Estilo de vida

Consejo para tener éxito en la pérdida de peso: establecer objetivos diarios pequeños y realistas

Una de las formas más importantes de controlar el peso con éxito es establecer objetivos y expectativas realistas.

Puede tener una combinación de objetivos: su objetivo de pérdida de peso, sus objetivos de salud, sus objetivos de ejercicio o sus objetivos de porciones y calorías diarias. Establecer objetivos te mantiene motivado y te ayuda a cumplir tu programa, por lo que es importante abordarlo con un plan bien pensado.

La clave es hacer tuyos tus objetivos. Cuanto más se ajusten a tus gustos, preferencias y prioridades, más probabilidades de éxito tendrás. Es importante establecer objetivos que puedas alcanzar y que se ajusten a tu estilo de vida. Siempre puedes reevaluar tus objetivos y establecer otros más ambiciosos sobre la marcha.

Empezar con objetivos de resultados

Un objetivo de resultados es a más largo plazo y se centra en el resultado final. Por ejemplo, «me gustaría perder 10 kg» o «me gustaría pesar 70 kg». La construcción del esquema de los objetivos a más corto plazo comienza con la construcción de «objetivos de proceso».

  1. Establezca varios objetivos pequeños para lograrlos

Los objetivos de proceso se centran en un proceso o acción específicos: por ejemplo, «caminaré 30 minutos al día» o «comeré cuatro raciones de verduras al día». Más que un resultado único. Muchas personas descubren que cuando se centran en los objetivos del proceso, los resultados son más alcanzables.

  1. Objetivos del proceso

Dar un pequeño paso a la vez te va a ayudar a conseguir tus objetivos más fácilmente manteniendo tu motivación intacta ya que será recompensada con el éxito.

Manténgase inspirado con los objetivos diarios. Es importante establecer objetivos diarios tanto para las porciones de comida como para la actividad física.

También es importante establecer un objetivo inspirador, como «Hoy dejaré de comer antes de sentirme lleno» o «Hoy me centraré en el pensamiento positivo».

  1. Incluya el placer en sus objetivos

Cuando establezca sus objetivos, no se olvide de la satisfacción. Un estudio de personas que mantuvieron su peso tras seguir un programa de pérdida de peso descubrió que la satisfacción con la cantidad y la calidad de las actividades diarias era un factor importante para el éxito.

Recuerda…

Comprométete y no mires demasiado lejos. ¿Qué puedes hacer hoy para que este plan de vida saludable te funcione?

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