Uno de los síntomas más comunes que experimentan las mujeres durante la entrada a la menopausia es la sensación de calor que se propaga por la cara, el cuello y el pecho. Según estudios recientes, un 85% de las mujeres reportan este síntoma. Sin embargo, puede contrarrestarse con remedios caseros.

Los calores y la sudoración nocturna que se produce antes y durante la menopausia se deben a cambios que experimenta el cuerpo en los niveles de estrógeno y progesterona.

Para algunas mujeres, estos síntomas se vuelven demasiado estresantes y se buscan medicamentos. Sin embargo, los médicos recomiendan adoptar cambios en el estilo de vida para llevar un control de estos síntomas antes de someterse a medicinas.

Tratamientos naturales para prevenir estos síntomas

Aunque no es un tratamiento en sí, un método de prevención para los calores de la menopausia, consiste en evitar el consumo de sustancias que los afectan directamente, tales como el alcohol, la comida picante, la cafeína, el tabaco.

Otros consejos, que aunque pueden parecer simples, son bastante eficaces, son:

• Llevar ropa ligera, que evite la sensación de sofocación.
• Mantenerse en lugares con buena ventilación, ya sea natural o artificial, donde se asegure una buena circulación del aire.
• Tomar varias duchas frescas durante el día, e incluso una antes de dormir.
• Hacer correr agua fresca por las muñecas. Esto refrescará los vasos sanguíneos presentes en las muñecas y mejorará la circulación.
• Mantenerse activa, haciendo ejercicio y teniendo dietas saludables. Los calores durante la menopausia suelen ser más severos en mujeres con sobrepeso.
• Reducir el estrés. Practicar meditación y técnicas de respiración.

La medicina alternativa

Algunas mujeres han encontrado alivio de los síntomas en la medicina alternativa, aunque es muy posible que ésta no funcione para todo el mundo. Las 2 prácticas más comunes que la medicina alternativa suele recomendar son la meditación de conciencia plena y la terapia cognitivo conductual (TCC).

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