

Combine proteína y fibra con cada comida. Si se comen juntos, estos alimentos tardan más tiempo en ser digeridos que los carbohidratos más simples, de modo que usted permanecerá más lleno, más tiempo.

Levántese, muévase y beba agua con frecuencia. Mantenerse activo ayudará a aumentar el metabolismo y a quemar calorías para mantener la pérdida de peso. Pero la ingesta diaria recomendada de calorías varía de una persona a otra (aproximadamente de 1,550 a 2,100), así que si usted está activo también puede tomar más calorías.

Dieta diversa. Recuerde que incluso una dieta saludable no es saludable si usted siempre come las mismas cosas.

Evite el azúcar y los alimentos saturados con edulcorantes o azucares. Cambie esos alimentos por fruta o vegetales.