Los frutos secos tienen muchísimos beneficios para la salud. Pero dentro de esta gran familia, están las nueces, que dentro de todos los tipos de frutos secos, son las mejores. Por eso, te explicamos por qué debes comer nueces diariamente

Las nueces aportan muchas proteínas, fibra, antioxidantes, grasas saludables, vitaminas, minerales y mucho más. Son un alimento ideal para mantenerse sano y en forma, sin dejar de comer delicioso.

Beneficios de comer nueces diariamente

Beneficios para el corazón

Consumir unos 20 o 30 gramos de nueces diariamente puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre; de esta forma mejora en gran medida la salud del corazón y previene futuros problemas cardiovasculares. Esto sucede porque las nueces contienen arginina y aminoácidos.

Estos datos los corrobora un estudio realizado en conjunto por el Hospital Universitario Clínic de Barcelona y Loma Linda University en California, titulado ‘Nueces y envejecimiento saludable’.

Ayudan a prevenir el cáncer

En un estudio realizado por la Universidad de Marhall, se experimentó con nueces en la alimentación de conejillos de indias. A los animales los dividieron en dos grupos; a unos les dieron nueces enteras por cuatro meses y a otros no. Los que recibieron las nueces, redujeron los tamaños de los tumores que presentaban, en cambio los otros siguieron igual.

Con este estudio, demostraron la efectividad de las nueces para disminuir el crecimiento y tamaño de los tumores cancerígenos.

Las nueces son un antiinflamatorio

Se ha demostrado también, que las nueces tienen un gran poder antiinflamatorio. Además previenen la formación de coágulos en la sangre, mejorando la circulación. Todo esto debido a su gran contenido de Omega-3, grasas vegetales y ácido alfa linoleico.

Las nueces son antioxidantes

Otras de las sustancias que continen las nueces, que las hacen tan beneficiosas son la lipoproteína y los polifenoles. Estos tienen poderes antioxidantes y se encuentran en alto grado en las nueces.

Beneficios para el cerebro

Las nueces contienen vitamina E, melatonina, ácidos grasos, Omega-3, ácido fólico y antioxidantes; todos estos elementos protegen las neuronas. Así lo demostraron una serie de estudios relacionados con el consumo de frutos secos. Las nueces reducen la vulnerabilidad que provoca el estrés oxidativo.

Por eso, nada mejor que comer 3 o 4 nueces al día; si quieres que tu cerebro se mantenga activo el mayor tiempo posible. Pero cuidado con excederte, pues tienen un alto contenido calórico.

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