Perder peso sin dieta: 20 minutos hacen toda la diferencia

Hay muchas formas de perder peso. Algunas incluyen dietas estrictas, ejercicios y demás. En este artículo te contaremos cómo perder peso sin dieta y de forma natural. Necesitas mentalizarte a los cambios, alimentarte sanamente y activarte físicamente según tus gustos.

¡No tienes que hacer dieta, sólo debes aprender a comer bien!

Pero hablemos de la actividad física. En específico algunos consejos para estar en forma o mantenerse sin demasiados sacrificios. Pero aunque parece trivial, pierdes peso si gastas más calorías durante el día que las que comes.

Pero tampoco necesitas convertirte en un adicto al gimnasio. Haciendo 20 minutos de ejercicios corporales libres, y caminando 30 minutos 2 o 3 veces por semana es suficiente. Recuerda que hacer deporte es importante para mantenerse sano y mejorar la calidad de vida, no sólo para perder peso.

Perder peso sin dieta: elige el autobús en lugar del coche cómodo.

Una forma eficaz de hacer actividad física es buscar la forma de caminar o sólo para estar de pie. Por ejemplo, no sentarte en el autobús, puesto que estando de pie tonificas los músculos de los glúteos. También puedes evitar el ascensor, y en cambio subir y bajar las escaleras. Y mejor aún si puedes ir a trabajar a pie o en bicicleta. Busca todas las oportunidades en tus actividades diarias para hacer ejercicio y quemar calorías.

Dieta y actividad física: descargar una aplicación de podómetro

También te puedes ayudar descargando una aplicación de podómetro. Con esta puedes controlar cuánto caminas durante el día; algunas cuentan además las calorías quemadas.

Tu única competencia eres tú mismo, supérate cada día. Establece metas diarias y esfuérzate por alcanzarla cada día. Ten en cuenta que la OMS recomienda alcanzar 10.000 pasos al día para mantener una buena salud.

Ayúdate a ti mismo con el baile

Y si lo tuyo es bailar, aprovecha todos los momentos del día para mover más tu cuerpo y saca un rato para bailar, aunque sea corto. El baile ayuda a quemar calorías y a mejorar tu estado de ánimo.