Perder peso de forma saludable: 5 alimentos que ayudan a lograrlo

Para perder peso de forma saludable, y tener un abdomen plano, es importante tener en cuenta que se debe también, desinflar el vientre. Para esto, la alimentación es fundamental; la dieta es la base de la salud y la forma física.

Los alimentos que se deben comer si la meta es perder peso saludablemente y desinflar el vientre, son aquellos ricos en agua y nutrientes. Pero además, es necesario evitar el alto uso de la sal en la cocina y evitar consumir alimentos demasiado grasosos; al tiempo que se debe aumentar el consumo de proteínas y fibras, esto hará que se tenga una sensación de saciedad.

Alimentos para perder peso de forma saludable y desinflamar el abdomen

Aquí hay cinco alimentos que se recomienda incluir en la alimentación diaria, si el objetivo es perder peso de forma saludable y disminuir la hinchazón abdominal.

  1. Hinojo

    El hinojo es un alimento rico en agua y fibra; estas propiedades lo convierten en un gran aliado para la pérdida de peso y desinflamación del vientre. Puede consumirse como té, o masticar la hierba a media mañana o media tarde; te hará sentir lleno y así evitar comer bocadillos insanos durante el día.

  2. Yogur

    El yogur puede ser una muy buena opción para comer si se quiere perder peso. Esto se debe a que contiene fermentos lácteos vivos, lo que ayuda a mantener la flora bacteriana intestinal sana y activa, regulando nuestros intestinos. Pero es importante escoger un yogur natural, sin azúcares añadidos.

  3. Espárrago

    Este alimento ayuda a mejorar la absorción de nutrientes, actuando sobre el tracto digestivo. Contiene aminoácidos que funcionan como grandes diuréticos. Además, contiene gran cantidad de fibra dietética y 90% de agua; no contiene grasa ni colesterol, por lo que es bajo en calorías.

  4. Alcachofas

    La alcachofa es un alimento rico en fibra y agua; lo que hará que te sientas lleno por más tiempo. Esta verdura se puede consumir crudas o cocidas y se aprovechan mejor sus propiedades a la hora del almuerzo; de esta forma hará que despierte el intestino y se aumente la sensación de saciedad debido a la fibra.

  5. Piña

    Esta es una fruta con gran cantidad de agua. Ayuda a reducir la retención de líquidos en el cuerpo y a disminuir la inflamación del vientre y las piernas. En la piña se encuentra una enzima digestiva conocida como bromelia; muy útil para desinflamar.
    Se recomienda consumir la fruta entera, pues en los zumos y extractos se pierde gran parte de sus propiedades; como las sales minerales, vitaminas, enzimas y fitoquímicos.

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