Perder peso sin dieta: 20 minutos hacen toda la diferencia

Escrito por Lina Rodríguez Fernandez

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Hay muchas formas de perder peso. Algunas incluyen dietas estrictas, ejercicios y demás. En este artículo te contaremos cómo perder peso sin dieta y de forma natural. Necesitas mentalizarte a los cambios, alimentarte sanamente y activarte físicamente según tus gustos.

¡No tienes que hacer dieta, sólo debes aprender a comer bien!

Pero hablemos de la actividad física. En específico algunos consejos para estar en forma o mantenerse sin demasiados sacrificios. Pero aunque parece trivial, pierdes peso si gastas más calorías durante el día que las que comes.

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Pero tampoco necesitas convertirte en un adicto al gimnasio. Haciendo 20 minutos de ejercicios corporales libres, y caminando 30 minutos 2 o 3 veces por semana es suficiente. Recuerda que hacer deporte es importante para mantenerse sano y mejorar la calidad de vida, no sólo para perder peso.

Perder peso sin dieta: elige el autobús en lugar del coche cómodo.

Una forma eficaz de hacer actividad física es buscar la forma de caminar o sólo para estar de pie. Por ejemplo, no sentarte en el autobús, puesto que estando de pie tonificas los músculos de los glúteos. También puedes evitar el ascensor, y en cambio subir y bajar las escaleras. Y mejor aún si puedes ir a trabajar a pie o en bicicleta. Busca todas las oportunidades en tus actividades diarias para hacer ejercicio y quemar calorías.

Dieta y actividad física: descargar una aplicación de podómetro

También te puedes ayudar descargando una aplicación de podómetro. Con esta puedes controlar cuánto caminas durante el día; algunas cuentan además las calorías quemadas.

Tu única competencia eres tú mismo, supérate cada día. Establece metas diarias y esfuérzate por alcanzarla cada día. Ten en cuenta que la OMS recomienda alcanzar 10.000 pasos al día para mantener una buena salud.

Ayúdate a ti mismo con el baile

Y si lo tuyo es bailar, aprovecha todos los momentos del día para mover más tu cuerpo y saca un rato para bailar, aunque sea corto. El baile ayuda a quemar calorías y a mejorar tu estado de ánimo.

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