Pasos sencillos para desintoxicar tu cuerpo

Todos en algún momento, tenemos que hacer un pare y desintoxicar nuestro cuerpo, porque no está funcionando de la mejor manera, ya que nos podemos sentir cansado, con pesadez, con sueño, con hinchazón intestinal, o con otra infinidad de síntomas que demuestran que nuestro cuerpo debe ser limpiado y mejorado.

En estas etapas, vale la pena seguir una dieta de desintoxicación que nos ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo, dejándolo más ligero y menos fatigado. La desintoxicación efectiva no requiere mucho sacrificio. Sólo tienes que seguir estas reglas que presentamos a continuación. Estos hábitos nos ayudarán a sentirnos mejor de una manera sencilla en pocas semanas.

  • Elimina el azúcar. Elimina la azúcar refinada de tu dieta. Si necesitamos energía, sustituyámosla por fruta fresca o seca.

 

  • No a los alimentos procesados. Todo lo que se envasa es ciertamente sabroso, pero las grasas saturadas, los sabores químicos, tienen efectos sobre el hígado. Por otra parte, debemos dejar el alcohol por un tiempo.

 

  • Beba más agua. El agua, los extractos de frutas y verduras recién hechos, los jugos cítricos recién exprimidos, son una verdadera cura para purificar el cuerpo de toxinas.

 

  • Tome té verde. Rico en antioxidantes, el té verde también estimula la diuresis, ayudando a eliminar el exceso de líquidos y sustancias de desecho.

 

  • Haga una actividad física. El ejercicio regular y el sudor diario nos ayudan a mejorar la circulación y eliminar las toxinas del cuerpo.

 

  • Coma más frutas y verduras de temporada. Las vitaminas y minerales de las frutas y verduras de temporada nos dan mucha energía, pero también nos ayudan a eliminar los desechos del cuerpo y a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

 

  • Exfolia la piel. La piel es nuestra armadura contra los ataques externos. Es importante mantenerlo sano y limpio. Exfoliémosla con masajes y exfoliaciones una o dos veces por semana, para mejorar la circulación, pero también para limpiar profundamente los poros.

 

  • Reducir el riesgo de alergias ambientales. La contaminación y los alérgenos ejercen presión sobre la salud. En el hogar siempre tratamos de mantener las habitaciones sanas y limpias, posiblemente usando un purificadores de aire.
  • El descanso adecuado es la base de la buena salud y dormir entre 7-9 horas continuas por noche. El dormir también es esencial para eliminar el estrés y las toxinas. Por otro lado, limitemos el consumo de café si nos cuesta conciliar el sueño y en su lugar lo favorecemos con aromaterapia, masajes de pies, baños relajantes y meditación, grandes aliados del buen dormir.