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Cada uno de nosotros tiene por lo menos un amigo o conocido que come sin problemas mientras se mantiene en forma. Siempre hemos estado acostumbrados a escuchar que todo depende del metabolismo, de la conformación física e incluso de una pizca de suerte, que ayuda a las personas más delgadas a olvidarse de estar pensando en una balanza.
¿Pero alguna vez pensaste que podría no ser exactamente así? Por supuesto, el metabolismo juega un papel extremadamente importante en esto, pero incluso si es difícil de creer, no es la única razón por la que la gente delgada está comiendo tanto. La verdad tiene una forma de comer que les permite no almacenar todo. Por qué, en resumen, siguen reglas que para ellos son quizás automáticas. Pero que serían suficientes para comer y sentirse delgado y en buen estado de salud.
Así que intentemos averiguar cuáles son los trucos que hay que poner en marcha para poder comer, sin tener problemas y sobre todo perder la línea.
¿Comer sin engordar? Así se consigue.
En primer lugar, es importante recordar que cada uno de nosotros es diferente de los demás y que lo que es bueno para una persona no siempre es bueno para los demás. Si usted tiene sobrepeso o se da cuenta de que no está bajando de peso incluso después de haber seguido una dieta seria, el consejo es que vaya a un buen nutricionista, haga sus pruebas de rutina y vea si hay diferentes razones para el sobrepeso, tales como alergias, intolerancia o problemas hormonales.
Una vez hecho esto, usted puede optar por una de alguien que sabe los fundamentos de la nutrición. Porque la única manera de mantenerse en forma no es siempre a dieta, sino aprender a comer de forma correcta y equilibrada. Y las reglas que estamos a punto de descubrir y que afectan a la mayoría de las personas que aparentemente comen mucho, son un ejemplo.
El truco número uno para las personas que comen mucho sin engordar, es que esto sucede de vez en cuando y no todo el tiempo. Si su amiga se da un gusto después de una comida abundante, entonces no debe pensar que tiene suerte porque come dulces a todas horas. Es mucho más probable que elija comerlo en ciertas ocasiones, siguiendo una dieta saludable y equilibrada durante el resto de la semana. En estos casos, un tratamiento extra actúa como un estímulo para el metabolismo y no afecta la figura.
Habla mucho cuando comes con tus amigos. Si puedes elegir comer un plato en particular por tu cuenta, incluso calculando las cantidades, es mucho más difícil si estás con otra persona. Las personas delgadas suelen comer lentamente y hablar mucho durante las comidas. Esto tiende a enviar menos material y a sentirse lleno antes de alcanzar cantidades peligrosas para la figura.
No se prive de ningún alimento. A menudo uno de los mayores problemas que tienen quienes tienden a engordar es privarse de tantos alimentos considerados malos.
No cuente las calorías. Comer con una calculadora interna que empieza a ver los alimentos como un conjunto de calorías es una forma de estrés innecesario y dañino que te empuja a perder el control más fácilmente. Mucho mejor disfrutar de lo que elijas comer, intentando no exagerar con las porciones y volver a una dieta sana y equilibrada ya desde la siguiente comida.
Duerme mucho. Las personas que comen mucho sin engordar también suelen estar relajadas y tienden a dormir mucho. Dormir y evitar fuentes de estrés como la falta de reposo, conduce a ser capaz de manejar mejor la ansiedad por comer. Evitando caer siempre en alimentos que son “gratificantes”, pero poco nutritivos y muy calóricos.
Estas son algunas reglas sencillas que pueden marcar la diferencia y que, si forman parte de una dieta saludable y se apoyan en la actividad física adecuada, garantizan un mantenimiento del peso que, a menos que tengas desequilibrios hormonales, alergias o enfermedades metabólicas, te lleva a mantenerte en forma sin rendirte y a poder comer (con moderación) todo lo que quieras.
