Qué pasa en tu organismo cuando dejas de consumir azúcar

El azúcar blanco refinado se ha convertido en un aditivo presente en gran parte de los alimentos que consumes diariamente. De hecho, hay productos en supermercados que prometen ser libres de azúcares, pero aun así incluyen un pequeño porcentaje de este aditivo.

Te sorprendería saber qué reacción ocurre en tu cuerpo cuando dejas de consumir azúcar, y qué mejoras significativas puedes aprovechar. Conócelos a continuación:

Cambios que se suscitan en tu organismo al dejar de comer azúcar

El azúcar no aporta nutrientes al cuerpo, se trata solo de calorías vacías. Justamente por eso, consumirlo en exceso solo ocasiona efectos adversos por la acumulación de calorías vacías en tu organismo. Por el contrario, cuando dejas de comerlo se producen cambios notorios como, por ejemplo:

●       Tu hígado descansa

La función del hígado es depurar las toxinas acumuladas en el organismo, aligerando la retención de grasas en las zonas problemáticas. Un hígado sano optimiza la salud en general.

Por tal razón, cuando te excedes en el consumo de azúcares, sobrecargas la labor de este órgano y como consecuencia, no realiza sus funciones de forma correcta.

●       Te sientes con más vitalidad

Si ves al azúcar como única fuente energética, tendrás que consumirlo constantemente para evitar un desequilibrio emocional, algo que sucede cuando el cuerpo registra bajos niveles de azúcar.

Caso contrario a si sustituyes su consumo por vegetales, grasas saludables y proteínas, te sentirás con más vitalidad.

●       Te sientes saciado por un mayor tiempo

El consumo excesivo de azúcar incrementa el apetito, pero comer alimentos dulces no es una forma de saciar el hambre. Cuando cesas el consumo de azúcares, enseñas a tu cuerpo a diferenciar entre apetito y hambre.

De este modo, comerás solo cuando tengas hambre, y no por costumbre. En este caso, sustituir azúcar por fibra natural te permitirá sentirte saciado por más tiempo, indispensable para controlar el peso.

●       Alivia el síndrome premenstrual

En el caso de las mujeres, el síndrome premenstrual genera dolor e hinchazón en la zona pélvica, además de irritabilidad y ansiedad. Todo esto, se intensifica cuando consumes grandes dosis de azúcar, ya que las glándulas suprarrenales se alteran, ocasionando un desequilibrio general en el organismo.

Si sustituyes el consumo de azúcar por una dieta basada en grasas sanas, lograrás equilibrar tus niveles hormonales.

●       Reduces el riesgo de sufrir alteraciones cardíacas

En un informe publicado en el Journal of the American Heart Association, se resalta que el consumo excesivo de azúcar incrementa las probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas. Así que, al limitar su ingesta, proteges tu figura y tu corazón.

Para tener una mejor calidad de vida, es importante cuidar lo que consumes.