Nutrición

Perder peso de forma saludable: 5 alimentos que ayudan a lograrlo

Para perder peso de forma saludable, y tener un abdomen plano, es importante tener en cuenta que se debe también, desinflar el vientre. Para esto, la alimentación es fundamental; la dieta es la base de la salud y la forma física.

Los alimentos que se deben comer si la meta es perder peso saludablemente y desinflar el vientre, son aquellos ricos en agua y nutrientes. Pero además, es necesario evitar el alto uso de la sal en la cocina y evitar consumir alimentos demasiado grasosos; al tiempo que se debe aumentar el consumo de proteínas y fibras, esto hará que se tenga una sensación de saciedad.

Alimentos para perder peso de forma saludable y desinflamar el abdomen

Aquí hay cinco alimentos que se recomienda incluir en la alimentación diaria, si el objetivo es perder peso de forma saludable y disminuir la hinchazón abdominal.

  1. Hinojo

    El hinojo es un alimento rico en agua y fibra; estas propiedades lo convierten en un gran aliado para la pérdida de peso y desinflamación del vientre. Puede consumirse como té, o masticar la hierba a media mañana o media tarde; te hará sentir lleno y así evitar comer bocadillos insanos durante el día.

  2. Yogur

    El yogur puede ser una muy buena opción para comer si se quiere perder peso. Esto se debe a que contiene fermentos lácteos vivos, lo que ayuda a mantener la flora bacteriana intestinal sana y activa, regulando nuestros intestinos. Pero es importante escoger un yogur natural, sin azúcares añadidos.

  3. Espárrago

    Este alimento ayuda a mejorar la absorción de nutrientes, actuando sobre el tracto digestivo. Contiene aminoácidos que funcionan como grandes diuréticos. Además, contiene gran cantidad de fibra dietética y 90% de agua; no contiene grasa ni colesterol, por lo que es bajo en calorías.

  4. Alcachofas

    La alcachofa es un alimento rico en fibra y agua; lo que hará que te sientas lleno por más tiempo. Esta verdura se puede consumir crudas o cocidas y se aprovechan mejor sus propiedades a la hora del almuerzo; de esta forma hará que despierte el intestino y se aumente la sensación de saciedad debido a la fibra.

  5. Piña

    Esta es una fruta con gran cantidad de agua. Ayuda a reducir la retención de líquidos en el cuerpo y a disminuir la inflamación del vientre y las piernas. En la piña se encuentra una enzima digestiva conocida como bromelia; muy útil para desinflamar.
    Se recomienda consumir la fruta entera, pues en los zumos y extractos se pierde gran parte de sus propiedades; como las sales minerales, vitaminas, enzimas y fitoquímicos.

También te puede interesar leer: Dieta de Índice Glicémico: una dieta para perder peso con éxito

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.